5 spôsobov, ako používať akupresúrne body na migrénové bolesti hlavy

Obsah:

5 spôsobov, ako používať akupresúrne body na migrénové bolesti hlavy
5 spôsobov, ako používať akupresúrne body na migrénové bolesti hlavy

Video: 5 spôsobov, ako používať akupresúrne body na migrénové bolesti hlavy

Video: 5 spôsobov, ako používať akupresúrne body na migrénové bolesti hlavy
Video: Как защититься от РАКА? 2024, Marec
Anonim

Migrénové bolesti hlavy sú často popisované ako jeden z najbolestivejších zážitkov, aké môže niekto zažiť. Ľudia môžu mať problém myslieť, pracovať, odpočívať a jednoducho existovať. Akupresúru si môžete vyskúšať sami na sebe alebo vám môže pomôcť šikovný akupresurista. Ak chcete alternatívu k medicíne, skúste použiť akupresúru na zmiernenie bolesti hlavy s migrénou.

Kroky

Metóda 1 z 5: Použitie akupresúry na tvár

Krok 1 použite na akupresúrne body pri migréne
Krok 1 použite na akupresúrne body pri migréne

Krok 1. Stimulujte bod tretieho oka

Každý bod akupresúry má mnoho rôznych názvov, založených na starodávnom použití a modernejší názov, ktorý je často kombináciou písmena a číslic. Bod tretieho oka, nazývaný tiež GV 24,5, pomáha zmierňovať bolesti hlavy a prekrvenie hlavy. Tento bod sa nachádza medzi obočím, kde sa nosový mostík spája s vašim čelom.

Stlačte tento bod pevným, ale jemným tlakom jednu minútu. Môžete skúsiť jednoduchý tlak alebo použiť kruhový pohyb. Pozrite sa, ktorá vám najlepšie vyhovuje

Krok 2: Akupresúrne body použite na migrénové bolesti hlavy
Krok 2: Akupresúrne body použite na migrénové bolesti hlavy

Krok 2. Skúste Vŕtať bambus

Vŕtanie bambusu, nazývané tiež Bright Lights Points alebo B2, pomáha pri bolestiach hlavy, ktoré sa nachádzajú viac v prednej časti hlavy. Tieto tlakové body sa nachádzajú vo vnútorných rohoch oboch očí, tesne nad viečkom a na kosti obklopujúcej vaše oko.

  • Použite vrcholy oboch ukazovákov a jednu minútu tlačte na oba body súčasne.
  • Ak chcete, môžete stimulovať každú stranu zvlášť. Uistite sa, že to urobíte jednu minútu na každej strane.
Krok 3 použite na akupresúrne body pri migréne
Krok 3 použite na akupresúrne body pri migréne

Krok 3. Stlačte Welcome Fragrance

Welcome Fragrance, tiež nazývaná Welcome Parfume a LI20, pomáha pri migréne a bolestiach dutín. Tento bod sa nachádza na vonkajšej strane každej nosnej dierky, v blízkosti spodnej časti lícnej kosti.

Vykonajte hlboký, pevný tlak alebo použite kruhový tlak. Vykonajte to jednu minútu

Metóda 2 z 5: Manipulácia s tlakovými bodmi na vašej hlave

Krok 4, použite akupresúrne body na migrénové bolesti hlavy
Krok 4, použite akupresúrne body na migrénové bolesti hlavy

Krok 1. Stlačte Feng Chi

Feng Chi, tiež nazývané GB20 alebo Brány vedomia, je bežným tlakovým bodom používaným pri migréne. GB20 sa nachádza tesne pod uchom. Ak chcete nájsť pointu, nájdite dve priehlbiny po stranách krku v spodnej časti lebky. Môžete prevliecť prsty, rukou si jemne chytiť lebku a palce vložiť do priehlbín v spodnej časti krku.

  • Palcami masírujte hrot hlbokým a pevným tlakom. Stlačte ho na štyri až päť sekúnd. Ak viete, kde sú priehlbiny, môžete ich skúsiť vmasírovať ukazovákom alebo prostredníkom alebo použiť kĺby.
  • Pri masáži GB20 relaxujte a zhlboka dýchajte.
  • Tento bod môžete masírovať a stláčať až tri minúty.
Krok 5 použite na akupresúrne body pri migréne
Krok 5 použite na akupresúrne body pri migréne

Krok 2. Manipulujte s bodmi pozdĺž oblasti vášho chrámu

Chrámová oblasť obsahuje skupinu bodov, ktoré sa krivia okolo vonkajšieho ucha na vašej lebke. Nachádzajú sa jednu šírku ukazováka od okraja vonkajšieho ucha. Prvý bod, Hairline Curve, začína tesne nad špičkou ucha. Každý bod je o šírku jedného ukazováka za predchádzajúcim bodom stočený nadol a dozadu okolo ucha.

  • Vyvíjajte tlak na každý bod na oboch stranách hlavy. Na jednu minútu môžete pôsobiť jednoduchým tlakom alebo kruhovým tlakom. Stimulujte každý bod hneď po predchádzajúcom, aby ste dosiahli najlepšie výsledky.
  • Body sú v poradí spredu dozadu od krivky Hairline, Valley Lead, Celestial Hub, Floating White a Head Portal Yin.
Krok 6 použite na akupresúrne body pri migréne
Krok 6 použite na akupresúrne body pri migréne

Krok 3. Stimulujte Wind Mansion

Bod Wind Mansion, nazývaný tiež GV16, pomáha pri migréne, stuhnutých šijách a psychickom strese. Nachádza sa v strede zadnej časti hlavy na polceste medzi vašimi ušami a chrbticou. Nájdite priehlbinu pod základňou lebky a zatlačte do stredu.

Na hrot zatlačte hlboký a pevný tlak najmenej jednu minútu

Metóda 3 z 5: Aplikácia akupresúry na iné časti tela

Krok 7 použite na akupresúrne body pri migréne
Krok 7 použite na akupresúrne body pri migréne

Krok 1. Zatlačte na nebeský stĺp

Nebeský stĺp je umiestnený na krku. Nájdete ho v dvoch šírkach ukazováka pod základňou vašej lebky. Jednoducho posuňte prst alebo prsty nadol zo základne alebo z jedného z bodov umiestnených v dutinách. Nájdete ho na svalových šnúrach na boku chrbtice.

Aplikujte jednoduchý tlak alebo kruhový tlak po dobu jednej minúty

Krok 8 použite na akupresúrne body pri migréne
Krok 8 použite na akupresúrne body pri migréne

Krok 2. Masáž He Gu

He Gu, alebo Union Valley alebo LI4, sa nachádza vo vašich rukách. Tento bod je na webe medzi palcom a ukazovákom. Ľavou rukou vyvíjajte tlak na pravú LI4 a pravou rukou vyvíjajte tlak na ľavú LI4.

Hlbokým a pevným tlakom stlačte bod najmenej jednu minútu

Krok 9 použite na akupresúrne body pri migréne
Krok 9 použite na akupresúrne body pri migréne

Krok 3. Skúste väčšie uponáhľanie

Bigger Rushing je ďalší bod, ktorý sa nachádza na vašich nohách tesne medzi palcom na nohe a druhým prstom na nohe, medzi kosťami chodidla. Začnite popruhom medzi prstami na nohách a posuňte sa asi o palec dozadu, aby ste sa cítili medzi kosťami chodidla, aby ste našli zmysel.

  • Na jednu minútu môžete pôsobiť jednoduchým tlakom alebo kruhovým tlakom.
  • Pre niektorých ľudí môže byť jednoduchšie použiť palce na nohách. Je to dobrý spôsob, ako stimulovať tieto body.

Metóda 4 z 5: Porozumenie akupresúre

Krok 10 použite na akupresúrne body pri migréne
Krok 10 použite na akupresúrne body pri migréne

Krok 1. Zistite, čo je akupresúra

V tradičnej čínskej medicíne (TCM) je akupresúra prístup, ktorý využíva rôzne body pozdĺž 12 základných meridiánov. Tieto poludníky sú energetické dráhy, o ktorých sa predpokladá, že nesú „qi“alebo „chi“, čo je čínsky výraz pre životnú energiu. Základný koncept akupresúry je, že ak dôjde k zablokovaniu čchi, dôsledkom je choroba. Použitie tlaku v akupresúre môže odblokovať tieto energetické dráhy a obnoviť ľahký a nerušený tok qi.

V niekoľkých klinických štúdiách sa ukázalo, že akupresúra prospieva migrénovým bolestiam hlavy

Krok 11 použite na akupresúrne body pri migréne
Krok 11 použite na akupresúrne body pri migréne

Krok 2. Použite správne množstvo tlaku

Keď robíte akupresúru, mali by ste sa pokúsiť použiť správne množstvo tlaku. Pri stimulácii bodov stlačte body hlbokým, pevným tlakom. Keď stlačíte body, môžete cítiť určitú bolesť alebo bolesť, ale nemalo by to byť neznesiteľné. Malo by sa cítiť niekde medzi bolesťou a potešením.

  • Vaše celkové zdravie určuje mieru tlaku, ktorý na tlakové body vyvíjate.
  • Niektoré tlakové body sa budú pri stlačení cítiť napnuté. Ak kedykoľvek pocítite extrémnu alebo rastúcu bolesť, postupne tlak znižujte, kým nepocítite rovnováhu medzi bolesťou a potešením.
  • Počas akupresúry by ste sa nemali snažiť vydržať žiadnu bolesť. Ak je niečo také bolestivé, že je to nepríjemné alebo neznesiteľné, prestaňte vyvíjať tlak.
Krok 12 použite na akupresúrne body pri migréne
Krok 12 použite na akupresúrne body pri migréne

Krok 3. Vyberte správne lisovacie pomôcky

Pretože akupresúra vyžaduje stlačenie tlakových bodov, musíte sa uistiť, že používate správne veci, ktoré vám pomôžu stlačiť body. Praktici akupresúry najčastejšie používajú prsty na masáž a stimuláciu tlakových bodov. Stredný prst funguje najlepšie na vyvíjanie tlaku na tlakové body. Dôvodom je, že je to najdlhší a najsilnejší prst. Môžete tiež použiť palec. Niektoré menšie, ťažko dostupné tlakové body je možné stlačiť nechtom.

  • Môžu sa použiť aj iné časti tela, ako sú kĺby, lakte, kolená, nohy alebo chodidlá.
  • Ak chcete správne stlačiť tlakový bod, mali by ste stlačiť niečo tupé. Pri niektorých tlakových bodoch môže byť hrot prsta príliš hrubý. Na malé body môžete vyskúšať gumu na ceruzku. Môžete tiež zvážiť použitie avokádovej jamy alebo golfovej loptičky.
Krok 13 použite na akupresúrne body pri migréne
Krok 13 použite na akupresúrne body pri migréne

Krok 4. Porozprávajte sa so svojím lekárom o použití akupresúry

Tieto akupresúrne body si môžete vyskúšať na vlastnej koži alebo môžete navštíviť akupresuristu alebo lekára tradičnej čínskej medicíny. Ak sa rozhodnete vyskúšať tieto akupresúrne body, mali by ste vždy informovať lekára, čo robíte, aby ste si pomohli. Tieto body nebudú zasahovať do žiadnych liekov alebo iného prístupu, ktorý vám môže odporučiť lekár.

  • Ak tieto akupresúrne body prinášajú úľavu, dajte o tom vedieť svojmu lekárovi. Ak však tieto body neposkytujú úľavu, určite navštívte lekára.
  • Váš lekár môže tiež diagnostikovať základný problém a prispôsobiť vám akupresúrne riešenie, ktoré najlepšie vyhovuje vašim potrebám.

Metóda 5 z 5: Porozumenie bolestiam hlavy

Krok 14 použite na akupresúrne body pri migréne
Krok 14 použite na akupresúrne body pri migréne

Krok 1. Identifikujte dva rôzne druhy bolestí hlavy

Existujú dva základné typy bolestí hlavy: primárna bolesť hlavy, ktorá nie je spôsobená žiadnymi inými poruchami, a sekundárna bolesť hlavy, ktorá je spôsobená inou poruchou. Migréna je primárna bolesť hlavy. Medzi ďalšie typy primárnych bolestí hlavy patria tenzné a klastrové bolesti hlavy.

Sekundárna bolesť hlavy môže byť spôsobená mŕtvicou, veľmi vysokým krvným tlakom, horúčkou alebo problémom v oblasti temporomandibulárneho kĺbu (TMJ)

Krok 15 použite na akupresúrne body pri migrénových bolestiach hlavy
Krok 15 použite na akupresúrne body pri migrénových bolestiach hlavy

Krok 2. Rozpoznať príznaky migrény

Migrénové bolesti hlavy sú spravidla iba na jednej strane hlavy. Najčastejšie sa vyskytujú na čele alebo na spánkoch. Bolesť môže byť stredne závažná až veľmi silná a môže jej predchádzať aura. Väčšina ľudí s migrénou tiež pociťuje nevoľnosť, je citlivá na svetlo, pachy a zvuky. Pohyb vo všeobecnosti bolesť hlavy ešte zhoršuje.

  • Aura je dočasné narušenie spôsobu, akým spracovávate informácie o životnom prostredí. Aury môžu byť vizuálne, ako napríklad blikajúce svetlá, blikajúce svetlá alebo kľukaté svetlá, alebo môžu byť detekciou pachov. Ďalšou aurou môže byť necitlivosť, ktorá sa prejaví buď v paži, poruchy reči alebo zmätenosť. Asi 25% ľudí s migrénou má tiež auru.
  • Migrénu môžu vyvolať všetky druhy vecí a líšia sa od jednej osoby k druhej. Medzi potenciálne spúšťače patrí červené víno, chýbajúce jedlo alebo pôst, environmentálne podnety, ako sú blikajúce svetlá alebo silné pachy, zmeny počasia, nedostatok spánku, stres, hormonálne faktory, najmä obdobie ženy, niektoré jedlá, poranenie hlavy vrátane traumatického poranenia mozgu, krku bolesť a dysfunkcia TMJ.
Krok 16 použite na akupresúrne body pri migrénových bolestiach hlavy
Krok 16 použite na akupresúrne body pri migrénových bolestiach hlavy

Krok 3. Rozpoznať červené vlajky pre núdzové situácie súvisiace s bolesťou hlavy

Bolesti hlavy akéhokoľvek druhu by mal vždy posúdiť lekár. V niektorých situáciách môže bolesť hlavy znamenať lekársku pohotovosť. Červené vlajky pre mimoriadne situácie v zdravotníctve sú:

  • Silná bolesť hlavy, ktorá sa vyskytuje spolu s horúčkou a stuhnutým krkom. To môže byť znakom meningitídy.
  • Bolesť hlavy ako hrom. Ide o náhlu a veľmi silnú bolesť hlavy, ktorá môže signalizovať subarachnoidálne krvácanie, ktoré krváca pod tkanivom, ktoré pokrýva mozog a miechu.
  • Neha, niekedy s pulzujúcou krvnou cievou, v chráme. To môže, najmä u starších ľudí, ktorí schudli, signalizovať stav nazývaný obrovská bunková arteritída
  • Sčervenalé oči a vidina svätožiary okolo svetiel. To môže byť znakom glaukómu, ktorý ak sa nelieči, môže viesť k trvalej slepote
  • Náhle alebo silné bolesti hlavy u ľudí s rakovinou alebo oslabeným imunitným systémom, ako sú pacienti po transplantácii a pacienti s HIV-AIDS.
Krok 17 použite na akupresúrne body pri migréne
Krok 17 použite na akupresúrne body pri migréne

Krok 4. Navštívte svojho lekára

Bolesti hlavy môžu byť príznakmi veľmi vážnych stavov. Mali by ste navštíviť lekára a zistiť, či máte problém s primárnymi bolesťami hlavy alebo so sekundárnym stavom, ktorý spôsobuje bolesti hlavy. Ak spĺňate jednu alebo viac z nasledujúcich podmienok, navštívte lekára do jedného alebo dvoch dní, najneskôr však:

  • Bolesti hlavy, ktoré sa vyskytujú so zvyšujúcou sa frekvenciou alebo závažnosťou
  • Bolesti hlavy, ktoré začínajú po päťdesiatke
  • Zmeny videnia
  • Strata váhy
Krok 18 použite na akupresúrne body pri migréne
Krok 18 použite na akupresúrne body pri migréne

Krok 5. Liečte migrénu lekársky

Lekárska liečba migrény zahŕňa stanovenie a elimináciu spúšťačov spolu so zvládaním stresu a liečbou. V závažných prípadoch môžu lekári predpísať lieky, ako sú triptány (Sumatriptna/Imatrex alebo Zolmitriptan/Zomig), dihydroergotamín (Migranal) a lieky na kontrolu nevoľnosti a vracania, ak sú prítomné.

Odporúča: