Jedlo môže vyvolať nostalgiu, vytvoriť most medzi rôznymi kultúrami a zvýšiť náladu. Ak sa však pravidelne cítite nútení prejedať sa a potom sa prečistíte („odneste“záchvatovému prejedaniu sa vracaním alebo používaním preháňadiel), môže vás postihnúť nervová bulímia. Bulimia nervosa je vážna porucha príjmu potravy, ktorá postihuje mužov aj ženy. Ak máte vy alebo niekto, koho poznáte, bulímiu, je dôležité, aby ste dokázali rozpoznať prejavy tohto stavu a naučiť sa získať pomoc.
Kroky
Metóda 1 z 3: Príznaky a symptómy
Krok 1. Skontrolujte svoje stravovacie návyky, či nevykazujú prejavy záchvatov
Záchvatové prejedanie sa alebo nutkanie sa prejedať sa je jedným z hlavných príznakov bulímie. Bežné príznaky záchvatov záchvatov zahŕňajú zjedenie veľkého množstva jedla v krátkom čase, aj keď nie ste hladní; jesť sám; hromadenie jedla; alebo ukrytie prázdnych nádob na potraviny.
- Nezamieňajte si záchvatovité prejedanie sa s pravidelným prejedaním sa. Každý sa niekedy prejedá a vo všeobecnosti sa to nepovažuje za problém, pokiaľ to nie je bežný jav. Bingeing je na druhej strane nutkavé správanie, ktoré môže spôsobiť pocity viny, depresie alebo nevládnosti. Niekto s záchvatom bulímie jedí najmenej raz týždenne a pokračuje niekoľko mesiacov.
- Nárazové prejedanie sa zvyčajne zahŕňa prvky utajenia a hanby. Ľudia, ktorí sa preháňajú, môžu jesť iba súkromne, nakupovať jedlo v rôznych obchodoch, aby skryli svoj zvyk, skryli prázdne obaly a nádoby alebo nahradili potraviny, aby nikto nevedel, že ich zjedli.
Krok 2. Skontrolujte známky čistenia
Mnoho ľudí s bulímiou sa snaží nahradiť nadmerné množstvo kalórií spotrebovaných počas záchvatu prepláchnutím jedla neskôr, často vracaním. Osoba môže tiež zneužívať preháňadlá.
Bežné príznaky čistenia zahŕňajú pravidelné návštevy kúpeľne po jedle, poškodenie zubov alebo ďasien, opuchnuté líca a jazvy alebo mozoly na kĺboch. Niektorí ľudia s bulímiou sa čistia aj používaním preháňadiel, diuretík („pilulky na vodu“) alebo klystíru
Krok 3. Vyhľadajte vzorce pôstu alebo nadmerného cvičenia
Ľudia s bulímiou sa nie vždy čistia. Namiesto toho môžu k jedlu pristupovať „všetko alebo nič“a ak nie sú, tak ich príjem výrazne obmedzte. Iní môžu tráviť nadmerne veľa času cvičením, aby spálili prijaté kalórie.
Koľko cvičenia je príliš veľa? Aj keď je zdravé udržiavať dôslednú cvičebnú rutinu, akýkoľvek druh cvičenia sa môže stať deštruktívnym, ak je prijatý do extrému. Neusporiadané vzorce cvičenia sa často vyznačujú uprednostňovaním cvičenia pred inými povinnosťami, pocitom nepokoja alebo rozrušenia, keď cvičenie nie je možné, a pokračovaním v práci, aj keď ste chorí alebo zranení
Krok 4. Identifikujte fyzické príznaky bulímie
Bulímia nie vždy spôsobuje chudnutie-v skutočnosti má mnoho ľudí s bulímiou normálnu hmotnosť alebo miernu nadváhu alebo môže mať veľké alebo časté výkyvy hmotnosti. Táto porucha príjmu potravy však môže spôsobiť aj iné fyzické príznaky ako zmeny hmotnosti, ako napríklad:
- Opuch tváre alebo oblasti čeľuste
- Mozole na rukách alebo kĺby od zvracania, ktoré si sami vyvoláte
- Odfarbené alebo zafarbené zuby
- Nadúvanie v dôsledku zadržiavania tekutín
- Žalúdočné kŕče
- Podráždenosť alebo ťažkosti s koncentráciou
- Závraty, mdloby alebo slabosť
- Pravidelne pocit chladu
- Riedke vlasy, suchá koža alebo lámavé nechty
- Oneskorené hojenie rán
- Nepravidelná menštruácia
Metóda 2 z 3: Rizikové faktory
Krok 1. Zistite, či prebieha v rodine
Niektoré výskumy naznačujú, že poruchy príjmu potravy majú genetickú zložku. Ak máte obavy, že vy alebo váš blízky môžete mať bulímiu, skontrolujte, či niekto z rodiny nemá príznaky alebo či mu niekedy diagnostikovali.
Ak sú vo vašej rodine časté poruchy príjmu potravy, môže sa v rodinnej anamnéze objaviť aj príbuzný stav, ako napríklad úzkostné poruchy, depresia a obezita
Krok 2. Uznajte negatívne problémy s obrazom tela
Mnoho porúch príjmu potravy pochádza z negatívneho obrazu tela. Niekto s negatívnym obrazom tela sa môže vnímať ako nadváha alebo neatraktívny, aj keď iní nie. Neustála sebakritika, porovnávanie vlastného tela s telami iných ľudí a idealizácia nereálneho typu tela sú tiež znakmi negatívnych problémov s obrazom tela.
- Niekto s negatívnym obrazom tela sa nadmerne zaujíma o to, ako jeho telo vyzerá. To môže viesť k myšlienke, že dosiahnutie „dokonalého“tela by viedlo k lepšiemu životu. Porucha príjmu potravy je niekedy výsledkom tejto iracionálnej viery.
- Problémy s obrazom tela majú často korene v ranom detstve. Deti, ktoré sú kritizované kvôli svojej hmotnosti, si môžu vytvoriť negatívny obraz o tele, ktorý pretrváva až do dospelosti.
- Ľudia s perfekcionistickými alebo sebakritickými sklonmi majú obzvlášť pravdepodobne negatívny obraz tela.
Krok 3. Hľadajte ukazovatele nízkeho sebavedomia
Nízke sebavedomie je veľkým faktorom rozvoja porúch príjmu potravy. Niekto s nízkym pocitom vlastnej hodnoty sa môže pokúsiť cítiť sa lepšie, ak zmení svoj vzhľad tela, čo môže viesť k poruchám príjmu potravy, ako je bulímia.
K známkam nízkeho sebavedomia môže patriť precitlivenosť na kritiku, nadmerné hľadanie súhlasu od ostatných, vzor turbulentných vzťahov alebo zvyčajná nedôverčivosť a neaktivita
Krok 4. Hľadaj známky traumy alebo zneužívania
Trauma je hlavným spúšťačom rozvoja porúch príjmu potravy. Nie každý s bulímiou má bolestivú minulosť, ale mnoho ľudí s týmto ochorením utrpelo sexuálne zneužívanie alebo iný druh traumy.
K niektorým bežným príznakom nevyriešeného zneužívania alebo traumy patrí uzavreté správanie, úzkosť, hnev alebo zmeny nálad. Môže to tiež spôsobiť únavu, problémy so spánkom a vágne fyzické príznaky, ako sú bolesti alebo rýchly srdcový tep
Krok 5. Majte na pamäti vplyvy prostredia
Kultúra alebo prostredie, v ktorom žijete, pracujete alebo vyrastáte, môže mať vplyv na váš vzťah k jedlu a vášmu telu. Ak máte podozrenie, že vy alebo váš blízky môžete mať bulímiu, vyhľadajte bežné rizikové faktory, ako napríklad:
- Dráždenie alebo kritika hmotnosti od rodinných príslušníkov, spolužiakov alebo spolupracovníkov.
- Život v prostredí, v ktorom sa kladie dôraz na chudosť alebo fyzickú dokonalosť, ako napríklad v spolku alebo v bratskom dome.
- Práca v profesii, ktorá má prísne fyzické požiadavky alebo sa zameriava na fyzický vzhľad, ako je modeling, herectvo alebo profesionálna atletika alebo tanec.
Krok 6. Skontrolujte problémy s duševným zdravím, ktoré sa často vyskytujú s bulímiou
Ľudia s bulímiou majú tiež niekedy rôzne súvisiace stavy, ako sú úzkostné poruchy, depresia, zneužívanie návykových látok, hraničná porucha osobnosti alebo história sebapoškodzovania. Dávajte si pozor na príznaky poruchy príjmu potravy, ak vy alebo váš blízky máte niektorý z týchto stavov.
Nie je jasné, či tieto podmienky priamo spôsobujú bulímiu alebo iné poruchy príjmu potravy, ale existuje silná korelácia. Súčasná liečba bulímie a akýchkoľvek súvisiacich stavov vám môže pomôcť lepšie sa zotaviť
Krok 7. Nájdite ďalšie životné stresové faktory, ktoré môžu spôsobiť poruchy stravovania
U mnohých ľudí s bulímiou začala ich porucha príjmu potravy ako spôsob zvládania stresových životných okolností. Bingeing môže slúžiť ako komfortný mechanizmus alebo útek, zatiaľ čo čistenie alebo obmedzovanie kalórií obnoví pocit kontroly.
Bežné stresové faktory, ktoré môžu spôsobiť alebo zhoršiť poruchy príjmu potravy, môžu zahŕňať problémy vo vzťahoch, problémy v škole alebo v práci, choroby alebo ťažký domáci život
Metóda 3 z 3: Lekárska pomoc
Krok 1. Naplánujte si stretnutie so svojím lekárom
Bulímia môže byť nebezpečná alebo dokonca smrteľná, ak nie je liečená. Ak máte bulímiu alebo máte podozrenie, že ju má niekto z vašich známych, je nevyhnutné okamžite vyhľadať lekársku pomoc. Lekár môže vykonať fyzické hodnotenie, pomôže vám navrhnúť plán na zotavenie a odporučí vás terapeutovi, aby sa venoval emocionálnym aspektom bulímie.
- Bulímia vás môže vystaviť riziku život ohrozujúcich komplikácií, ako je prasknutý pažerák alebo nepravidelný srdcový rytmus. Ak nemôžete močiť, máte búšenie srdca, vraciate krv alebo máte čiernu stolicu, okamžite zavolajte lekára alebo navštívte pohotovosť.
- Ak vy alebo váš blízky máte myšlienky na samovraždu alebo sebapoškodenie, zavolajte záchrannú službu.
Krok 2. Vykonajte fyzické vyšetrenie a diagnostické testovanie
Bulímia môže poškodiť telo mnohými rôznymi spôsobmi. Vykonaním dôkladného vyhodnotenia vášho zdravia môže lekár zistiť, či bulímia spôsobila vo vašom tele chemickú nerovnováhu alebo poškodila srdce, kosti, pľúca alebo ústa. Dôkladné fyzické vyšetrenie vám a vášmu lekárovi môže pomôcť určiť najlepšiu cestu k uzdraveniu.
Váš lekár môže nariadiť laboratórnu prácu, ako sú testy krvi alebo moču alebo elektrokardiogram, aby skontroloval poškodenie srdca
Krok 3. Odpovedajte na otázky o vašich stravovacích návykoch a postojoch
Lekár vám položí otázky o vašom vzťahu k jedlu a jedlu, aby zistil, či máte bulímiu alebo podobnú poruchu príjmu potravy. Môžu použiť „dotazník SCOFF“, ktorý pozostáva z nasledujúcich otázok:
- S: „Robíš sa Ssakra, pretože sa cítiš nepríjemne plný?"
- C: „Bojíš sa, že si prehral C.kontrolovať, koľko jete? “
- O: „Stratili ste v poslednom čase viac ako Onie je kameň-alebo 6,4 kg (14 libier)-v priebehu 3 mesiacov? “
- F: „Veríš, že si Fkeď ostatní hovoria, že si príliš tenký? “
- F: „Povedali by ste Food ovláda tvoj život?"
Krok 4. Veďte si denník o stravovacích návykoch, o ktorý sa môžete podeliť so svojim lekárom
Záznamy z jedla sú cennou pomôckou pri diagnostikovaní a zotavovaní sa z bulímie. Zapísanie si všetkého, čo jete, ako aj vašej nálady a myšlienok v danej chvíli, vám pomôže mať na pamäti výber potravín a identifikovať spúšťače, ktoré zhoršujú vaše príznaky. Denník jedla môže tiež pomôcť lekárovi presne posúdiť vašu poruchu príjmu potravy.
Existuje mnoho spôsobov, ako viesť denník o jedle. Všetko, čo zjete, si môžete zapísať do zošita, vyplniť listy pripravené odborníkom na výživu alebo dokonca použiť aplikáciu v telefóne
Krok 5. Navštívte terapeuta na liečbu bulímie
Profesionál v oblasti duševného zdravia vám môže pomôcť prelomiť negatívne myšlienkové vzorce, ktoré vytvárajú a posilňujú neusporiadané stravovacie návyky. Tieto negatívne myšlienkové vzorce sú často príliš nevedomé alebo hlboko zakorenené na to, aby sa dali opraviť bez profesionálnej pomoci. Terapeut vám môže pomôcť vytvoriť zdravšie myšlienkové vzorce a nájsť spôsoby, ako sa vyrovnať so svojimi emóciami bez toho, aby ste sa uchýlili k poruchám stravovania.
Terapia môže byť efektívnym spôsobom, ako sa vysporiadať s nevyriešenou traumou, zlým sebahodnotením a negatívnymi problémami s vnímaním tela, ktoré sú často príčinou bulímie a iných porúch príjmu potravy
Krok 6. Nájdite podporu
Na internete je množstvo zdrojov podpory a informácií. Mnohé z nich vám môžu pomôcť nájsť miestne skupiny, v ktorých môžete získať osobnú podporu od ostatných, ktorí sa zotavujú z porúch príjmu potravy. Skúste vyhľadať skupiny tu: https://www.nationaleatingdisorders.org/find-help-support alebo tu: https://www.eatingdisorderhope.com/recovery/support-groups/online, kde nájdete skupiny vo svojej oblasti alebo online.
