Keď rodičia kričia, môžete pociťovať úzkosť a môže to byť desivé, zastrašujúce alebo len nepríjemné. Bez ohľadu na to, či ste urobili niečo, čo si zaslúži kričať, je dôležité počúvať, čo hovorí váš rodič, zostaňte dostatočne pokojní, aby ste sa na oplátku nevyrazili a odpovedali spôsobom, ktorý zastaví kričanie. znova. Nasledujúce kroky vám pomôžu správne zareagovať na krik.
Kroky
Časť 1 z 2: Zachovanie pohodlia pri pozornom počúvaní
Krok 1. Dýchajte
Pokúste sa dávať pozor na to, ako sa vaše telo cíti, a pritom na vás kričať, s všímavosťou. Je pravdepodobné, že sa cítite napätí a tesne zranení. Ak je to tak, hlboké a odmerané dychy vám pomôžu zostať pokojnejšími a voľnejšími.
Dýchajte najmenej štyri údery a vydýchnite tak dlho, ako môžete. Zaistite, aby vzduch, ktorý prijímate, putoval až po vaše brucho a roztiahol vaše brucho
Krok 2. Pochopte, že kričanie nie je večné
Zdá sa, že vaši rodičia kričia dve alebo tri hodiny, ale keď sa pozriete na hodiny, uvidíte, že len málo rodičov má takú vytrvalosť. Ak na krik odpovieš správne, tvoji rodičia môžu prestať.
Povedzte si, že ste dosť silní, aby ste vydržali ten krik. Všetky deti sa musia aspoň niekedy stretávať s krikom rodičov
Krok 3. Počas kričania nehovorte, neplačte ani nefňukajte
Zostaň ticho. Ak hovoríte, vaši rodičia to s najväčšou pravdepodobnosťou budú brať ako ohováranie, hrubosť alebo nedostatok synovskej zbožnosti (aj keď sú vaše slová zdvorilé). Tiež môžu mať všeobecne zlú náladu a berú to na vás, aj keď ste nič neurobili, aby kričali.
Krok 4. Nechajte sa trochu odpojiť
Odpojenie sa od drsného zaobchádzania je niekedy dobrým spôsobom, ako sa ubezpečiť, že si krik neberiete príliš osobne. Je dôležité nebrať si krik osobne, pretože keď sa rodičia stretávajú s problémami v iných častiach života, môžu byť nakoniec nahnevaní relatívne malými vecami. Nie je to tvoja chyba.
- Najlepším spôsobom, ako sa pri počúvaní odpútať, je zamerať sa na tváre svojich rodičov. Všimnite si podrobností o ich vlastnostiach a namáhavom pokriku.
- Skôr než sa snažiť porozumieť tomu, čo hovorí váš rodič, pozerajte sa na zúfalstvo a frustráciu, ktoré ich prežívajú.
- Takto si zapamätáte, že aj keď ste ten, na koho sa kričalo, aj vaši rodičia prežívajú krušné chvíle. Opäť za tým môže byť dokonca stres, ktorý ste priamo nespôsobili.
Krok 5. Urobte pre svojich rodičov dobrý skutok
Ak sú smädní, dajte im napríklad pohár vody. To ich najmä, ak ste sa nemýlili, začne ľutovať a bude mať pocit, že krikom urobili zle.
Krok 6. Počúvajte ďalej
Uistite sa, že nemáte hlavu v oblakoch úplne-inak nebudete vedieť, prečo je váš rodič naštvaný. Ak krik ustúpi na dostatočne dlho, aby ste mohli zakročiť, skúste parafrázovať alebo zopakovať to, čo povedali vaši rodičia, aby ste ukázali, že počúvate. Ďalšou výhodou je, že vaši rodičia budú mať možnosť počuť, čo kričia a odrážajú sa im.
- Vysielajte svojmu rodičovi signály, že ich počuješ, napríklad prikyvuje hlavou, zdvihne obočie a povie „chápem, čo tým myslíš“.
- Skúste porozumieť kľúčovým slovám, ktoré vám pomôžu zistiť, odkiaľ pochádza sklamanie vašich rodičov. Ak kričia o konkrétnom prípade, pokúste sa zistiť podrobnosti, o ktorých sa zdá, že prebývajú. Ak ide o dlhý prúd okamihov, pokúste sa vybrať tému, ktorá nimi prechádza.
Krok 7. Pred reakciou premýšľajte
To zahŕňa zastavenie sa v kričaní, hádzaní vecí alebo zabuchnutí dverí. Uvedomte si, že silné reakcie z vašej strany jednoducho zvýšia napätie a spôsobia, že krik bude pokračovať a možno dokonca narastie. Váš rodič je z jedného alebo druhého dôvodu nahnevaný, aj keď sa mýli, a krik je znakom frustrácie a túžby byť vypočutý. Ak budú reagovať agresívne, budú sa cítiť nepochopení, takže v budúcnosti bude pravdepodobné viac kričať.
- Niekedy rodičia dokonca berú jemné známky nesúhlasu ako agresiu (prevracanie očí, sarkazmus, mierne posmešné tváre). Aj tieto by sa preto mali prehodnotiť.
- Zamyslite sa nad reakciami, ktoré poznáte z minulých skúseností, ktoré vaši rodičia neznesú. Aj keď máte chuť vrátiť sa k nim kvôli tomu, že sa cítite nepríjemne a menejcenne, nezaoberajte sa správaním, o ktorom viete, že v nich vyvoláva viac hnevu.
Krok 8. Ak sa vám kričanie zdá prehnané, zdvorilo opustite miestnosť
Ak krik pokračuje do tej miery, že nemôžete pokojne reagovať, uchýlite sa k opusteniu miestnosti. Opýtajte sa, či môžete o probléme hovoriť neskôr, a stručne vysvetlite, že krik sťažuje jasné zamyslenie sa nad problémom. Skúste nepôsobiť obviňujúco tým, že poviete napríklad „tvoje krik je tak otravné, že ma z toho vyvádza z miery“.
- Namiesto toho povedzte niečo ako „Chcem tento problém objasniť, ale som príliš nervózny na to, aby som mohol viesť dobrú diskusiu. Chcel by som ísť do svojej miestnosti premýšľať“.
- Odchod z miestnosti môže byť ťažký, pretože niektorí rodičia to môžu interpretovať ako prejav neúcty. Urobte všetko pre to, aby bolo jasné, že o tejto záležitosti chcete stále diskutovať.
- Vyhnite sa tomu, aby ste naznačovali, že by sa mali upokojiť aj vaši rodičia. To môže prísť ako neslušné.
Časť 2 z 2: Reakcia na to, aby ste v budúcnosti nekričali
Krok 1. Neospravedlňujte sa, ak ste sa nemýlili
Drž svoju pozíciu. Ak sa ospravedlníte, ak sa nemýlite, urobili by ste si nespravodlivosť. Ak viete, že sa nemýlite, ale stále cítite výčitky svedomia, keď ste rozhnevali svojho rodiča, je vo väčšine situácií prijateľné povedať: „Mami/oci, je mi ľúto, že ste sa nahnevali a dúfate, že sa čoskoro budete cítiť lepšie.“
Môže to pomôcť naplánovať si uvoľnenie akejkoľvek pretrvávajúcej agresie tým, že urobíte niečo aktívne, akonáhle to dokážete. Môžete si napríklad vyčistiť izbu alebo si ísť zabehať v okolí
Krok 2. Reagujte
Udržujte svoje reakcie jednoduché, zdvorilé a odmeraným tónom hlasu. Nedovoľte, aby z vás vychádzal sarkazmus alebo hnev, pretože vaši rodičia si môžu myslieť, že ste odolní alebo pasívne agresívni. Vyhnite sa tiež pokusu poskytnúť svoj názor alebo popis toho, čo sa stalo počas kriku. Vždy to môžete urobiť, keď ste všetci pokojní.
- Skúste namiesto toho použiť jednoduché kladné tvrdenie, napríklad „Rozumiem“alebo „Vidím“.
- Je v poriadku, ak nesúhlasíš alebo úplne nerozumieš tomu, čo tvoji rodičia hovoria. Toto sú veci, o ktorých je potrebné hovoriť, keď je každý dostatočne pokojný, aby sa mohol láskavo vyjadriť.
Krok 3. Prijmite pocity svojich rodičov
Nezabudnite dať vedieť svojim rodičom, že vidíte, že sú rozrušení z toho, čo ste urobili. Aj keď sa nebudete cítiť vinní za čokoľvek, nebojujte sa o to, že vaši rodičia sú rozrušení. Nech už sú fakty akékoľvek, uznať pocity svojich rodičov neznamená priznať, že majú pravdu alebo nie.
Ospravedlňte sa, ak ste sa mýlili. Buď úprimný. Ak ste sa mýlili, je dobré urobiť pokánie za to, čo ste urobili
Krok 4. Hľadaj kompromis
Opýtajte sa rodiča, čo môžete urobiť, aby ste situáciu zlepšili. Ak však máte pravdu, nezabudnite si stáť za svojim! Je možné, že prijmete rýchlu opravu, aby ste sa uistili, že vaši rodičia nezostanú v kyslej nálade, kvôli ktorej by mohli častejšie kričať o iných veciach.
Čím viac budete môcť incident vyriešiť, tým lepšie. Ak máte stále myšlienky na vyjadrenie nad rámec toho, čo si myslíte, že váš rodič porozumie, napíšte to! Je dôležité odstrániť pretrvávajúci hnev, aby ste neskôr na rodiča neočakávane nezaklapli
Krok 5. Diskutujte o svojich pocitoch
Akonáhle sa s rodičmi trochu ochladíte, skúste vytiahnuť na svetlo svoju stránku príbehu. Jasným a úctivým tónom povedzte svojim rodičom, prečo ste urobili to, čo ste urobili. Čím lepšie dokážete vysvetliť svoje myšlienky a pocity v čase (udalostiach) incidentu, tým viac budú vaši rodičia naklonení porozumieť a rýchlo odpustiť.
- Uistite sa, že sa nepokúšate presvedčiť svojich rodičov, že máte pravdu-len tým prilejete olej do ohňa. Zvlášť, ak vaše kroky neboli oprávnené, ukážte rozdiel medzi tým, ako porozumiete problému vtedy a teraz.
- Môžete tiež využiť túto príležitosť a dať svojim rodičom vedieť, že kričať na teba je pre teba ťažké. Vysvetlite, ako vo vás vyvoláva kričanie a skutočnosť, že obmedzuje iné spôsoby komunikácie. Potom, ak ťa krik vážne zranil, rozhodne, ale slušne, požiadaj svojich rodičov o úprimné ospravedlnenie.
Krok 6. Získajte pomoc, ak bude kričanie nebezpečné
Niekedy im dajte zhruba hodinu na to, aby vychladli. Ak to nefunguje, skúste vysvetliť, prečo je naštvaná, alebo ju pokúste rozveseliť a objať alebo stráviť s nimi trochu viac času na porozumenie. Má v minulosti problémy s hnevom alebo domáce násilie? Ak máte pocit, že krik prerastie do fyzického týrania, neváhajte kontaktovať záchrannú službu. Ak je nebezpečenstvo bezprostredné, môžete zavolať na 911.
Národná horúca linka na zneužívanie detí Childhelp je aktívna nepretržite a má profesionálnych krízových poradcov, ktorí majú prístup k databáze zdrojov podpory a núdzových služieb. Telefónne číslo je 1.800.4. A. CHILD (1.800.422.4453)
Tipy
- Nebuďte príliš hrdí na to, že zložíte alebo sa poddáte tomu, čo chcú vaši rodičia. Niekedy to môže byť lepšie ako pokúšať sa vyjednávať, čo môže spôsobiť viac kriku a nepokojov.
- Zamerajte sa na odpustenie. S rodičmi je ľahké sa odraziť, ak ste vy a všetci ochotní sa rýchlo dostať z tohto problému.
- Ak počas toho, ako na vás kričia, vôbec nehovoríte, vyrieši to veci oveľa rýchlejšie. Odpovedajte úprimnou odpoveďou iba vtedy, keď vám položia otázku. Skúste sa s nimi porozprávať, keď sa upokojia. Nikdy nekrič na svojich rodičov!
- Pokúste sa udržať veci v nadhľade. Zamyslite sa nad ďalšími faktormi v živote vašich rodičov, kvôli ktorým sa im chce aj kričať. Nechajte ich uvoľniť trochu toho stresu ako službu pre nich, s vedomím, že určite nie ste jedinou príčinou.
- Zvážte rozhovor s poradcom, ak na vás rodičia často kričia. Krik môže byť celkom škodlivé počúvať pravidelne-niekedy dokonca môže spôsobiť depresiu u detí.
