Je úplne normálne, že sa cítite neistí po tom, čo vás niekto podvedie. Bez ohľadu na to, či nevera ukončila váš vzťah, alebo sa pokúšate prekonať to so svojou polovičkou, na ceste sú určite problémy s dôverou, a to je v poriadku. Našťastie existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste prekonali svoje neistoty a cítili sa vo vzťahu opäť bezpečne. Skúste metódy v tomto článku a začnite svoju cestu k tomu, aby ste sa opäť stali bezpečnejšími. Môžeš sa cez to dostať!
Kroky
Metóda 1 z 3: Zlepšovanie dôvery a sebadôvery
Krok 1. Zamerajte sa na svoje vlastné zdravie a pohodu
Vložením viac energie do seba budujete sebavedomie. Vezmite všetku energiu, ktorú do svojho vzťahu vložíte, a smerujte ju k veciam, akými sú osobná hygiena, zdravé stravovacie návyky a cvičenie. Keď vyzeráte a cítite sa dobre, určite sa budete cítiť nevernejšie vo svojej koži po nevere svojho partnera.
V tomto ťažkom období sa necítite vinní z toho, že sa na seba vrháte. Choďte sa ostrihať, odličovať, mani/pedi alebo si kúpte nový outfit! Čokoľvek vám pomôže cítiť sa lepšie, je skvelé
Krok 2. Začnite opäť robiť to, čo máte radi
To vám môže pomôcť cítiť sa znova ako ten starý, sebavedomejší. Zamyslite sa nad koníčkami alebo aktivitami, ktorým ste sa kvôli svojmu vzťahu prestali venovať. Vyberte si niečo, vďaka čomu sa budete cítiť šťastne a bezpečne, a začnite to robiť znova!
Keď ste vo vzťahu, je normálne, že začnete robiť viac spoločných aktivít so svojou polovičkou. Po podvádzaní sa tieto činnosti môžu stať bodmi bolesti, takže opätovné začatie starej zábavy vám môže pomôcť vyplniť prázdnotu
Krok 3. Staňte sa nezávislejšími
To, že sa necítite závislí na vzťahu, vás v živote robí bezpečnejším. Nájdite si čas na prácu so svojimi priateľmi a zamerajte sa na svoju kariéru a finančnú nezávislosť. Vytvorte si zoznam cieľov, ktoré je potrebné zlepšiť, aby ste sa stali nezávislejšími a bezpečnejšími v sebe.
Ak ste čerstvo nezadaní, pretože vás podvádzajú, veľa vecí, ktoré idete za sebou, vás tiež stane príťažlivejším a zaujímavejším potenciálnym partnerom pre nových ľudí, s ktorými sa stretnete
Krok 4. Vytvorte si zoznam svojich dobrých vlastností
Keď sa cítite neistí, je dôležité zapamätať si svoju vlastnú hodnotu. Zamyslite sa nad všetkými osobnostnými črtami, ktoré z vás robia dobrého partnera, a nie nad oblasťami, v ktorých sa cítite nedostatočne. Zvážte všetky spôsoby, ktorými ste urobili/zlepšili život svojho partnera.
- Môžete byť napríklad zábavní, milí, súcitní a silní komunikátori. Možno ste vo svojom vzťahu prinútili partnera cítiť sa milovaný, podporovaný a šťastný.
- Ak sa zotavujete z rozchodu spôsobeného neverou vášho ex, zoznam všetkých vašich dobrých vlastností a toho, čo môžete ponúknuť budúcemu partnerovi, vám môže pomôcť cítiť sa bezpečnejšie v novom vzťahu na ceste.
Metóda 2 z 3: Oprava vzťahu
Krok 1. Opýtajte sa osoby, prečo podviedol
Ak chcete zostať spolu aj po afére, pravda pomáha liečiť. Sadnite si s osobou, ktorá vás podviedla, alebo sa porozprávajte cez telefón a požiadajte ho, aby bol úplne úprimný v tom, čo ho viedlo k nevernosti. Na začiatku to bude pravdepodobne bolieť, ale keď budete mať všetky fakty, bude jednoduchšie pokročiť vpred a prekonať svoju neistotu.
Bez ohľadu na to, čo hovoria, nezabúdajte, že NIE je vaša chyba, že vás váš drahý partner podviedol. Aj keď sa vo vašom vzťahu vyskytli problémy, rozhodnutie podvádzať urobila druhá osoba
Krok 2. Buďte otvorení a úprimní úplne vo všetkom
Úplná úprimnosť je jediný spôsob, ako obnoviť dôveru vo vzťahu po afére. Udržujte si navzájom prehľad o všetkom vo svojom živote, vrátane výdavkov, výletov do posilňovne, práce, pochôdzok, práce a sociálnych interakcií. Dajte svojmu účastníkovi jasne najavo, že aby ste mu mohli opäť dôverovať, nemôže vám nič tajiť.
Ak sa pokúšate napraviť svoj vzťah potom, čo váš partner podvádza, je úplne nevyhnutné, aby ste o tejto záležitosti mali úplne otvorenú a úprimnú komunikáciu. Až potom môžete vo vzťahu začať znovu budovať dôveru a istotu
Krok 3. Navštívte vzťahového poradcu
Získanie profesionálnej pomoci môže poskytnúť cenné rady. Ak sa rozhodnete zostať s osobou, ktorá vás podviedla, a popracovať na tom, navštívte spoločne manželského poradcu a porozprávajte sa o problémoch na bezpečnom mieste.
Ak sa cítite deprimovaní alebo pociťujete vážnu úzkosť po tom, čo ste boli podvedení, je veľmi dobré navštíviť terapeuta sami. Nikdy nie je hanba požiadať o pomoc
Krok 4. Začnite vzťah znova, ak chcete obaja
Podvádzanie nemusí vždy znamenať ukončenie vzťahu. V skutočnosti, ak ste obaja oddaní svojmu vzťahu, môže sa stať vlastným spôsobom silnejším, keď sa cez to prenesiete. Zaistite však, aby váš partner prijal plnú zodpovednosť za svoje činy, ponúkol úprimné ospravedlnenie a sľúbil, že to už nikdy neurobí. Ak prijmete ich ospravedlnenie a chcete s nimi zostať, začnite spoločne pracovať na obnovení dôvery vo vzťahu.
Ak chcete úspešne obnoviť vzťah po svojich ďalších významných podvodníkoch, uistite sa, že ste vyriešili všetky súvisiace problémy vo vzťahu. Môžu to byť napríklad veci, ako je nedostatočná komunikácia, nedostatok spoločného času alebo problémy s fyzickou intimitou
Metóda 3 z 3: Ponechanie neistôt v budúcnosti pre budúce vzťahy
Krok 1. Zapíšte si svoje myšlienky do denníka
Písanie o svojich pocitoch vám pomôže ich získať a spracovať. Kedykoľvek vás zaplavia myšlienky na podvádzanie, vezmite si papier a pero a začnite si písať všetko, čo máte na srdci. Nerobte si starosti s pravopisom, interpunkciou a gramatikou - urobte všetko!
Potom, čo dokončíte denník, môžete skúsiť roztrhnúť papier a vyhodiť ho, čím sa symbolicky zbavíte všetkých negatívnych pocitov
Krok 2. Dôverujte si, že sa o vás postaráte
Vďaka tomu sa nebudete môcť spoliehať na vzťah z hľadiska bezpečnosti. Dôverujte si, že sa postaráte o svoje vlastné potreby, zachováte si vlastnú identitu a budete k sebe úprimní, čo sa týka vašich pocitov a túžob. Verte si, že dokážete odísť zo zlého vzťahu a budete stále plne funkčným a sebavedomým jednotlivcom.
Rovnako ako všetky časti zotavovania sa po tom, ako vám bol niekto neverný, stopercentná dôvera v seba vyžaduje čas. Ale s trpezlivosťou a cvičením sa tam môžete dostať
Krok 3. Skúste meditáciu
Meditácia môže vo vašom živote pomôcť vytvoriť mier v duši. Sedieť niekde ticho so zavretými očami a sústrediť sa na svoj dych a na to, ako sa cíti vaše telo. Kedykoľvek vám napadnú myšlienky, vezmite ich na vedomie, potom ich vytlačte a nechajte ich unášať ako loď plávajúca na more.
