Okrem toho, že chronické bolesti hlavy sú fyzicky bolestivé, môžu byť veľmi stresujúce a dokonca oslabujúce. Chronické denné bolesti hlavy sú bolesti hlavy, ktoré sa vyskytujú 15 alebo viac dní v mesiaci dlhšie ako 3 mesiace. Našťastie existujú spôsoby, ako ich zvládnuť. Začnite tým, že sa obrátite na svojho lekára, aby zistil príčinu vašich bolestí hlavy. Väčšinu typov chronických bolestí hlavy je možné zvládnuť kombináciou liekov a zmien životného štýlu. Niektorým ľuďom môžu pomôcť aj alternatívne terapie.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Získanie lekárskej diagnózy
Krok 1. Dohodnite si stretnutie s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti
Každého z času na čas začne bolieť hlava. Ak však v priebehu niekoľkých týždňov trpíte dennými alebo takmer každodennými bolesťami hlavy, je dôležité, aby ste sa nechali vyšetriť lekárom. Zavolajte svojho lekára a dohodnite si stretnutie, ak:
- V priebehu niekoľkých týždňov ste mali 2 alebo viac bolestí hlavy týždenne.
- Máte pocit, že takmer každý deň potrebujete lieky proti bolesti hlavy.
- Odporúčané dávky voľne predajných liekov na bolesť na úľavu od bolestí hlavy nestačia.
- Všimnete si zmenu v štruktúre bolestí hlavy (napr. Bolesti hlavy sa zhoršujú, sú stále častejšie alebo sú sprevádzané novými príznakmi).
- Vaše bolesti hlavy sú také zlé, že vám bránia vykonávať pravidelné činnosti.
Krok 2. Vyhľadajte lekársku pomoc v prípade závažných symptómov bolesti hlavy
V niektorých prípadoch môžu byť bolesti hlavy znakom núdzovej situácie. Okamžite navštívte pohotovosť alebo zavolajte záchrannú službu, ak:
- Bolesť hlavy je silná a začala náhle.
- Bolesť hlavy sprevádza horúčka, stuhnutý krk, slabosť, závrat, dvojité videnie alebo iné problémy so zrakom, zmätenosť, problémy s rozprávaním alebo znecitlivenie.
- Bolesť hlavy sa vyvinula po úraze hlavy.
- Bolesť hlavy sa stále zhoršuje, aj keď odpočívate a užívate lieky proti bolesti.
Krok 3. Sledujte svoje príznaky a overte si ich u svojho lekára
Ak ste si všimli akékoľvek spúšťače alebo vzorce súvisiace s bolesťami hlavy, môže byť pre vás užitočné viesť si denník alebo zápisník o svojich príznakoch. Berte na vedomie:
- Bolesť hlavy s dátumom a časom.
- Čokoľvek, čo ste v ten deň jedli alebo pili.
- Akýkoľvek stres z toho dňa.
- Akékoľvek činnosti, ktoré ste predtým robili.
- Úroveň bolesti na stupnici od 1 do 10.
- Čo ste použili na liečbu bolesti hlavy.
Krok 4. Opíšte lekárovi svoje príznaky
Chronické každodenné bolesti hlavy môžu mať mnoho foriem a rôzne príčiny. Váš lekár bude schopný lepšie diagnostikovať a primerane liečiť vaše bolesti hlavy, ak poskytnete podrobné informácie o svojich príznakoch a všetkých vzorcoch, ktoré ste si všimli. Daj im vedieť:
- Kedy sa príznaky začali objavovať a ako dlho trvajú.
- Ako silná je bolesť.
- Ako sa bolesť cíti (napr. Ostrá, tupá, pulzujúca alebo pocit napätia alebo tlaku).
- Miesto, kde sa bolesť nachádza (napr. Na 1 alebo oboch stranách hlavy, alebo lokalizovaná v konkrétnej oblasti).
Krok 5. Povedzte svojmu lekárovi o svojej anamnéze
Okrem toho, že sa vás lekár opýta na vaše konkrétne príznaky, pravdepodobne vám položí aj všeobecné otázky o vašom minulom a súčasnom zdraví. Môžu tiež chcieť vedieť o zdravotnej histórii vašej rodiny. Váš lekár sa môže opýtať na:
- Akýkoľvek závažný zdravotný problém, ktorý máte v súčasnosti alebo ste v minulosti mali.
- Akékoľvek lieky alebo doplnky stravy, ktoré v súčasnej dobe užívate.
- Vaša strava, vrátane občerstvenia a pitného režimu.
- Či má niekto z vašej rodiny v minulosti chronické bolesti hlavy.
- Bez ohľadu na to, či v súčasnosti riešite akékoľvek veľké stresy alebo zmeny vo svojom živote.
- Akákoľvek anamnéza psychických problémov alebo stavov duševného zdravia (napr. Úzkostné poruchy alebo depresia).
- Zdá sa, že ďalšie príznaky, ktoré môžete mať, nesúvisia s bolesťami hlavy.
Krok 6. Nechajte lekára vykonať fyzický výkon
Váš lekár pravdepodobne začne tým, že sa pozrie na vaše životné funkcie a urobí vám fyzickú prehliadku. Budú hľadať všetky zrejmé príznaky infekcie, choroby alebo neurologické problémy, ktoré by mohli súvisieť s vašimi bolesťami hlavy.
Krok 7. Súhlas so zobrazovacími testami, ak ich lekár odporúča
Zobrazovacie testy, ako napríklad MRI alebo CT vyšetrenie, môžu vášmu lekárovi pomôcť identifikovať akékoľvek základné stavy, ktoré môžu prispievať k vašim bolestiam hlavy. Vo väčšine prípadov tieto typy skenov nie sú potrebné. Váš lekár ich však môže odporučiť, ak sú vaše bolesti hlavy neobvykle silné, sprevádzané ďalšími príznakmi (ako sú kŕče, vracanie alebo ťažkosti s rozprávaním), alebo sa zvyčajne vyskytujú po fyzickej aktivite.
Váš lekár pravdepodobne objedná CT alebo MRI, ak má podozrenie, že vaše bolesti hlavy sú spojené so závažným základným ochorením, ako je napríklad mozgový nádor
Krok 8. Diskutujte o liečbe svojho typu bolesti hlavy
Existuje niekoľko bežných typov chronických denných bolestí hlavy a na základe konkrétneho typu bolesti hlavy, ktoré máte, môžu byť vhodné rôzne liečebné postupy. Bežné typy chronických denných bolestí hlavy zahŕňajú:
- Chronické migrény. Tieto bolesti hlavy sú stredne závažné až silné a majú tendenciu cítiť sa ako pulzujúca alebo pulzujúca bolesť v 1 alebo na oboch stranách hlavy. Môžu byť tiež sprevádzané nevoľnosťou alebo vracaním a citlivosťou na svetlo, hluk a/alebo niektoré potraviny.
- Chronické tenzné bolesti hlavy. Napäté bolesti hlavy môžu spôsobiť miernu až stredne silnú bolesť na oboch stranách hlavy a zvyčajne spôsobujú pocit tlaku alebo zvierania.
- Nové každodenné trvalé bolesti hlavy. Môžu sa cítiť veľmi podobne ako tenzné bolesti hlavy, ale väčšinou sa náhle objavia u ľudí bez predchádzajúcej bolesti hlavy. Spravidla postihujú obe strany hlavy.
- Hemicrania continua (chronická denná porucha hlavy). Tieto bolesti hlavy postihujú iba 1 stranu hlavy a spôsobujú stredne silnú až silnú bolesť, ktorá trvá dlho bez úľavy. Môžete tiež zaznamenať upchatie nosa alebo podráždenie očí.
- Zhlukové bolesti hlavy. Tieto bolesti hlavy sú charakterizované intenzívnou bolesťou alebo pálením na 1 strane hlavy, ktoré trvajú od 15 minút do 3 hodín. Útoky sa môžu opakovať niekoľko týždňov až mesiacov a potom môžu zmiznúť niekoľko týždňov, mesiacov alebo rokov.
Metóda 2 zo 4: Lekárska liečba bolestí hlavy
Krok 1. Užívajte lieky proti bolesti podľa odporúčania lekára
NSAID (nesteroidné protizápalové lieky), ako je ibuprofén (Motrin alebo Advil) a naproxen (Aleve), môžu byť nápomocné pri zmierňovaní miernych až stredne závažných symptómov chronickej bolesti hlavy. Pomôcť môžu aj lieky proti bolesti, ktoré nie sú NSAID, ako je acetaminofén (Tylenol). Nadmerné používanie niektorého z týchto liekov však môže spôsobiť „rebound bolesti hlavy“. Opýtajte sa svojho lekára, či používanie voľne predajných liekov proti bolesti môže prispieť k vašim bolestiam hlavy.
Neužívajte tieto lieky viac ako 3 krát týždenne, pokiaľ to neodporučí váš lekár
Krok 2. Opýtajte sa svojho lekára na používanie tricyklických antidepresív
Tricyklické antidepresíva, ako napríklad amitriptylín a klomipramín, pomáhajú predchádzať chronickým bolestiam hlavy a migréne. Výhody týchto liekov sa postupom času zvyčajne zvyšujú. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, či sú tieto lieky vhodné pre váš typ bolestí hlavy.
- K bežným vedľajším účinkom patrí ospalosť, rozmazané videnie, zápcha, sucho v ústach, točenie hlavy a ťažkosti s vyprázdňovaním močového mechúra.
- Niektorí ľudia môžu mať aj vedľajšie účinky, ako sú zmeny hmotnosti a chuti do jedla, nadmerné potenie, chvenie a sexuálne problémy.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, či je bezpečné užívať tricyklické antidepresíva, ak ste tehotná alebo dojčíte.
- Informujte svojho lekára o akýchkoľvek ďalších liekoch alebo doplnkoch stravy, ktoré v súčasnej dobe užívate, skôr ako začnete používať tricyklické antidepresíva.
- Nikdy neprestaňte užívať antidepresíva bez toho, aby ste sa o tom poradili so svojim lekárom, ako to urobiť bezpečne.
Krok 3. Porozprávajte sa so svojím lekárom o beta blokátoroch pre chronickú migrénu
Beta -blokátory sú typom liečiva, ktoré sa používa predovšetkým na liečbu vysokého krvného tlaku. Môžu však byť tiež užitočné pri liečbe a prevencii chronických migrén. Bežné beta blokátory používané na liečbu migrény zahŕňajú atenolol, metoprolol a propranolol.
- Vedľajšie účinky môžu zahŕňať priberanie na váhe, únavu a studené ruky alebo nohy. Niektorí ľudia majú tiež dýchavičnosť, nespavosť alebo depresiu.
- Pred užitím beta blokátorov informujte svojho lekára, ak máte astmu alebo cukrovku.
- Skôr ako prestanete užívať betablokátory, vždy sa porozprávajte so svojím lekárom.
- Pred užívaním beta blokátorov informujte svojho lekára, či užívate ďalšie lieky alebo doplnky stravy.
- Poraďte sa so svojím lekárom, či je bezpečné užívať betablokátory počas tehotenstva alebo dojčenia.
Krok 4. Diskutujte o použití liekov proti záchvatom
Lieky proti záchvatom môžu byť užitočné pri prevencii migrény a iných typov každodenných chronických bolestí hlavy. K liekom bežne používaným na tento účel patrí topiramát, divalproex sodný a gabapentín.
- K bežným vedľajším účinkom patrí únava, podráždený žalúdok, rozmazané videnie, závraty, zmätenosť, problémy s vnímaním chuti alebo problémy s pamäťou.
- Okamžite zavolajte lekára, ak sa u vás prejaví vyrážka alebo iné závažné vedľajšie účinky, ako sú vredy alebo pľuzgiere na koži alebo v ústach, neobvyklé alebo nadmerné krvácanie, bolesť žalúdka alebo horúčka.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom o akýchkoľvek ďalších liekoch alebo doplnkoch stravy, ktoré v súčasnej dobe užívate.
- Opýtajte sa svojho lekára, či je bezpečné užívať lieky proti záchvatom počas tehotenstva alebo dojčenia. Niektoré z týchto liekov môžu poškodiť vyvíjajúci sa plod.
Krok 5. Pozrite sa na injekcie botoxu na zmiernenie chronickej migrény
Injekcie botulotoxínu (Botox) môžu zmierniť príznaky chronickej migrény u ľudí, ktorí zle reagujú na iné druhy liekov. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, či ste dobrým kandidátom na injekcie botoxu. Počas liečby botoxom vám lekár malou ihlou vpichne botox do niekoľkých miest na hlave a krku.
- Možno budete potrebovať niekoľko ošetrení, aby ste dosiahli maximálny úžitok z injekcií botoxu. Účinky liečby trvajú 10 až 12 týždňov.
- Najčastejšími vedľajšími účinkami sú bolesť a opuch okolo miest vpichu. Okamžite zavolajte lekára, ak pocítite svalovú slabosť, stratu kontroly nad močovým mechúrom, problémy so zrakom alebo problémy s dýchaním, rozprávaním alebo prehĺtaním.
- Ak ste tehotná alebo dojčíte, poraďte sa so svojim lekárom o liečbe botoxom.
- Pred liečbou botoxom povedzte svojmu lekárovi o akýchkoľvek ďalších liekoch alebo doplnkoch stravy, ktoré v súčasnej dobe užívate.
Metóda 3 zo 4: Vykonanie zmien životného štýlu
Krok 1. Poznačte si potraviny, ktoré spôsobujú bolesti hlavy, a vyhýbajte sa im
Vzťah medzi diétou a chronickými bolesťami hlavy je nejasný. Niektorí ľudia si však môžu všimnúť, že konkrétne potraviny chronické bolesti hlavy zhoršujú. Veďte si denník o jedle a zaznamenajte si všetky súvislosti medzi konkrétnymi potravinami a bolesťami hlavy.
- Medzi potraviny, ktoré môžu u mnohých ľudí spôsobiť bolesti hlavy, patrí kofeín, alkohol, čokoláda a syry. Spracované potraviny s vysokým obsahom rafinovaných cukrov môžu tiež prispieť k bolestiam hlavy.
- Jedzte vyváženú stravu bohatú na listovú zeleninu, farebné ovocie a zeleninu, chudé bielkoviny (ako kuracie prsia, ryby a strukoviny), zdravé tuky (ako tučné ryby, žĺtky a orechy) a komplexné uhľohydráty (ako napríklad celé) zrná).
Krok 2. Skúste činnosti zmierňujúce stres
Stres môže spôsobiť bolesti hlavy alebo zhoršiť príznaky chronickej bolesti hlavy. Ak môžete, venujte sa aktivitám zmierňujúcim stres, ako je meditácia, dychové cvičenia, jóga alebo relaxačné koníčky (napríklad čítanie, umenie a remeslá alebo prechádzka v prírode).
Dokonca aj 15 minút jogy, meditácie alebo inej relaxačnej aktivity každý deň môže pomôcť znížiť hladinu stresu
Krok 3. Cvičte pravidelne
Pravidelné cvičenie alebo fyzická aktivita môžu u niektorých ľudí pomôcť zmierniť alebo zabrániť chronickým bolestiam hlavy. Ak sa cítite dostatočne dobre, skúste niekoľkokrát týždenne vykonávať mierne až stredne náročné kardio cvičenia, ako je chôdza, beh, bicyklovanie alebo plávanie.
Aj keď nemáte veľa času na cvičenie, môže byť pre vás užitočné urobiť si krátku prechádzku počas obednej prestávky alebo po večeri
Krok 4. Ak je to možné, vyhnite sa bežným spúšťačom bolestí hlavy
Okrem stresu a určitých potravín môžete prísť na to, že bolesti hlavy vám môžu spôsobiť alebo zhoršiť aj iné veci. Do denníka bolestí hlavy si zaznamenajte všetky činnosti alebo podnety, ktoré, ako sa zdá, súvisia s vašimi bolesťami hlavy. Pokúste sa minimalizovať vystavenie týmto spúšťačom. Bežné spúšťače zahŕňajú:
- Nadmerný spánok (napr. Spánok viac ako 8 hodín v kuse) alebo nedostatočný spánok.
- Stojíte alebo sedíte v jednej polohe príliš dlho.
- Parfumy, osviežovače vzduchu alebo silne voňajúce čistiace prostriedky.
- Škrípanie zubami.
- Vystavenie jasnému svetlu alebo silnému hluku.
Metóda 4 zo 4: Použitie alternatívnych terapií
Krok 1. Skúste akupunktúrne ošetrenia
Niektorí ľudia zistili, že akupunktúra znižuje frekvenciu ich bolestí hlavy. Požiadajte lekára, aby vám odporučil kvalifikovaného akupunkturistu vo vašej oblasti, ktorý má skúsenosti s liečbou chronických bolestí hlavy. Počas akupunktúrneho ošetrenia vám lekár vloží sériu malých ihiel do rôznych bodov na krku, chrbte alebo pokožke hlavy.
- Aby ste získali maximálny úžitok, možno budete potrebovať niekoľko ošetrení (napr. Sériu 6 týždenných sedení).
- Najčastejšími vedľajšími účinkami sú malá bolestivosť, podliatiny alebo krvácanie okolo miest zavedenia ihly.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom pred použitím akupunktúry, ak máte poruchu krvácania, máte kardiostimulátor alebo ste v súčasnosti tehotná.
Krok 2. Použite biofeedback na zvládnutie chronických bolestí hlavy
Biofeedback je druh ošetrenia, pri ktorom sa naučíte ovládať prirodzené funkcie svojho tela monitorovaním informácií poskytovaných elektrickými senzormi. Biofeedback terapia môže pomôcť znížiť frekvenciu a závažnosť chronických bolestí hlavy a môže vám tiež pomôcť stať sa menej závislými na liekoch na kontrolu symptómov bolesti hlavy.
- Požiadajte svojho lekára o odporučenie terapeutovi s biofeedbackom, ktorý má skúsenosti s liečbou chronických bolestí hlavy.
- Biofeedbackovú terapiu môžete dostať na klinike fyzioterapie, nemocnici alebo zdravotnom stredisku vo vašej oblasti.
- Zručnosti, ktoré sa naučíte počas biofeedbacku, si vyžadujú určitý čas. Aby ste získali všetky výhody tejto liečby, pravdepodobne budete musieť absolvovať niekoľko sedení (napr. 4-10 sedení s odstupom 1 až 2 týždňov).
- Biofeedback je veľmi bezpečná forma terapie. Je však vždy vhodné prediskutovať akúkoľvek novú terapiu so svojím lekárom. Môžu vám pomôcť rozhodnúť sa, ktorá forma biofeedbacku by vám mohla najviac prospieť.
Krok 3. Pozrite sa na masážnu terapiu
Masáž môže u niektorých ľudí zmierniť alebo zabrániť symptómom chronickej bolesti hlavy znížením stresu a uvoľnením svalového napätia. Požiadajte lekára, aby vám odporučil masážneho terapeuta so skúsenosťami s liečbou bolestí hlavy.
- Masážna terapia môže byť obzvlášť užitočná pre ľudí s chronickými tenznými bolesťami hlavy.
- Váš terapeut sa môže zamerať na masáž konkrétnych svalových spúšťacích bodov na vašej hlave, tvári, krku a chrbte, ktoré sú spojené s bolesťami hlavy.
- Pravdepodobne budete potrebovať niekoľko sedení počas niekoľkých týždňov, aby ste z masážnej terapie získali maximálny úžitok.
- Masážna terapia je pre väčšinu ľudí bezpečná. Rizikové však môže byť, ak máte určité zdravotné ťažkosti, ako napríklad poruchu krvácania alebo zrážania krvi, závažnú artrózu alebo rakovinu. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, či je masážna terapia pre vás bezpečná a vhodná.
Krok 4. Opýtajte sa svojho lekára na liečbu bolestí hlavy doplnkami stravy
Ľudia s chronickými bolesťami hlavy môžu mať prospech z určitých typov vitamínov, minerálov alebo bylinných doplnkov. Predtým, ako začnete užívať akýkoľvek typ doplnku, povedzte to svojmu lekárovi o svojich súčasných liekoch a akýchkoľvek ďalších zdravotných problémoch. Niektoré doplnky nie sú bezpečné pre tehotné alebo dojčiace ženy. Doplnky, ktoré môžu predchádzať alebo znižovať chronické bolesti hlavy, zahŕňajú:
- Niektoré bylinky, ako napríklad horčík a lipkavec.
- Vysoké dávky vitamínu B-2.
- Koenzým Q-10 (CoQ10).
- Doplnky síranu horečnatého.
Krok 5. Diskutujte o stimulácii okcipitálneho nervu
Ide o experimentálne chirurgické ošetrenie, pri ktorom je do spodnej časti krku implantovaná malá elektróda. Elektróda dodáva do vášho týlneho nervu jemné elektrické impulzy, ktoré môžu zmierniť bolesť spojenú s chronickými migrénami a klastrovými bolesťami hlavy.
- Medzi hlavné riziká stimulácie týlneho nervu patrí bolesť, infekcia v okolí chirurgického miesta a svalové kŕče.
- Táto liečba nie je účinná pre každého a výhody nie sú dostatočne pochopené. Obvykle sa používa iba pri ťažkých bolestiach hlavy, ktoré nereagujú dobre na tradičnú liečbu.
Krok 6. Doplňte lekársku starostlivosť o kognitívnu behaviorálnu terapiu
Kognitívna behaviorálna terapia (CBT) vám môže pomôcť vyrovnať sa so stresom, ktorý sprevádza-a prispieva k-chronickým bolestiam hlavy. Ľudia s chronickými bolesťami hlavy často trpia úzkosťou a depresiou súvisiacou s ich stavom. Terapia môže nielen pomôcť zmierniť tieto príznaky, ale v konečnom dôsledku môže tiež znížiť frekvenciu a závažnosť samotných bolestí hlavy.
- Požiadajte svojho lekára, aby vás odporučil terapeutovi, ktorý cvičí CBT.
- Váš terapeut vám môže pomôcť identifikovať a zvládať konkrétne stresové faktory, ktoré prispievajú k vašim príznakom bolesti hlavy.
Tipy
- Bolesti hlavy môžu byť spôsobené aj inými stavmi, ako sú zápal mozgu, infekcia, nádory, poranenie hlavy, problémy s dutinami, nadmerné používanie liekov proti bolesti, alergické reakcie na potraviny alebo vône, používanie odrazeného kofeínu, dusičnany a taníny.
- Obráťte sa na svoju poisťovňu, aby zistila, či pokrývajú liečbu, o ktorú máte záujem. Niektoré špecializované alebo experimentálne ošetrenia, ako napríklad stimulácia týlneho nervu, nemusia byť pokryté mnohými poskytovateľmi poistenia.
