Autisti sú obzvlášť citliví na duševné choroby a samovražedné myšlienky predstavujú významný problém asi u 14% z nich. Ak milujete autistu, ako môžete pomôcť?
Kroky
Časť 1 zo 4: Identifikácia rizika
Keď zistíte, že ide o samovraždu, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je zistiť, aké bezprostredné je nebezpečenstvo.
Krok 1. Zistite, aké bezprostredné je riziko samovraždy
Akékoľvek samovražedné myšlienky predstavujú vážne riziko, niektoré sú však ešte naliehavejšie ako ostatné. Tieto otázky vám pomôžu zistiť, aká je pravdepodobnosť, že sa čoskoro poškodia. Toto sú prvé otázky, ktoré si kladie mnoho odborných lekárov.
- Ako dlho ste sa takto cítili?
- Máte plán, ako to urobiť?
- Zhromažďovali ste nejaké zásoby (pilulky, ostré predmety, zbraň)?
Krok 2. V prípade ohrozenia života získajte okamžitú pomoc
Ak je osoba samovražedná, potrebuje okamžitú lekársku pomoc. Ide o bezpečnosť, takže v tomto prípade by ste mali dostať pomoc, aj keď vám nedajú povolenie. Lekár alebo zdravotná sestra im môžu pomôcť upokojiť sa a navrhnúť plán bezpečnosti a plán liečby.
- Nenechávajte ich samých.
- V niektorých oblastiach môže privolať políciu pomôcť dostať sa k osobe, ktorú nemôžete dosiahnuť (napr. K osobe, ktorá sa zamkla v miestnosti). Niektorí policajti sú na to vyškolení. Samovražda je v mnohých oblastiach nezákonná, konkrétne preto, aby do nej mohla vstúpiť polícia a pomôcť v prípade podozrenia, že dôjde k zločinu. V USA sa však stali prípady, keď policajti traumatizovali, zranili alebo zabili samovražedných ľudí (vrátane samovražedných autistov), takže volanie polície nemusí byť v USA bezpečné.
- Ak nie sú v bezprostrednom ohrození, dohodnite si čo najskôr stretnutie s lekárom a pomôžte im vypracovať bezpečnostný plán pre prípad, že sa stanú bezprostredne samovražednými.
Krok 3. Okamžite získajte pomoc, ak sa zrazu zdá, že majú pokoj
Hneď ako sa ľudia rozhodnú zabiť, prejavia pokojnejšie správanie a môže sa zdať, že sa zázračne zotavujú. To znamená, že môžu kedykoľvek zomrieť. Tu je niekoľko znakov:
- Hovoriť veci ako „Už to skoro nebude bolieť“alebo „Neboj sa, nebudem už dlho bremenom“
- Trvajú na tom, že nepotrebujú liečbu (pretože aj tak čoskoro zomrú)
- Urobiť poriadok v ich záležitostiach (upratovanie, písanie alebo aktualizácia ich závetu, rozdávanie majetku)
- Náhle uznanlivé myšlienky (lúčenie): „Bol si pre mňa taký dobrý priateľ“„Ďakujem veľmi pekne za všetko, čo si urobil“
- Pôsobí vyrovnane alebo takmer pokojne
Časť 2 zo 4: Dobre počúvajte
Keď vám povedia, čo sa deje, je dôležité jemne reagovať a nechať ich hovoriť.
Krok 1. Počúvajte súcitne bez toho, aby ste vynášali rozsudky
Práve teraz musí byť váš milovaný autista vypočutý. Snažte sa zachovať pokoj, bez ohľadu na to, aké desivé sú ich slová.
- Povedať im, že je to sebecké alebo hriešne, ich ešte viac odcudzí a sťaží im pomoc.
- Nevinte ich tým, že poviete „To by zničilo tvoju rodinu“alebo „Máš toho veľa, pre čo môžeš žiť“.
- Uložte si zatiaľ svoje pocity. Môžete ich vypustiť neskôr, možno s iným blízkym.
Krok 2. Overte svoje pocity
Upokojte ich a dajte im vedieť, že vám na nich záleží. Overovanie ich pocitov im pomáha cítiť sa pochopene a spracovať, čo sa deje. Tu sú príklady potvrdenia vecí, ktoré by ste mohli povedať:
- „To musí byť hrozné.“
- „Teraz musíš cítiť veľkú bolesť.“
- „To znie drsne.“
- „Áno.“
- "Vidím."
- „Zdá sa, že _ bolo pre teba skutočne ťažké.“
Krok 3. Prejavujte jemnú podporu, keď ich počúvate
Použite malé znaky, aby ste im dali vedieť, že vám na nich záleží. To ich povzbudí, aby vám povedali všetko, a dá im vedieť, že ich milujete a chcete, aby zostali nažive a vo vašom živote.
- Držanie sa za ruky, objímanie, šúchanie si chrbta (ak majú radi dotyk)
- Slovná podpora: „Je mi ľúto, že to počúvam“, „To je škoda,“„Môžem povedať, že ťa to bolí“
Krok 4. Povzbuďte ich, aby si našli čas, ak sa im nedarí hovoriť
Potrebujú cítiť, že si môžu dopriať toľko času, koľko potrebujú, a že na vás nie je vyvíjaný žiaden tlak. Je iróniou, že ak na nich nebudete tlačiť, aby hovorili, budú ešte otvorenejší viac hovoriť. Tu je niekoľko fráz, ktoré vám môžu pomôcť:
- „Trvaj tak dlho, ako potrebuješ. Počúvam.“
- „Ak nechceš, nemusíš o tom teraz hovoriť.“
- „Zdá sa, že si rozrušený. Ak sa potrebuješ pozastaviť a zhlboka nadýchnuť, môžem počkať.“
- „Chápem, že sa ti ťažko hovorí. To je v poriadku. O tomto sa ťažko hovorí.“
Krok 5. Uznajte, že nemusia pochopiť, aké vážne to je
V dôsledku alexitymie môžu autisti zápasiť s porozumením svojich vlastných emócií a môžu byť prekvapení, keď vás vidia byť takí rozrušení. Ukážte im, že to beriete veľmi vážne, aby ste im pomohli rozpoznať, že na ich pocitoch záleží a nemali by to opierať o slabosť alebo „len zlú náladu“.
Dokonca aj neautistickí ľudia s depresiou si nemusia uvedomiť, že sú v depresii
Krok 6. Buďte láskaví, ale pevní v rozptýlení akýchkoľvek iracionálnych myšlienok
Úzkosť môže spôsobiť, že ľudia vytrvajú alebo sa opakujú na základe falošných myšlienok: „Som hrozná sestra!“„Nepoďakoval som mu a teraz si myslí, že ho nenávidím!“Dať pevné „To nie je pravda“alebo „Neverím tomu“môže pomôcť prerušiť cyklus, pretože im to pripomenie vyhodnotiť, či sú ich obavy založené na realite.
Porozprávajte sa s nimi o rušivých vzoroch. Napríklad stále hovoria „Stojím vás a mamu príliš veľa peňazí“a vy stále hovoríte „Nie, nie ste“, potom to očividne nestačí na prerušenie cyklu. Skúste povedať: „Hovoríš to často. Môžem ti stále hovoriť, že to nie je pravda, a stále to hovoríš. Čo ťa núti tak často to hovoriť?“
Krok 7. Opýtajte sa, čo môžete urobiť
Otvorené „Ako môžem pomôcť?“ich môže miasť, preto je najlepšie položiť si konkrétne otázky-je pravdepodobnejšie, že budú schopní myslieť na odpoveď. Tu je niekoľko príkladov, ktoré sú navrhnuté tak, aby získali odpovede.
- „Je vo vašom živote niečo alebo niekto obzvlášť znepokojujúce?“
- „Chcete si tento týždeň vyhradiť čas na zostavenie zoznamu, ako by sme pre vás mohli _ urobiť menej stresu?“
- „Pomohlo by, keby sme sa viac stretávali?“
- „Čo keby sme si každú sobotu ráno vyhradili čas na korálkové náramky?“
Krok 8. Skontrolujte ich
Opýtajte sa, ako sa im darí, a spýtajte sa na veci, ktoré sa v ich živote dejú. („Ako prebiehal test z fyziky?“)
Ak sa na chvíľu zastavia, úprimne premýšľajú. Možno nepoznajú odpoveď, možno nevedia, ako to sformulovať tak, ako si myslia, že by sa vám páčili, alebo môžu hodnotiť, či by ste im verili, keby povedali „mám sa dobre“
Časť 3 zo 4: Získanie lekárskej pomoci
Samovražedné myšlienky sú znakom toho, že niečo nie je v poriadku. V hre sú pravdepodobne duševné choroby-chemická nerovnováha v mozgu, ktorá ovplyvňuje náladu a každodenné fungovanie.
Krok 1. Pomôžte im zavolať na horúcu linku
Riadky ako 1-800-SUICIDE a 1-800-273-TALK (8255) sú otvorené. Čísla špeciálnych horúcich liniek, ako sú transgenderové horúce linky, chlapčenské horúce linky, LGBT horúce linky a podobne, nájdete na internete. Ak im nie je pohodlné telefonovanie, môžu ísť na CrisisChat.org a porozprávať sa prostredníctvom textového rozhovoru.
Vyhnite sa krízovým horúcim linkám založeným na chate, ktoré nevykonávajú lekári a neumožňujú ľuďom dobrovoľne sa zapojiť, ako je napríklad BlahTherapy. Tieto typy chatovacích liniek nevykonávajú profesionáli, takže „zaujatosť“poslucháča môže vstúpiť do hry s niečím ako: „Prepáč, nemyslím si, že ti môžem pomôcť. Si autista a ja nie. nemysli si, že ti môže niekto pomôcť “, čo len zhorší autizmus
Krok 2. Ak nie ste dospelí, povedzte dôveryhodnému dospelému, čo sa deje
Urobte to, aj keď vás požiadajú, aby ste to utajili. Ide o bezpečnosť, a preto je dôležité informovať zodpovedných dospelých. Vášmu autistickému blízkemu to môže naštvať, ale môže to aj zachrániť život. Z dlhodobého hľadiska vám budú vďační za pomoc.
Nerozprávajte sa s dospelým, ktorý môže voči autistovi zneužívať. Násilní ľudia môžu tieto informácie zneužiť
Krok 3. Ponúknite sa, že s nimi pôjdete k lekárovi
Lekár môže pomôcť zistiť, čo je zle, a predpísať lieky a/alebo terapiu na akékoľvek choroby. Môžete pomôcť tým, že s nimi zostanete, budete ich držať za ruku a ponúknete morálnu podporu (ak bude chcieť).
Krok 4. Buďte v ňom dlhodobo
Prvý liek nemusí fungovať. Často trvá niekoľko pokusov nájsť pilulky, ktoré problém vyriešia, a nájdenie správneho predpisu môže trvať mesiace. Uistite ich, že je to normálne, a ste na nich hrdí, že to dodržujú.
Krok 5. Pomôžte im nájsť dobrého lekára
Aj keď je väčšina lekárov veľmi nápomocná, je malá pravdepodobnosť, že stretnete zlého. Ak áno, uznajte, že sa mýlia a problém je skutočný. Ďalší lekár bude liečiť túto situáciu gravitáciou, akú si zaslúži.
Krok 6. Pripomeňte im, že to nie je ich chyba a že vás nesťahujú
Samovražední ľudia môžu mať pocit, že sú iba príťažou pre svojich priateľov a rodinu. Opakovaná láska a uistenie nemôže všetko napraviť, ale môže veľa pomôcť.
Časť 4 zo 4: Budovanie pozitívneho životného štýlu
So samovražednými myšlienkami autistu môžete nepriamo bojovať tým, že ho podporíte a urobíte z jeho sveta šťastnejšie miesto.
Krok 1. Sledujte ich
Keďže môžu mať problém porozumieť tomu, ako sa im darí, môžete im pomôcť tým, že ich budete sledovať. Ak spozorujete relaps alebo pokles nálady, môžete sa na ne pozrieť a zistiť, čo sa deje.
Možno by stálo za to viesť si denník, ktorý by lekárom ukázal, ako sa majú
Krok 2. Odstráňte z ich života zlé vplyvy, vrátane anti-autistických
Niektorí ľudia a skupiny majú pocit, že autisti sú tragické bremená, ktoré je potrebné za každú cenu normalizovať. Keď sa autisti cítia byť bremenom alebo keď ich telá neustále ovládajú iní, častejšie sa cítia depresívne.
- Niektoré terapie, ako napríklad ABA, môžu zhoršiť riziká pre duševné zdravie.
- Vyhýbajte sa fóram a iným webom na internete, dokonca aj sekcii s komentármi na YouTube, ktorá môže mať negatívny vplyv na vašu autistickú identitu. Niektorí používatelia internetu sa cítia tak neistí vo svojom živote, že prídu s tým najracionálnejším a najtoxickejším nezmyslom, ktorý by mohli vymyslieť na to, aby ostatných sklamali. Nekŕmte trollov. Si dôležitý človek s priateľmi a rodinou, ktorí ťa milujú takú, aká si.
Krok 3. Pomôžte im cítiť sa užitočnými
Ak majú pocit, že prinášajú zmysluplný prínos, je menšia pravdepodobnosť, že sa budú cítiť ako bremeno. Tu je niekoľko spôsobov, ako môžu byť nápomocné:
- Požiadajte ich, aby strážili dieťa (alebo ho strážili spolu)
- Choďte spolu ako dobrovoľník
- Povzbuďte ich, aby sa venovali svojim špeciálnym záujmom, ako je napríklad písanie článkov pre wikiHow o ich vášni.
- Požiadajte ich, aby zobrali svojho mladšieho súrodenca na prechádzku
Krok 4. Jemne ich povzbudzujte, aby s problémom niečo urobili
Ak sa pohnú, pomôže to udržať ich úzkosť na uzde. Ak môžu so svojim problémom niečo urobiť (dokonca aj niečo malé), navrhnite im to a skúste sa ponúknuť, že tam s nimi budete, kým to budú robiť. V opačnom prípade sa s nimi vyberte na prechádzku. Pomôže to presvedčiť ich mozog, že sa niečo urobilo, a môže ho to prestať znepokojovať.
- Navrhnite im, aby urobili malú časť úlohy, s ktorou si robia starosti, ako je napríklad napísanie odseku pre ich pripravovanú esej.
- Brainstorm a spíšte si plán, ako rodina zvládne katastrofu, z ktorej má strach. Uistite ich, že teraz už všetci viete, ako to zvládnuť, takže si už nemusíte robiť starosti.
- Sadnite si s nimi, kým pošlú e -mail profesorovi v ťažkej triede, a potom choďte spolu urobiť niečo zábavné.
- Prejdite sa po bloku a porozprávajte sa o probléme, ktorý majú na mysli.
Krok 5. Pomôžte im zostať angažovaní
Ak sú v depresii, pravdepodobne sa budú cítiť veľmi unavení a môžu sa izolovať. Mierne množstvo interakcie a pozornosti im zabráni v tom, aby boli príliš dlho uväznení so svojimi zlými myšlienkami. Aj keď niekedy odmietnu, stále ich vyzývajte, aby niečo robili, a povzbudzujte ich, aby vypadli z domu (alebo aspoň zo svojej spálne). Nie je nič zlého, keď poviete „Milujem ťa a chýba mi, keď s tebou trávim čas, a urobilo by mi radosť, keby sme mohli _ spolu.“Tu je niekoľko nápadov:
- Choďte na prechádzky alebo si sadnite vonku, aby sa mohli opaľovať
- Vyveďte ich jesť
- Robte spolu pokojné činnosti, napríklad ich kreslite alebo čítajte
- Zaspievajte si s ich obľúbenými piesňami
- Nájdite dobré filmy na spoločné sledovanie
Krok 6. Zapojte ich špeciálne záujmy
Rozprávanie o svojich vášňach môže autistom pomôcť cítiť sa energickejšie a šťastnejšie. Maľujte s nimi, navštívte vesmírne múzeum, počúvajte monológ alebo si spoločne pozrite ich obľúbené filmy.
Krok 7. Opatrne ich predstavte autistickej komunite
Autistická kultúra vo všeobecnosti je veľmi podporná, pozitívna a vítajúca. Môže im to pomôcť zbaviť sa časti nenávisti k autizmu.
Autistická komunita niekedy hovorí o vážnych problémoch, ako je zneužívanie a porušovanie ľudských práv. Nie je to dobrý materiál na čítanie pre človeka bojujúceho s depresiou. Povzbudzujte ich, aby si dávali pozor na odkazy, na ktoré kliknú, a dbajte na spúšťacie upozornenia
Krok 8. Prijmite, kto sú-autizmus a všetko
Láskyplné akcie ukazujú, že nie sú príťažou a vyhovuje vám to tak, ako sú. Autisti, ktorí skrývajú svoje autistické črty, sú vystavení vyššiemu riziku suicidality, preto ich začnite povzbudzovať, aby boli sami sebou. Tu je niekoľko spôsobov, ako môžete dať najavo, že ich akceptujete:
- Nechajte ich stimulovať, koľko chcú. Nútenie autistu prestať stimulovať môže veci ešte zhoršiť, najmä ak ide o samovraha alebo má problémy s prijatím toho, kým je ako autista.
- Ctite všetky formy komunikácie (echolalia, AAC, správanie atď.) A snažte sa im porozumieť.
- Buďte trpezliví s ich bojmi.
- Podporte ich špeciálne záujmy
- Reagujte súcitne na zlyhania. Nehovorte im veci ako „Robíš hlúposti!“alebo „Ničíš nám deň!“Pomôžte im naučiť sa vyhnúť sa kolapsu, ale reagujte podporne, keď k nim dôjde.
Krok 9. Nájdite si čas aj pre seba
Topiacemu sa človeku nepomôžete, ak sa ledva dostanete nad hladinu. Starajte sa najskôr o svoje vlastné potreby a nezabúdajte, že aj keď môžete byť nápomocní, nie ste zodpovední za blaho autistu. Dôležité je aj vaše fyzické a duševné zdravie.
- Prihláste ďalších priateľov/rodinných príslušníkov/opatrovateľov, aby vybudovali podpornú sieť pre autistov. Takto nebudete ich jediným pomocníkom.
- Každý deň si dajte na „ja čas“aspoň pol hodiny. Kúpať sa, čítať knihu, pliesť alebo robiť čokoľvek, čo vás uvoľňuje.
- Nájdite si čas na rozhovor alebo ventiláciu o svojich pocitoch s inou osobou. Je v poriadku cítiť stres z toho, že tvoj drahý spáchal samovraždu. Je to desivá situácia.
- Buďte vopred, ak im nemôžete pomôcť prekonať určitú krízu. Je v poriadku povedať: „Aj keď mi na tebe záleží, tentoraz ti nemôžem pomôcť, pretože mám niečo svoje, s čím sa musím vysporiadať. Skúste svoju sestru/najlepšiu priateľku/priateľa/atď. Môžeme sa porozprávať s iným čas."
Krok 10. Buďte tam pre nich
Ponúknite objatia, držte ich za ruky, kreslite im obrázky, vychádzajte, povedzte „Milujem ťa“a dajte im vedieť, že vám na nich záleží, podľa toho, ako sa cítite najlepšie.
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
- Vypnite správy. Autisti môžu byť veľmi rozrušení nad nespravodlivosťou, a preto je vystavenie sa problémom sveta neúčinné, keď len ťažko zvládajú svoje vlastné.
- Depresia má svoje vzostupy a pády. Nebuďte prekvapení, ak sa jeden deň dokážu zabaviť a druhý deň sa budú cítiť hrozne. Môžete pomôcť, ale nemôžete ich vyliečiť.
- Povzbudzujte osobu, aby poslala textovú správu na číslo 741741. Toto je krízový textový riadok, ktorý vám môže pomôcť.
- Ak im nevadí očný kontakt alebo sa na vás pozerajú, potom ticho pozerať sa na nich s úsmevom alebo iným spôsobom prejavovať priateľstvo môže byť pre autistu niekedy utešujúce.
Varovania
- Samovražde nemôžete zabrániť sami. Ak sa stane niečo zlé, nie je to tvoja chyba. Neberte to však ako radu, že nič nerobíte!
- Ak sa stanú takí unavení a izolovaní, že sa nedokážu venovať ani základným činnostiam (zábava, špeciálne záujmy, úkony starostlivosti o seba, ktoré bežne robia), je to znak vážnej choroby a potrebujú navštíviť lekára.
