Občasné mdloby alebo epizódy „synkopy“sú bežným zdravotným problémom, s ktorým sa odhaduje, že 20 až 50% dospelých zažilo v určitom okamihu svojho života. Aj keď sa niekedy hovorovo používa na označenie všeobecnej straty vedomia, mdloby sú spôsobené dočasným znížením prietoku krvi do mozgu a majú odlišný súbor znakov a symptómov. Väčšina príčin mdloby je neškodných, ale môže to tiež znamenať vážny zdravotný problém. V mnohých prípadoch sú zranenia pri páde najväčším problémom pre ľudí, ktorí majú synkopu. Ak máte opakujúce sa epizódy mdloby, je dôležité naučiť sa včas reagovať a bezpečne spadnúť.
Kroky
Metóda 1 z 2: Bezpečný pád
Krok 1. Zistite včasné varovné signály
Keď omdliete, stratíte vedomie a nebudete schopní urobiť nič, čo by vám pomohlo zlomiť pád. Z tohto dôvodu je dôležité vedieť, ako sa cíti prodromálne štádium alebo „presynkopa“. To vám umožní niekoľko sekúnd konať. Aj keď nie každý prežíva epizódy mdloby rovnako, väčšina ľudí má kombináciu nasledujúcich prvkov:
- Zvýšené potenie napriek pocitu chladu.
- Nevoľnosť
- Nepohodlie v strede dolnej časti hrudníka alebo hornej časti brucha.
- Náhla extrémna únava.
- Pocit slabosti.
- Závraty alebo vertigo.
- Zmätok.
- Rozmazané videnie alebo videnie škvŕn.
- Zvonenie v ušiach
Krok 2. Kúpte si čas s protitlakovými manévrami
Ide o činnosti, ktoré zvyšujú váš krvný tlak, spomaľujú a niekedy dokonca bránia synkopám.
- Prekrížte nohy a napnite ich spolu s brušnými svalmi.
- Predmet, akým je predmet, napríklad gumenou loptičkou, zovrite čo najtvrdšie.
- Uchopte jednu ruku druhou a napnite ruky a pomaly ich posúvajte preč od tela.
Krok 3. Dostaňte sa do bezpečia
Najnebezpečnejšou časťou mdloby je možnosť, že sa pri páde zraníte. Urobte všetko pre to, aby ste sa dostali preč z rizikových oblastí a smerom k miestam, kde je menšia pravdepodobnosť, že si ublížite. Počas presynkopu môžete urobiť len pár krokov, ale táto vzdialenosť je často všetko, čo potrebujete, aby ste predišli zraneniu.
- Medzi príklady vysoko rizikových oblastí patria ulice, vlakové terminály, schodiská a kdekoľvek s blízkym prudkým klesaním. Schodisko predstavuje jedinečný problém. Ak už stojíte na schodisku, nesnažte sa ísť hore alebo dole, aj keď je to len pár krokov. Namiesto toho sa držte zábradlia a jemne sa posuňte nadol, aby ste si sadli na schod, na ktorom práve stojíte.
- Skúste sa dostať na lepšie miesto na pád. Ak stojíte v oblasti s tvrdou podlahou alebo nábytkom s ostrými hranami, pokúste sa dostať do čistého priestoru buď kobercom alebo trávou. Keď sa cítite mdloby, v ideálnom prípade by ste si mali ľahnúť na gauč alebo na posteľ so zdvihnutými nohami.
Krok 4. Prejdite k niekomu, kto vás môže chytiť
Keď stratíte vedomie, ľudia okolo vás budú tí, ktorí vám zaistia bezpečie. Aj v neporiadku s mäkkými podlahami môže váš pád spôsobiť potenciálne zranenie. Ak vás niekto môže chytiť a jemne spustiť na zem, vaše riziko sa výrazne zníži.
- Skúste niekoho, koho poznáte. Cudzinec vás pri páde menej pravdepodobne prichytí. Bohužiaľ, veľa ľudí s poruchami mdloby je často nesprávne interpretovaných ako pod vplyvom drog alebo alkoholu.
- Ak stále môžete hovoriť, skúste povedať „Pomoc!“alebo „omdlievam!“To upozorní ľudí okolo vás, ktorí môžu byť schopní včas zareagovať, aby vás chytili.
Krok 5. Padnite na pohovku alebo posteľ
Ak máte k mäkkému nábytku blízko, skúste pád namieriť tak, aby vám telo v bezvedomí pristálo v ľahu. Tvárou v tvár nábytku a presuňte svoju váhu dopredu. Pohovka alebo posteľ vám poskytne bezpečné miesto na pád, zabráni zraneniu. Zvýšenie nôh tiež pomôže vašej krvi ľahšie sa dostať do mozgu, čím sa skráti dĺžka epizódy.
Krok 6. Opierajte sa o stenu
Ak sa nachádzate v blízkosti steny, ktorá nemá v blízkosti nábytok s ostrými hranami, skúste sa k nej dostať skôr, ako omdlíte. Nesnažte sa opierať o stenu výbežkami, o ktoré by ste sa mohli udrieť do hlavy. Najlepšie je oprieť sa chrbtom o stenu, ale pokiaľ to nedokážete, bude fungovať aj používanie rúk a hrudníka.
Krok 7. Pomaly posuňte na podlahu
Zo sklonenej polohy postupne pokrčte kolená a skĺznite k zemi. Akonáhle sa dostanete na zem, predkloňte sa a zostaňte v podrepe alebo si ľahnite. Každá z týchto metód minimalizuje zranenie a rýchlejšie vráti váš krvný tlak do normálu.
Krok 8. Počkajte, kým sa nebudete cítiť úplne lepšie, a potom sa znova pokúste vstať
Príliš rýchle vstávanie môže spôsobiť, že znova omdlíte. Bez ohľadu na to, či ste skutočne stratili vedomie alebo ste zažili iba epizódu presynkopy, nepokúšajte sa znova postaviť, kým príznaky úplne neprechádzajú. Môže to trvať pár minút.
Výnimkou z tohto pravidla je, ak vaše mdloby boli spôsobené bezprostredným fyzickým nebezpečenstvom. Ak je to tak, skúste čo najrýchlejšie opustiť oblasť
Metóda 2 z 2: Predchádzanie pádom
Krok 1. Porozprávajte sa s lekárom
Ak ste omdleli bez známej príčiny, je veľmi dôležité, aby ste o probléme navštívili lekára. Váš lekár vám pomôže nájsť príčinu mdloby a dúfajme, že vylúči akékoľvek vážne poruchy srdca alebo nervového systému. Ak sú epizódy spôsobené základným zdravotným problémom, môže byť liečiteľné. Liečba môže vaše mdloby úplne odstrániť.
Krok 2. Objavte a vyhnite sa spúšťačom
Váš lekár vám mohol diagnostikovať vazovagálnu synkopu. Ide o najbežnejší typ mdloby, najmä u inak zdravých jedincov. Pri vazovagálnej synkope sú mdloby vyvolané určitými podnetmi, ktoré sa líšia od človeka k človeku.
- Zamyslite sa nad tým, čo ste robili zakaždým, keď ste buď omdleli, alebo ste cítili, že sa chystáte omdlieť.
- Ak je spúšťačom situácia, ktorej sa môžete vyhnúť, ako je dehydratácia alebo videnie krvi, snažte sa znova nevystavovať riziku.
- Ak je vašim spúšťačom niečo nevyhnutné, pokúste sa nájsť spôsob, ako zabrániť poklesu krvného tlaku. Váš lekár môže mať niekoľko riešení. Niektorí ľudia napríklad omdlievajú, keď im odoberajú krv. Ak je to váš spúšťač, povedzte to svojmu flebotomistovi. Pravdepodobne bude mať protokol na zabránenie mdloby, ktorý pravdepodobne zahŕňa nejaký spôsob, ako udržať nohy vyvýšené.
Krok 3. Ľahnite si, ak môžete
Keď narazíte na presynkopu, skúste si namiesto pádu ľahnúť. Z horizontálnej polohy je vaše telo lepšie vybavené na to, aby sa zotavilo z mdloby. Keď si ľahnete, vášmu srdcu bude oveľa jednoduchšie pumpovať potrebnú krv späť do hlavy.
Krok 4. Ak môžete, zdvihnite nohy
Udržiavanie vyvýšených nôh je najľahší spôsob, ako zabrániť hromadeniu krvi v chodidlách a znížiť prietok krvi do mozgu. Tým sa skráti epizóda mdloby a možno sa jej úplne zabráni.
Posedenie so sklopenou hlavou medzi kolenami bude mať rovnaký účinok
Tipy
- Zmätok, slabosť a únava môžu pretrvávať až 30 minút. Ak sú to vaše jediné príznaky, pravdepodobne je bezpečné postaviť sa. Ak tieto príznaky pretrvávajú dlhšie, možno budete potrebovať lekársku pomoc.
- Zostať hydratovaný pomôže predchádzať synkopám bez ohľadu na to, čo je príčinou. Nezabudnite piť veľa tekutín po celý deň.
- Ak sú vaše mdloby časté, lekár vám môže odporučiť špeciálne pančuchy na nohy. Tieto ponožky vyvíjajú na lýtka mimoriadny tlak, čím zabraňuje hromadeniu krvi v nohách.
