Je ťažké sledovať, ako sa muž, na ktorom vám záleží, cíti vystresovaný. Našťastie existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste ho upokojili. Kľúčom je ukázať mu, že ste tu pre neho pre všetko, čo potrebuje.
Tu je 12 jednoduchých vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste muža utešili, keď sa cíti preťažený.
Kroky
Metóda 1 z 12: Hľadajte známky toho, že je v strese
0 10 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Dávajte pozor, ak je náladový alebo sa podieľa na nezdravom správaní
Možno si ani neuvedomuje, že je v takom strese, ako je. Ak sa začne správať uštipačne, nahnevane, úzkostlivo alebo nepokojne, môže byť prehnane stresovaný. Navyše, ak sa zdá, že samoliečí alkoholom, jedlom alebo inými nezdravými vecami, môže to byť tiež preto, že je v strese. Dávajte si pozor na príznaky, že by mohol využiť vašu pomoc.
Metóda 2 z 12: Počúvajte, ako hovorí o svojom strese
0 8 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Venujte mu plnú pozornosť, aby sa cítil vypočutý
Skúste sa ho opýtať, čo ho trápi alebo v čom je taký vystresovaný. Keď s vami o tom hovorí, venujte mu pozornosť a skutočne počúvajte. Niekedy iba rozprávanie o jeho problémoch môže pomôcť znížiť úroveň stresu. Okrem toho ho nemôžete utešiť, ak neviete, čo sa deje!
Môžete sa pokúsiť opýtať niečo ako: „Hej, zdá sa, že si skutočne v strese. Chcete o tom hovoriť? Vďaka tomu sa môžeš cítiť lepšie. Dokonca by som vám s tým mohol pomôcť. “
Metóda 3 z 12: Opýtajte sa ho, čo môžete urobiť
0 10 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Skúste sa ho rovno opýtať, čo môžete urobiť, aby ste mu pomohli
Niekedy môže potrebovať iba ucho na počúvanie. Inokedy môže chcieť vašu radu alebo názor, čo by mal urobiť v prípade problému, ktorý má. Možno dokonca bude potrebovať nejaký relaxačný čas pri sledovaní zábavného filmu alebo pri hraní svojej obľúbenej videohry. Už len tým, že sa ho opýtate, čo potrebuje, mu dokážete, že ho chcete utešiť a dokážete prísť na to, čo od vás vlastne chce.
Ľudia si niekedy nie sú istí, čo im pomôže zbaviť sa stresu. Môžete skúsiť ponúknuť niekoľko možností ako: „Chcete si dať pizzu?“alebo „Ak chcete, mohli by sme sa pozrieť na novú epizódu, ktorú sme ešte nevideli.“
Metóda 4 z 12: Povedzte mu, že nie je sám
0 8 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Dajte mu vedieť, že ste tam, aby ste ho podporili
Ak je skutočne v strese, môže sa cítiť izolovane a ohromene. Len tým, že mu poviete, že ste tu pre všetko, čo potrebuje, mu môžete pomôcť usadiť sa. Aj keď v skutočnosti nemôžete s ničím pomôcť, emocionálne pre neho stále môžete byť.
Ak je napríklad v práci z niečoho stresovaný, môžete povedať niečo ako: „Nuž, vedzte, že som tu pre všetko, čo odo mňa potrebujete. Stačí povedať slovo."
Metóda 5 z 12: Skúste ho fyzicky utešiť
0 3 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Jemný dotyk alebo objatie by mu mohlo pomôcť cítiť sa lepšie
Okrem toho, že ho emocionálne podporíte, môžete sa s ním pokúsiť spojiť aj prostredníctvom fyzických dotykov. Jednoduchá ruka na jeho ramene alebo milé objatie mu môže pripomenúť, že má teba, aby si mu pomohol vyrovnať sa so stresom.
Metóda 6 z 12: Nechajte ho, aby si ventiloval svoje frustrácie
0 5 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Povzbudzujte ho, aby to všetko vypustil
Niekedy možno bude musieť všetko vypustiť. Nechajte ho žartovať o všetkom, čo ho trápi. Povedzte mu, aby to všetko neplnil vo vnútri a neuvoľnil stres, ktorý v sebe drží. Potom sa môže cítiť oveľa lepšie.
Môžete povedať niečo ako: „Je v poriadku cítiť sa nahnevane alebo rozrušene. Daj to zo seba všetko von. Nebudem ťa za to súdiť."
Metóda 7 z 12: Klaďte si otázky o jeho problémoch
0 5 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Skúste mu pomôcť rozšíriť jeho perspektívu
Môže byť zameraný na jeden problém alebo mu chýba celkový obraz. Otázky mu môžu pomôcť myslieť mimo škatuľky a môžu prispieť k zníženiu jeho stresu a obáv. Môže dokonca prísť s riešením, o ktorom predtým neuvažoval, alebo môže zmeniť myslenie.
Môžete napríklad vyskúšať neohrozujúce otázky ako: „Prečo si to myslíte?“alebo „Ako by ste to riešili v inej situácii?“
Metóda 8 z 12: Jemne ponúknite radu
0 7 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Možno uvidíte niečo, čo mu chýba
Ak si myslíte, že by ste mohli nájsť riešenie problému, ktorý ho stresuje, povedzte mu to! Buďte milí a podporní a vyhýbajte sa tomu, aby ste mu hovorili, čo má robiť. Namiesto toho jemne ponúknite potenciálne riešenie. Možno je za to veľmi vďačný.
Môžete napríklad povedať: „Čo keby ste to skúsili namiesto toho?“ak si myslíte, že by ste mohli mať dobrý nápad, aby to skúsil
Metóda 9 z 12: Doprajte mu masáž
0 1 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Pomôžte zmierniť časť jeho napätia
Príjemná masáž ramien mu môže pomôcť relaxovať a znížiť úroveň stresu. Opýtajte sa ho, kde cíti napätie, a rukami jemne uvoľnite svaly, aby ste ich uvoľnili. Navyše, vedomie, že má vašu podporu a starostlivosť, mu môže pomôcť cítiť sa lepšie.
Metóda 10 z 12: Pripravte mu nejaké chutné jedlo
0 4 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Uvarte mu niečo pekné alebo si objednajte niečo so sebou
Môže byť taký vystresovaný, že zabúda na poriadne jedlo. Niektoré chutné jedlá môžu byť tiež skutočne upokojujúce. Opýtajte sa ho, čo by chcel jesť, a potom mu to urobte alebo si to objednajte, aby ste si mohli jedlo vychutnať spoločne, ktoré ho bude živiť a pomôže znížiť hladinu stresu.
Metóda 11 z 12: Trávte čas spolu bez elektroniky
0 9 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Odložte telefóny a dekomprimujte ich spolu
S toľkými obrazovkami v našich tvárach môže byť ťažké uniknúť tomu všetkému. Niektoré prestoje spolu bez akýchkoľvek elektronických zariadení môžu vášmu mozgu odpočinúť a pomôcť vám navzájom sa spojiť.
Metóda 12 z 12: Cvičte spolu
0 4 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Trávte čas spoločne a vypracujte si nejaký stres
Ak máte nejaký voľný čas, možno si pôjdete spoločne zabehať alebo zajazdiť na bicykli. Môžete sa tiež pozrieť na skupinové hodiny fitnes alebo jogy. Cvičenie môže prispieť k zníženiu jeho stresu a vy sa spolu môžete stretnúť pri cvičení.
