Naše nohy sú jedny z najťažšie pracujúcich častí tela, ktoré máme, a preto je dobré sa o ne vzorne starať! Existuje niekoľko vecí, ktoré môžeme urobiť, aby sme svojim nohám poskytli mimoriadnu starostlivosť, vrátane odstránenia odumretej kože a mozoľov zo spodnej časti chodidiel. Je však potrebné poznamenať, že používanie holiaceho strojčeka alebo veľmi ostrého rezacieho zariadenia na nohách - ktoré pomôže odstrániť odumretú kožu alebo mozoly - môže byť nebezpečné. Na odstránenie odumretej a suchej pokožky z chodidiel používajte radšej nástroje ako pemzu a pilníky na nohy, a nie holiace strojčeky.
Kroky
Metóda 1 z 3: Rozmaznávajte svoje nohy doma
Krok 1. Namočte nohy do citrónovej šťavy
Noha namočená v citrónovej šťave asi na 10 minút je skvelý spôsob, ako z chodidiel odstrániť prebytočnú odumretú a suchú pokožku. Kyselina v citrónovej šťave pomáha ľahšie odstrániť mŕtvu a suchú pokožku. Potom, čo sa vaše nohy namočia na 10 minút, odstráňte odumretú a suchú pokožku pemzou alebo pilníkom na nohy.
Holiace strojčeky/holiace strojčeky na nohy sú k dispozícii na kúpu v mnohých drogériách a obchodných domoch, ale lekári ich neodporúčajú. V mnohých štátoch sa tiež stalo nezákonným používať ich v kúpeľoch. Dôvodom je, že vám môžu spôsobiť škrabance a porezania na nohách, ktoré sa môžu veľmi ľahko nakaziť - obzvlášť v kúpeľnom prostredí
Krok 2. Vytvorte si vlastný krém s popraskanou pätou
Do malej fľaštičky s vrchnákom dajte lyžicu olivového oleja. Do fľaše pridajte niekoľko kvapiek citrónového alebo levanduľového oleja. Na fľaštičku pevne nasaďte vrchnák a trepte, kým tekutina vo fľaši nezačne byť hustá a mliečna. Naneste na chodidlá, najmä na päty, ktoré vám pomôžu zvlhčiť pokožku. Fľašu môžete uložiť na budúce použitie, nezabudnite ju však vždy pretrepať.
Krok 3. Pred spaním si naolejujte nohy
Začnite tým, že si dáte vaňu alebo sprchu, kde si umyjete nohy, alebo si umyjete nohy samy. Vysušte si nohy uterákom, a to aj medzi prstami na nohách. Na chodidlá naneste vrstvu rastlinného oleja a potom si dajte hrubé ponožky. Choď do postele a ponožky nechaj na sebe. Len niekoľko dní môžete cítiť, že sa vaše suché nohy cítia oveľa lepšie.
Olej môže špiniť textílie, podobne ako vaše ponožky, preto si vyberte pár ponožiek, ktoré vám nevadia, ak sa znečistia olejom. Ponožky tiež pomôžu zabrániť zafarbeniu vašich listov olejom
Krok 4. Vytvorte si vlastnú nočnú masku na nohy
1 polievkovú lyžicu (14,8 ml) vazelíny (alebo podobného výrobku) a šťavu z 1 citrónu zmiešajte do misky a potom obe suroviny zmiešajte. Buď si dajte vaňu alebo sprchu, kde si umyjete nohy, alebo si len umyte nohy samy. Úplne osušte nohy uterákom. Naneste VŠETKU zmes na obe nohy a potom si oblečte hrubé vlnené ponožky. Ísť do postele. Ráno si vyzlečte ponožky a z chodidiel vydrhnite prebytočnú odumretú kožu.
V tomto prípade sa používajú vlnené ponožky, pretože nedovolia zmesi vsiaknuť a zafarbiť posteľnú bielizeň. Vyberte si ponožky, ktoré vám nevadia, ak sa na ne dostane táto olejová zmes
Krok 5. Skúste parafínový vosk na zvlhčenie chodidiel
Vosk najskôr rozpustite vo veľkej miske v mikrovlnnej rúre (alebo v dvojitom kotli, ak ho máte). Do rozpusteného vosku pridajte rovnaké množstvo horčičného oleja. Pred ponorením jednej nohy do misky a prikrytím nohy voskovou zmesou sa uistite, že je vosk bezpečne teplý na dotyk. Vyberte nohu z misky a nechajte vosk zaschnúť, potom znova ponorte rovnakú nohu. Zabaľte nohu do plastového obalu alebo ho vložte do plastového vrecka. Rovnaký postup zopakujte aj s druhou nohou. Sedte asi 15 minút, potom odstráňte vosk a plast.
Horčičný olej pomáha posilňovať a zvlhčovať pokožku na nohách
Metóda 2 z 3: Vykonávanie vlastnej pedikúry
Krok 1. Namočte nohy
Najprv musíte nájsť alebo kúpiť dostatočne veľkú vaňu, v ktorej môžu obe vaše nohy pohodlne odpočívať, a dostatočne hlbokú, aby sa vaše chodidlá mohli ponoriť do vody. Do vane dajte pár kvapiek jemného mydla a naplňte ich do polovice teplou vodou. Môžete tiež skúsiť pridať niekoľko kvapiek svojho obľúbeného esenciálneho oleja do vody, aby ste si počas relaxácie dopriali aromaterapiu. Posaďte sa na pohodlnú stoličku a nohy si namočte na 10 minút do vody.
- Namiesto mydla použite 1 šálku epsomských solí. Epsomské soli sú v skutočnosti minerál vyrobený z horčíka a síranu. Horčík aj sírany majú vynikajúce zdravotné výhody a oba sa rýchlo vstrebávajú pokožkou. Vďaka tomu je epsomská soľ skvelým spôsobom, ako dostať horčík a síran do tela. Oba minerály majú výhody, ako sú: zvýšená produkcia serotonínu, zvýšená energia, znížený zápal, odstránenie zápachu nôh a lepší krvný obeh.
- Namiesto mydla použite 1/4 šálky bieleho octu. Ocot má oveľa viac výhod, ako si mnohí uvedomujú, a mnohé z týchto výhod nie sú v kuchyni. Namočenie nôh do zmesi octu môže pomôcť odstrániť zápach z nôh a znížiť vaše šance na výskyt plesní na nohách, ako je noha športovca. Ocot je tiež kyslý, čo pomáha zmäkčiť pokožku a uľahčuje odstránenie odumretej a suchej pokožky po namočení.
Krok 2. Odstráňte odumretú kožu a mozoly
Pemzou vydrhnite odumretú kožu a mozoly z dolných končatín. Možno budete musieť pokrčiť nohy za sebou, aby ste dosiahli úplné uzdravenie. Nezabudnite si skontrolovať aj prsty na nohách, či neobsahujú mozoly a odumretú pokožku.
- Pred použitím pemzu navlhčite.
- Použitie krému na zmäkčenie pokožky a pemzy pomôže odstrániť odumretú kožu z vašich nôh a zanechá ich hebké a hladké.
Pozor:
Holiace strojčeky a holiace strojčeky sú k dispozícii na kúpu v mnohých drogériách a obchodných domoch, neodporúčajú ich lekári. Bohužiaľ je príliš ľahké porezať alebo porezať nohy holiacim strojčekom, čo môže viesť k infekcii.
Krok 3. Starajte sa o svoju kožičku a nechty
Pomocou drevenej manikúrovej tyčinky zatlačte nechtovú kožtičku na každom nechte na nohách. Potom si zastrihnite nechty na nohách buď veľkými nožnicami na nechty, alebo špeciálnymi nožnicami na nechty. Ak sa rozhodnete nechať nechty na nohách trochu dlhšie, uistite sa, že neprekračujú okraj prsta na nohe. Navyše si nechty rovnomerne ostrihajte po celej šírke nechtu. Nestrihajte klinec tak, aby sa hrany zakrivili dovnútra alebo nadol. To môže spôsobiť zarastanie nechtov, čo môže byť bolestivé. Potom, čo ste ich orezali, oprášte okraje nechtov pilníkom alebo šmirgľovou doskou.
Dávajte si pozor, aby ste si nestrihali nechty príliš dozadu, pretože by ste sa mohli nechtiac zarezať do pokožky
Krok 4. Zvlhčite chodidlá a členky
Vmasírujte si kvalitný zvlhčovač do každej nohy, vrátane prstov na nohách a nechtoch. Zvážte použitie valčeka alebo masážneho chodidla pred alebo po aplikácii zvlhčovača, aby ste ešte viac masírovali nohy. Počas tohto kroku pokojne na svoje chodidlá naneste dostatočné množstvo zvlhčovača - dávajte si však pozor na to, aby ste sa potom poprechádzali, ak sa vám krém úplne nevsiakne do pokožky.
Krok 5. Vyleštite si nechty
Ak si chcete na nechty na nohách naniesť lak, začnite s použitím malého množstva odlakovača, aby ste odstránili prebytočný zvlhčovač, ktorý môže byť na vašich nechtoch. Potom na každý necht naneste číry základný náter a nechajte ho stuhnúť pred nanesením ďalších vrstiev. Naneste 1-2 vrstvy farebného laku na nechty, aby každá vrstva začala tuhnúť a potom sa presuňte na ďalšiu vrstvu. Nakoniec na každý necht naneste číry vrchný lak. Akonáhle sú nanesené všetky vrstvy, nechajte lak leštiť tak dlho, ako je to možné, a potom vložte svoje nohy do ponožiek alebo obuvi. Chôdza naboso alebo v sandáloch s otvorenou špičkou môže byť najlepšia, pokiaľ si nie ste istí, že lak zaschol.
Odlakovač je k dispozícii v acetónových aj bezacetónových verziách. Verzia s acetónom funguje lepšie pri odstraňovaní laku na nechty, ale je tiež drsnejšia na vašu pokožku a nechty. Ak máte sklon k suchým a lámavým nechtom a/alebo často odstraňujete lak na nechty, možno budete chcieť použiť bezacetónovú verziu. Verzia bez acetónu je jemnejšia k pokožke a nechtom, ale na odstránenie laku na nechty môže trvať trochu viac „tuku na lakte“
Metóda 3 z 3: Starostlivosť o nohy
Krok 1. Vyberte si správnu obuv
Jednou z najlepších vecí, ktoré môžete pre svoje nohy urobiť, je zaobstarať si a nosiť správnu obuv. Nesprávne sediace topánky vytvárajú trenie a tlak, čo spôsobuje tvorbu mozoľov, kukurice a sucha. Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa presvedčili, že nájdete správnu obuv.
- Nechajte si zmerať obe chodidlá. Pravdepodobne máte jednu nohu väčšiu ako druhú. Musíte nájsť topánky, ktoré budú zodpovedať väčším vašim dvom nohám.
- Vydajte sa na nákupy obuvi na konci dňa, pretože vtedy sú vaše nohy v maximálnej veľkosti. Ak si obuv vyberiete neskôr, uistite sa, že sa vám topánky nebudú napínať počas celého dňa.
- Nezáleží na veľkosti výrobcu. Svoj úsudok založte na tom, ako sa obuv v skutočnosti cíti.
- Hľadaj topánky, ktoré majú rovnaký tvar ako tvoje chodidlá. Zvláštne tvarované topánky vám s najväčšou pravdepodobnosťou spôsobia problémy.
- Nepredpokladajte, že sa topánky po chvíli nosenia natiahnu.
- Zaistite, aby boli chodidlá v najširšej časti obuvi pohodlné. A že topánka je dostatočne hlboká, aby sa vám pohodlne zmestila do prstov.
- Skontrolujte, či je medzi koncom palca na nohe a topánkami priestor 3/8 palca až 1/2 palca. Môžete to odhadnúť na šírku prsta, keď stojíte.
Krok 2. Udržujte nohy v suchu
Vo vnútri topánok sa snažte nosiť iba mäkké bavlnené ponožky, najmä pri fyzickej aktivite. Po fyzických aktivitách, pri ktorých sa vaše nohy nadmerne potia, nechajte topánky úplne vyschnúť. Nenoste rovnaké ponožky dva dni po sebe. Ak sú mokré alebo spotené, ponožky vymeňte počas celého dňa. Umyte si nohy každý deň, a to aj medzi prstami na nohách, aby ste predišli stavom, akým je noha športovca. A úplne si vysušte nohy, kým si oblečiete ponožky. Dodržiavanie týchto opatrení vám pomôže vyhnúť sa zápachu nôh, ako aj vzniku vyrážok a ekzémov.
- Pokúste sa vyhnúť noseniu rovnakých topánok každý deň, aby vaše topánky dostali čas na vysušenie.
- Ak si do práce obúvate topánky so zatvorenou špičkou, po príchode domov si prezrite sandále.
- Je tiež dobré nosiť žabky alebo iný typ sandálov na verejných miestach, ako je bazén alebo verejná sprcha.
Krok 3. Navlhčite nohy každý deň
Najlepším spôsobom, ako zabrániť vysušeniu a popraskaniu nôh, je zaistiť, aby ste im každý deň aplikovali kvalitný zvlhčovač na nohy. Hydratácia chodidiel je obzvlášť dôležitá v zime, keď je vzduch studený a suchý. Dávajte si pozor, aby ste nepoužili zvlhčovač, a potom sa pokúste ísť bosými nohami po dlažbe alebo drevenej podlahe. Možno prídete na to, že aplikácia hydratačného krému tesne pred spaním je najľahšie a možno aj najbezpečnejšie.
- Využite svoj zvlhčujúci čas na masáž nôh. Masáž chodidiel sa nielen cíti dobre, ale môže pomôcť s krvným obehom.
- Vyhnite sa sprchovaniu alebo kúpaniu v skutočne horúcej vode, ktorá môže vašu pokožku rýchlejšie vysušiť.
- Používajte hydratačný krém určený špeciálne na nohy, pretože iné typy zvlhčovačov môžu obsahovať alkohol, ktorý môže vašu pokožku rýchlejšie vysušiť.
Krok 4. Pracujte, aby ste sa vyhli a odstránili kukurice
Je zaujímavé, že väčšina problémov s chodidlami nie je spôsobená tým, že kráčate, ale skôr kvôli vašim topánkam. Kukurice (čo sú mozoly, ktoré sa vám tvoria na prstoch na nohách) vznikajú, keď sa vaše prsty na nohách trú o vnútornú stranu obuvi, a to hlavne preto, že vaše topánky (alebo ponožky) nemajú správnu veľkosť. Vysoké podpätky môžu tiež spôsobiť vznik kukurice, pretože ich tvar tlačí na prsty a prednú časť chodidla, čo spôsobuje, že sa vaše prsty na nohách častejšie tlačia dovnútra obuvi. Môžete zabrániť prevencii a liečbe kukurice doma, ale ak začnú byť závažné, budete musieť navštíviť lekára.
- Chodidlá pravidelne namočte do teplej vody a pomocou pemzy odstráňte odumretú kožu a mozoly z prstov na nohách a na nohách.
- Na prsty na nohách noste „kukuričné podložky“, ktoré im pomôžu tlmiť topánky. Medikované „kukuričné podložky“sa neodporúčajú.
- Prejdite na obuv, ktorá vám správne sadne na nohy a má v prstoch dostatok miesta. Ak je to možné, obmedzte používanie vysokých podpätkov.
Krok 5. Dajte nohy hore
Je to skutočne odporúčané lekárom, takže choďte do toho a dajte si nohy, keď môžete! Napriek tomu, ak sa ocitnete dlhší čas v sede, chvíľku vstaňte a choďte okolo. A ak máte vo zvyku prekrížiť si nohy, zatiaľ čo sedíte, zmeňte spôsob, akým ich často krížite. Všetky tieto tipy sú skvelým spôsobom, ako pomôcť zvýšiť obeh v nohách a chodidlách.
Toto je obzvlášť užitočné, ak vás bolí noha. Zdvíhanie chodidla by malo pomôcť zmierniť akúkoľvek bolesť, ktorú zažívate
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
