Výskumy ukazujú, že vedieť, kedy ovulujete, vám môže pomôcť otehotnieť, pretože je to jediný čas v mesiaci, kedy môžete počať dieťa. K ovulácii dochádza, keď váš vaječník uvoľní zrelé vajíčko, ktoré je možné oplodniť iba 24 až 48 hodín po jeho uvoľnení. Odborníci sa zhodujú, že k ovulácii obvykle dochádza 10 až 16 dní pred začiatkom menštruácie, ale telo každej ženy je iné. Pri výpočte ovulácie sledujte menštruáciu v niekoľkých cykloch a používajte niekoľko metód, aby boli vaše výsledky spoľahlivejšie.
Vyberte metódu
- Kalendár: Nepresný odhad, ale pomôže vám sledovať iné metódy.
- Cervikálny hlien: Dôležitý faktor, ktorý je potrebné pochopiť, ale vyžaduje sa sledovanie denne najmenej niekoľko mesiacov.
- Bazálna teplota: Obvykle sa spája s metódou cervikálneho hlienu, ktorá vám pomôže objaviť ovulačný vzorec.
- Ovulačný test: Pohodlné, ale drahé, najmä ak máte nepravidelný cyklus. Niekedy nepresné, najmä pre ženy nad 40 rokov.
-
Detekcia neplodnosti: Skúste to vtedy, ak získate niekoľko mesiacov nepravidelné výsledky z cervikálneho hlienu, bazálnej teploty alebo ovulačných testovacích metód.
Kroky
Metóda 1 z 5: Metóda kalendára
Vypočítajte si svoju ovuláciu Krok 1 Krok 1. Sledujte svoj menštruačný cyklus spolu s inými metódami
Toto nie je najpresnejšia metóda, ale je to ľahký a užitočný krok, ktorý je možné vykonať pri sledovaní iných údajov. Kúpte si alebo si vytvorte kalendár a začnite sledovať svoje mesačné menštruačné cykly. Zakrúžkujte prvý deň cyklu, teda v deň, kedy začnete s menštruáciou. Sledujte trvanie cyklu, ktorý je v priemere 28 dní.
- Zaznamenajte si počet dní v každom cykle vrátane dňa, kedy začnete s menštruáciou. Posledný deň každého cyklu je deň pred začiatkom ďalšej menštruácie.
- Sledujte svoj cyklus týmto spôsobom osem až dvanásť cyklov. Čím viac cyklov budete musieť odkazovať, tým presnejšia bude metóda kalendára.
Vypočítajte si svoju ovuláciu Krok 2 Krok 2. Vytvorte si graf trvania cyklu
Keď máte zaznamenaných najmenej osem cyklov, môžete údaje zmeniť na graf. Do jedného stĺpca zadajte deň v mesiaci, v ktorom sa začala menštruácia, a do druhého stĺpca počet dní v tomto cykle.
Alternatívne môžete použiť online kalkulačku ovulácie, ako napríklad WebMD Ovulation Calculator. Zaistite, aby boli do výpočtu zahrnuté všetky nižšie popísané informácie, inak môže ísť o menej efektívnu predpoveď
Vypočítajte si svoju ovuláciu Krok 3 Krok 3. Pomocou grafu predpovedajte plodné obdobie vo vašom aktuálnom cykle
Je ťažké presne určiť deň, kedy budete mať ovuláciu, iba pomocou kalendára. Namiesto toho je kalendár užitočný na predpovedanie rozsahu dní, počas ktorých budete plodná, čo môže byť pre každú ženu rôzne dlhé, ako je popísané nižšie:
- Predpovedajte prvý plodný deň v aktuálnom cykle tak, že v grafe nájdete najkratší cyklus. Od celkového počtu dní v tomto cykle odpočítajte osemnásť, aby ste našli svoj prvý plodný deň, to znamená prvý deň v cykle, kedy by mohlo dôjsť k otehotneniu. Ak by napríklad váš najkratší cyklus trval 26 dní, vašim prvým plodným dňom by bol 8. deň v každom cykle (26 - 18 = 8), pričom deň, kedy ste začali s menštruáciou, by ste počítali ako prvý deň.
- Predpovedajte posledný plodný deň v aktuálnom cykle tak, že v grafe nájdete najdlhší cyklus. Od celkového počtu dní odpočítajte jedenásť dní a nájdite posledný plodný deň vo svojom cykle. Ak by váš najdlhší cyklus trval napríklad 31 dní, vašim posledným potenciálne plodným dňom v každom cykle by bol 20. deň v cykle (31 - 11 = 20).
- Uvedomte si, že čím pravidelnejší bude váš cyklus, tým bude táto metóda účinnejšia.
Metóda 2 z 5: Metóda krčka maternice
Vypočítajte si svoju ovuláciu Krok 4 Krok 1. Pochopte úlohu cervikálneho hlienu
Cervikálny hlien, ochranná látka na krčku maternice, sa mení v rôznych bodoch vášho cyklu. Vaše telo produkuje viac hlienu v čase ovulácie, aby pomohlo uľahčiť oplodnenie vajíčka. Keď dobre poznáte svoj vzorec, je možné ho použiť na predpovedanie dňa, kedy budete mať ovuláciu.
Vypočítajte si svoju ovuláciu Krok 5 Krok 2. Načrtnite si svoj hlienový vzor
Ak sa chcete dozvedieť, ako skontrolovať hlien, prečítajte si článok Ako skontrolovať krčný hlien. Skontrolujte svoj hlien každý deň po skončení menštruácie a všímajte si výrazné zmeny, ku ktorým dochádza v priebehu cyklu. Sledujte zmeny v kalendári.
- Zaznamenajte si dni, kedy máte menštruáciu, suché dni a dni, keď je váš hlien lepkavý, lepkavý, klzký a mokrý.
- Okrem textúry si všimnite aj zmeny farby a vône. Všimnite si, či je hlien zakalený alebo číry.
- Uchovávajte si čo najpodrobnejší záznam, najmä v prvých mesiacoch, keď si na túto metódu stále zvyknete.
- Dojčenie, infekcie, niektoré lieky a ďalšie okolnosti môžu ovplyvniť hlien krčka maternice, preto si všimnite aj tieto faktory.
Vypočítajte si svoju ovuláciu Krok 6 Krok 3. Interpretujte svoj vzor hlienu a určte deň ovulácie
Deň ovulácie je zvyčajne dňom, keď je hlien krčka maternice naj vlhkejší a šmykľavejší. V dňoch, ktoré nasledujú po tomto vrchole, najmä keď je krčok maternice opäť suchý, je plodnosť na najnižšej úrovni.
Metóda 3 z 5: Sledovanie bazálnej teploty
Vypočítajte si svoju ovuláciu Krok 7 Krok 1. Kúpte si teplomer bazálnej teploty
Tesne pred ovuláciou je najplodnejšie obdobie ženy. Telesná teplota sa mierne zvýši hneď po tom, ako žena ovuluje, potom zostane zvýšená po zvyšok cyklu, až do ďalšej menštruácie. Ste najplodnejší počas dní vo vašom cykle tesne pred nárastom teploty. Pretože sú prírastkové zmeny teploty zo dňa na deň také malé, bežné teplomery neposkytnú presné výsledky. Teplomery s bazálnou teplotou sú digitálne teplomery dostupné v drogériách.
Najpresnejšie údaje sa odoberajú vo vagíne alebo konečníku, ale existujú aj teplomery na stanovenie bazálnej teploty navrhnuté na meranie hodnôt v ústach. Počas celého procesu sa držte tej istej metódy a snažte sa merať zakaždým v rovnakej hĺbke a uhle
Vypočítajte si svoju ovuláciu Krok 8 Krok 2. Zmerajte si teplotu každý deň
Je dôležité merať teplotu každý deň v rovnakom čase, pretože počas dňa kolíše. V ideálnom prípade si dajte prvú vec ráno, aspoň po piatich hodinách spánku a pred vstaním z postele. Zaznamenajte si vnútornú teplotu 1/10 stupňa. Bodkou alebo iným symbolom na grafe označte dni, kedy môžu iné faktory zmeniť čítanie, vrátane chorôb, nepokojného spánku a liekov na zníženie horúčky, ako je aspirín, Tylenol a Motrin.
Priemerná telesná teplota ženy je 35,6 - 36,7 ° C pred ovuláciou a 36,1 - 37,2 ° C po ovulácii. Ak dosiahnete výsledky výrazne mimo tento rozsah, prečítajte si pokyny k teplomeru a uistite sa, že ho používate správne
Vypočítajte si svoju ovuláciu Krok 9 Krok 3. Zaznamenajte si teplotu
Zaznamenajte si svoj denný výsledok do teplotného grafu, ktorý vám umožní vytvoriť graf a sledovať zmeny teploty v priebehu času. Vzorovú tabuľku bazálnej teploty nájdete v grafe vzoriek Baby Center.
Vypočítajte si svoju ovuláciu Krok 10 Krok 4. Interpretujte svoj teplotný vzorec
V priebehu niekoľkých mesiacov si všimnite deň, kedy sa teplota zvýši. V tomto bode už s najväčšou pravdepodobnosťou došlo k ovulácii, takže vaše najplodnejšie obdobie je tesne pred tým. Vďaka dostatku údajov budete vedieť, v ktorých dňoch cyklu máte najväčšiu pravdepodobnosť ovulácie.
Metóda 4 z 5: Vykonanie ovulačného testu
Krok 1. Kúpte si ovulačný test
Súpravy na testovanie ovulácie, ktoré sa predávajú v drogériách, zisťujú množstvo luteinizačného hormónu (LH) v moči, ktoré sa zvyšuje jeden až dva dni pred ovuláciou. Podobne ako v prípade voľne predajných tehotenských testov ide o digitálne zariadenia s testovacou tyčinkou, ktoré sa majú držať pod prúdom moču.
Existuje ďalší typ testovacej súpravy, pomocou ktorej môžete sušené sliny testovať pod mikroskopom na vzory „papradí“, ktoré niekedy naznačujú nárast hladín estrogénu v priebehu niekoľkých dní pred ovuláciou. Toto je menej spoľahlivé ako test LH, najmä ak máte slabý zrak
Vypočítajte si svoju ovuláciu Krok 12 Krok 2. V hodinách pred testom zmiernite príjem vody
Veľmi koncentrovaný alebo veľmi zriedený moč vyhodí výsledky tohto testu. Najlepšie výsledky dosiahnete, ak sa v deň testu vyhnete kofeínu a alkoholu, vyhnete sa dehydratácii alebo nadmernej konzumácii vody a počkáte, kým sa váš močový mechúr naplní.
Vypočítajte si svoju ovuláciu Krok 13 Krok 3. Interpretujte test
Močte na palicu a počkajte, kým sa v zobrazovacom okne neobjaví nový riadok. Čiara, ktorá je približne taká tmavá ako existujúca kontrolná čiara, znamená, že pravdepodobne ovulujete. Slabá čiara nie je spoľahlivým indikátorom.
- Ovulačné testy presne predpovedajú hladinu LH v moči, ale nárast LH trvá iba asi 24 - 48 hodín, čo vám poskytne krátke okno na jeho zistenie. Na sledovanie ovulácie sa odporúča použiť viacero spôsobov.
- Niektoré testy môžu fungovať mierne odlišne, preto si prečítajte pokyny. Možno budete musieť napríklad močiť do šálky a ponoriť do nej test, alebo sa symbol plodnosti môže namiesto čiary zobrazovať ako smajlík.
Vypočítajte si svoju ovuláciu Krok 14 Krok 4. Opakujte podľa potreby
Testujte sa denne počas najpravdepodobnejších častí cyklu, ako je popísané v sekcii kalendára. Ak ste v predchádzajúcich cykloch zmeškali ovuláciu a môžete si dovoliť ďalšie testy, zvážte ovulačný test dvakrát denne.
Metóda 5 z 5: Detekcia neplodnosti
Vypočítajte si svoju ovuláciu Krok 16 Krok 1. Navštívte lekára
OB/GYN alebo reprodukčný endokrinológ môžu vykonať testy, ktoré sú presnejšie ako domáce metódy. Môžu zahŕňať krvný test na meranie hladín progesterónu a iných hormónov alebo testy na zistenie abnormalít vo funkcii štítnej žľazy alebo hladín prolaktínu, ak si to váš lekár myslí, že sú pravdepodobné. Ultrazvukový test možno použiť na detekciu štrukturálnych abnormalít v reprodukčnom trakte, ktoré môžu ovplyvniť ovuláciu.
Vypočítajte si svoju ovuláciu Krok 17 Krok 2. Nechajte otestovať aj svojho sexuálneho partnera
Muži môžu byť testovaní aj na neplodnosť. To sa zvyčajne začína testovaním cyklu spermií a môže pokračovať ultrazvukovým vyšetrením na zistenie možných problémov v mužskom reprodukčnom systéme.
Vypočítajte si svoju ovuláciu Krok 18 Krok 3. Opýtajte sa na liečbu
Ak má lekár podozrenie, že ste neplodná kvôli anovulácii (nedostatku ovulácie), môže vám odporučiť jeden z rôznych liekov, v závislosti od vášho presného stavu. Nepredpokladajte, že nedostatok koncepcie je spôsobený nedostatkom ovulácie bez oficiálnej diagnózy, pretože existuje mnoho ďalších možných príčin. Váš lekár by mal tiež preskúmať možnosti zablokovaných vajíčkovodov, problémy súvisiace so spermiami, problémy s implantáciou maternice alebo vajíčka a pokles kvality vajíčok súvisiaci s vekom.
Ukážkové ovulačné grafy
Image Komentovaný graf bazálnej telesnej teploty
Podporte wikiHow a odomknite všetky vzorky.
Image Ukážka grafu bazálnej telesnej teploty
Podporte wikiHow a odomknite všetky vzorky.
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
- Hrubý odhad ovulácie môžete získať odpočítaním štrnástich dní od konca cyklu, ale to má rozsah chýb plus mínus tri dni.
- Čím dlhšie budete svoj cyklus sledovať, tým budú tieto informácie presnejšie. Ak máte viac ako 35 rokov alebo máte krátke obdobie koncepcie z iných dôvodov, možno budete chcieť konzultovať s lekárom tieto metódy.
- Ak sledujete svoju ovuláciu, ale neúspešne ste sa pokúšali otehotnieť šesť mesiacov alebo dlhšie, navštívte ďalšie vyšetrenie svojho pôrodníka-gynekológa alebo reprodukčného endokrinológa, najmä ak máte viac ako 35 rokov. Môžete sa stretnúť s problémami s plodnosťou súvisiacimi s mužské spermie alebo štrukturálne problémy, ako je zablokovanie vajíčkovodov.
Varovania
- Sledovanie vašej ovulácie neposkytuje žiadnu ochranu pred sexuálne prenosnými infekciami.
- Sledovanie vašej ovulácie nie je spoľahlivou formou antikoncepcie. Nie je možné predpovedať vašu ovuláciu s úplnou istotou a spermie môžu prežiť až sedem dní po sexe.
