Akonáhle sa spustí alarm, vaša ranná rutina sa môže cítiť ako rozmazaná. Nebojte sa! Existuje množstvo rýchlych a jednoduchých spôsobov, ako si naplno užiť ráno, kým sa oficiálne začne školský deň. Zostavili sme niekoľko užitočných tipov, trikov a ďalších jednoduchých návrhov, ktoré vám pomôžu presadiť sa čo najlepšie v priebehu celého týždňa.
Kroky
Metóda 1 z 13: Pripravte si oblečenie večer predtým
0 4 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Skontrolujte predpoveď počasia, aby ste si mohli vybrať vhodné oblečenie
Zostaňte v teple v tričku s dlhým rukávom a elegantných úzkych džínsoch, alebo sa vydajte na svieži, dramatický vzhľad so svojim obľúbeným tričkom a maxi sukňou. Sveter, šortky a členkové topánky môžu byť skvelým oblečením, ak vonku nie je obzvlášť teplo alebo zima.
Môžete sa obliecť do chladného počasia s pevným vrchom a nohavicami so vzorom, alebo sa pripraviť na teplú predpoveď s roztomilým vrstveným topom a krátkymi nohavicami
Metóda 2 z 13: Zabaľte si obed vopred
0 10 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Naplňte obedár výživnými a chutnými jedlami
Bielkoviny, celozrnné produkty, ovocie a zelenina sú skvelým doplnkom obeda. Môžete si vychutnať šálku jogurtu alebo sendvič s ražným chlebom. Nízkotučná granola, strunový syr, hrozno, plátky jabĺk a detská mrkva sú tiež fantastické možnosti.
Zelerové tyčinky, tortilla chipsy, avokádové plátky a mix cesta sú ďalšie skvelé možnosti
Metóda 3 z 13: Presuňte budík z postele
0 3 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Odložiť budík, keď je v miestnosti, je oveľa ťažšie
Keď sa chystáte do postele, presuňte budík do opačnej časti spálne alebo na nejaké miesto, kde budete musieť skutočne vstať a vypnúť ho. Vstať z postele je skutočná výzva; akonáhle ste už hore a v pohode, je oveľa jednoduchšie sa pripraviť na školu.
Snažte sa zobudiť každý deň v rovnaký čas. Stála rutina vám pomôže lepšie a dôslednejšie spať
Metóda 4 z 13: Posteľte sa, hneď ako vstanete
0 8 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Verte či neverte, posteľ vám môže zlepšiť náladu
Niektorí odborníci sa dokonca domnievajú, že ustlanie postele vám pomôže zvýšiť sebavedomie. Hneď potom, čo vylezete z postele, vyhlaďte si posteľnú bielizeň a posteľnú bielizeň, než urobíte čokoľvek iné. Vidíte? Už ste niečo dokázali za prvých 5 minút svojho dňa!
Niektoré výskumy naznačujú, že ľudia, ktorí si ustielajú postele, v skutočnosti tiež lepšie spia
Metóda 5 z 13: Choďte do sprchy
0 8 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Studená sprcha je úžasný spôsob, ako sa prebudiť
Odborníci sa v skutočnosti zhodujú, že studená sprcha vám môže pomôcť cítiť sa ráno lepšie v strehu. Ak dávate prednosť sprchovaniu v noci, je to tiež v poriadku.
Metóda 6 z 13: Dolujte si vlasy
1 3 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Venujte pár minút, kým si vlasy prečešete a vyberiete perfektný účes
Nepremýšľajte o tom-existuje veľa super roztomilých a ľahkých vzhľadov, ktoré môžete urobiť bez toho, aby ste strávili hodinu pred zrkadlom. Jednoduchý bočne ohnutý chvost je skvelou možnosťou, alebo môžete skúsiť zapliesť si ofinu alebo si navliecť štýlovú čelenku.
- Môžete si vlasy zopnúť do roztomilých drdolov alebo si ich uviazať do rôznych vrkočov.
- Aby ste vyzerali jednoducho, dajte si dole vlasy pomocou niekoľkých sponiek do vlasov.
Metóda 7 z 13: Vykonajte make -up
1 9 PRIPRAVUJEME
Krok 1. K dispozícii je veľa jednoduchých líčidiel, ktoré môžete urobiť pred školou
Prejdite po očných linkách, aby ste získali rozkošný vzhľad mačacieho oka, alebo pridajte lícenku a dodajte svojim lícam extra farbu. Pre odvážnejší vzhľad sa pohrajte s metalickými očnými tieňmi a trblietavými očnými linkami.
- Pre prirodzenejší vzhľad použite nahý make -up.
- Dodajte svojmu vzhľadu šmrnc a výrazné rúže.
Metóda 8 z 13: Jedzte zdravé raňajky
0 6 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Skvelé raňajky vám dodajú veľa energie do školského dňa
Občerstvenie na výživných potravinách, ako sú celozrnné produkty, bielkoviny a nízkotučné mliečne výrobky. Ovocie a zelenina sú ďalšie výživné a chutné možnosti pre vaše jedlo. Uvarte si klasické raňajky, napríklad francúzsky toast, praženicu alebo misku cereálií, alebo si dajte niečo netradičnejšie, napríklad sendvič s ovocím a smotanovým syrom.
- Celozrnný rožok alebo anglický muffin sú ďalšou skvelou možnosťou.
- Môžete si tiež vychutnať ovocné smoothie alebo šálku jogurtu zmiešanú s nakrájaným ovocím alebo orechmi.
- Miska ovsených vločiek, morčací sendvič s nízkotučným syrom alebo celozrnná pita s vajíčkom uvareným na tvrdo a špenátom sú ďalšie vynikajúce možnosti.
Metóda 9 z 13: Umyte si zuby a nite
0 8 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Kefujte zubnou pastou bohatou na fluoridy 2 minúty
Pravidelné čistenie zubov udržuje vaše zuby čisté a zdravé a ľahko sa zaradia do vašej pravidelnej rannej rutiny. Potom niť medzi zubami, aby boli vaše zuby extra čisté.
Metóda 10 z 13: Dvakrát skontrolujte, či máte všetko
0 8 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Vytvorte si krátky kontrolný zoznam, aby ste sa uistili, že ste zabalení a pripravení vyraziť
Máte obedový balíček alebo peniaze na obed? Máte zbalené knihy a domáce úlohy? Uistite sa, že je všetko pripravené, aby ste počas školského dňa nemali žiadne nepríjemné prekvapenia.
Metóda 11 z 13: Cvičte vďačnosť
0 5 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Venujte niekoľko minút tomu, za čo ste vďační
Skúste vymyslieť aspoň 3 veci, za ktoré ste skutočne šťastní a vďační, aj keď nie sú také veľké. Ak chcete, môžete si tieto pozitívne myšlienky zapísať aj do denníka vďačnosti. Cvičenie vďačnosti je úžasný spôsob, ako začať deň šťastnou a povzbudivou poznámkou.
Môžete povedať: „Som vďačný za svojich priateľov“, „Som rád, že mám strechu nad hlavou“alebo „Som vďačný, že je takmer piatok.“
Metóda 12 z 13: Napíšte denné vyhlásenia
0 5 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Napíšte si, ako by ste chceli prežiť svoj deň
Čakajú vás nejaké testy alebo projekty alebo možno veľká športová hra? Napíšte, ako by ste chceli, aby všetky tieto veci pokračovali. Je to skvelý spôsob, ako zostať pozitívny a zameraný na všetko, čo váš deň môže ponúknuť.
Môžete napísať: „Na svojom teste z matematiky urobím maximum“alebo „Dnešná prezentácia histórie prebehne hladko.“
Metóda 13 z 13: Ak máte viac času, meditujte
0 3 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Meditácia iba 15 minút je skvelý spôsob, ako zmierniť stres
Čaká vás veľký test alebo projekt? Meditácia je spôsob, ako ísť. Skúste nasledovať spolu s vedenou meditáciou alebo si pre seba opakujte upokojujúcu mantru. Akýkoľvek druh meditácie vám pomôže cítiť sa sústredene, pokojne a sebavedomejšie.
- Na YouTube vyhľadajte skvelé meditačné videá so sprievodcom.
- Existuje niekoľko skvelých meditačných aplikácií určených pre mladšie publikum. Vyskúšajte aplikácie ako Headspace, Smiling Mind a Mindful Powers, ktoré vám pomôžu pri meditácii.
Video - Používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
