Keď jete spracované potraviny, ktoré sa bežne nazývajú „nezdravé jedlá“, vrátane cukríkov, potravín s vysokým obsahom tuku a občerstvenia, môže vás bolieť žalúdok. Bolesť žalúdka, ako aj zápcha sa môžu vyskytnúť v dôsledku nedostatku vlákniny, pretože nezdravé jedlo často obsahuje veľmi málo. Cukor, tuky a uhľohydráty sú tiež zodpovedné za bolesti žalúdka, čiastočne v dôsledku nadúvania. Tu je niekoľko spôsobov, ako pomôcť zmierniť bolesti žalúdka, keď ste mali príliš veľa nezdravého jedla.
Kroky
Časť 1 z 2: Liečba bolesti žalúdka vyvolanej nezdravým jedlom
Krok 1. Pite citrónovú vodu
Kyselina v citrónovej šťave môže pomôcť urýchliť trávenie, čo môže pomôcť pri bolestiach žalúdka, ktoré sú dôsledkom prílišného konzumácie nezdravého jedla. Jednoducho zmiešajte citrónovú šťavu s 8-12 uncami teplej vody a popíjajte, kým sa nezačnete cítiť lepšie.
Môžete tiež skúsiť zmiešať citrónovú šťavu s bežným čajom a je dovolené pridať malé množstvo medu, aby ste ho mohli pustiť dole. Len nepridávajte príliš veľa medu, inak si môžete ešte viac pokaziť žalúdok
Krok 2. Pite harmančekový čaj
Harmančekový čaj môže pôsobiť ako prírodný protizápalový prostriedok, pomáha vášmu tráviacemu traktu relaxovať a súčasne uľahčuje príjem potravy systémom. Harmančekový čajový sáčok jednoducho namočte do vriacej vody na 5-10 minút, alebo kým čaj nebude dostatočne chladný na pitie. Popíjajte, kým nezmizne všetok čaj, alebo kým neustúpi bolesť žalúdka.
- To je obzvlášť užitočné, ak idete spať, pretože harmančekový čaj vám pomôže zaspať.
- Vždy buďte opatrní pri pití horúcich tekutín. Pred popíjaním zo šálky čaj vyskúšajte lyžičkou, aby ste sa presvedčili, že je dostatočne chladný na popíjanie.
Krok 3. Vypite čaj z mäty piepornej
Mäta môže tiež pomôcť uvoľniť svaly tráviaceho traktu a tiež pomáha pri odtoku žlče, ktorý pomáha pri trávení. Čaj z mäty piepornej je možné kúpiť v obchodoch s potravinami a zdravou výživou vo vreckách pripraveného na použitie a ako sypaný čaj. Čaj jednoducho namočte do vriacej vody, kým nebude dostatočne chladný na pitie, a popíjajte, kým nezmizne alebo kým sa nebudete cítiť lepšie.
Ak vám mäta pieporná rastie na boku domu, môžete odrezať stonku listov rastliny a zavesiť na sušenie a použiť ako čaj. Pritom si môžete dať porciovaný čaj z mäty piepornej, keď vás bolí žalúdok spojený s nezdravým jedlom
Krok 4. Pite zázvorový čaj
Môžete tiež žuť na jemných zázvorových cukríkoch. Oba tieto lieky pomáhajú upokojiť žalúdok.
Krok 5. Naneste tepelné spracovanie
Niektoré bolesti žalúdka sa dajú zmierniť tepelným ošetrením na vonkajšej strane žalúdka. To uvoľňuje svaly a môže odvádzať pozornosť od bolesti. Ak máte fľašu s horúcou vodou, naplňte ju horúcou vodou a ľahnite si. Položte fľašu na brucho a relaxujte, kým bolesť nezačne ustupovať.
- Keď si ľahnete s priloženou fľašou s horúcou vodou, môžete zaspať-môže vám to tiež pomôcť pri bolestiach žalúdka.
- Ak nemáte fľašu s horúcou vodou, môžete použiť aj vyhrievaciu podložku.
Krok 6. Vezmite Pepto-Bismol
Pepto-Bismol možno okrem iného použiť na liečbu podráždeného žalúdka. Tak ako každý liek, je najlepšie, ak sa pred užívaním Pepto-Bismolu poraďte so svojím lekárom, ak užívate ďalšie lieky, pretože môže dôjsť k interakcii liekov.
Krok 7. Pite ryžový čaj
1/2 šálky ryže varenej v šiestich šálkach vody počas 15 minút vytvorí účinný ryžový „čaj“, ktorý môžete vypiť a pokúsiť sa zmierniť podráždený žalúdok. Akonáhle je zmes varená, ryžu precedíme a pridáme malé množstvo medu alebo cukru. Hotový nápoj vypite teplý.
Krok 8. Skúste zjesť pripálený toast
Aj keď sa môže zdať, že niečo tak horké, ako by spálené toasty skôr zosilnelo, než zmiernilo podráždený žalúdok, pripálená časť chleba môže v skutočnosti vášmu podráždenému žalúdku pomôcť cítiť sa lepšie. Spálené kúsky toastu údajne absorbujú určité prvky v žalúdku, ktoré môžu prispieť k vášmu pocitu choroby.
Naneste malé množstvo medu alebo želé, aby bol toast príjemnejší
Krok 9. Jedzte malé množstvo jablčného octu
Jablčný ocot môže byť nápomocný pri upokojení podráždeného žalúdka, keď sa zmieša s horúcou vodou v pomere jedna polievková lyžica na jednu šálku spolu s lyžicou medu. Táto zmes môže pomôcť pri kŕčoch a plynatosti vo vašom žalúdku a môže tiež pomôcť pri pálení záhy.
Časť 2 z 2: Prevencia bolestí žalúdka spojených s nezdravým jedlom
Krok 1. Obmedzte príjem nezdravého jedla
Nezdravé jedlo, podľa niektorých, je navrhnuté tak, aby bolo ťažké ho dať. Z tohto dôvodu je dôležité vyhnúť sa prejedaniu sa nezdravého jedla, pretože vám môže spôsobiť bolesť žalúdka v dôsledku nedostatku vlákniny a vysokej hladiny cukru, tuku a uhľohydrátov v nezdravých potravinách.
- Väčšina potravín má na svojich obaloch uvedené veľkosti porcií spolu s výživovými informáciami na porciu. Odmerajte a zjedzte iba jednu porciu nezdravého jedla, aby vás nebolelo brucho.
- Môžete si tiež kúpiť jednorazové balíčky občerstvenia, aby ste sa neprejedali.
Krok 2. Nahradiť zdravšie občerstvenie nezdravým jedlom
Čerstvé ovocie alebo ovocné smoothie môžu uspokojiť chuť na sladké jedlo. Slané oriešky môžu obmedziť vašu chuť na zemiakové lupienky podobne. Mierne nezdravé jedlá zvyčajne nespôsobujú bolesti žalúdka. Obvykle je to frekvencia alebo množstvo, ktoré sa konzumujú. Aby ste znížili frekvenciu, vyberte si počas celého dňa zdravé občerstvenie namiesto občerstvenia obsahujúceho nezdravé jedlo. Vo všeobecnosti by ste mali byť schopní nájsť zdravú náhradu za akýkoľvek druh nezdravého jedla. Ak budete mať tieto jedlá po ruke a budete ich jesť namiesto nezdravého jedla, pomôže vám to predchádzať bolestiam žalúdka, ktoré by ste mohli dostať z toho, keby ste jedli príliš veľa nezdravého jedla.
- Čerstvé ovocie nakrájajte hneď, ako ho dostanete domov, vložte ho do nádoby v chladničke, aby bolo pripravené na konzumáciu, keď máte chuť.
- Skúste zmiešať oriešky so sušeným ovocím na sladké i slané občerstvenie.
Krok 3. Vyhnite sa nápojom, ktoré môžu spôsobiť bolesti žalúdka
Pitie vody namiesto nápojov, ktoré môžu spôsobiť bolesti žalúdka, je dobrým spôsobom, ako zabrániť bolesti žalúdka. To platí najmä vtedy, ak máte porciu iného nezdravého jedla. Káva, alkohol a sýtené nápoje vám môžu pokaziť žalúdok samy osebe alebo v prípade konzumácie spolu s nezdravým jedlom.
Najmä sodovky môžu spôsobovať bolesti žalúdka kvôli cukru a ďalším zložkám, ktoré obsahujú
Tipy
- Choďte k lekárovi, ak bolesť žalúdka neustupuje; je možné, že sa vám vyvinul žalúdočný vred a možno budete potrebovať lieky.
- Vezmite si Tumy alebo Rolaidy alebo iný druh kyseliny. To zvyčajne dosť pomáha. Tiež si trochu ľahnite do pohodlnej polohy. Pohodlné polohy pri bolestiach žalúdka sú zvyčajne natiahnuté alebo stočené do klbka.
