Keď si predstavíte deň v P. E. triedy by vás mohlo zaujímať, čo môžete urobiť, aby ste boli pripravení na všetky fyzické aktivity, šport a potenie. Pretože z predchádzajúcej triedy pôjdete priamo do telocvične, budete sa musieť vedieť rýchlo pripraviť, keď prídete do šatne! Existuje niekoľko jednoduchých spôsobov, ako sa môžete rýchlo pripraviť na hodinu telocviku, pokiaľ ide o oblečenie, vlasy a líčenie, a všeobecnú hygienu.
Kroky
Časť 1 z 3: Zmena na P. E
Krok 1. Vyberte si oblečenie do telocvične
Skontrolujte si počasie, aby ste sa presvedčili, že vám v oblečení, ktoré si vyberiete, nebude príliš zima ani horúco, obzvlášť ak pôjdete von. Nezabudnite si priniesť vrstvy pre prípad, že by bolo chladno. Väčšina škôl na tielka nedá dopustiť, preto siahnite po tričku a šortkách alebo teplákoch.
- Noste priedušné oblečenie voľného strihu.
- Podobne by vaše tričko nemalo byť obmedzujúce, ale nemalo by byť ani príliš voľné. Tričká môžu byť zábavné … noste grafické tričko alebo svetlé farby, ak to chcete zamiešať!
- Skontrolujte štítok … Nenoste všetky bavlnené odevy, pretože budú absorbovať váš pot a mokré tričko na koži nie je ideálne! Noste látky, ktoré vás udržia v suchu, ako napríklad CoolMax alebo Dri-FIT.
Krok 2. Noste športovú podprsenku
Zapínanie bežných podprseniek je nepohodlné. Nosenie športovej podprsenky vám zaistí pohodlie pri cvičení. Nezabudnite si po hodine telocviku obliecť bežnú podprsenku, aby ste po zvyšok školského dňa nezapáchali ako spotená športová podprsenka!
Krok 3. Oblečte si telocvičňu
Ak máte hodinu telocviku ráno, oblečte si telocvičňu pred školou, aby ste sa do nej nemuseli prezliekať, akonáhle sa tam dostanete. V opačnom prípade si ich rýchlo oblečte do šatne v škole. Ak vám nie je príjemné sa prezliekať pred ostatnými, prezlečte sa do súkromnej časti šatne.
- Potom, čo si oblečiete košeľu, naneste dostatočné množstvo dezodorantu.
- Môžete si tiež obliecť telocvičňu do školy v dni, keď máte P. E. aby ste sa nemuseli meniť.
Krok 4. Udržujte nohy zakryté
Áno, prezlečiete sa do telocvične, ale snažte sa nenechať bosé nohy dopadnúť na podlahu. Chytanie bradavíc zo šatní je bežnejšie, ako by ste si mohli myslieť, preto je najlepšie si nohy zakryť. Je to tiež zdvorilé a úctivé voči iným ľuďom, ktorí môžu mať hygienické problémy, pokiaľ ide o šatne.
Krok 5. Vymeňte si ponožky
Ak nechcete, aby boli vaše nohy po zvyšok dňa smradľavé, prezlečte sa do čerstvých ponožiek na hodiny telocviku a potom sa rovno po telocvični prezlečte do ostatných ponožiek.
Krok 6. Obujte si telocvičňu
Noste športovú tenisovú obuv, ktorá je na nohách príjemná. Posaďte sa na lavičku, obujte si tenisky a ponožky a uistite sa, že sa bosými nohami nedotýkate špinavej, choroboplodnej podlahy. Tenisové tenisky pevne šnurujte do dvojitého luku, aby ste pri športe alebo behaní nezakopli o šnúrky od topánok!
Nenoste žabky, dupačky, prezúvky ani inú obuv, ktorá by vám pri fyzických aktivitách mohla spadnúť, pretože by to mohlo viesť k zraneniu
Krok 7. Odstráňte všetky šperky, ktoré máte na sebe
Vložte svoje šperky do malej tašky a uložte si ich do skrinky počas hodiny telocviku. Môžete dokonca vložiť stĺpik náušníc cez otvor na gombík a potom zapnúť zadný koniec. Zaistíte tak, že pri fyzickej aktivite neopadnú a ľahko ich nájdete v taške, v ktorej ich máte.
Časť 2 z 3: Príprava pokožky
Krok 1. Umyte si tvár, ak ste to ráno neurobili
Umývanie tváre pred posilňovňou zaistí, že sa do otvorených pórov nedostanú ďalšie nečistoty a olej, kým ste horúci a spotení. Nechceli by ste, aby sa vám upchali póry!
Krok 2. Ak máte málo času, použite utierku na tvár
Napriek tomu, že si umývaním tváre zabránite upchávaniu pórov, kým sa potíte, je tento proces časovo náročný. Ak si nestihnete umyť tvár pred začiatkom hodiny telocviku, použite obrúsok na tvár.
Krok 3. V prípade potreby aplikujte ošetrenie na mieste
Vyhnite sa použitiu zvlhčovača, pretože by vám mohlo stiecť po tvári a do očí, ak sa počas hodiny telocviku potíte.
Ak idete von, rýchlo naneste slnečný krém vyrobený na šport na viditeľné oblasti pokožky
Krok 4. Udržujte svoj make -up ľahký
Na oživenie tváre použite malý až žiadny make -up a tónovaný balzam na pery. Budete sa venovať fyzickej aktivite, takže pravdepodobne vypotíte časť alebo celý make -up. Navyše sa vaše póry otvoria, keď sa tvár zahreje, čo by mohlo viesť k upchatiu pórov mejkapom.
Časť 3 z 3: Účes
Krok 1. Na vlasy naneste hlboký kondicionér
Nastriekajte malé množstvo hlbokého kondicionéru do dlane a rýchlo ho naneste na konce vlasov, vyhnite sa oblasti korienkov. Po hodine telocviku ho umyte a pokračujte šampónom. Po hodine telocviku budú vaše vlasy lesklé a zvlhčené, takže s nimi nebudete musieť veľa pracovať, kým sa rýchlo pripravujete na ďalšiu hodinu.
Krok 2. Vložte vlasy do chvosta
Vlasy si stiahnite buď pomocou scrunchieho alebo sponky do vlasov. Zabaľte si vlasy do drdola, ak chcete hlboký kondicionér, ktorý ste použili, aby vaše vlasy vyzerali zdravé a hydratované. Takto budete pripravení pobehovať na hodine telocviku bez toho, aby vám vlasy padali.
- Nie je potrebné česať si chvost, aby bol dokonale bez nárazov! Hneď po hodine telocviku sa pravdepodobne chystáte znova to napraviť, aby vám vlasy vyzerali po zvyšok školského dňa.
- Nasaďte si čelenku, ak naozaj chcete vyrovnať nerovnosti a udržať vlasy na mieste.
- V skrinke v telocvični majte poruke ďalšie sponky do vlasov, pretože sa ľahko strácajú.
Krok 3. Zapleťte si vlasy
Ak sa chystáte na dievčenskejší look, stiahnite si vlasy dozadu do voľného copu, aby počas hodiny telocviku zostali vlasy neporušené. Môžete si to udržať po zvyšok dňa po posilňovni, alebo si rozopnúť vrkoč, aby vám vlasy padali do príjemných vĺn.
Tipy
- Buďte si istí sami sebou. Nezáleží na tom, ako vyzeráš.
- Pred cvičením sa uistite, že ste hydratovaní, a dajte si pár dúškov vody z pitnej fontánky alebo fľaše s vodou. Ak nie je v blízkosti pitná fontána, kde sa koná hodina telocvične, vezmite si so sebou fľašu vody.
- Uistite sa, že ste si kód svojej skrinky uložili do pamäte a vložte všetky svoje veci do skrinky. Ktokoľvek by mohol vojsť do šatne, keď cvičíte, a ukradnúť vám oblečenie, mobil, doplnky alebo tašku, takže zamknúť veci je vždy dobrý nápad.