Nikotín, ktorý sa nachádza v tabakových výrobkoch, sa dá z vášho tela odstrániť pomerne ľahko. Keď vaše telo metabolizuje nikotín, prechádza do vašej krvi, slín a moču, kde ho môžete testovať a zistiť. Nikotín vo vašom tele zvyčajne zostane 1 až 4 dni po tom, čo ste si vyfajčili cigaretu. Nikotín môžete z tela odstrániť predovšetkým tak, že mu doprajete čas, budete jesť a piť dobre a cvičíte. Nikotín dodáva tabakovým výrobkom ich návykovú kvalitu, takže hlavnou výhodou zbavenia vášho tela nikotínu je, že už nebudete túžiť po tabaku.
Kroky
Metóda 1 z 2: Metabolizácia nikotínu vodou a jedlom
Krok 1. Pite veľa vody
Pretože nikotín je vylučovaný z tela močom, viac močenia vám odstráni nikotín z tela. Pitná voda tiež zriedi nikotín, ktorý zostáva vo vašom tele. Zvýšite tým svoje šance na absolvovanie testu na nikotínový moč, ktorý vám podal zamestnávateľ.
- Dospelí muži by mali denne vypiť 15,5 šálky (3,7 litra) tekutín.
- Dospelé ženy by mali denne vypiť 11,5 šálky (2,7 l) tekutín.
- Všimnite si toho, že v niektorých štátoch sú testy nikotínu v krvi pre zamestnávateľov nezákonné, aby mohli poskytovať potenciálnym zamestnancom. Svoje práva si môžete vyhľadať vo svojej obci.
Krok 2. Doplňte vodu inými zdravými nápojmi
Nie všetka tekutina, ktorú vypijete počas dňa, musí byť voda. Tekutiny bez umelých dochucovadiel alebo pridaných cukrov ako zelený čaj alebo brusnicový džús-zvýšia hydratáciu vášho tela a zvýšia rýchlosť, ktorou nikotín prechádzate močom.
Pri pokuse o odstránenie nikotínu z tela sa vyhnite alkoholu, sódy a káve. Tieto látky hydratujú telo rovnako ako voda a šťavy a zavádzajú mnoho ďalších chemikálií
Krok 3. Jedzte potraviny, ktoré sú bohaté na antioxidanty
Antioxidanty pomôžu vášmu telu metabolizovať nikotín, čo povedie k jeho rýchlemu vylúčeniu močom a potom. Antioxidanty tiež pomáhajú odstraňovať toxíny (napríklad nikotín) z vášho tela. Medzi potraviny, ktoré obsahujú vysoké množstvo antioxidantov, patria:
- Listová zelenina ako kel alebo špenát.
- Orechy vrátane arašidov, vlašských orechov a pekanových orechov.
- Ovocie ako černice, brusnice a jahody.
Krok 4. Jedzte potraviny, ktoré stimulujú pečeň k produkcii žlče
Zvýšenie produkcie žlče v pečeni povzbudí vaše telo k rýchlejšej metabolizácii. Výsledkom bude, že nikotín prejde vašim telom rýchlejšie. Čím viac potravín stimulujúcich žlč skonzumujete, tým rýchlejšie vylúčite nikotín močom a potom. Medzi potraviny, ktoré vyvolávajú tvorbu žlče, patria:
- Cesnak a cibuľa.
- Žĺtky.
- Zelenina ako reďkovka, pór, špargľa, zeler a mrkva.
Krok 5. Naložte do svojej stravy potraviny, ktoré obsahujú vitamín C
Vitamín C zrýchľuje metabolizmus vášho tela, čo povedie k rýchlejšiemu spracovaniu nikotínu vo vašom systéme. Medzi potraviny, ktoré majú prirodzene vysoký obsah vitamínu C, patria pomaranče, jahody, ružičkový kel, brokolica, papája a kivi.
Môžete si tiež kúpiť doplnok vitamínu C vo forme tabliet. Pozrite si časť „Doplnky“vo svojom miestnom obchode s potravinami alebo zdravou výživou
Metóda 2 z 2: Odstránenie nikotínu fyzickou aktivitou
Krok 1. Choďte si zabehať
Behanie a iné kardio cvičenia vám zvýšia srdcovú frekvenciu a spôsobia, že sa budete potiť. Keď sa potíte, nikotín z vášho tela prejde v samotnom pote. Uistite sa, že beháte dostatočne dlho, aby ste sa poriadne zapotili. Čas, ktorý bude trvať, sa bude líšiť v závislosti od regiónu, v ktorom žijete. Behajte najmenej 15 - 20 minút.
Ak je vonku zima alebo ak nechcete behať vonku, môžete navštíviť posilňovňu a behať na bežiacom páse
Krok 2. Navštívte saunu
Sauny sú navrhnuté tak, aby poskytovali horúce a parné prostredie, vďaka ktorému sa budete potiť. Je to ideálny spôsob, ako dostať nikotín z vášho systému: čím viac sa potíte, tým viac nikotínu prejde vašou pokožkou. Posaďte sa do sauny 20-30 minút a potom sa ponorte do bazéna. Potom sa vráťte do sauny na ďalších 20-30.
Ak nemáte k dispozícii saunu, skúste nájsť iné horúce prostredie, pri ktorom sa zapotíte. Napríklad si ľahnite na pár hodín do miestneho bazéna
Krok 3. Prestaňte fajčiť, aby ste natrvalo odstránili nikotín z tela
Aby ste z tela odstránili všetok nikotín-a aby ste nikotín prestali používať všetky tabakové výrobky. Patria sem cigarety, cigary, fajky, vape (alebo twippy) a žuvací tabak. Pri odstraňovaní nikotínu z vášho tela je čokoľvek, čo je okrem zastavenia používania tabakových výrobkov, iba dočasným riešením.
Okrem možnosti závislosti na nikotíne je fajčenie pre vaše telo v mnohých ohľadoch veľmi škodlivé. Prestať fajčiť zlepší vaše zdravie a zníži pravdepodobnosť rôznych typov rakoviny a chorôb
Tipy
- Jedna cigareta obsahuje asi 1 miligram (3,5 × 10−5 oz) nikotínu.
- Ak plánujete vo svojej práci absolvovať test moču, plánujte prestať fajčiť najmenej 7 dní pred testom. Aby ste dosiahli lepšie výsledky, vyhýbajte sa 21 dní pred testom tabakovým výrobkom.
