Zovretý nerv sa vyskytuje vtedy, keď dôjde k stlačeniu alebo tlaku na nerv, čo vedie k bolesti a nepohodliu. Vzdelávajte sa v tom, ako si pomocou domácej starostlivosti, cvičení a liekov zmierniť príznaky zovretého nervu.
Kroky
Časť 1 z 3: Liečba zovretého nervu doma
Krok 1. Postupujte podľa protokolu PRICE
CENA znamená ochranu, odpočinok, imobilizáciu, kompresiu a vyvýšenie. Všetky tieto veci pomôžu zmierniť bolesť zovretého nervu a dajú sa ľahko vykonať doma.
- Ochrana: Chrániť nerv znamená vyhnúť sa ďalšiemu poškodeniu alebo zraneniu. Na ochranu bedra by ste sa mali vyhýbať jeho vystaveniu teplu (z kúpeľov, sauny, tepelných kúpeľov atď.) A vyhýbať sa nadmernému pohybu.
- Odpočinok: Odporúča sa vyhnúť sa akýmkoľvek aktivitám, ktoré môžu spôsobiť ďalšie zranenie postihnutej oblasti počas prvých 24 až 72 hodín. Pokúste sa čo najviac sedieť alebo ležať.
- Imobilizácia: Na postihnuté miesto sa zvyčajne dáva dlaha a obväzy, aby sa imobilizovala a zabránilo ďalšiemu zraneniu.
- Kompresia: Vytvorte studený obklad tak, že zabalíte balíček ľadu do vlhkého uteráka a priložíte ho na poranené miesto na 15 až 20 minút každé dve až tri hodiny každý deň. Chlad pomáha zmierniť bolesť a zmierniť zápal.
- Výška: Na zdvihnutie bedra umiestnite jeden alebo dva vankúše pod bedrá tak, aby boli v ľahu zvýšené nad úrovňou srdca. To podporuje dobrý krvný obeh v poranenej oblasti a napomáha hojeniu.
Krok 2. Masírujte zovretý nerv
Jemná masáž teplým olejom bude prospešná pri uvoľnení zovretého nervu. Môžete požiadať niekoho iného, aby vykonal masáž bedier, alebo si dohodnite stretnutie s masážnym terapeutom.
- Dobrá masáž používa dlhé, pevné ťahy a neustály tlak na uvoľnenie bedrových svalov, zníženie kŕčov a uvoľnenie napätia v nervoch. Niekedy sú jemné vibrácie prospešné pre relaxáciu svalov a nervov.
- Zovretý nerv nebudete môcť uvoľniť jedinou masážou - bude potrebných niekoľko masážnych sedení, aby sval uvoľnil zovretý nerv a poskytol vám dlhotrvajúcu úľavu.
Krok 3. Vykonajte strečing piriformis
Toto cvičenie zacvičí a natiahne bedrové svaly a svaly spodnej časti chrbta, čím zmierni tuhosť a tlak v bedrách.
- Posaďte sa na stoličku s chodidlami položenými na podlahe. Ak je bolesť bedra na ľavej strane, položte ľavý členok na pravé koleno. (Ak je bolesť bedra na pravej strane, urobte opak).
- Uistite sa, že členková kosť leží asi 1 až 2 palce (2,5 až 5,1 cm) nad kolenom. Nechajte pravé koleno vypadnúť nabok.
- Nakloňte sa dopredu, kým nepocítite natiahnutie ľavej strany vonkajšieho bedra a spodnej časti chrbta. Podržte 10 až 20 sekúnd.
Krok 4. Skúste natiahnutie flexora bedrového kĺbu
Toto cvičenie napína bedrové svaly, čím zmierňuje stuhnutosť a tlak v bedrách.
- Zaujmite polohu výpadu. Predná noha musí byť 3 až 4 stopy (0,9 až 1,2 m) pred zadnou nohou, pričom obe kolená sú pokrčené v 90 -stupňovom uhle. Zadná noha by mala byť bolestivou, pretože bude mať najväčší úsek.
- Položte zadné koleno na zem. Predné koleno držte priamo nad pätou. Držte telo vzpriamene a pomaly sa vychádzajte dopredu, kým nepocítite natiahnutie prednej strany zadného stehna V pozícii vydržte 10 až 20 sekúnd, potom uvoľnite.
Krok 5. Skúste vonkajší úsek bedra
Tesnosť vo vonkajších bedrových svaloch môže vyvíjať tlak na nervy, čo vedie k bolesti. Toto cvičenie zmierňuje napätie vo svaloch a pomáha zmierniť zovretý nerv.
- Zaujmite polohu v stoji. Položte postihnutú nohu za druhú nohu. Postihnutý bok vytlačte do strany, pričom sa nakloňte nabok k opačnej strane.
- Natiahnite ruku (tú, ktorá je na tej istej strane ako postihnutý bok) cez hlavu a smerom k druhej strane, aby sa úsek predĺžil.
- Dobrý úsek by ste mali cítiť pozdĺž tej časti tela, kde pociťujete bolesť. Držte túto pozíciu 10 až 20 sekúnd, potom uvoľnite.
Krok 6. Vykonajte gluteálny strečing
Tuhosť gluteálnych svalov môže vyvíjať tlak na podkladové nervy, čo môže viesť k zovretiu nervov a bolesti bedier. Toto cvičenie je možné použiť na natiahnutie týchto gluteálnych svalov a uvoľnenie nervového napätia.
- Ľahnite si na zem s vystretými nohami. Ohnite koleno na boku postihnutého bedra a vytiahnite ho smerom k hrudníku.
- Uchopte prsty pod kolenným čapom a vytiahnite koleno bližšie k hrudníku a mierne von smerom k ramenu. Držte pozíciu 10 až 20 sekúnd, potom uvoľnite.
Krok 7. Experimentujte s éterickými olejmi
Medzi bylinné liečivá patria esenciálne oleje z levandule, rozmarínu a tymianu, ktoré sú prospešné vďaka svojim upokojujúcim a relaxačným vlastnostiam.
- Výskum ukázal, že tieto éterické oleje majú analgetické a protikŕčové vlastnosti, čo im umožňuje uvoľniť napäté nervy a zmierniť svalové kŕče, čím zmierňuje bolesť spôsobenú zvieraním alebo zvieraním nervov.
- Tieto éterické oleje môžete nanášať lokálne ako súčasť masáže. Sú obzvlášť účinné, ak ich aplikujete hodinu pred spaním.
Časť 2 z 3: Lekárske ošetrenie
Krok 1. Na zmiernenie bolesti si dajte lieky proti bolesti
Ak je bolesť zo zovreného nervu silná, lekár vám môže odporučiť užívať lieky proti bolesti. Môže vám byť odporučené, aby ste užívali voľne predajné lieky proti bolesti, alebo vám môžu byť predpísané silnejšie lieky proti bolesti na predpis.
- Lieky proti bolesti pôsobia tak, že blokujú a zasahujú do bolestivých signálov prechádzajúcich mozgom. Ak signál bolesti nedosiahne mozog, potom bolesť nemožno interpretovať a cítiť.
- Príklady OTC liekov proti bolesti zahŕňajú paracetamol a acetaminofén. Príklady liekov na predpis proti bolesti zahŕňajú kodeín a tramadol.
Krok 2. Na zníženie zápalu použite NSAID
NSAID (nesteroidné protizápalové lieky) pôsobia tak, že blokujú špecifické telesné chemikálie, ktoré spôsobujú zápal poranenej oblasti. Príkladmi NSAID sú ibuprofén, naproxén a aspirín.
- NSAID by sa však nemali užívať počas prvých 48 hodín poranenia, pretože môžu oddialiť hojenie. V prvých 48 hodinách je zápal jedným z kompenzačných mechanizmov tela pri poranení.
- NSAID môžu dráždiť žalúdok, preto by sa mali vždy užívať s jedlom.
Krok 3. Dostávajte injekcie steroidov
Steroidné injekcie môžu pomôcť zmierniť zápal a opuch, a tým umožniť uzdraveniu a zotaveniu sa stlačených nervov spôsobených zápalom.
Steroidné injekcie musí predpisovať a podávať lekár. Steroidy budú buď injekčne podané alebo podané IV
Krok 4. Nechajte lekára, aby vám na bok položil ortézu alebo dlahu
V niektorých prípadoch vám lekár odporučí nosiť ortézu alebo dlahu na postihnutý bok. Ortéza alebo dlaha obmedzuje pohyb a umožňuje svalom odpočívať, uvoľňuje zovretý nerv a podporuje hojenie.
Krok 5. Zvážte možnosť chirurgického zákroku
Ak všetky predchádzajúce liečebné opatrenia zlyhajú, môže byť potrebná chirurgická intervencia na zmiernenie tlaku a stlačenia nervov.
Časť 3 z 3: Identifikácia zovretého nervu
Krok 1. Pochopte, čo je zovretý nerv
Nervové tkanivo sa tiahne von z mozgu a miechy a je nevyhnutné na odosielanie dôležitých správ po celom tele. Zovretý nerv v bedrách nastáva vtedy, keď dôjde k preťaženiu alebo stlačeniu strednej časti tela. Pretože táto oblasť je zodpovedná za množstvo telesných pohybov, akékoľvek zranenie nervov v bedre môže mať za následok veľa bolesti a nepohodlia.
Krok 2. Identifikujte príznaky zovretého nervu
Medzi najbežnejšie príznaky stlačeného alebo zovretého nervu patria nasledujúce:
- Necitlivosť alebo brnenie: V postihnutej oblasti môže dôjsť k podráždeniu. V závažných prípadoch môže dôjsť k strate citlivosti v stlačenom nervu.
- Bolesť: V mieste zovretého nervu môže byť cítiť pulzujúca alebo vyžarujúca bolesť.
- „Špendlíky a ihly“: Postihnuté osoby môžu trpieť pocitom pálenia „špendlíkov a ihiel“v stlačenom nervu.
- Slabosť: Neschopnosť vykonávať určité činnosti sa môže vyskytnúť s rozvojom zovretého nervu.
- Úbytok svalov: K tomu zvyčajne dochádza v neskorších štádiách poranenia. Vždy je najlepšie porovnať postihnutú oblasť s opačnou normálnou oblasťou, aby ste zistili, či existuje nejaký rozdiel vo veľkosti svalov. Ak zistíte, že existuje rozdiel, okamžite navštívte lekára.
Krok 3. Zoznámte sa s príčinami zovretého nervu
Zovretý nerv je spôsobený stlačením alebo tlakom na nerv v dôsledku niekoľkých faktorov, ako napríklad:
- Opakujúce sa pohyby: Nadmerné používanie určitých častí tela môže spôsobiť príliš veľký tlak na nerv, čo spôsobí jeho stlačenie.
- Udržiavanie jednej polohy dlhší čas: Udržanie tela v určitej póze po dlhšiu dobu môže viesť k zovretiu nervov.
Krok 4. Uvedomte si rizikové faktory vzniku zovretého nervu
Šancu na získanie zovretého nervu zvyšujú nasledujúce rizikové faktory:
- Dedičnosť: Niektorí jedinci sú geneticky predisponovaní k vzniku zovretého nervu.
- Obezita: Nadmerná telesná hmotnosť môže zvýšiť tlak na nervy.
- Artróza: Toto ochorenie spôsobuje kostné ostrohy, ktoré môžu spôsobiť stlačenie nervov.
- Nadmerné používanie: Opakované pohyby určitých častí tela môžu zvýšiť pravdepodobnosť vzniku zovretého nervu.
- Držanie tela: Na nervy a chrbticu je pri zlom držaní tela vyvíjaný ďalší tlak.
Krok 5. Vedieť, ako sa diagnostikuje zovretý nerv
Zovretý nerv je možné správne diagnostikovať po niekoľkých postupoch odporúčaných odborníkmi, ako sú:
- Elektromyografia: V priebehu postupu je do svalu pripevnená tenká ihlová elektróda na meranie jeho elektrickej aktivity počas období aktivity (kontrakcie) a odpočinku.
- Magnetická rezonancia (MRI): MRI sa používa na stanovenie prítomnosti kompresie nervových koreňov. Využíva magnetické pole a rádiové vlny na vytvorenie hlbšieho obrazu tela.
- Štúdia nervového vedenia: Vykonáva sa na stimuláciu nervu miernymi elektrickými impulzmi prostredníctvom elektród pripevnených k pokožke v štýle náplasti.
