Psoriáza je autoimunitné ochorenie, ktoré spôsobuje na koži červené šupinaté škvrny. Tieto vyrážky sa zvyčajne vyskytujú na lakťoch, kolenách a pokožke hlavy. Aj keď neexistuje žiadny liek na psoriázu, jej symptómy je možné zvládnuť rôznymi spôsobmi. Mnoho z nich vyžaduje predpis lekára, ale existuje niekoľko spôsobov, ako môžete vyskúšať sami.
Kroky
Metóda 1 z 3: Aplikácia lokálnych ošetrení
Krok 1. Na okamžitú úľavu od svrbenia pokožky použite studený obklad
Aj keď je to lákavé, vyhýbajte sa poškriabaniu pokožky, pretože by ste ju mohli viac poškodiť. Na mieste, kde ho svrbí, držte radšej ľadový obklad alebo chladný, vlhký uterák. Pokožku nechajte zakrytú zhruba 15 minút naraz. Zmena teploty pomôže upokojiť vašu pokožku, takže sa nebude cítiť tak podráždene. Komprimujte počas celého dňa tak často, ako potrebujete.
Ak používate balíček ľadu, zabaľte ho najskôr do uteráka, aby ste si nepoškodili pokožku
Krok 2. Vmasírujte do pokožky zvlhčovač, aby nevyschol
Vyberte si zvlhčovač bez vône, aby nedráždil vašu pokožku. Hydratačný krém naneste po kúpaní, kým je pokožka ešte vlhká. Na kožu naneste veľké množstvo zvlhčovača veľkosti mince a votrite ho, kým nie je číry. Hydratačný krém naneste 1–3krát denne a pred spaním, kým neuvidíte zlepšenie.
- Ak je vaša psoriáza mierna, môže vám stačiť udržať ju zvlhčenú.
- Ak máte chladné a suché počasie, možno budete musieť hydratovať častejšie, keď cítite, že sa vám pokožka vysušuje.
- Mlieko uchovávajte v chladničke, pretože chladivý pocit môže vašej pokožke menej svrbieť.
Krok 3. Keď máte pocit svrbenia, použite voľne predajný hydrokortizón
Naneste množstvo hydrokortizónu vo veľkosti prsta na pokožku a začnite ho vtierať do pokožky, ktorá svrbí. Vmasírujte masť do pokožky, kým sa úplne nevstrebe, aby ste začali pociťovať úľavu. Aplikujte masť 1–4 krát denne v rovnakom čase, aby ste mali psoriázu pod kontrolou.
- Hydrokortizón si môžete kúpiť v miestnej lekárni.
- Hydrokortizón je typ kortikosteroidu, ktorý pomáha znižovať začervenanie, opuch a svrbenie.
- Ak sa u vás vyskytne silná vyrážka alebo sa váš stav zhorší, prestaňte používať hydrokortizón a kontaktujte svojho lekára.
Krok 4. Naneste kyselinu salicylovú na šupinatú pokožku, aby ste zabránili popraskaniu a odlupovaniu
V miestnej lekárni vyhľadajte masť alebo pleťovú vodu, ktorá obsahuje kyselinu salicylovú. Pred použitím rozotrite množstvo pleťovej vody vo veľkosti mince, než ju rozotriete na postihnuté miesta na koži. Pleťové mlieko spracujte, kým ho pokožka úplne neabsorbuje. Použite svoju masť s kyselinou salicylovou až dvakrát denne.
- Kyselina salicylová je keratolytikum, čo znamená, že redukuje prebytočnú pokožku a zjemňuje stvrdnuté škvrny psoriázy.
- Ak dráždi vašu pokožku, prestaňte používať kyselinu salicylovú.
Krok 5. Skúste použiť extrakt z aloe, ak máte zapálenú a šupinatú pokožku
Aloe má prirodzené upokojujúce a hojivé vlastnosti, takže môže fungovať na zmiernenie vašej psoriázy. Kúpte buď čistý aloe gél alebo hydratačné mlieko, ktoré obsahuje extrakt z aloe. Votrite aloe do podráždenej pokožky a zapracujte ho, kým nie je číry. Extrakt z aloe môžete aplikovať 3-4 krát denne až 1 mesiac alebo dovtedy, kým neuvidíte zlepšenie.
Výťažok z aloe nájdete na internete alebo v miestnej drogérii
Krok 6. Na kožu rozotrite produkt z uhoľného dechtu, ktorý ho odlupuje, svrbí a spôsobuje zápal
Uhoľný decht je druh oleja, ktorý sa absorbuje do pokožky a ošetruje podráždenie. Hľadaj šampón, krém alebo olej z uhoľného dechtu online alebo v miestnej lekárni. Zasiahnuté miesto prikryte uhoľným dechtom a jemne ho votrite. Nechajte uhoľný decht na koži 5 minút, než prebytočný papier zotriete čistou papierovou utierkou.
- Uhoľný decht má silný zápach, takže nemusí byť tou najlepšou liečbou, ak máte citlivý nos.
- Uhoľný decht môže dráždiť vašu pokožku a znečistiť vaše oblečenie alebo posteľnú bielizeň.
Tip:
Uhoľný decht môže spôsobiť, že vaša pokožka bude citlivá na svetlo, preto sa vyhnite vystaveniu ošetrovanej oblasti priamemu slnečnému žiareniu na 3 dni.
Metóda 2 z 3: Vyhýbanie sa spúšťačom
Krok 1. Skúste sa chrániť pred poraneniami pokožky
Keď sa poškriabete, poškriabete alebo zoškrabete, môže sa to zmeniť na nepríjemné vzplanutie psoriázy. V každodennom živote buďte obzvlášť opatrní, aby ste si neublížili alebo nepoškodili pokožku. Buďte opatrní pri práci s drsnými alebo ostrými materiálmi. Ak potrebujete, noste košele alebo rukavice s dlhým rukávom, aby ste sa menej zranili.
- Vyhnite sa tetovaniu alebo piercingu, pretože sú tiež považované za poranenia kože. Ak sa chcete dostať k body artu, porozprávajte sa s dermatológom, aby ste zistili, či existuje spôsob, ako potom obmedziť výskyt vzplanutí.
- Ak sa zraníte, ihneď to ošetrite, aby ste nedostali infekciu. Aj infekcia môže spôsobiť vzplanutie.
Krok 2. Keď idete von, noste opaľovací krém
Aj keď trocha slnečného svetla môže vašej psoriáze pomôcť, prílišná expozícia môže spôsobiť, že vaša pokožka bude citlivejšia a náchylnejšia na vzplanutia. Získajte opaľovací krém, ktorý je bez vôní a má najmenej 30 SPF. Vmasírujte opaľovací krém do odhalenej pokožky, ktorá nie je ovplyvnená vašou psoriázou. Opaľovací krém znova naneste po 1 až 2 hodinách, aby ste boli chránení celý deň.
- Vyhnite sa dňom, kedy je slnko intenzívne, pretože môže zhoršiť vašu psoriázu.
- Trochu slnečného svetla môže skutočne pomôcť vyčistiť vašu psoriázu. Opaľovací krém nanášajte na pokožku kdekoľvek okrem náplastí na psoriázu a potom strávte asi 20 minút na slnku, 3 krát týždenne.
Krok 3. Sprchy a kúpele obmedzte na 15 minút alebo menej
Kúpte sa iba raz denne, inak by ste mohli pokožku ešte viac vysušiť. Používajte teplú, ale nie horúcu vodu, pretože môže vašu pokožku viac dráždiť. Jemne si rukami umyte telo jemným mydlom bez parfumácie. Keď skončíte so sprchou alebo vaňou, osušte sa uterákom.
Vyhnite sa drhnutiu pokožky žinkou alebo lufou, pretože by to mohlo spôsobiť väčšiu podráždenosť pokožky
Tip:
Ak vás pokožka svrbí alebo je zapálená, skúste pred kúpaním do kúpeľa primiešať koloidné ovsené vločky alebo epsomskú soľ.
Krok 4. Prejdite na protizápalovú diétu, aby ste predišli začervenaniu a opuchu
Začleňte do svojej každodennej stravy asi 4 ½ šálky (675 g) zeleniny, vrátane fazule, hrášku, špenátu, brokolice a karfiolu. Môžete tiež pridať 2–3 týždenne porcie omega-3 mastných kyselín, ako je losos a tuniak. Pokúste sa obmedziť množstvo červeného mäsa, nasýtených tukov a rafinovaných sacharidov, ako je biely chlieb a sladké spracované potraviny.
- Skúste dodržať stredomorskú diétu bohatú na strukoviny, olivový olej a prírodné mastné kyseliny.
- Extra panenský olivový olej môže tiež pomôcť zmierniť zápal, preto ho používajte počas varenia alebo ho vyskúšajte ako jednoduchý šalátový dresing.
Krok 5. Udržujte si zdravú telesnú hmotnosť, aby ste obmedzili vzplanutia
K vzplanutiu dochádza častejšie, ak máte nadváhu, snažte sa preto žiť zdravým životným štýlom. Skúste cvičiť aspoň 3-4 krát týždenne a vytvorte si rutinu, ktorá precvičí celé vaše telo. Pokúste sa tiež zo stravy vylúčiť všetky nezdravé, spracované potraviny, pretože môžu viesť k zápalu alebo k priberaniu.
Keď chudnete, niekedy vám môžu začať účinkovať ošetrenia, ktoré predtým neboli účinné
Krok 6. Cvičte techniky zmierňovania stresu
Ak začnete pociťovať stres, urobte si chvíľu na to, aby ste zatvorili oči a relaxovali. Môžete sa pokúsiť prečítať knihu, počúvať hudbu, cvičiť dychové cvičenia alebo meditáciu, ktorá vám pomôže upokojiť sa. Každý má iný spôsob, ako zmierniť stres, preto si nájdite to, čo vám najviac vyhovuje.
Skúste si pred spaním napísať veci, za ktoré ste vďační, pretože sa vo vás môže cítiť šťastne a uvoľnene
Krok 7. Prestaňte piť alkohol a fajčiť
Ak si dáte viac ako 2 nápoje za deň, iná liečba psoriázy nemusí fungovať tak efektívne. Buď sa obmedzte na 1–2 nápoje denne alebo prestanete piť úplne. Fajčenie môže tiež spôsobiť náhodné vzplanutia, preto sa snažte prestať. Porozprávajte sa s lekárom, ak máte problémy s fajčením sami.
- Pasívny dym môže tiež spôsobiť vzplanutie, takže obmedzte svoj čas okolo ostatných fajčiarov.
- Nikotínové náplasti síce môžu uľahčiť odvykanie od fajčenia, ale pri ich priložení na kožu môžu spôsobiť vzplanutie psoriázy. Porozprávajte sa so svojím lekárom o ďalších možnostiach ukončenia, ak je to potrebné.
Krok 8. V chladnom a suchom počasí spustite zvlhčovač
Chladné a suché počasie spôsobuje, že pokožka sa rýchlejšie vysuší, čo môže viesť k nepríjemným škvrnám od psoriázy. Vložte do svojho domu zvlhčovač a nechajte ho bežať po celý deň, aby vzduch zostal vlhký. Ak zvlhčovač sám neudrží vašu pokožku zvlhčenú, naneste na ňu pleťové mlieko alebo masť, kedykoľvek vaša pokožka vyschne.
Zvlhčovač si môžete kúpiť v miestnom obchode s veľkými škatuľami alebo spotrebičmi
Metóda 3 z 3: Vyhľadanie lekárskej starostlivosti
Krok 1. Poraďte sa so svojím lekárom, či lieky, ktoré užívate, nespôsobujú vašu psoriázu
Lieky ako recepty na prednizón, lítium a krvný tlak môžu spôsobiť vzplanutie vašej psoriázy. Pokračujte v užívaní liekov, ale čo najskôr sa poraďte so svojím lekárom, aby ste zistili, či si myslia, že to spôsobuje problém. Váš lekár môže zmeniť váš predpis na niečo, čo je menej zápalové.
Typicky si všimnete vzplanutia psoriázy z lieku do 2 týždňov od jeho začiatku
Krok 2. Získajte masť na predpis na liečbu zapálených škvŕn psoriázy
Váš lekár môže vyskúšať mnoho typov topických mastí v závislosti od závažnosti vášho stavu. Ak máte svrbenie a odlupovanie, môžu vám predpísať zvlhčujúce zmäkčovadlo na zjemnenie pokožky. V opačnom prípade môžete dostať kortikosteroidy, analógy vitamínu D alebo uhoľný decht, ktoré znížia začervenanie a zápal. Používajte svoj recept presne tak, ako ho predpisuje lekár.
- Ak používate kortikosteroidy častejšie, ako je predpísané, môže to viesť k rednutiu pokožky a ďalšiemu poškodeniu.
- Informujte svojho lekára, ak sa u vás vyskytnú akékoľvek vedľajšie účinky, pretože sa môže pokúsiť zmeniť vašu liečbu.
Krok 3. Skúste fototerapiu, ak máte stredne ťažkú psoriázu
Fototerapia vystavuje vašu pokožku prirodzenému a umelému svetlu, aby spomalila produkciu kožných buniek a zmenšila škvrny od psoriázy. Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo dermatológom, či vám odporučí fototerapiu. Svetlá UVA alebo UVB spárované s topickými a perorálnymi liekmi poskytujú účinnejšiu liečbu.
- Aby bola fototerapia účinná, možno budete musieť chodiť 2–3 krát týždenne až na 2 mesiace.
- Opýtajte sa svojho lekára, či existujú možnosti fototerapie doma.
Pozor:
Vyhnite sa používaniu solárií, pretože nemajú rovnaký účinok ako svetlá na fototerapiu a môžu vašu pokožku viac dráždiť.
Krok 4. Opýtajte sa na ústne predpisy pre ťažkú psoriázu
Ak máte veľké škvrny psoriázy, ktoré nereagovali dobre na inú liečbu, váš lekár vám môže predpísať silnejšie perorálne lieky. Informujte svojho lekára o všetkých ďalších liekoch, ktoré užívate, aby sa ubezpečil, že nebudú interagovať s liekmi na psoriázu. Postupujte podľa pokynov, ktoré vám lekár dal, a nikdy neužívajte viac, ako je predpísaná dávka, aby ste znížili pravdepodobnosť vzniku škodlivých vedľajších účinkov.
- Bežné perorálne lieky zahŕňajú steroidy, retinoidy, metotrexát a cyklosporín.
- Ak dojčíte, ste tehotná alebo sa pokúšate otehotnieť, povedzte to svojmu lekárovi, pretože lieky môžu mať negatívnejšie vedľajšie účinky.
Krok 5. Zvážte biologické injekcie, ak iné spôsoby liečby nefungovali
Biológia mení váš imunitný systém, aby pomohol zlepšiť vaše príznaky v priebehu niekoľkých týždňov. Váš lekár vstrekne biologické látky priamo do škvŕn psoriázy, aby ich pomohol zmäkčiť. Dodržujte všetky pokyny následnej starostlivosti, ktoré vám poskytne lekár, aby ste sa uistili, že liek funguje správne.
Biológia nie je zvyčajne hradená zdravotným poistením a môže byť veľmi drahá
Tipy
Aj keď niektoré liečby môžu fungovať pre ostatných, nemusia fungovať pre vašu psoriázu. Skúšajte stále nové ošetrenia, kým nenájdete ten, ktorý vám bude vyhovovať
Varovania
- Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať akékoľvek voľne predajné lieky alebo doplnky, aby ste sa uistili, že nereagujú na nič, čo v súčasnej dobe užívate.
- Ak sa vaša psoriáza nezlepší alebo sa zhorší, kontaktujte svojho lekára.
