Riešenie neplodnosti môže byť frustrujúce a bolestivé, ale nevzdávajte sa svojich snov o narodení dieťaťa. Ak nemáte pravidelnú ovuláciu, je otehotnenie veľmi ťažké. Možno budete môcť zvýšiť svoje šance na počatie dieťaťa tým, že použijete bylinné lieky a osvojíte si zdravé návyky. Pred konzumáciou bylinných kúr sa však poraďte so svojím lekárom. Okrem toho sa poraďte so svojím lekárom, ak sa pokúšate otehotnieť rok alebo neviete, prečo nemáte ovuláciu.
Kroky
Časť 1 z 3: Používanie domácich prostriedkov
Krok 1. Vyskúšajte bodliak, ktorý pomôže vášmu telu lepšie využívať estrogén
Ostropestrec mariánsky je bylina, ktorá môže detoxikovať pečeň. Na druhej strane to môže vášmu telu pomôcť lepšie spracovať estrogén. To znamená, že vaše hormóny môžu byť lepšie vyvážené, takže môžete začať s ovuláciou pravidelnejšie.
Môžete užívať 20 až 300 miligramov až 3 krát denne. Vždy sa opýtajte svojho lekára, či môžete užívať doplnky bezpečne
Krok 2. Vypite si Jóbove slzy, ktoré vám potenciálne pomôžu ovulovať
Jobove slzy sa v alternatívnej medicíne používajú na vyvolanie ovulácie. Aj keď väčšina dôkazov je neoficiálna, môže pomôcť aj vám. Z listov uvarte čaj, ktorý namočíte do horúcej vody. Semená môžete užívať aj ako doplnok, ktorý môže tiež pomôcť vyvolať ovuláciu.
Krok 3. Použite chasteberry, aby vaše telo produkovalo viac luteinizačného hormónu
Chasteberry môže pomôcť zvýšiť vaše šance na ovuláciu, pretože niektoré ženy to považujú za prospešné. Pravdepodobne to funguje tak, že telu poviete, aby produkovalo viac luteinizačného hormónu, ktorý naopak podporuje ovuláciu.
Skúste užiť 160 až 240 miligramov raz denne ráno. Tento liek by ste nemali užívať, ak užívate aj antikoncepčné pilulky alebo hormóny
Krok 4. Pridajte Tribulus terrestris do svojho režimu blízko ovulácie
Opýtajte sa svojho lekára, ktoré dni počas cyklu by ste mali túto bylinku užívať. Niektorým ženám pomáha ovulácia. Skúste 750 miligramov jedenkrát denne.
Krok 5. Na podporu vašej plodnosti použite čínsku bylinnú zmes
Mnoho žien má šťastie, že používajú čínske bylinky na vyvolanie ovulácie. V čínskych obchodoch s bylinkami by ste mali nájsť čínsku bylinnú zmes špeciálne určenú na plodnosť. Hľadaj ingrediencie ako Dang Gui, Gan Cao, Bai Shao a Chuan Xiong.
Porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, akupunkturistom alebo registrovaným bylinkárom, aby vám určil najlepšiu kombináciu byliniek
Krok 6. Choďte na akupunktúru, ktorá vám pomôže s hormónmi
Ak vás ihly neobťažujú, akupunktúra môže pomôcť s ovuláciou. U niektorých žien znižuje hladinu folikuly stimulujúceho hormónu (FSH), ak je príliš vysoká. Napríklad, ak máte syndróm polycystických ovárií (PCOS), vaša hladina FSH môže byť príliš vysoká, čo môže zase narušiť váš cyklus a ovuláciu.
Nebojte sa. Ihly používané v akupunktúre sú veľmi malé a väčšina ľudí ich nepovažuje za bolestivé
Časť 2 z 3: Cvičenie zdravých návykov
Krok 1. Dostaňte sa na zdravú váhu, aby ste podporili svoju plodnosť
Možno ste už počuli, ako váš lekár dron udržiava zdravú hmotnosť, ale možno neviete, že vaša hmotnosť môže ovplyvniť ovuláciu a plodnosť. Toto pravidlo platí tak pre vašu nadváhu, ako aj pre podváhu. Zamerajte sa na BMI medzi 20 a 27.
- Ak nepoznáte svoj BMI, opýtajte sa svojho lekára alebo použite online kalkulačku, kde zadáte informácie, ako je vaša výška, hmotnosť a vek.
- Zdravá strava plná ovocia, zeleniny, celozrnných produktov, chudých bielkovín a mliečnych výrobkov vám môže pomôcť schudnúť, ak potrebujete, a môže tiež pomôcť vašej plodnosti.
Krok 2. Skúste jesť bielkoviny na rastlinnej báze a plnotučné mliečne výrobky
Niektoré ženy majú šťastie, že namiesto bielkovín na báze mäsa jedia bielkoviny na rastlinnej báze (napríklad orechy a fazuľa), aby sa zvýšila pravdepodobnosť ovulácie. Iní zistili, že konzumácia aspoň jednej porcie plnotučných mliečnych výrobkov denne pomohla zvýšiť ich šance.
Krok 3. V noci spite, aby boli vaše hormóny vyrovnané
Ak je to možné, držte sa nočného spánku. Ak máte prácu, ktorá vás zaraďuje na nočnú zmenu, zistite, či môžete prejsť na dennú. Spánok počas dňa môže spôsobiť nerovnováhu vašich hormónov, čo zase môže narušiť vašu ovuláciu. Navyše väčšina ľudí má v noci lepší spánok.
Pomôcť môže aj dostatok spánku (7 až 8 hodín)
Krok 4. Znížte príjem kofeínu
Nemusíte vynechať ten ranný pohár Joea, ktorý vás vtiahne do vášho dňa. Ak však denne zhodíte viac ako 200 miligramov (alebo viac ako 2 šálky), môže to mať vplyv na vašu plodnosť a ovuláciu.
Na porovnanie, typická 8-uncová šálka kávy má od 95 miligramov do 165 miligramov, zatiaľ čo čierny čaj sa pohybuje od 25 miligramov do 48 miligramov
Krok 5. Ak to urobíte, prestaňte fajčiť
Možno ste hľadali dôvod, prečo s tým prestať, a tu je ten perfektný. Fajčenie môže celkovo znížiť vašu plodnosť vrátane ovulácie. Uhaste cigaretu a požiadajte o pomoc. Ukončenie je s pomocou vždy jednoduchšie!
Pomôcť môžu skupiny podpory, ako aj to, že informujete svojich priateľov a rodinu, že končíte. Môžu vám pomôcť, keď sa cítite nepokojne a potrebujete okrem fajčenia aj niečo iné
Krok 6. Obmedzte príjem alkoholu
Alkoholu sa zrejme nemusíte úplne vzdať, pitie záchvatov by ste však mali vynechať. Pohár vína každú chvíľu je v poriadku, ale chrúmanie panákov a piva v piatok večer vám pravdepodobne nepomôže, pokiaľ ide o ovuláciu.
Je tiež dobré úplne sa vyhnúť rekreačným drogám, akými sú marihuana a kokaín
Krok 7. Spomaľte cvičenie
Nebuďte tu príliš nadšení. Stále musíte cvičiť. Ale keď cvičíte príliš tvrdo, môže to ovplyvniť vašu ovuláciu, čo platí najmä pre profesionálnych športovcov. Aby ste zvýšili svoje šance na ovuláciu, nemali by ste vykonávať extrémne cvičenia viac ako 4-5 hodín týždenne. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, čo je pre vás najlepšie.
Krok 8. Dávajte si pozor na chemikálie
Vystavenie niektorým chemikáliám, ako sú herbicídy, pesticídy a chemikálie pri výrobe, môže ovplyvniť vašu ovuláciu. Pokúste sa obmedziť vystavenie akýmkoľvek chemikáliám, ktoré by mohli mať negatívny vplyv na vašu ovuláciu.
Tiež hľadajte plasty bez obsahu BPA na potraviny a tekutiny
Časť 3 z 3: Kedy vyhľadať lekársku pomoc
Krok 1. Pred použitím bylinných kúr sa poraďte so svojim lekárom
Aj keď sú bylinné kúry vo všeobecnosti bezpečné, nie sú vhodné pre každého. Môžu interferovať s niektorými liekmi, môžu spôsobiť alergie a môžu zhoršiť niektoré stavy. Pred použitím bylinných liečebných procedúr sa poraďte so svojim lekárom, aby ste sa presvedčili, že sú pre vás bezpečné.
Pripomeňte svojmu lekárovi lieky a doplnky, ktoré už užívate
Krok 2. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak ste po roku snaženia neplodili
Keď sa pokúšate počať dieťa, je normálne, že to chvíľu trvá. Vo väčšine prípadov je najlepšie skúsiť to rok, kým sa nebudete starať o liečbu. Skúste prírodné stratégie na vyvolanie ovulácie a dajte si rok na otehotnenie. Ak nemôžete počať dieťa, opýtajte sa svojho lekára, čo môžete zmeniť.
- Ak máte 35 až 40 rokov, navštívte lekára po 6 mesiacoch snaženia.
- Ak máte viac ako 40 rokov, je najlepšie spolupracovať so svojím lekárom na navodení ovulácie.
Krok 3. Opýtajte sa svojho lekára, čo spôsobuje vaše problémy s ovuláciou
Svoje potreby budete môcť lepšie riešiť, ak budete vedieť, čo vám bráni v ovulácii. Ak nepoznáte základnú príčinu vašej neplodnosti, navštívte lekára a urobte si správnu diagnózu. Potom s nimi vytvorte liečebný plán na zlepšenie vašej plodnosti.
- Váš lekár vám môže pomôcť urobiť najlepšie zmeny životného štýlu tak, aby vyhovovali vašim potrebám.
- Okrem toho vám lekár môže odporučiť vyskúšať lieky, ktoré vám pomôžu ovulovať.
Krok 4. Zvážte užívanie liekov, ak máte zdravotný stav
Ak máte základný zdravotný stav, ktorý interferuje s vašou ovuláciou, možno budete môcť zlepšiť svoje šance na ovuláciu liečbou svojho stavu. Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, či by vám prospela ďalšia liečba.
