Skutočne sebavedomý človek vie, kto sú a v čom sú dobrí, a nebojí sa to dať najavo. Vedia, kedy sa majú ujať vedenia, kedy sa majú ozvať a čo je dôležité, kedy si sadnúť a počúvať. Skutočná dôvera pramení skôr z hlbokého ocenenia vašej vlastnej identity a hodnoty, než z obyčajného chrapotu a arogancie.
Kroky
Časť 1 z 2: Pochopenie vašej hodnoty
Krok 1. Uznajte svoje prednosti
Ak chcete cítiť a prejavovať pocit sebadôvery, musíte vyvinúť osobitné úsilie a uznať schopnosti, skúsenosti a osobnostné vlastnosti, ktoré vám pomôžu vyniknúť (vaše silné stránky).
- Položte si otázku: S akými oblasťami svojho života som spokojný? Aké úlohy som obzvlášť dobrý pri plnení? Ktoré črty mojej osobnosti sú pre mňa obdivuhodné alebo užitočné?
- Môže byť užitočné, ak si vytvoríte zoznam svojich silných stránok, s ktorými sa môžete neskôr poradiť alebo pridať.
Krok 2. Identifikujte svoje slabé stránky
Aby ste sa vyhli prehnanej sebadôvere alebo arogancii, vyvážte porozumenie svojich silných stránok s uznaním, kde by ste sa mohli zlepšiť.
- Položte si otázku: V ktorých oblastiach môjho života by bolo možné zlepšiť sa? Aké úlohy som obzvlášť chudobný pri plnení? Aké vlastnosti mojej osobnosti mi bránia byť tým typom človeka, akým by som chcel byť?
- Vytvorte si zoznam svojich slabých stránok spolu so zoznamom silných stránok.
- Buď úprimný. Ak je pre vás ťažké byť objektívny v súvislosti so svojimi slabosťami (alebo silnými stránkami), urobte si čas na rozhovor s niekým, komu môžete dôverovať, že bude nestranný a úprimný, napríklad s nadriadeným, terapeutom alebo kariérnym poradcom.
Krok 3. Vyhľadajte príležitosti na sebazdokonaľovanie
Triedy a školiace programy sú skvelými spôsobmi, ako zlepšiť svoje schopnosti a zvýšiť profesionálnu sebahodnotu, ale v žiadnom prípade nie sú jediným spôsobom, ako sa zlepšiť. Uvažujte nad rámec a skutočne zvážte, na ktorých oblastiach vášho života by bolo najuspokojivejšie pracovať a zlepšovať sa.
- Stať sa fyzicky zdatnejšími a zdravšími môže byť veľkým posilňovačom dôvery. Zvážte zmenu stravy a cvičebných návykov.
- Zvážte, či by ste nemohli ísť do triedy alebo sa pridať do klubu, ktorý súvisí s niečím, čo vás zaujíma, aj keď to nie je súčasťou vašej práce. Kurzy varenia, workshopy písania alebo iné podobné programy sú skvelým spôsobom, ako sa spojiť so sebou samým, čo vedie k zvýšenému pocitu osobnej identity a dôvery.
Krok 4. Nacvičujte si pozitívne rozprávanie
Jednoduché vymenovanie vašich silných stránok ako osôb neznamená vždy okamžité zlepšenie vašich pocitov vlastnej hodnoty, takže je veľmi dôležité, aby ste si tieto silné stránky denne aktívne pripomínali. Nájdite si chvíľu a poklepkajte sa po ramene, keď dosiahnete cieľ, alebo prejavte obdivuhodnú vlastnosť. Keď zakopnete alebo zlyháte, pripomeňte si, že robíte opatrenia na zlepšenie.
Krok 5. Navštívte poradcu
Zvlášť ak bojujete s úzkosťou, depresiou alebo inými duševnými a emocionálnymi ťažkosťami, zvážte vyhľadanie odborného vedenia prostredníctvom terapeuta alebo poradcu. Títo profesionáli môžu byť veľkým zdrojom náhľadu na hlavné príčiny nedostatku dôvery pre kohokoľvek, bez ohľadu na jeho celkové duševné zdravie.#*Ak potrebujete pomoc pri hľadaní terapeuta, porozprávajte sa so svojím lekárom o odporúčaní alebo sa obráťte na svojho lekára. poskytovateľ poistenia.
Časť 2 z 2: Sebavedomé správanie
Krok 1. Používajte sebavedomú reč tela
Svetom veľa neverbálne komunikujete tým, ako sa hýbete a držíte telo. Ovládanie týchto faktorov nielen, že budete pôsobiť sebavedomejšie na priateľov, rodinu, spolupracovníkov alebo spolužiakov, ale tiež posilní váš vlastný pocit sebadôvery a vlastnej hodnoty. Tu je niekoľko tipov na opravu reči tela:
- Vyhnite sa vrteniu rukami alebo nohami. Vďaka tomu budete pôsobiť (a cítiť sa) pokojnejší a máte väčšiu kontrolu.
- Pripomeňte si, aby ste spomalili a brali veci ustáleným tempom, najmä ak máte tendenciu pohybovať sa alebo hovoriť veľmi rýchlo.
- Reč tela nechajte „otvorenú“. Skríženým ramenám môžete sprostredkovať pocit hnevu alebo arogancie a treba sa mu vyhýbať.
Krok 2. Buďte hrdí na svoj vzhľad
Uvedomenie si svojho oblečenia a osobnej hygieny je ľahký spôsob, ako sprostredkovať svetu sebadôveru a kontrolu, a je to skvelý spôsob, ako prejaviť starostlivosť o seba a zlepšiť svoju celkovú sebahodnotu.
Hrdosť na svoj vzhľad nemusí nutne znamenať nákup nového oblečenia alebo zmenu „vzhľadu“. Udržiavanie čistej miestnosti, domu, auta alebo pracovného priestoru je skvelý spôsob, ako pozitívne ovplyvniť vnímanie ostatných vami a zvýšiť vlastnú hodnotu
Krok 3. Počúvajte
Vedieť, kedy si jednoducho sadnúť a počúvať, čo hovoria ostatní, je rovnako dôležité ako vedieť, kedy hovoriť (ak nie ešte viac). Príliš veľa blábolenia môže pôsobiť arogantne alebo neisto. Namiesto toho sa zamerajte na to, aby ste skutočne porozumeli tomu, čo vám ostatní hovoria, a potom reagujte.
- Ukážte osobe, s ktorou hovoríte, že ju aktívne počúvate, udržiavajte počas konverzácie očný kontakt.
- Ak nerozumiete, čo vám niekto hovorí, požiadajte o objasnenie. To ukazuje osobe, s ktorou hovoríte, že vám skutočne záleží na tom, čo hovorí.
Krok 4. Hovorte svoj názor
Skutočne sebavedomý človek sa nechá počuť, keď chce povedať niečo dôležité. Nezdržujte sa jednoducho tým, že si nie ste istí, čo si ostatní môžu myslieť o vašom názore alebo názore. Pamätajte si: ste hodnotnou osobou a zaslúžite si príležitosť vyjadriť sa.
- Buďte asertívni, nie agresívni. Navrhujte riešenia problémov, namiesto toho, aby ste ich jednoducho vyjadrili, ako by ich mal vyriešiť niekto iný.
- Nezabudnite, že ostatní majú právo s vami nesúhlasiť. Prijmite takúto nezhodu s nadhľadom a snažte sa nehnevať ani byť naštvaní. Namiesto toho sa snažte nezhody porozumieť a vyriešiť ich pokojne.
Krok 5. Priznajte zraniteľnosť
Aj keď je sebavedomý človek vždy pripravený postaviť sa za seba, keď má pravdu, je rovnako pripravený priznať si, že sa mýli. Ak nepoznáte odpoveď na otázku alebo urobíte chybu, buďte vždy pripravení požiadať o pomoc. Pomôže vám to nielen učiť sa a zlepšovať sa, čo v konečnom dôsledku zvýši vašu sebahodnotu a sebadôveru, ale tiež to ostatným oznámi, že ste dostatočne spokojní sami so sebou, aby ste si dokázali priznať, keď sa mýlite.
Tipy
- Ovládanie sebavedomia môže trvať veľa času. Buďte trpezliví a oslavujte svoje rozhodnutie urobiť vo svojom živote pozitívnu zmenu.
- Nebojte sa riskovať a otriasajte rutinou. Jednou z veľkých výhod skutočnej dôvery je, že poskytuje osobnú stabilitu a kontrolu nad krokom (opatrne) mimo vašu komfortnú zónu.
