Depresia je oslabujúcim mučením pre každého, kto ju trpí. Spôsobuje pocity silného smútku a beznádeje, nízke sebavedomie a v niektorých prípadoch samovražedné myšlienky, myšlienky a dokonca pokusy o samovraždu. Ak poznáte niekoho vo svojom okolí, kto trpí touto krutou chorobou, môže to byť pre vás oboch ťažké, mätúce a smutné. Chcete byť schopní pomôcť svojmu blízkemu, ale možno neviete ako. Možno ani neviete, čo je správne povedať a urobiť. Ak hľadáte spôsoby, ako niekomu pomôcť vyrovnať sa s depresiou, tieto tipy sú presne to, čo potrebujete.
Kroky
Časť 1 z 5: Rozhovor s milovaným o depresii
Krok 1. Ak váš priateľ zvažuje samovraždu, okamžite získajte pomoc
Ak táto osoba uvažuje o samovražde, okamžite vyhľadajte pomoc volaním 911 alebo ju vezmite na najbližšiu pohotovosť.
V USA môžete tiež zavolať na tiesňovú linku národnej prevencie samovrážd na čísle 1-800-273-TALK (8255) alebo 800-SUICIDE (800-784-2433)
Krok 2. Sledujte príznaky
Ak máte podozrenie, že váš blízky má depresiu, urobte si prehľad o jeho správaní, aby ste získali predstavu o jeho úrovni depresie. Vytvorte si zoznam symptómov, ktoré si všimnete.
- Častý, dlhotrvajúci a/alebo zdanlivo nevyprovokovaný smútok
- Stratený záujem alebo potešenie o veci, z ktorých sa kedysi tešili
- Významná strata chuti do jedla a/alebo hmotnosti
- Prejedanie sa a/alebo priberanie na váhe
- Narušený spánkový režim (buď neschopný spať alebo príliš dlho spať)
- Únava a/alebo strata energie
- Zvýšená agitácia alebo znížený pohyb, ktorý si všimnú ostatní
- Pocity bezcennosti a/alebo nadmernej viny
- Obtiažnosť koncentrácie alebo pocit neistoty
- Opakujúce sa myšlienky na smrť alebo samovraždu, pokus o samovraždu alebo plán samovraždy
- Tieto príznaky môžu trvať 2 týždne alebo viac. Môžu zastaviť a vrátiť sa znova. Hovorí sa im „opakujúce sa epizódy“. V tomto prípade sú príznaky viac než len „zlý deň“. Sú to vážne zmeny nálady, ktoré ovplyvňujú spôsob, akým niekto funguje v každodennom živote.
- Ak mala vaša priateľka smrť v rodine alebo inú traumatickú udalosť, môže mať depresívne príznaky a nemusí byť klinicky depresívna.
Krok 3. Rozhovor so svojim blízkym o ich depresii
Keď zistíte, že váš blízky trpí depresiou, mali by ste byť úprimní a viesť s ním otvorený rozhovor.
Ak váš milovaný človek nepripustí, že je po ruke vážny problém, bude sa mu len ťažko zlepšovať. Alebo sa môžete porozprávať s iným blízkym, dôveryhodným priateľom alebo príbuzným o osobe, ktorá čelí depresii. Môžu tieto veci zvládnuť lepšie
Krok 4. Vysvetlite, že depresia je klinická porucha
Depresia je zdravotný stav, ktorý môže diagnostikovať lekár. Tiež to môže byť liečiteľné. Uistite svojho milovaného, že depresia, ktorú cíti, je skutočná.
Krok 5. Buďte pevní
Dajte najavo, že sa o svojho priateľa bojíte. Nedovoľte im, aby to oprášili tým, že povedia, že má práve „zlý mesiac“. Ak sa váš priateľ pokúsi zmeniť tému, nasmerujte konverzáciu späť do svojho emočného stavu, ale ak bude agresívna (otvorene váha, či s ňou hovoriť), zahoďte tému. Nájdite si iný vhodný čas na rozhovor.
Krok 6. Nebuďte konfrontační
Nezabudnite, že váš blízky trpí emocionálnym problémom a je vo veľmi zraniteľnom stave. Aj keď je dôležité byť pevný, na začiatku nepôsobte príliš silno.
- Nezačínajte tým, že „máte depresiu. Ako sa s tým vysporiadame?“Začnite namiesto toho: „Všimol som si, že si v poslednom čase dosť na dne. Čo si myslíš, že sa deje?“
- Buď trpezlivý. Človeku chvíľu trvá, kým sa niekedy otvorí, preto mu venujte toľko času, koľko potrebuje. Len sa snažte nenechať ho odfúkať konverzáciu.
Krok 7. Vedzte, že depresiu nemôžete „napraviť“
Pravdepodobne chcete svojmu priateľovi pomôcť, ako len môžete. Neexistuje však jednoduchý spôsob, ako „napraviť“depresiu. Môžete ich povzbudiť, aby získali pomoc, a môžete tu byť pre nich. V konečnom dôsledku je však na vašom priateľovi, aby sa chcel zlepšiť.
Krok 8. Diskutujte o ďalších krokoch
Akonáhle váš priateľ spozná, že má depresiu, môžete sa porozprávať o spôsoboch, ako to začať riešiť. Chce sa porozprávať s poradcom? Chce ísť k lekárovi ohľadom ošetrenia na predpis? Bije ho nejaký aspekt jeho života? Je nespokojný so svojim životom alebo životným štýlom?
Časť 2 z 5: Pomoc milovanému človeku získať pomoc
Krok 1. Rozpoznajte, kedy by mal váš milovaný vyhľadať odbornú pomoc
Predtým, ako sa vy dvaja pokúsite problém vyriešiť sami, pochopte, že neliečená depresia je veľmi vážna. Stále môžete svojmu priateľovi pomôcť, ale mal by navštíviť aj odborníka na duševné zdravie. Existujú rôzne druhy terapeutov, z ktorých každý ponúka iné schopnosti alebo špeciality. Patria sem poradcovia, poradní psychológovia, klinickí psychológovia a psychiatri. Môžete vidieť jeden alebo kombináciu rôznych.
- Poradenský psychológ alebo poradca: Poradenská psychológia je oblasť terapie, ktorá sa zameriava na pomoc zručnostiam a pomoc ľuďom prekonať ťažké obdobia ich života. Tento typ terapie môže byť krátkodobý alebo dlhodobý a často je špecifický pre problém a zameraný na cieľ. Vyhľadajte licencovaných profesionálnych poradcov (LPC) alebo národných certifikovaných poradcov uznávaných Národnou radou certifikovaných poradcov (NBCC).
- Klinickí psychológovia: Sú vyškolení na administráciu testov na potvrdenie diagnózy, a preto sa zameriavajú viac na psychopatológiu alebo štúdium behaviorálnych alebo duševných porúch.
- Psychiatri: Môžu vo svojej praxi používať psychoterapiu a váhy alebo testy, ale zvyčajne sa s nimi stretávame vtedy, keď pacient chce preskúmať lieky. Vo väčšine štátov môžu lieky predpisovať iba psychiatri.
Krok 2. Dajte svojmu blízkemu nejaké odporúčanie
Ak potrebujete pomoc pri hľadaní poradcu, vezmite do úvahy odporúčania priateľov alebo rodiny, vedúcich náboženských komunít, miestneho centra pre duševné zdravie alebo lekára.
Iné profesionálne asociácie, ako napríklad Americká psychologická asociácia, môžu poskytovať vyhľadávacie funkcie na lokalizáciu svojich členov vo vašej oblasti
Krok 3. Ponúknite stretnutie s vašim milovaným
Ak si váš blízky nie je istý návštevou lekára, môžete zvážiť stretnutie. Niekedy môže byť pre niekoho ťažké urobiť tento prvý krok, takže môže potrebovať vašu pomoc.
Krok 4. Sprevádzajte svojho blízkeho na prvé stretnutie
Môžete sprevádzať svojho milovaného k lekárovi, aby sa cítil pohodlnejšie.
Ak sa porozprávate priamo s odborníkom na duševné zdravie, možno budete mať príležitosť stručne im porozprávať o príznakoch svojho blízkeho. Majte však na pamäti, že tento poradca sa pravdepodobne bude chcieť porozprávať so svojim blízkym sám
Krok 5. Povzbuďte svojho blízkeho, aby našiel vhodné poradenstvo
Ak prvé poradenstvo vášmu blízkemu nevyjde, povzbudzujte ho, aby skúsil iného poradcu. Zlá skúsenosť s poradenstvom môže niekoho odradiť od celého nápadu. Pamätajte si, že nie všetci odborníci na duševné zdravie sú rovnakí. Ak váš milovaný nemá rád svojho poradcu, pomôžte mu nájsť nového poradcu.
Krok 6. Navrhnite rôzne druhy terapie
Tri hlavné terapie konzistentne preukázali prínos pre pacientov. Ide o kognitívnu behaviorálnu terapiu, interpersonálnu terapiu a psychodynamickú terapiu. Váš blízky môže mať prospech z rôznych typov terapií v závislosti od svojej situácie.
- Kognitívna behaviorálna terapia (CBT): Cieľom CBT je napadnúť a zmeniť presvedčenie, postoje a predsudky, o ktorých sa predpokladá, že sú základom depresívnych symptómov a zmeny účinku na maladaptívne správanie.
- Interpersonálna terapia (IPT): IPT sa zameriava na riešenie životných zmien, budovanie sociálnych zručností a riešenie ďalších medziľudských problémov, ktoré môžu prispieť k depresívnym symptómom. IPT môže byť obzvlášť účinný, ak konkrétna udalosť (napríklad smrť) spustila nedávnu depresívnu epizódu.
- Psychodynamická terapia: Tento typ terapie má za cieľ pomôcť človeku porozumieť a vyrovnať sa s pocitom, ktorý pochádza z nevyriešených konfliktov. Psychodynamická terapia sa zameriava na identifikáciu nevedomých pocitov.
Krok 7. Navrhnite možnosť podávania liekov
Antidepresíva môžu pomôcť depresívnemu človeku cítiť sa lepšie, keď podstupuje poradenstvo. Antidepresíva ovplyvňujú neurotransmiter mozgu, aby sa pokúsili predchádzať problémom s tým, ako mozog neurotransmitery vyrábajú a/alebo používajú. Antidepresíva sú kategorizované podľa neurotransmiterov, ktoré ovplyvňujú.
- Najbežnejšími typmi sú SSRI, SNRI, MAOI a tricyklické látky. Názvy niektorých z najpoužívanejších antidepresív možno nájsť vyhľadaním antidepresív na internete.
- Ak samotné antidepresívum nefunguje, váš terapeut vám môže odporučiť antipsychotikum. Existujú 3 antipsychotiká (aripiprazol, kvetiapín, risperidón) a antidepresívna/antipsychotická kombinovaná terapia (fluoxetín/olanzapín) schválené na použitie spolu so štandardným antidepresívom na liečbu depresie, ak samotné antidepresívum nefunguje.
- Psychiatr môže navrhnúť vyskúšať niekoľko rôznych liekov, kým sa zdá, že nefunguje. U niektorých ľudí sa niektoré antidepresíva obrátia. Je dôležité, aby ste vy a váš blízky sledovali, ako ho lieky ovplyvňujú. Okamžite si zvlášť všimnite akúkoľvek negatívnu alebo nevítanú zmenu nálady. Problém zvyčajne vyrieši prechod na inú triedu liekov.
Krok 8. Spárujte lieky s psychoterapiou
Aby maximalizoval účinok liekov, váš milovaný by mal počas užívania liekov aj naďalej pravidelne navštevovať odborníka na duševné zdravie.
Krok 9. Podporujte trpezlivosť
Vy aj váš milovaný by ste mali byť trpezliví. Účinky poradenstva a liekov sú postupné. Váš milovaný sa zúčastní pravidelných sedení najmenej niekoľko mesiacov, kým si nevšimne účinok. Ani jeden z vás by sa nemal vzdávať nádeje, kým poradenstvo a lieky nebudú mať čas pracovať.
Všeobecne povedané, bude trvať najmenej tri mesiace, kým sa prejaví trvalý účinok antidepresíva
Krok 10. Zistite, či by ste mali dostať povolenie diskutovať o liečbe
V závislosti od vášho vzťahu s touto osobou by ste mohli zistiť, či môžete získať povolenie diskutovať o liečbe s jeho lekármi. Zdravotné záznamy a informácie niekoho sú spravidla dôverné. Pokiaľ ide o duševné zdravie, existujú špeciálne úvahy týkajúce sa ochrany záznamov.
- Váš milovaný by s najväčšou pravdepodobnosťou potreboval dať vám písomné povolenie na diskusiu o liečbe.
- Ak je váš blízky neplnoletý (mladší ako vek súhlasu), rodič alebo zákonný zástupca bude mať povolenie diskutovať o liečbe.
Krok 11. Vytvorte si zoznam liekov a liečebných postupov
Zostavte si zoznam liekov, ktoré váš milovaný užíva, vrátane dávok. Uveďte tiež zoznam ošetrení, ktoré dostáva. Pomôže to zaistiť, aby váš milovaný dodržiaval liečbu a držal krok s liekmi.
Krok 12. Komunikujte s ostatnými v sieti podpory danej osoby
Nemali by ste byť jedinou osobou, ktorá sa snaží pomôcť vášmu blízkemu. Spojte sa s dôveryhodnou rodinou, priateľmi alebo duchovnými. Ak je depresívny človek dospelý, najskôr ho požiadajte o povolenie hovoriť s ostatnými a podporovať zhromaždenie. Rozhovorom s ostatnými získate ďalšie informácie a perspektívy o svojom blízkom. To vám pomôže cítiť sa menej osamote so situáciou.
Buďte opatrní, keď poviete iným ľuďom o depresii danej osoby. Ľudia môžu byť súdni, ak úplne nerozumejú problému. Starostlivo si vyberte, komu to poviete
Časť 3 z 5: Komunikácia s milovaným
Krok 1. Buďte dobrým poslucháčom
Najlepšie, čo môžete urobiť, je počúvať rozprávanie svojho milovaného o depresii. Buďte pripravení počuť všetko, čo môže povedať. Snažte sa nevyzerať príliš šokovane, aj keď hovorí niečo skutočne hrozné, pretože tým sa zatvoríte. Buďte otvorení a starostliví. Počúvajte bez úsudku.
- Ak váš milovaný nebude hovoriť, skúste si položiť niekoľko jemne formulovaných otázok. To mu môže pomôcť otvoriť sa. Skúste sa opýtať, ako strávil napríklad týždeň.
- Keď vám váš milovaný povie niečo rozrušujúce, povzbudzujte ho slovami: „Muselo ti byť veľmi ťažké mi to povedať“alebo „Ďakujem veľmi pekne za otvorenie sa“.
Krok 2. Venujte svojmu blízkemu plnú pozornosť
Odložte telefón, nadviažte očný kontakt a ukážte, že konverzácii venujete 100 percent svojho úsilia.
Krok 3. Vedieť, čo povedať
Človek trpiaci depresiou najviac potrebuje súcit a porozumenie. Keď hovoríte o depresii, musíte nielen dobre počúvať, ale musíte byť citliví aj na to, čo hovoríte. Toto je niekoľko užitočných fráz, ktoré môžete použiť pri rozhovore so svojim blízkym:
- Nie ste v tom sami. Som tu pre teba.
- Chápem, že máte skutočnú chorobu, a to je príčinou týchto myšlienok a pocitov.
- Teraz tomu možno neveríte, ale spôsob, akým sa cítite, sa zmení.
- Možno nedokážem presne pochopiť, ako sa cítite, ale záleží mi na vás a chcem vám pomôcť.
- Si pre mňa dôležitý. Váš život je pre mňa dôležitý.
Krok 4. Nehovorte im, aby sa z toho „vytrhli“
„Povedať niekomu, aby sa z toho„ vytrhol “alebo„ odľahčiť “nie je zvyčajne užitočné povedať. Buďte citliví. Predstavte si, že máte pocit, že svet je proti vám a všetko sa rozpadá. Čo by si chcel počuť? Uvedomte si, že depresia je pre postihnutého veľmi skutočným a bolestivým stavom. Nepoužívajte tieto frázy:
- Všetko je to v tvojej hlave.
- Všetci prežívame tieto časy.
- Budeš v poriadku. Prestaň sa strachovať.
- Pozri sa na svetlú stránku.
- Máš toho veľa, pre čo môžeš žiť; prečo chceš umrieť?
- Prestaň sa správať bláznivo.
- Čo sa s tebou deje?
- Nemalo by ti byť už lepšie?
Krok 5. Nehádajte sa o tom, ako sa cíti váš milovaný
Nepokúšajte sa depresívneho človeka vyrozprávať z jeho pocitov. Pocity depresívneho človeka môžu byť iracionálne, ale povedať, že sa mýli, alebo sa s ním hádať, nie je správna cesta. Namiesto toho môžete skúsiť povedať: „Je mi ľúto, že sa cítiš zle. Čo môžem urobiť, aby som ti pomohol?“
Uvedomte si, že váš milovaný nemusí byť úprimný, ako zle sa cíti. Mnoho depresívnych ľudí sa za svoj stav hanbí a klamú o svojich depresiách. Ak sa opýtate: „Si v poriadku?“, Odpovie: „Áno“, premýšľajte o tom, že sa opýtate iným spôsobom, aby ste zistili, ako sa skutočne cíti
Krok 6. Pomôžte svojmu milovanému vidieť pozitívnu stránku veci
Pri rozhovore so svojim blízkym sa snažte viesť čo najviac pozitívnej konverzácie. Nebuďte rázne energickí, ale ukážte svojmu priateľovi lepší uhol pohľadu na ich život a situáciu.
Časť 4 z 5: Byť tam pre svojho milovaného
Krok 1. Zostaňte v kontakte
Zavolajte svojmu blízkemu, napíšte mu povzbudzujúcu kartu alebo list alebo ho navštívte doma. To ukáže, že pri ňom budete stáť bez ohľadu na to. Existuje mnoho rôznych spôsobov, ako zostať v kontakte s osobou, na ktorej vám záleží.
- Snažte sa vidieť svojho milovaného tak často, ako môžete, bez toho, aby ste ho zahltili.
- Ak pracujete, pošlite mu e -mail, aby sa prihlásil.
- Ak nemôžete telefonovať každý deň, komunikujte prostredníctvom textových správ tak často, ako môžete.
Krok 2. Vezmite svojho milovaného na prechádzku
Váš milovaný sa môže cítiť lepšie, aj keď len trochu, ak strávi nejaký čas mimo domu. Pre človeka trpiaceho depresiou môže byť v prvom rade von von. Ponúknite sa, že urobíte niečo, čo by sa vášmu blízkemu mohlo páčiť na čerstvom vzduchu.
Nemusíte spolu trénovať na maratón. Skúste sa vydať na 20-minútovú prechádzku so svojim blízkym. Po vykonaní nejakej fyzickej aktivity vonku sa môže cítiť trochu lepšie
Krok 3. Vyrazte do prírody
Niektoré štúdie ukázali, že spojenie s prírodou môže znížiť stres a zvýšiť náladu. Podľa výskumu môže prechádzka po zelených oblastiach pomôcť mysli človeka dostať sa do meditatívneho stavu, čo prispeje k ďalšiemu uvoľneniu a zlepšeniu nálady.
Krok 4. Užite si spolu slnko
Príjemné slnečné lúče zvýšia u človeka hladinu vitamínu D, čo môže prispieť k zlepšeniu nálady. Pomôcť môže aj samotné sedenie na lavičke a namáčanie sa na niekoľko minút na slnku.
Krok 5. Povzbuďte svojho priateľa, aby sa venoval novým záujmom
Váš priateľ sa môže rozptýliť, dokonca aj na okamih, z depresie, ak sa má do čoho zapojiť a tešiť sa. Aj keď by ste nemali nútiť svojho priateľa, aby sa podujal na parašutizmus alebo aby sa naučil celý japonský jazyk, povzbudenie milovanej osoby k nejakým záujmom vám môže pomôcť presunúť pozornosť z depresie.
- Nájdite pre svojho priateľa povznášajúcu literatúru. Môžete si spolu čítať v parku alebo diskutovať o knihe.
- Prineste film od svojho obľúbeného režiséra. Váš priateľ sa môže zamilovať do nového radu filmov a vy môžete svojmu priateľovi robiť spoločnosť pri sledovaní.
- Navrhnite svojmu priateľovi, aby sa pokúsil vyjadriť svoju umeleckú stránku. Kreslenie, maľovanie alebo písanie poézie môže vášmu priateľovi pomôcť vyjadriť sa. Je to tiež niečo, čo môžete robiť spoločne.
Krok 6. Uznajte úspechy svojho priateľa
Kedykoľvek váš priateľ dosiahne cieľ, uznajte ho a gratulujte mu. Aj malé ciele, ako napríklad osprchovať sa alebo ísť do obchodu s potravinami, môžu byť pre niekoho, kto je v depresii, významné.
Krok 7. Buďte tam, aby ste zlepšili každodenný život svojho milovaného
Môžete povzbudiť svojho blízkeho, aby skúšal nové veci a dostal sa von, ale niekedy je najlepšie, keď môžete byť pri všetkých tých pozemských veciach. Vďaka tomu sa váš milovaný môže cítiť menej sám.
- Byť tam pre nenáročné činnosti, ako je obed alebo sledovanie televízie, môže znamenať veľký rozdiel.
- Pomôcť s drobnosťami môžete zmierniť bremeno depresívneho človeka. Môže to byť behanie, nakupovanie jedla a potrieb, varenie, upratovanie alebo pranie bielizne milovanej osoby.
- V závislosti od situácie vám darovanie zdravého fyzického kontaktu (napríklad objatie) s blízkym môže pomôcť cítiť sa lepšie.
Časť 5 z 5: Vyhýbanie sa správcovskému vyhoreniu
Krok 1. Ustupujte tak často
Môžete byť frustrovaní, keď sa vaše dobre mienené rady a uistenia stretnú s mrzutosťou a odporom. Je dôležité, aby ste si pesimizmus svojho milovaného nebrali osobne. Je to symptóm choroby, nie váš odraz. Ak máte pocit, že vám tento pesimizmus zaberá príliš veľa energií, urobte si prestávku a venujte sa niečomu, čo vás inšpiruje a baví.
- Toto je obzvlášť dôležité, ak s daným človekom žijete a ťažko sa mu inak dostanete preč.
- Zamerajte svoje sklamanie na chorobu, nie na osobu.
- Aj keď sa nebudete stretávať, uistite sa, že sa prihlásite aspoň raz denne, aby ste vedeli, že sa váš blízky vyrovnáva.
- Čím väčšia je ich sieť podpory, tým jednoduchšie je pre jednotlivých členov vziať si čas.
Krok 2. Starajte sa o seba dobre
Je ľahké dostať sa do problémov svojho priateľa a stratiť zo zreteľa seba. Byť v blízkosti osoby, ktorá je v depresii, vám môže zhoršiť náladu, alebo sa môžu spustiť vaše vlastné problémy. Uvedomte si, že vaše pocity frustrácie, bezmocnosti a hnevu sú úplne normálne.
- Ak máte príliš veľa vlastných osobných problémov na vyriešenie, možno nebudete môcť svojmu priateľovi úplne pomôcť. Nepoužívajte problémy svojho priateľa ako prostriedok, ako sa vyhnúť svojim vlastným.
- Rozpoznajte, keď vám vaše úsilie pomôcť druhej osobe bráni užívať si život alebo sa starať o veci, ktoré sú pre vás najdôležitejšie. Ak je váš milovaný v depresii príliš závislý na vás, nie je to zdravé ani pre jedného z vás.
- Ak máte pocit, že vás depresia vášho priateľa vážne zasahuje, vyhľadajte pomoc. Možno bude dobré, ak sa s poradcom stretneš sám.
Krok 3. Urobte si čas na život ďaleko od svojho milovaného v depresii
Napriek tomu, že ste neuveriteľným priateľom a poskytujete emocionálnu a fyzickú podporu, nezabudnite si naplánovať „ja“, aby ste si mohli užiť zdravý a relaxačný život.
Stretnite sa s veľkým počtom priateľov a rodinných príslušníkov, ktorí nie sú v depresii, a užívajte si ich spoločnosť
Krok 4. Buďte zdraví
Choďte von, trénujte 5K alebo sa choďte prejsť na Farmársky trh. Robte to, čo musíte, aby ste si zachovali vnútornú silu.
Krok 5. Nájdite si čas na smiech
Ak nemôžete svojho milovaného v depresii rozosmiať, urobte si čas na posedenie s vtipnými ľuďmi, pozerajte si komédiu alebo si prečítajte niečo veselé na internete.
Krok 6. Nebojte sa vinní z toho, že si užívate života
Váš priateľ má depresiu, ale vy nie, a je vám dovolené užívať si svoju existenciu. Pripomeňte si, že ak sa necítite ako najlepšie ja, svojmu priateľovi nebudete môcť pomôcť.
Krok 7. Vzdelávajte sa o depresii
Ak poznáte niekoho s depresiou, musíte porozumieť tomu, čo prežíva. Väčšina ľudí nechápe, aké to je mať poruchu, ako je depresia. Táto všeobecná nevedomosť výrazne skomplikuje život ľuďom s depresiou. Mať len jednu osobu, ktorá nesúdi ani nekritizuje a ktorá im vie dať pokoj, môže byť pre každého z nich doslova záchranou. Prečítajte si o depresii a porozprávajte sa s odborníkom na duševné zdravie alebo s osobou, ktorá mala depresiu alebo podobnú poruchu.
Video - Používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
- Aj keď sa zdá, že vás nepočúvajú, pokúšajú sa. Môžu sa okolo vás cítiť zraniteľní a/alebo príliš zaneprázdnení svojimi vlastnými myšlienkami.
- Pokúste sa neposkytovať rady o tom, ako sa zlepšiť, pretože daná osoba pravdepodobne neocení, keď vám povie, čo má robiť - možno bude potrebovať iba priateľa, a preto sa snažte byť tam radšej pre nich.
- Dajte osobe s depresiou vedieť, že rozumiete jeho problému. Nedovoľte im, aby si mysleli, že sú pre vás príťažou.
- Uistite sa, že im dáte priestor, keď to potrebujú, a nie príliš odvážne, keď im chcete pomôcť.
- Pripomeňte svojmu milovanému, že nikdy nie je sám a že ak sa niekedy bude musieť s niekým porozprávať, budete tam.
- Uistite sa, že depresívny človek vie, že vám záleží na jeho fyzickom a duševnom stave a že si ho vážite.
Varovania
- Ak je to možné, v prípade krízy sa pokúste zavolať zdravotníckeho pracovníka alebo samovražednú linku pred zapojením polície. Vyskytli sa prípady, keď zásahy polície v prípadoch osôb v duševnej kríze mali za následok traumatizáciu alebo smrť. Pokiaľ je to možné, zapojte niekoho, o kom ste si istí, že má odborné znalosti a odbornú prípravu na riešenie špecifických problémov duševného zdravia alebo psychiatrických kríz. Washington Post: Rozrušení ľudia, smrteľné výsledky - Príslušníkom často chýba odborná príprava na prístup k mentálne nestabilným, tvrdia experti (USA)
-
Sledujte možné samovražedné gestá alebo hrozby.
Výroky ako „kiežby som bol mŕtvy“alebo „už tu nechcem byť“je potrebné brať vážne. Depresívni ľudia, ktorí hovoria o samovražde, to nerobia pre pozornosť. Ak je osoba, na ktorej vám záleží, samovražedná, zaistite, aby bol čo najskôr informovaný lekár alebo vyškolený odborník.
