Možno vás váš manžel podviedol, váš najlepší priateľ vám vrazil nôž do chrbta alebo si váš nápad zaslúžil váš spolupracovník. Na druhej strane ste možno svojmu milému klamali, ukradli ste toho chlapca alebo dievča, na ktorých mal váš priateľ oko, alebo ste nepomohli spolupracovníkovi alebo spolužiakovi pri zásadnom projekte. Dôvera medzi dvoma ľuďmi znamená, že môžu byť navzájom zraniteľní. Udržiavanie dôvery je veľmi dôležité pre spokojné vzťahy. Strata dôvery je obojsmerná ulica a rovnako aj jej obnova. Obe strany musia chcieť pracovať na obnove stratenej dôvery. Tu je to, čo musíte urobiť z oboch uhlov.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Zodpovednosť za svoje akcie
Krok 1. Príďte vyčistiť
Ak ste to vy, kto zradil niekoho iného, musíte prísť čistý. V medziľudských vzťahoch je obzvlášť dôležité povedať pravdu, keď by vám klamstvo prospelo. Ak ste niekoho zradili, príchod čistého na vlastné náklady druhej osobe povie, že jeho blaho je dôležitejšie ako vaše vlastné. Odmietnutie iba prehĺbi nedôveru druhej strany, najmä ak je pravda už jasná.
Priznajte všetky svoje chyby. Aj keď existujú časti, ktoré môžete skryť bez toho, aby ste sa nechytili, mali by ste ich druhej osobe odhaliť. Iba vtedy, ak si priznáte všetky svoje chyby, vám môžu byť všetky odpustené
Krok 2. Očakávajte emocionálnu reakciu od druhej osoby, najmä ak to, čo ste urobili, bolo veľmi zlé
Priznanie, že ste niekoho zradili, vám veci hneď neuľahčí. Naopak, môžete očakávať emocionálne vzplanutie, plač a podobne od druhej osoby, keď vás počuje, ako priznávate svoju zradu. Pamätajte si, že najlepší spôsob, ako ísť ďalej, je nechať to všetko otvorené.
Namiesto toho, aby ste sa pokúšali zvládnuť ich reakciu, skúste s nimi zostať, kým to dajú von
Krok 3. Nezhoršujte to tým, že sa pokúsite vyhnúť následkom
Pokusy o bagatelizovanie alebo zakrytie situácie pravdepodobne druhého človeka rozladia ešte viac. Pamätajte si, že nemôžete ovládať reakciu druhého človeka, ale môžete ovládať to, ako priamy a empatický ste.
-
Príliš dlhé čakanie:
Dlho čakať, kým príde čistý, ich môže rozrušiť, pretože okrem toho, že urobíte niečo zlé, rozhodli ste sa to pred nimi skryť. Hovorte pravdu čo najskôr.
-
Minimalizácia:
Povedať veci ako „to nie je o ničom“alebo „si len zle pochopený“toho druhého len viac rozruší, pretože si bude myslieť, že vám na jeho pocitoch nezáleží.
-
Výhovorky:
Hovoriť napríklad „Nemal som to robiť, ale musíš porozumieť … "bude sa zdať, že svoj priestupok neberieš vážne. Môžete ponúknuť vysvetlenie, ale nepoužívajte ho, aby ste predstierali, že to nebola vaša chyba. Nesnažte sa ospravedlniť svoje činy."
Tip:
Ak chcete ponúknuť vysvetlenie, použite slovo „a“namiesto „ale“. Napríklad namiesto toho, aby ste povedali „bolo to zlé, ale bol som na teba taký nahnevaný“, môžeš povedať „bolo to zlé a ja som bol taký nahnevaný, že som nerozmýšľal jasne“.
Krok 4. Ospravedlňte sa
Toto by malo byť zrejmé, ale bohužiaľ niekedy je to prehliadané. To, ako sa ospravedlníte, bude mať vplyv na to, či sa ospravedlnenie prijme alebo nie, a obaja môžete pokračovať.
- Najlepším spôsobom, ako prijať zodpovednosť, je rozpoznať zranenie druhého, povedať, čo ste namiesto toho mali urobiť, a urobiť toto správanie v budúcnosti.
- Dajte osobe, ktorú ste zradili, vedieť, prečo sa ospravedlňujete. Ak vedia, že sa ospravedlňujete z viny a hanby, pravdepodobne vám to odpustia. Ak si myslia, že sa zo ľútosti ospravedlňujete, je menšia pravdepodobnosť, že vám odpustia. Ľútosť, na rozdiel od viny a hanby, neukazuje prvok osobnej zodpovednosti páchateľa. Ľútosť tiež znamená, že páchateľ je nad urazeným nadradený.
Krok 5. Odpustite si
Keď porušíte niekoho dôveru, môžete sa cítiť tak ľútostivo, že si len ťažko odpustíte toto porušenie. Hoci kajúce srdce je základnou súčasťou vyrovnávania sa s osobou, ktorú ste zradili, musíte tiež prijať a naučiť sa odpustiť sebe, keď vynaložíte úsilie na nápravu.
- Pamätajte si, že nikto nie je dokonalý. Bez ohľadu na to, či bola vaša chyba v úsudku menšia alebo väčšia, ukazuje sa, že ste len ľudia. Prijmite svoje zlyhanie a pokúste sa posunúť dopredu do budúcnosti.
- Držaním sa myšlienok o minulom zlyhaní riskujete, že sa znehodnotíte. Akonáhle začnete mať takéto myšlienky, mohlo by to zapnúť vašu motiváciu pre sebazdokonaľovanie.
Metóda 2 zo 4: Postup vpred, ak ste niekoho zradili
Krok 1. Urobte svoj život transparentným pre druhú osobu
Každý chce ovládať osobné údaje. Na chvíľu však možno budete musieť prísť o časť svojho súkromia kvôli osobe, ktorá sa vám pokúša znova dôverovať. Vďaka tomu, že bude váš život transparentný, bude môcť druhý človek na vlastné oči potvrdiť, že nie ste uprostred ďalšej zrady.
Toto je obzvlášť dôležité v romantických vzťahoch rozpadnutých neverou. Poskytnite svojej polovičke úplný, necenzurovaný prístup k vašim textom, denníkom telefónu, e -mailom a knihe schôdzok niekoľko týždňov až mesiacov po vašej zrade. Vždy, keď je to možné, dajte im vedieť, kde ste a s kým ste
Krok 2. Nechajte druhú osobu vyvetrať
Tvrdé pocity sú po akejkoľvek zrade prirodzené. Osoba, ktorá sa cíti zradená, bude musieť ventilovať svoje emócie a myšlienky, aby sa uzdravila. Možno je to pre vás nepríjemné, ale pre toho druhého je to nevyhnutné.
- Namiesto toho, aby ste sa pokúšali ovládať svoje emócie, zamerajte sa na potvrdenie svojich pocitov a na to, aby ste s nimi zostali, aj keď sú rozrušení.
- Nechajte druhého človeka ventilovať svojim vlastným tempom. Každý ide na vec iným spôsobom a v inom časovom období. Ponáhľanie sa druhej osoby ukazuje na nedostatok ohľaduplnosti.
Krok 3. Pokračujte v slove
Činy hovoria hlasnejšie ako slová. Dôvera medzi dvoma ľuďmi znamená, že musíte byť spoľahliví a dôslední po dlhé časové obdobie. Mali by ste si sľúbiť, že to zvládnete lepšie, ale samotný sľub alebo ospravedlnenie iba krátkodobo obnoví dôveru. Ak v budúcnosti nemôžete byť úprimní alebo nemôžete urobiť všetko, čo ste sľúbili, osoba, ktorú ste zradili, nebude schopná akceptovať, že ste sa zmenili alebo že ste hodní toho, aby sa vám opäť dôverovalo.
Mali by ste sa vyhnúť tomu, aby ste za každú cenu urobili rovnakú chybu
Krok 4. Zostaňte trpezliví
Pochopte, že obnovenie dôvery si vyžaduje čas. Buďte s druhým človekom trpezliví, ale buďte vytrvalí vo svojom vlastnom úsilí.
- V závislosti od závažnosti vašej zrady môže budovanie dôvery trvať týždne, mesiace alebo roky.
- Nikdy na druhého netlačte, aby vám prejavoval väčšiu dôveru.
- Pochopte, že po vašej zrade to už nikdy nemusí byť také isté, ale ak ukážete, že ste dôveryhodným človekom, určitú úroveň dôvery je možné obvykle obnoviť.
Metóda 3 zo 4: Pripravte sa znova niekomu dôverovať
Krok 1. Posúďte situáciu
Predtým, ako budete môcť v niekom obnoviť dôveru v niekoho, kto vás zradil, mali by ste sa najskôr opýtať sami seba, či je vzťah vzťahom, ktorý chcete zachrániť. Opýtajte sa sami seba:
- Je to prvýkrát, čo ma táto osoba zradila?
- Naozaj budem môcť tejto osobe opäť dôverovať, aj keď bude odteraz robiť všetko perfektne?
- Dokážem odpustiť?
- Je vzťah, ktorý mám s touto osobou, dostatočne dôležitý na to, aby som oň bojoval?
- Ide o jednorazovú chybu alebo vzorec správania?
Krok 2. Zvážte reakciu osoby na situáciu
Zdá sa vám, že vás úprimne ľutujú, že vám ublížili, alebo ľutujú, že vás chytili? Sú ochotní vás vypočuť a vynaložiť úsilie, aby to nabudúce dopadlo lepšie? Sú ochotní prijať vinu?
Ak sa vám zdá, že skutočne neľutujú, že vám ublížili, alebo nemajú záujem zlepšiť veci, potom tento vzťah pravdepodobne nestojí za váš čas
Krok 3. Dávajte si pozor na pokračujúce klamanie
Pokračujte v hodnotení situácie, ako postupujete. Po niekoľkých týždňoch až mesiacoch by ste mali na osobe, ktorá vás zradila, badať známky dôveryhodnosti. Pokúšať sa zistiť, či niekto klame, je chúlostivá záležitosť, ale nasledujúce indície môžu signalizovať podvod:
- Ľuďom, ktorí klamú, trvá dlhšie, kým zareagujú, a povedia menej.
- Klamár rozpráva viac uletené príbehy a používa menej podrobností. Sú tiež menej priame, majú viac prestávok a používajú menej gest.
- Klamári majú menšiu pravdepodobnosť, že sa napravia, než tí, ktorí hovoria pravdu.
- Ľudia, ktorí klamú, sú napätejší. Vďaka tomu budú ich hlasy znieť vyššie a budú sa pravdepodobne vrtieť.
Krok 4. Vyjadrite svoje pocity
Dajte osobe, ktorá vás zradila, vedieť, ako hlboko vás ich činy zranili. A čo je najdôležitejšie, povedzte svojmu zradcovi, čo presne vám ublížilo. Povedzte im, čo potrebujete, aby ste tej osobe opäť začali dôverovať.
Krok 5. Všimnite si, či daná osoba zmení svoje správanie
Ľudia sa môžu zmeniť, ak chcú. Ak osoba začne konať inak, ako bývala, môže to byť znakom toho, že sa zo svojej chyby poučil. Ak táto osoba prejavuje konzistentné známky toho, že sa zmenila k lepšiemu, je možné, že je teraz dôveryhodný.
Metóda 4 zo 4: Postup vpred, ak vás niekto zradil
Krok 1. Pokúste sa zbaviť svojho hnevu
Akonáhle vypustíte hnev, pustite ho. Potom, čo ste prediskutovali zradu, musíte ju nechať v minulosti. Aj keď sa teraz cítite smutní alebo nahnevaní, nebudete sa tak cítiť navždy. Nevyvolávajte to v budúcich argumentoch, najmä ak druhá osoba prejavila snahu túto akciu napraviť.
Ak si aj napriek tomu všimnete, že sa držíte svojich negatívnych pocitov, zamyslite sa nad tým, prečo máte problém sa pustiť. Je to kvôli tomu, že sa váš partner stále správa spôsobom, ktorý zrádza vašu dôveru? Alebo je to kvôli vašim osobným problémom spojeným s vašou vlastnou minulosťou?
Krok 2. Pustite toxický vzťah
Ak osoba odmietne brať vaše pocity vážne alebo zmeniť svoje správanie, môže to byť znakom toho, že vzťah nie je zdravý. Ak daná osoba prejavuje vzor nepretržitého ignorovania vašich pocitov, aj keď ste sa ich pokúsili požiadať, aby vám prestali ubližovať, bolo by najlepšie obmedziť alebo prerušiť kontakt s ním.
- Ospravedlnenie má zmysel iba vtedy, ak sa osoba pokúsi zmeniť svoje správanie. Ak na vás napríklad mama zakričí a zavolá vás, ospravedlní sa a potom to budúci týždeň urobí znova, potom jej ospravedlnenie nestálo za nič.
- Brať týranie vážne. Verbálne, fyzické a sexuálne zneužívanie sú znaky, ktorým by ste nemali veriť (bez ohľadu na to, či ste obeťou alebo okoloidúcim). Zriedkavo sa zneužívatelia zmenia.
Krok 3. Upravte svoje očakávania
Aj keď vám niekto nikdy nechce ublížiť, nikto vám nebude môcť dať presne to, čo potrebujete, 100 percent času. Akonáhle pochopíte, že by ste nemali očakávať dokonalosť, môžete si urobiť lepšiu predstavu o tom, akú veľkú dôveru v druhého človeka môžete skutočne prejaviť.
Cieľom je byť realistický, nenechať sa celý prejsť. Prijmite, že každý môže sem tam skĺznuť. Nikdy však nenechajte nikoho ujsť tým, že vám úmyselne ublíži alebo vás úmyselne zanedbá
Krok 4. Dávajte a prijímajte lásku
Musíte byť ochotní prijať a milovať osobu, ktorá vás zradila, a tiež musíte prijať lásku, ktorú vám táto osoba dáva na oplátku. Keď sa váš zradca pokúsi prejaviť náklonnosť, akceptujte, že prejavy náklonnosti sú skutočné. Skúste prijať akciu, ktorá sa zdá byť úprimná.
