Ste vždy smutní a plní nespokojnosti? Vždy osoba „mimo obrazu“alebo kvetina? Tichý a osamelý namiesto energických a energických? Nebojte sa, tento článok je vytvorený s cieľom pomôcť vám prekonať niektoré pocity, ktoré vám bránia dosiahnuť najšťastnejší potenciál. Prečítajte si ďalšie tipy a stratégie o tom, ako v živote znova nájsť šťastie.
Kroky
Metóda 1 z 2: Hľadanie šťastia sami
Krok 1. Buďte silní a optimistickí
Nedovoľte, aby sa do vášho života vkradli negatívne okolnosti a smútok. Kedykoľvek ste smutní, snažte sa zdvihnúť hlavu. Mali by ste si povedať, že život je plný nádejí, výziev a nečakaných zvratov a zvratov prekvapení.
-
Hľadaj v živote strieborné podšívky. V živote sa často stane niečo, čo interpretujeme ako zlé. Keď sa na to pozrieme, ukazuje sa, že to má niekoľko dobrých aspektov. Hovorí sa im strieborné podšívky. Napríklad:
- Váš partner vás vyhodil. Strieborná podšívka? Existuje toľko rôznych ľudí, že sa môžete stretnúť. Mať príležitosť niekoho spoznať, nechať sa vpustiť do jeho srdca a duše, je silná vec.
- Prišiel si o prácu. Možno sa vám vaša práca príliš nepáčila. Strieborná podšívka? Teraz máte šancu nájsť si lepšiu, zmysluplnejšiu a lepšie platenú pozíciu.
- V niečom ste neuspeli, keď ste si mysleli, že uspejete. Život je taký zábavný, však? Strieborná podšívka? Rovnako veľa, ak nie viac, sa naučíte z toho, že ste v niečom neuspeli, ako z toho, že ste to urobili správne hneď na prvýkrát.
Krok 2. Zaneprázdnite sa
Viete, čo sa hovorí o nečinných rukách, však? Výskumy neustále zistili, že ľudia, ktorí sú zaneprázdnení, sú šťastnejší ako ľudia, ktorí stoja nečinne. Nielenže je príliš veľa voľného času trochu deprimujúce, ale môže byť aj neproduktívne. Zamyslite sa nad všetkými vecami, ktoré by ste mohli robiť, ako je spájanie sa s klubmi, navštevovanie miest, počúvanie prednášok a potom premýšľajte o tom, ako málo času máte v živote na to, aby ste to robili.
Krok 3. Dajte si dôvody na úsmev
Vedci zistili, že akt úsmevu vás môže skutočne urobiť šťastnejšími. Správne: len sa usmievam. Pokúsiť sa. Nájdite jeden z nasledujúcich dôvodov na úsmev a vyskúšajte ho:
- Prešiel okolo vás cudzinec a usmial sa.
- Niekto iný urobil pre náhodného cudzinca peknú vec.
- Stalo sa niečo neočakávané, kvôli čomu ste sa zamysleli nad tým, aký je svet obrovský a zvláštny.
- Videli ste vo svete niečo krásne.
Krok 4. Riaďte sa svojim inštinktom
Ľudia, ktorí sa držia svojich črevných inštinktov, môžu byť šťastnejší ako ľudia, ktorí sa namáhajú nad svojimi rozhodnutiami. To je dôvod, prečo: ak sa budete držať vo svojich črevách, bude menej pravdepodobné, že sa budete pýtať, aké boli ďalšie možnosti, ako chutili atď.; Ak sa namáhate nad rozhodnutím, pravdepodobne sa zamyslíte nad tým, či ste sa nepomýlili pri výbere jednej veci pred druhou.
Krok 5. Buďte veľkorysí a súcitní
Môžete sa cítiť múdro, keď si myslíte, že výhra v lotérii vás môže potešiť, ale mýlili by ste sa. Peniaze zvyšujú šťastie iba do určitej miery, kde sú splnené vaše základné potreby. Potom vás peniaze neurobia šťastnejšími ako ostatných ľudí. Čo vás však robí šťastným, je súcit.
Jedna štúdia zistila, že ľudia, ktorí sa pozerajú na ostatných, ako dávajú peniaze na charitu, nás robia rovnako šťastnými, ako keď dostávame peniaze sami! To znamená, že by ste mali nájsť spôsoby, ako byť súcitní, ak môžete. Vráťte sa na charitu, buďte dobrovoľníkom vo svojej miestnej potravinovej banke, pomôžte tímu druhákov s domácimi úlohami atď
Krok 6. Naučte sa, ako druhým odpustiť
Odpustenie ostatným je aktom, ktorý necháva minulosť minulosťou. Ak vo svojom srdci nájdete odpustenie iným ľuďom, dokonca aj tým, ktorí si to nezaslúžia alebo nie sú ochotní vám odpustiť, štúdie hovoria, že budete šťastnejším človekom.
Odpustenie iným ľuďom z vás môže urobiť šťastnejšieho človeka znížením krvného tlaku, znížením celkovej hladiny stresu a spomalením srdcovej frekvencie
Krok 7. Čokoľvek robíte a ktokoľvek ste, cvičte
Výskum ukázal celkom pevné spojenie medzi cvičením a celkovým šťastím. Cvičenie môže zvýšiť endorfíny vo vašom tele, znížiť celkovú úroveň stresu a navodiť pocit blaha.
Krok 8. Robte veci, ktoré vás robia šťastnými
Nerobte to, čo si myslíte, že by vás malo robiť šťastnými alebo čo robí iných šťastnými; Rob čo ťa robí štastným. Vyhoďte zažité predstavy o tom, čo máte robiť, a riaďte sa tým, čo viete, že môžete získať.
Krok 9. Vypočujte si inšpiratívne správy
Či už ide o čítanie kníh, hľadanie citátov na internete alebo navštevovanie zaujímavých prednášok, svet je plný inšpiratívnych správ, ak viete, kde hľadať. Tu je niekoľko inšpiratívnych citátov, ktoré vás môžu motivovať vyraziť do sveta a nájsť veci, ktoré vás robia šťastnými:
- "Výzvy sú tým, čo robí život zaujímavým, a jeho prekonanie je tým, čo robí život zmysluplným." - Joshua J. Marine
- "Najlepšia pomsta je obrovský úspech." - Frank Sinatra
- "Nikto nikdy nenapísal plán, ako byť zlomený, tučný, lenivý alebo hlúpy." Tieto veci sa stávajú, keď nemáte plán. “- Larry Winget
- „Nikdy nie je neskoro byť tým, čím si mohol byť.“- George Eliot
Metóda 2 z 2: Hľadanie šťastia prostredníctvom iných ľudí
Krok 1. Pripojte sa k klubom alebo organizáciám, ktoré vyjadrujú vašu osobnosť a odzrkadľujú vaše záujmy
Či už je to záujem o bowling, pletenie, debaty, experimentovanie, varenie, lietanie, šport alebo hranie hier, zapojenie sa do komunity podobne zmýšľajúcich ľudí bude veľkým rozdielom.
Keď sa tam dostanete prvýkrát, predstavte sa. Snažte sa nepôsobiť hanblivo. Udržiavať očný kontakt; snažte sa zostať uvoľnení. Pripomeňte si, že ostatní ľudia budú pravdepodobne rovnako nervózni ako vy
Krok 2. Požiadajte ostatných o pomoc
Nebojte sa požiadať svojich priateľov o pomoc. Keď to urobíte, buďte vďační. Ako už bolo spomenuté, ľudia získavajú uspokojenie z pomoci druhým; cítia sa užitoční a úspešní. Hádaj čo? Užitoční a úspešní ľudia sú vo všeobecnosti šťastní a zábavní. To znamená, že sa vám bude jednoduchšie socializovať a byť sami sebou.
- Požiadajte o pomoc pri domácich úlohách
- Keď sa stratíte, opýtajte sa na cestu
- Požiadajte o pomoc s projektom
- Požiadajte o radu problém, s ktorým sa stretávate
Krok 3. Nebojte sa otvoriť svoje pocity iným ľuďom
Uchrániť to všetko môže byť ošemetná vec: môžete sa cítiť utláčane, akoby ste nemali komu otvárať. Z týchto dôvodov je najlepšie dôverovať iným ľuďom a povedať ľuďom, ktorým dôverujete, o tom, čo prežívate. Rozhovor o svojich problémoch s priateľom alebo profesionálom vám môže pomôcť dosiahnuť katarziu, čo je slovo pre čistenie emócií.
Krok 4. Uchovávajte tajomstvá iných ľudí
Ak vám niekto dôveruje natoľko, že vám dá najavo svoje tajomstvo, buďte dostatočne dobrí, aby ste si ho dokázali udržať. To znamená žiadne klebety, žiadne nedovolené ujsť a žiadne proti sebe stojace strany. Predstavte si, čo by sa stalo, keby ste niekomu povedali svoje tajomstvo a oni ho nechali omylom „prekĺznuť“skupine ďalších ľudí? Budeš zranený a budeš sa cítiť zradený. Nenechajte druhého človeka, aby sa cítil rovnako. Hľadanie šťastia je o tom, mať svojich priateľov blízko a dať im dobrý dôvod, aby vám dôverovali.
Krok 5. Dodržte svoje sľuby
Rovnaká správa: ak hovoríte, že niečo urobíte, dodržte to. Slová sú iba slová, kým sa nesplnia činmi. Pochopte, že vaši priatelia sú na vás závislí; Dodržanie svojich sľubov ich uistí, že ste muž alebo žena.
Čo má šťastie spoločné s dodržiavaním sľubov? Dodržiavanie svojich sľubov je predovšetkým o výučbe dôvery. Učíte svojich priateľov, aby vám verili. Ak budete neustále sľubovať veci, ktoré nemôžete splniť, vaši priatelia vám prestanú dôverovať. Ak vám vaši priatelia prestanú dôverovať, zistíte, že si nie sú až takí blízki
Krok 6. Opierajte sa o svojich priateľov v čase núdze
Keď ste na dne a potrebujete niekoho, kto by vás rozveselil, zavolajte priateľovi alebo dvom. Nájdite produktívny a zábavný spôsob, ako udržať svoju myseľ od toho, čo vás trápi. Vaši priatelia vám veria. Sú to vaši priatelia, pretože vás chcú vidieť šťastných a pretože radi s vami trávia čas. Našťastie pre vás urobia toľko, koľko vy. Opierajte sa o ne, keď potrebujete.
Krok 7. V prípade potreby sa oprite o rodinu
Vaša rodina vás miluje bezpodmienečne, aj keď to možno neprejavujú najjasnejšie. Vaša rodina sa v prvom rade stará o vašu bezpečnosť a pohodu. Ďalej chcú, aby ste uspeli a žili naplnený život. Aj keď sa len rozprávate so svojou rodinou o problémoch, ktoré môžete mať, môžete sa cítiť naozaj dobre.
- Skúste si nerobiť starosti s tým, že vás bude súdiť vaša rodina; v konečnom dôsledku chcú, aby ste boli schopní nájsť šťastie sami. Ak sa bojíš niečo povedať svojim rodičom, nájdi si priateľa alebo iného člena rodiny, ktorému by si sa mohol otvoriť.
- Na to, aby ste sa mohli porozprávať alebo si posedieť so svojou rodinou, nemusíte mať „problém“. Ak sa môžete so svojou rodinou rozprávať o bežných, bežných veciach, môže vám to priniesť veľa šťastia. Otvorenie sa rodine o každodenných veciach je obrovský krok, ktorý môžete začať robiť vo vzťahu s nimi.
Krok 8. Veďte hlboké rozhovory s ľuďmi
Jedna štúdia zistila, že ľudia, ktorí vedú hlboké rozhovory, prežívajú viac šťastia ako ľudia, ktorí sa hádajú o malých a maličkostiach. Nabudúce sa teda budete ohovárať počasím alebo tým, čo mala Rihanna na Grammy, odolajte pokušeniu porozprávať sa o prázdnejších predmetoch života a siahnite po niečom veľkom a odvážnom. Nebudete ľutovať!
Tipy
- Nebojte sa žiť pre seba. Koniec koncov, je to váš život!
- Sme tu, aby sme žili svoj život, nie druhí.
- Uvedomte si, že ste mohli byť v horšej situácii.
- Nenechajte sa odradiť, ak sa nudíte. Je lepšie byť dočasne znudený, ako mať bolesť alebo veľkú biedu, však?
