Koreňová čakra sa nachádza v spodnej časti chrbtice, prvých troch stavcov a panvového dna. Vaša koreňová čakra prispieva k pocitu istoty a bezpečia, ale táto čakra sa môže ľahko stať nevyváženou. Svoju koreňovú čakru môžete vyrovnať alebo uzdraviť cvičením všímavosti, trávením času v prírode a jemným cvičením, ako je joga.
Kroky
Metóda 1 z 2: Vyrovnávanie koreňovej čakry všímavosťou
Krok 1. Zamerajte sa na prítomnosť
Sústredenie sa na prítomný okamih vám môže pomôcť cítiť sa zakorenené a prispieť k uzdraveniu vašej koreňovej čakry. Dávajte pozor na svoje okolie, rutiny a interakcie s ostatnými. Vyhnite sa tomu, aby ste sa ponorili do premýšľania o minulosti alebo budúcnosti.
- Skúste každý deň desať minút sedieť na tichom mieste a všímajte si svoje pocity, okolie a súčasné prostredie.
- Zamerajte sa na zmyslové detaily inak svetských každodenných činností, napríklad na to, ako sa pri čistení zubov cítia ďasná.
- Skúste nosiť predmet, napríklad náramok alebo prsteň, ktorý môže slúžiť ako znamenie všímavosti. Keď sa pozriete na narážku na všímavosť, chvíľu sa zamerajte na prítomnosť.
Krok 2. Cvičte vďačnosť
Môžete si vypestovať pocity spokojnosti a prepojenia tým, že si budete vedomí dobrých vecí v živote a budete za ne vďační. Skúste každé ráno vložiť malý kúsok papiera, ktorý uvádza niečo, za čo ste vďační, do nádoby na vďačnosť. Môžete si tiež založiť denník vďačnosti, do ktorého budete písať o veciach, vďaka ktorým sa budete cítiť vďační.
Krok 3. Zvážte mediáciu
Meditácia môže pomôcť prežiť stres a úzkosť a prispieť k vášmu pocitu bezpečia a bezpečia. Vytvorte si každodennú meditačnú prax, aj keď každý deň budete meditovať iba niekoľko minút. Skúste meditačnú aplikáciu, ako je Headspace, Buddhify alebo Calm.
Krok 4. Trávte čas v prírode
Kultivácia spojenia s prírodou vám môže pomôcť vyliečiť vašu koreňovú čakru. Skúste si každý deň vyhradiť čas na trávenie času vonku. Môžete si urobiť krátku túru, napísať si do denníka svoju obľúbenú lavičku v parku alebo sa po práci ísť prejsť s kamarátom do parku.
Metóda 2 z 2: Vyrovnanie koreňovej čakry prostredníctvom zásahov do životného štýlu
Krok 1. Zamerajte sa na svoje financie
Neschopnosť platiť svoje účty spôsobuje stres, ktorý môže spôsobiť, že vaša koreňová čakra bude nevyrovnaná. Prineste nové odhodlanie zvládnuť svoj finančný život. Skúste si nastaviť rozpočet domácnosti spolu s plánom na úsporu peňazí. Dodržiavanie rozpočtu a dosahovanie cieľov úspor vám môže pomôcť vyrovnať koreňovú čakru.
Krok 2. Zvážte cvičenie jogy
Jóga vám môže pomôcť kultivovať hlbší pocit stability meditáciou, dychom a držaním tela. Póza od kolena k hrudníku, kobyla a úklon môžu pomôcť vyrovnať a uzdraviť vašu koreňovú čakru.
Krok 3. Skúste tancovať
Aj keď sa nepovažujete za tanečnú kráľovnú, chvíľu potrasenia vám môže pomôcť vyrovnať koreňovú čakru. Skúste tancovať, kým varíte, choďte von s priateľmi alebo pozvite ostatných členov rodiny, aby sa k vám pridali na spontánnu tanečnú zábavu.
Krok 4. Jedzte veľa ovocia, zeleniny a živočíšnych bielkovín
Niektorí ľudia sa domnievajú, že strava bohatá na zeleninu, ako je paštrnák, dúha a repa, môže pomôcť vyliečiť vašu koreňovú čakru. Zdravé zdroje živočíšnych bielkovín, ako sú vajíčka a mäso, môžu tiež pomôcť vášmu procesu hojenia.
Krok 5. Skúste aromaterapiu
Mnoho ľudí verí, že aromaterapia môže byť užitočným nástrojom pri pokuse o ozdravenie koreňovej čakry. Skúste do teplého kúpeľa pridať niekoľko kvapiek esenciálneho oleja ako ylang-ylang, santalové drevo alebo rozmarín. Namočte najmenej pätnásť minút.
Krok 6. Zvážte použitie kryštálu alebo kameňa
Niektorí ľudia veria, že kryštály a kameň majú liečivé a čistiace vlastnosti. Kamene ako hematit, červený jaspis, granát alebo červený karneol môžu byť užitočné pri nosení alebo umiestnení vo vašej domácnosti, ak sa pokúšate vyvážiť svoju koreňovú čakru.
