Ak vášmu manželovi nedávno diagnostikovali duševnú chorobu, pravdepodobne ste práve vstúpili do novej fázy svojho života: správca. Riadenie vášho manžela / manželky, spolu so všetkými ostatnými vašimi povinnosťami, je prinajlepšom zdrvujúce a stresujúce. S tým sa však môžete vyrovnať, keď sa prispôsobíte svojmu novému spôsobu života, budete sa o seba starať a hľadať podporu.
Kroky
Metóda 1 z 3: Prispôsobenie sa vášmu novému spôsobu života
Krok 1. Sprevádzajte svojho manžela / manželku lekárovi alebo terapeutovi
Pripojenie manžela k lekárovi, návštevy a terapia môžu byť skvelým spôsobom, ako získať lepší prehľad o tejto poruche a riešiť prípadné problémy. Títo profesionáli vám môžu pomôcť určiť spôsoby, ktoré im pomôžu vyrovnať sa, a poskytnúť vám zdroje na podporu.
- Využite tieto návštevy aj na kladenie otázok. Môžete sa opýtať: „Existujú nejaké zmeny životného štýlu, ktoré môže moja žena urobiť, aby zlepšila svoje príznaky?“
- Môžete sa opýtať terapeuta: „Ako môžem podporovať svojho manžela / manželku, keď sa o seba stále starám?“
Krok 2. Skúmajte charakteristiky choroby
Pochopenie charakteristických znakov choroby a vedľajších účinkov liekov vám môže pomôcť lepšie sa starať o svojho manžela. Môžete vedieť, aké správanie môžete očakávať a na čo si dávať pozor a akú podporu váš partner vyžaduje. Môžete tiež svojej rodine vysvetliť, čo váš manželský partner zažíva a ako reagovať.
- Predtým, ako sa porozprávate s rodinnými príslušníkmi, porozprávajte sa so svojim manželom. Uistite sa, že vášmu manželovi / manželke vyhovuje, aby ste tieto súkromné informácie zdieľali s ostatnými.
- Keď hovoríte so svojou rodinou o tejto chorobe, používajte informácie primerané veku. Keď hovoríte so svojimi deťmi, dávajte pozor, aby ste nemali strach. Dajte im jemne vedieť, čo sa deje s ich rodičmi a čo môžete ako rodina pomôcť.
Krok 3. Vytvorte rozvrh alebo rutinu
Štruktúra je dôležitá, keď sa o niekoho staráte. Dodržiavanie harmonogramu vytvára pocit stability a pohodlia pre ošetrovateľa aj pre manžela / manželku. Obom vám pomôže vedieť, čo musíte urobiť a čo sa očakáva.
- Harmonogram môže slúžiť ako pripomienka pre pacienta, aby si vzal lieky, išiel k lekárovi, osprchoval sa, chodil do práce a pomohol s niektorými domácimi prácami. Spísanie rozvrhu tiež odstráni tieto úlohy z mysle, aby ste sa mohli sústrediť a sústrediť sa na iné veci.
- Rozhodnite sa, či chcete použiť písomný rozvrh, napríklad veľký kalendár, a uverejnite ho doma, alebo chcete radšej digitálne, a to pomocou pripomenutí a časovačov v telefóne a zdieľaného elektronického kalendára. Diskutujte so svojim manželom o tom, aké položky by mali byť uvedené v kalendári (návštevy lekára, schôdzky na terapiu atď.), Aby ste život svojho manžela nezvládali mikroorganizmom. Skúste v telefóne svojho manžela použiť alarmy alebo pripomenutia, aby si vzali lieky v správnom čase.
Krok 4. Zamerajte sa na svoje prednosti vo dvojici
Chronické duševné ochorenie môže spôsobiť zásadné zmeny v spôsobe vedenia rodín a domácností. Môžete stratiť primárneho živiteľa rodiny a prevziať úlohu primárnej opatrovateľky. Jeden zo spôsobov, ako sa týmto zmenám prispôsobiť a ako pár sa vyrovnať, je zachovať si určitý vzhľad toho, kým ste ako pár.
Využite svoje silné stránky vo dvojici, aby vám pomohli prežiť toto mätúce obdobie. Ak bol napríklad humor vždy hlavným spojovacím faktorom medzi vami a vašim manželom, snažte sa zachovať humor. Ak ste vo štvrtok vždy mali rande v stoji, dodržte to - aj keď to znamená pozerať sa spolu film na gauči, keď deti spia
Krok 5. Zabezpečte seba a svoju rodinu
Niektoré duševné choroby, ako napríklad schizofrénia, môžu spôsobiť, že sa ľudia správajú nebezpečne. Ak sa chcete starať o svojho manžela / manželku, musíte zaistiť, aby ste vy a vaša rodina boli v bezpečí. Ak máte neustály strach, nedokážete sa správne postarať o svojho manžela alebo rodinu.
Ak máte obavy, že je váš život v ohrození, zavolajte políciu alebo krízový tím. Ak sa obávate, že je ohrozený váš život alebo bezpečnosť, bude možno potrebné, aby bol váš manžel prijatý na odbornú pomoc
Metóda 2 z 3: Starajte sa o seba
Krok 1. Nastavte hranice
Starostlivosť o manžela je pravdepodobne náročná, rovnako ako prevzatie ostatných povinností vo vašej domácnosti. Keďže je váš manžel / manželka chorý, tieto druhy povinností môžu byť predvolene vaše. Máte však povolené obmedzenia toho, čo robíte, a mali by ste to zdieľať so svojim partnerom.
- Môžete napríklad nastaviť pravidlo, že sa o všetko postaráte, ale iba vtedy, ak váš partner hľadá liečbu, užíva lieky a robí všetko, čo je potrebné, aby sa zlepšil. Pravidelne sa s nimi kontrolujte, aby ste sa uistili, že dodržujú svoj liečebný plán a svoje pocity.
- Hoci je váš manželský partner chorý, stále si zaslúžite právo starať sa o seba a chrániť aj svoje potreby.
Krok 2. Urobte zo svojho zdravia prioritu
Nemôžete sa starať o ostatných, pokiaľ sa nestaráte aj o seba. Správcovia často uprednostňujú potreby všetkých ostatných nad svojimi, čo znamená, že sú často zanedbávaní. Starostlivosť o seba musí byť prioritou, inak nebudete schopní poskytnúť starostlivosť, ktorú váš manželský partner a rodina potrebujú.
- To znamená, že musíte cvičiť, dostatočne spať a správne jesť. Nemôžete prevziať tieto veľké zodpovednosti, pokiaľ nie ste sami zdraví.
- Nájdite si čas na prechádzku s priateľmi alebo sa venujte svojim koníčkom sami.
Krok 3. Pochopte, že to nie je vaša chyba
Duševná choroba vášho manžela a ich dôsledky nie sú vašou chybou. Vedieť to je dôležité pre vašu pohodu. Akákoľvek úzkosť alebo depresia, ktorú váš partner cíti, s vami nesúvisí - súvisí to s ich duševnou chorobou.
Uvedomenie si toho môže zabrániť tomu, aby ste sa obviňovali. Ak je váš manžel alebo manželka napríklad samovražedný, musíte pochopiť, že nie ste príčinou týchto temných pocitov; je to choroba, ktorá preberá. Vedieť to môže zabrániť tomu, aby ste sami zažili depresiu alebo úzkosť
Krok 4. Porozprávajte sa so svojim partnerom o tom, ako sa cítite
Sú chvíle, keď sa budete cítiť frustrovaní, nahnevaní, bezmocní a zdrvení. Je v poriadku povedať svojmu manželovi / manželke, keď sa takto cítite. To im umožní porozumieť tomu, čo prežívate, a môže vám to poskytnúť príležitosť zblížiť sa a spolupracovať ako tím.
- Môžete napríklad povedať: „Milujem ťa a chcem sa o teba starať, kým sa to deje. Keď ma však zavriete a budete sa ku mne chovať chladne, cítim sa bezmocný a nahnevaný. Ako to môžeme spoločne zvládnuť? “Navrhnutím, že sa chcete navzájom prekonať, dáte svojmu manželovi vedieť, že nie sú sami a že chcete pomôcť.
- Ak máte problémy so spracovaním svojich pocitov, porozprávajte sa s dôveryhodným priateľom alebo rodinným príslušníkom alebo terapeutom, ktorý vám môže pomôcť porozumieť tomu, čo cítite a čo od svojho manžela potrebujete.
Krok 5. Urobte si prestávku
Starať sa o kohokoľvek je stresujúce a namáhavé, ale najmä vtedy, ak je to váš manžel s duševným ochorením. Je preto prirodzené - a dôležité -, aby ste si oddýchli. Ak budete mať chvíľu osamote alebo strávite pár hodín s priateľom, môžete sa cítiť osviežení a v konečnom dôsledku vám poskytne lepšiu starostlivosť.
Ak nemôžete nechať svojho manžela samotného, požiadajte o pomoc člena rodiny alebo priateľa, aby ste s ním strávili čas, aby ste mohli odísť. Váš manželský partner môže mať najskôr strach, že odídete, ale môžete im pomôcť stať sa bezpečnejšími tak, že budete odchádzať najskôr po malých množstvách a potom dĺžku postupne predlžujete
Metóda 3 z 3: Nájdenie podpory
Krok 1. Požiadajte o pomoc
Prevziať zodpovednosť za starostlivosť o dospelého s duševným ochorením je veľmi ťažké urobiť sám. Namiesto tichého utrpenia požiadajte o pomoc svojich priateľov a rodinných príslušníkov. Mohlo by to zmierniť časť vášho bremena, čo vám môže pomôcť lepšie sa starať o svojho manžela.
Opýtajte sa svojich priateľov, keď potrebujete pomoc aj s tými najjednoduchšími úlohami. Môžete ich napríklad požiadať, aby vám vyzdvihli potraviny, dopravili deti do školy alebo do školy, zobrali svojho manžela k lekárovi alebo vám dokonca pripravili večeru. Nebojte sa opýtať - pravdepodobne vám radi pomôžu
Krok 2. Navštívte podpornú skupinu
Nie ste jediná osoba, ktorá sa stará o duševne chorého manžela. Podelenie sa o svoje skúsenosti s ostatnými vám môže pomôcť cítiť sa, že nie ste sami, keď sa zdá, že máte na pleciach váhu sveta. Možno budete môcť nájsť nových priateľov alebo sa naučiť zvládať metódy od tých, ktorí sú v úplnom jadre, rovnako ako vy.
Požiadajte lekára svojho manžela / manželky o názvy podporných skupín alebo vyhľadajte skupinu vo svojom okolí na internete
Krok 3. Doprajte si čas na smútok
Proces smútku môžete spájať iba so smrťou, ale v skutočnosti ho môžete zažiť aj inokedy, napríklad keď dôjde k zásadnej zmene vo vašom živote. Možno budete potrebovať čas na smútok za svojim „starým“životom, ako aj za všetkými budúcimi plánmi alebo očakávaniami, ktoré boli ovplyvnené chorobou vášho manžela / manželky a vašou novou úlohou. Nechajte si čas na aklimatizáciu na nový život.
Terapeut vám môže pomôcť pri tomto procese
Krok 4. Choďte na poradenstvo pre páry
Duševná choroba vášho manžela / manželky a tlak, ktorý na vás vyvinul, môžu vo vzťahu spôsobiť napätie. Ak ste sa zaviazali, že vaše manželstvo bude fungovať, budete dlžní hľadať pomoc u poradcu. Tento priestor môžete využiť ako príležitosť na diskusiu o svojich pocitoch a problémoch, ktoré v dôsledku situácie nastali.
