Anémia je stav, keď vaše telo neprodukuje dostatok hemoglobínu, dôležitej súčasti červených krviniek, a nemôže do tela prenášať dostatok kyslíka. Je to zvyčajne kvôli nedostatku živín vo vašej strave alebo chronickému stavu, ktorý vám bráni správne absorbovať železo. Znie to nebezpečne, ale v skutočnosti je to veľmi bežný stav, ktorý sa často dá ľahko liečiť. Mnoho z návrhov liečby je úplne prirodzených a zvyčajne zahŕňa redizajn vašej stravy, aby ste získali živiny, ktoré vám chýbajú. Ak je vaša anémia z chronického stavu, možno budete potrebovať lieky na liečbu tohto stavu. Zostaňte v kontakte so svojim lekárom a riaďte sa jeho pokynmi, aby ste dosiahli najlepšie liečebné prístupy.
Kroky
Metóda 1 z 3: Zmena stravy
Najbežnejšie formy anémie sú založené na výžive. Ak vaša strava neobsahuje dostatok železa, vitamínov a kyseliny listovej, vaše telo nebude schopné produkovať dostatok hemoglobínu na správnu funkciu. Najpriamejším spôsobom liečby tohto typu anémie je úprava stravy. Zvýšenie množstva železa, vitamínov a kyseliny listovej vo vašej strave môže doplniť zásoby hemoglobínu a vyliečiť tento stav. Váš lekár vám tiež môže odporučiť užívať doplnky stravy, ak vaša bežná strava neposkytuje dostatok živín.
Krok 1. Jedzte potraviny bohaté na železo, aby ste si zvýšili hemoglobín
Železo je hlavnou zložkou hemoglobínu, preto zostavte diétu okolo zdravých potravín bohatých na železo. Muži potrebujú asi 8 mg denne a ženy asi 18 mg.
- Medzi živočíšne zdroje železa patrí červené mäso, morské plody a orgánové mäso.
- Medzi rastlinné zdroje bohaté na železo patria fazuľa, brokolica, orechy, špenát, celozrnné pečivo a obohatené cereálie.
- Ak ste tehotná, potrebujete oveľa viac železa. Tehotné ženy by mali dostať asi 30 mg každý deň.
Krok 2. Získajte dostatok vitamínu C, ktorý pomôže pri absorpcii železa
Vitamín C priamo nelieči anémiu, ale pomáha vášmu telu absorbovať železo. Jedzte veľa citrusových plodov, bobúľ, melónu, listovej zelenej zeleniny, papriky, paradajok a zemiakov.
Krok 3. Pridajte do svojej stravy vitamín B12 na podporu produkcie hemoglobínu
Nedostatok vitamínu B12 môže tiež spôsobiť anémiu, preto do stravy zahrňte dostatok týchto zdrojov. Jedzte morské plody, červené mäso, mliečne výrobky, vajíčka a hydinu.
Krok 4. Zahrňte potraviny bohaté na kyselinu listovú na stavbu zdravých buniek
Kyselina listová pomáha vášmu telu produkovať hemoglobín a jeho nedostatok môže spôsobiť anémiu. Medzi dobré zdroje patrí listová zelená zelenina, pomaranče, červené mäso, fazuľa, arašidy, šošovica a hrach.
Mnoho rovnakých potravín, ktoré obsahujú vitamín B12, obsahuje aj kyselinu listovú, takže sa o obe živiny môžete postarať v rámci jedného jedla alebo porcie
Krok 5. Ak vám to lekár odporučí, užívajte doplnky všetkých týchto živín
Ak máte nedostatok živín, je možné, že vaša pravidelná strava nebude dostatočne liečiť anémiu. V takom prípade vám lekár pravdepodobne odporučí užívať doplnok železa alebo kyseliny listovej alebo multivitamínové tablety, ktoré nahradia živiny.
Nezačnite užívať doplnky stravy bez toho, aby ste sa najskôr porozprávali so svojím lekárom
Metóda 2 z 3: Maximalizácia absorpcie železa
Získanie správnych živín je dôležitou súčasťou liečby anémie, ale nie je to jediná časť. Musíte tiež podporovať svoje telo a uistiť sa, že absorbuje všetky živiny, ktoré jete. Existuje niekoľko potravín a podmienok, ktoré by mohli brániť absorpcii železa, preto urobte nasledujúce kroky, aby ste tomu zabránili.
Krok 1. Zostaňte hydratovaní 8-10 pohármi vody denne
Dehydratácia môže spôsobiť anémiu alebo ju zhoršiť tým, že zabráni vášmu telu absorbovať živiny. Dbajte na to, aby ste denne vypili aspoň 8-10 pohárov vody, aby vaše telo fungovalo hladko.
Toto odporúčané množstvo je len orientačné. Možno budete potrebovať viac, ak cvičíte alebo žijete v horúcom podnebí
Krok 2. Pite kofeín medzi jedlami namiesto jedla
Kofeín môže brániť vášmu telu absorbovať železo a ďalšie živiny, takže je lepšie piť kofeínové nápoje pred jedlom alebo po jedle, než s nimi.
Krok 3. Pravidelne si umývajte ruky, aby ste neochoreli
Anémia by mohla spôsobiť, že by ste boli náchylnejší na infekcie a niektoré choroby by dokonca mohli spôsobiť tento stav. Časté umývanie rúk je najlepší spôsob, ako sa vyhnúť ochoreniu.
Udržiavanie príjmu vitamínu C a B12 vám tiež pomôže v boji proti infekciám
Krok 4. Užívajte antacidá 2-4 hodiny pred alebo po užití doplnkov železa
Vápnik v antacidách môže tiež zabrániť vášmu telu správne absorbovať železo. Vyhraďte si dávky a medzi doplnkami železa a antacidami nechajte aspoň 2-4 hodiny.
Rovnaké pravidlo dodržiavajte aj vtedy, ak užívate doplnky vápnika, pretože majú podobný účinok
Metóda 3 z 3: Kedy navštíviť lekára
Aj keď anémia zvyčajne nespôsobuje vážne škody, je to stále zdravotný stav, ktorý si vyžaduje pozornosť lekára. To je obzvlášť dôležité, pretože niektoré prípady anémie pochádzajú z chronických chorôb alebo chorôb, nie z vašej stravy, čo znamená, že sa s nimi nemôžete ľahko liečiť sami. Ak máte anémiu, je celkovo najlepšou praxou pravidelne navštevovať lekára a riadiť sa jeho pokynmi na zvládnutie tohto stavu.
Krok 1. Ak sa príznaky vašej anémie zhoršia, navštívte lekára
Bežnými príznakmi anémie sú únava a slabosť, nepravidelný srdcový tep, bolesti hlavy, závraty a dýchavičnosť. Ak sa tieto príznaky zhoršia alebo sa objavia náhle, mali by ste navštíviť lekára, aby vám vyšetril anémiu.
Lekár môže jednoduchým krvným testom potvrdiť, či ste alebo nie ste anemický
Krok 2. Vyhnite sa užívaniu výživových doplnkov bez pokynov lekára
Aj keď doplnky môžu byť dôležitou súčasťou vašej liečby, mali by ste ich užívať len presne tak, ako vám povedal váš lekár, aby ste vedeli, že sú bezpečné.
Krok 3. Ak neviete, ktoré jedlá jesť, poraďte sa s dietológom
Vykonávanie veľkých diétnych zmien môže byť zdrvujúce. Ak neviete, kde začať, dietetik vám môže pomôcť navrhnúť perfektnú diétu na liečbu vášho stavu.
Krok 4. Pri liečbe chronických stavov postupujte podľa pokynov lekára
Anémia z chronického stavu nemusí nevyhnutne reagovať na diétne zmeny, kým nevyliečite základný problém. Dodržujte liečebný režim, ktorý vám lekár predpíše pri akýchkoľvek zdravotných problémoch, ktoré musíte v boji s anémiou.
- V niektorých prípadoch vám lekár môže nariadiť krvnú transfúziu na zvýšenie hemoglobínu.
- Pri kosáčikovitej anémii vám budú pravdepodobne predpísané lieky na liečbu tohto stavu.
Lekárske pomôcky
Primárna liečba anémie - diétne zmeny a zdravotné doplnky - sú úplne prirodzené a zvyčajne účinné na liečbu tohto stavu. Pokiaľ vaša anémia nie je z chronického stavu, pravdepodobne nebudete potrebovať žiadne špecifické lieky alebo postupy na jej liečbu. Ak však máte podozrenie, že ste anemický, mali by ste ísť k lekárovi na vyšetrenie. Lekár vás potom môže otestovať, potvrdiť stav a informovať vás o najlepšom liečebnom programe pre vás.
