Milovať svoje telo môže byť náročné, najmä s tým, že nás mediálne obrázky vo photoshope neustále dennodenne bránia. Očarujúce zábery a modely, ktoré sa objavujú v časopisoch a na billboardoch, sú falošnými predstavami toho, ako títo ľudia v skutočnosti vyzerajú, ale akosi sa dá ľahko cítiť, že tieto štandardy splní. Dokonalé telo neexistuje a pokúsiť sa ho dosiahnuť je nemožné. Každý má svoj jedinečný tvar, ktorý by sa mal prijať a nie kritizovať. Vaše telo je súčasťou toho, čo vás viedlo životom, a to je niečo, čo by ste mali milovať.
Kroky
Metóda 1 z 3: Rozvoj súboru správnej mysle
Krok 1. Neporovnávajte sa s ostatnými
Naše štandardy pre krásu do značnej miery ovplyvňujú médiá, Hollywood a populárna kultúra. Prostredníctvom týchto výstupov rozvíjame negatívne úsudky svojich tiel tým, že sa porovnávame s photoshopovanými obrázkami a očarujúcimi filmovými hviezdami. Tieto obrázky sú vytvárané a pozmeňované počítačmi a nie je ich realistické dosiahnuť. Ignorovanie populárnych médií môže byť náročné, ale vy si môžete udržať nadvládu väčšinovej vlády tým, že sa rozhodnete milovať svoje telo, pretože vaše telo je skutočné.
Kedykoľvek uvidíte obrázok v časopise, komerčnej reklame alebo inom médiu, pripomeňte si, že je nepravdivý. Osoba, na ktorú sa pozeráte, bola pravdepodobne vyčistená vzduchom a upravená tak, aby vyzerala. Nemali by ste sa porovnávať s počítačovými obrázkami
Krok 2. Dajte si komplimenty
Mať lásku vo svojom živote začína láskou k sebe. Mali by ste sa na seba pozerať a správať sa k nemu rovnako láskavo a s obdivom ako k niekomu, koho milujete. Pravdepodobne by ste telo inej osoby nekritizovali za rovnaké veci, aké kritizujete vy sami. Neváhajte zložiť kompliment, ľahnite si za svoje chyby a odpustite si, keď niečo pokazíte. Zbavte sa nenávisti voči sebe samému a nahraďte ju porozumením a uznaním.
- Pozrite sa do zrkadla a povedzte „Som atraktívna, sebavedomá a úžasná!“Pokračujte v tom a nakoniec sa uvidíte v pozitívnejšom svetle.
- Keď dosiahnete cieľ, dajte o sebe vedieť, ako ste na seba hrdí. Pozrite sa do zrkadla a povedzte: „Skvelá práca, som na teba tak hrdý.“
Krok 3. Cvičte vďačnosť
Vážte si to, čo máte, a milujte svoje vnútro. Nenechajte číslo na stupnici alebo veľkosť nohavíc definovať, kto ste alebo čo dokážete. Keď sa na seba pozriete do zrkadla, nič dobré nevznikne z toho, že ste voči sebe zlý. Tu je niekoľko spôsobov, ako praktizovať vďačnosť vo svojom každodennom živote:
- Keď sa objaví zlá situácia, nenechajte sa tým sklamať. Namiesto toho sa opýtajte sami seba, čo sa z toho môžete naučiť, keď sa na to spätne pozriete a za čo môžete byť vďační.
- Dajte si sľub, že nebudete desať dní negatívni a nebudete kritizovať. Ak sa pošmyknete, odpustite si a pokračujte. Všimnete si, koľko energie ste míňali na negatívne myšlienky.
- Píšte si denník vďačnosti, aby ste si každý deň zapisovali veci, za ktoré ste vďační. Vaše telo je zázrak a mali by ste oslavovať všetky dary, ktoré vám telo dalo. Zamyslite sa nad všetkými svojimi veľkými úspechmi, vzťahmi a aktivitami, ktoré milujete a ktoré vám vaše telo dovolilo, a zaznamenávajte si ich každý deň.
Krok 4. Vytvorte si zoznam všetkých pozitívnych vecí vo vašom živote
Každý má neistotu, ale kľúčové je zamerať sa na to, čo máte na sebe a svojom živote radi. Môže byť ľahké nechať negatívy prevažovať nad pozitívami, ale zostavenie zoznamu vám môže pomôcť tomu zabrániť.
Začnite tým, že zistíte jednu vec, ktorá sa vám na sebe páči, bez ohľadu na to, ako malá. Akonáhle sa v tejto veci budete cítiť istejšie, identifikujte druhú vec a podobne. Vytvorte si zoznam vecí, ktoré na sebe milujete, a keď vám v hlave zaznie negatívna myšlienka, okamžite sa na zoznam zamerajte. Nakoniec uvidíte viac pozitívnych vlastností ako negatívnych
Krok 5. Vyhnite sa negativite
Drž sa ďalej od ľudí, ktorí často chvália svoje telo. Ich neistota sa na vás môže vtierať a prinútiť vás premýšľať o tom, aké problémy môžete mať. Život je príliš drahocenný na to, aby sme strácali čas ohováraním alebo pletením sa po svojom tele, najmä keď je vaše vlastné vnímanie seba samého kritickejšie než to, čo si myslí ktokoľvek iný.
Ak niekto začne kritizovať svoje vlastné telo alebo život, nepúšťajte sa do negativity. Namiesto toho zmeňte predmet alebo vystúpite
Krok 6. Vyvolávajte dôveru
Ak budete pôsobiť sebavedomo, budete mať zo seba dobrý pocit. Aj keď sa necítite, že nejaký máte, predstierajte. Stiahnite ramená, zakloňte hlavu a usmejte sa. Úsmev je jednou z najväčších vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zlepšili svoj obraz o sebe a spôsob, akým vás ostatní vnímajú. Ak sa budete sebavedomo držať, bude nasledovať vnútorné sebavedomie.
Metóda 2 z 3: Cvičenie zdravých návykov
Krok 1. Cvičte zdravú hygienu
Aby ste zo seba mali dobrý pocit a prejavovali svojmu telu rešpekt, začnite každý deň osviežujúcou sprchou. Použite krásne voňajúce mydlo, umyte si tvár a po sprchovaní si dajte deodorant. Vďaka tomu budete svieži, sebavedomí okolo ľudí a pomôže vám to vysielať pozitívne myšlienky.
Krok 2. Noste pohodlné oblečenie, ktoré vám pomôže cítiť sa dobre
Všetko vo vašom šatníku by malo dopĺňať váš aktuálny tvar tela a malo by vás osloviť. Nenoste niečo nepríjemné, aby ste na ostatných zapôsobili, ak vo vás vyvoláva pocit sebavedomia. Pamätajte si, že vždy vyzeráte lepšie, keď ste sami sebou.
- Noste čisté oblečenie bez slz alebo roztrhnutia, aby ste si obliekli telo tak, ako si to zaslúži.
- Kúpte si zodpovedajúce spodné prádlo a podprsenky, aj keď ste jediná, kto ich uvidí. Toto hovorí vášmu vnútornému ja, že to robíte pre seba a iba pre vás.
Krok 3. Zaväzujte sa denných vyhlásení
Afirmácie sú pozitívne vyhlásenia, ktoré sa majú opakovať, kým ich myseľ nezačne veriť. Verbalizácia toho, čo sa vám na sebe páči, pomôže vášmu mozgu ľahšie si pamätať, než len ticho myslieť na myšlienky. Svoje denné vyhlásenia si môžete prispôsobiť, ako uznáte za vhodné, len sa uistite, že sú to pozitívne vyhlásenia. Na začiatok je skvelé vyhlásenie:
Každý deň sa pozrite do zrkadla a povedzte: „Som krásna; Som milovaná; Milujem sa taká, aká som.“
Krok 4. Jedzte vyváženú stravu
Stanovte si cieľ jesť ovocie a zeleninu každý deň, aby ste vyživovali svoje telo, a poďakujte mu za všetko, čo vám dáva. To vám prinesie nielen žiaru a dlhotrvajúce zdravotné výhody, ale naučí vás to rešpektovať svoje telo. To neznamená, že sa musíte držať prísneho diétneho plánu, ale snažte sa vylúčiť nezdravé jedlo a jesť zdravšie, aby ste posilnili svoje telo.
Krok 5. Vykonajte pravidelné cvičenie
Najlepší spôsob, ako milovať svoje telo, je venovať sa fyzickým aktivitám, ktoré sú pre teba prospešné a ktoré ti pomôžu cítiť sa dobre. Necvičte len preto, aby ste schudli, ale robte to kvôli starostlivosti o svoje srdce a celkové zdravie.
Jóga je napríklad dobrá na relaxáciu, silu jadra a celkovú pohodu, zatiaľ čo šport je vynikajúcim spôsobom, ako produktívne uvoľniť energiu a ukázalo sa, že zlepšuje náladu. Jóga tiež pomáha prepojiť myseľ a telo, čo môže pomôcť pri prijatí tela
Metóda 3 z 3: Nájdenie podpory
Krok 1. Opýtajte sa ostatných, čo na vás milujú
Aj keď to môže byť desivé a zastrašujúce, opýtajte sa svojich priateľov a blízkych, aké sú podľa vás vaše najlepšie vlastnosti. To vám pomôže zvýšiť sebavedomie a pripomenie vám, že vaše telo vám dalo toľko darov. S najväčšou pravdepodobnosťou budete prekvapení úžasnými vecami, ktoré na vás vidia a ktoré vám často chýbajú. Tu je spôsob, akým sa môžete opýtať:
Na začiatok dajte svojmu priateľovi alebo milovanej osobe veľký kompliment a potom sa opýtajte: „Čo si myslíte, že je moja najlepšia vlastnosť?“
Krok 2. Obklopte sa ľuďmi, ktorí sa majú radi
Ľudia rozvíjajú prístup a správanie ľudí, ktorí ich obklopujú. Ak vo svojom živote zachováte pozitívne vplyvy, osvojíte si tie postoje, ktoré vám pomôžu milovať sa, zvnútra aj zvonku. Hľadaj ľudí, ktorí sú optimistickí, usilovne pracujú na dosiahnutí svojich cieľov a rešpektujú samých seba.
Krok 3. Nasledujte svoje vzory
Myslite na všetkých ľudí buď priamo vo svojom živote, alebo na tých, ktorí dokázali úžasné veci, ktoré obdivujete. Títo jedinci sú s najväčšou pravdepodobnosťou známi a rešpektovaní za svoje úspechy mimo svojho tela. Vďaka tomu si spomeniete, že vaše telo nestojí v ceste vášmu životu ani šťastiu. Vaše telo vám môže pomôcť splniť si všetky svoje sny a túžby.
- Zamyslite sa nad svojimi rodinnými príslušníkmi, blízkymi priateľmi alebo niekým, koho ste nikdy nestretli, ale vždy ste ho obdivovali, a vytvorte si zoznam ich najlepších vlastností. Potom sa opýtajte sami seba, či ich sebaobraz alebo telo urobili v zozname, alebo im zabránili dosiahnuť svoje úspechy.
- Ak aj napriek tomu zápasíte s prijatím tela, skúste spolupracovať s terapeutom. Ak máte poruchu príjmu potravy, osobitne sa obráťte na odborníka na poruchy príjmu potravy.
Tipy
- Udržiavať si pozitívny vzťah k tomu, kto ste, je asi to najlepšie, čo môže kto o sebe mať.
- Milovať svoje telo tiež znamená milovať toho, kým si.
- Potvrdenie seba samého je nevyhnutnosťou a mali by ste si pripomínať, že ste krásna taká, aká ste, aj keď si to nemyslíte.
