Samota má mnoho výhod. Čas strávený osamote vám umožní oddýchnuť si a reštartovať mozog. Čas sám na premýšľanie vám môže umožniť efektívnejšie premýšľať nad svojimi problémami a nachádzať riešenia, ktoré ste predtým možno prehliadali. Niektorí ľudia sú jednoducho menej sociálni a vážia si osamelé radosti a záľuby. Ak ste viac introvertní, viesť samotársky život nemusí byť nevyhnutne škodlivé. Nízka socializácia však môže byť znakom depresie a iných porúch duševného zdravia. Uistite sa, že aj keď trávite veľa času osamote, budete dávať pozor na svoju náladu. V prípade depresie vyhľadajte odbornú pomoc.
Kroky
Metóda 1 z 3: Trávenie času osamote
Krok 1. Pripravte sa na strach
Čas strávený osamote je pre mnoho ľudí desivý. V našej modernej dobe sme prepojení viac ako kedykoľvek predtým. Ak chcete nejaký čas na samotu, bude trvať obdobie na úpravu. Keď prvýkrát začnete tráviť čas sami, môžete sa cítiť vystrašení alebo zmätení.
- Pokúste sa prekonať všetky negatívne myšlienky, keď začnete tráviť viac času osamote. Pripomeňte si, že na začiatku môžete cítiť určité nepohodlie. Pamätajte však aj na výhody času osamote. Ak si doprajete čas sám, možno budete schopní efektívne prekonať určité problémy alebo sa zamerať na určité kreatívne činnosti. Tieto výhody pravdepodobne stoja za počiatočné obdobie úprav.
- Ak sa pri predstave trávenia času osamote cítite veľmi strach, zvážte koreň tohto strachu. Bojíte sa samoty alebo je v hre niečo hlbšie. Zlé skúsenosti z minulosti môžu niekedy spôsobiť, že človek váha nad tým, či stráviť čas sám. Možno nebudete chcieť nechať svoje myšlienky blúdiť po negatívnych stránkach vašej minulosti.
Krok 2. Preskúmajte nové koníčky
Využívajte svoj čas múdro. Je ľahké upadnúť do koľají, ak sa rozhodnete nechať si voľný čas iba pre seba. Namiesto celodenného sledovania televíznych relácií alebo spánku, skúste sa venovať nejakým novým koníčkom. Vyberte si koníčky, ktorým sa môžete venovať sami.
- Väčšina vašej počiatočnej averzie voči času osamote môže prameniť z nudy. Ak nemáte veľa času na vyplnenie, môžete sa cítiť veľmi znudení alebo frustrovaní, keď ste sami. Začínanie v koníčku môže pomôcť v boji s nudou. Budete mať niečo spoločné so svojim novoobjaveným voľným časom.
- Pamätajte si, že koníček nemusí nevyhnutne predstavovať vášeň. Mnoho ľudí sa obáva vyskúšať osamelé koníčky, ako je kreslenie, maľovanie, hudba alebo písanie. Nesnažíte sa však byť koncertným klaviristom. Snažíte sa vo svojom voľnom čase hrať na klavír pre vlastnú zábavu.
Krok 3. Buďte kreatívni
Mnoho ľudí si zvolí život samotára, aby podnietilo svoju vlastnú kreativitu. Bez rušenia socializácie sa môžete viac sústrediť na vlastnú kreatívnu prácu. Ak ste spisovateľ, maliar, sochár alebo iný kreatívny typ, využite svoju samotársku povahu na zdokonalenie svojej práce.
- Samotný čas vás núti hlboko premýšľať. Najzaujímavejšie umenie, písanie a hudba kladie ťažké otázky o povahe ľudskej existencie. Ak neustále vypĺňate svoj čas rozptýlením, môže to spomaliť vašu kreativitu, pretože vám to bráni v zvážení hlbších aspektov existencie. Ak ste sami, budete mať viac času na premýšľanie.
- Čas strávený osamote môžete tiež využiť ako príležitosť naučiť sa veci, ktoré zlepšia vašu prácu. Ak napríklad píšete memoáre, učenie sa od iných autorov je dôležité. Ak ste nikdy nemali čas prečítať si celú Proustovu tvorbu, váš novopečený život v ústraní vám to umožní.
Krok 4. Odpojte sa od technológie
Ak chcete byť samotársky, musíte sa výrazne odpojiť. To znamená vyhnúť sa telefónu a počítaču, pretože tieto zariadenia vám umožňujú spojiť sa s ostatnými. Je zlý nápad úplne sa odstrihnúť. Napríklad v prípade núdze je dôležité, aby ste mohli získať pomoc. Skúste sa však každý deň na chvíľu vedome odpojiť od technológie. Každý deň si vyhraďte niekoľko hodín na vypnutie svojho inteligentného telefónu a vypnutie prenosného počítača. Nájdite si čas a buďte sami so svojimi myšlienkami.
Krok 5. Spomeňte si na detstvo
Časť toho, čo sťažuje samotu, je, že ak sme príliš dlho sami, môžu sa vkradnúť nepríjemné, nechcené myšlienky. Musíte mať určitú schopnosť upokojiť sa. Pomôcť vám môže spomienka na detstvo. Keďže deti často prvýkrát prechádzajú k novým a ťažkým myšlienkam, majú často lepšie upokojujúce rituály ako dospelí.
- Skúste si spomenúť, ako ste sa v detstve uvoľňovali. Aj hlúpe rituály, ako napríklad snívanie, môžu byť relaxačné, ak trávite veľa času sami.
- Ak ste mali šťastné detstvo, je pravdepodobnejšie, že sa budete dobre upokojovať. Ak boli vaše základné potreby splnené ako dieťa, považovali ste svet za väčšinou bezpečné a dôveryhodné miesto. Ak ste však v detstve nesplnili svoje potreby, cítite sa vo svete neistí. Možno budete musieť priviesť ostatných do svojho priestoru, aby ste sa upokojili.
- Ak bolo vaše detstvo nestabilné, zvážte návštevu psychiatra, ktorý by tieto rituály prehovoril. Je ťažké byť samotársky, ak vám chýba schopnosť upokojiť sa.
Krok 6. Trávte čas vonku
Mnoho samotárskych ľudí má záľubu v prírode. Voľný priestor prírody zvyšuje vašu schopnosť byť sám so svojimi myšlienkami. Dokáže odstrániť určité pokušenia, ako napríklad moderné technológie, ktoré vám zakazujú schopnosť prijať samotu.
- Mnoho ľudí má rád aktivity ako turistika a kempovanie osamote. Pokiaľ ste dostatočne skúsení na to, aby ste rozumeli bezpečnostným opatreniam, urobte si občasnú víkendovú turistiku alebo kempovanie sami.
- Ak však nie ste skúsený outdoorový typ, samotné kempovanie môže byť nebezpečné. Skúste namiesto toho ísť na dlhé prechádzky do lesa sami. Ak žijete na vidieku, sedenie na dvore vám môže pomôcť cítiť sa osamote v prírode.
Metóda 2 z 3: Udržanie sa
Krok 1. Nájdite si prácu, ktorú môžete vykonávať doma
Ak chcete byť samotárom, možno váhate nad prácou mimo domova. Vďaka modernej technológii existuje mnoho úloh, ktoré môžete bez problémov vykonávať z domu, ak máte prenosný počítač a internetové pripojenie.
- Samostatné práce na písaní sa často vykonávajú doma. Existuje tiež mnoho úloh, ako napríklad prepis, ktoré je možné vykonať z domu. Mnoho spoločností najíma webových dizajnérov na prácu z vlastného domu. Tiež sa veľa zákaziek typu call centrum vybavuje doma. Môžete byť zástupcom zákazníckych služieb vo svojom vlastnom dome a telefonovať v mene firmy hneď, ako prídu.
- Ak máte špeciálne znalosti, zvážte prácu pre seba. To nemusí nutne znamenať začatie vlastného podnikania. Pre klientov by ste mohli vykonávať nezávislú prácu z domu. Ak máte napríklad diplom z písania, mohli by ste sa pozrieť do úpravy na voľnej nohe.
Krok 2. Nájdite kreatívne spôsoby nakupovania
Ak sa chcete stať obzvlášť samotármi, možno váhate odísť z domu aj kvôli veciam, ako je nákup potravín a oblečenia. Ak je to tak, nájdite kreatívne spôsoby, ako zostať doma.
- V modernom svete je možné takmer všetko, čo potrebujete, objednať online. Oblečenie, knihy, jedlo a ďalšie položky je možné objednať na webových stránkach ako Amazon. Môžete sa zľaknúť na poplatkoch za doručenie, ale pamätajte si, že väčšinu času zostanete doma. Aj keď môžete minúť 10 dolárov za dopravu a manipuláciu, nemíňate peniaze za plyn ani verejnú dopravu.
- Ak si nechcete objednať všetko online, zvážte vyhýbanie sa ľuďom inými spôsobmi. Mohli by ste nakupovať počas celého dňa, kde je nepravdepodobné, že by obchody boli preplnené. Skúste napríklad ísť nakupovať oblečenie o 1 hodinu popoludní vo všedný deň. Keďže väčšina ľudí pracuje, je nepravdepodobné, že by ste narazili na iných ľudí.
Krok 3. Zostaňte v spojení s niektorými ľuďmi
Ak chcete byť samotárom, môžete mať pocit, že musíte ľudí úplne vylúčiť zo svojho života. Nie je to však tak. Samotný životný štýl nemusí byť udržateľný, ak vylúčite všetkých svojich priateľov a sociálne kontakty.
- Silné vzťahy vám môžu pomôcť cítiť sa bezpečnejšie, keď trávite čas sami. Aj keď radi trávite čas sami, je dôležité, aby ste si mohli s niekým zavolať, ak to potrebujete. Každý občas potrebuje podporu. V prípade vážnej núdze alebo neúspechu by ste mali mať k dispozícii najmenej jednu osobu, na ktorú sa môžete spoľahnúť.
- Predtým, ako sa odhodláte k samotárskemu životu, pokúste sa prehĺbiť existujúce vzťahy. Venujte viac času rozhovorom s priateľmi a členmi rodiny. Buďte ochotní zdieľať intímne tajomstvá so svojimi sociálnymi kontaktmi. Ak máte niekoľko veľmi blízkych priateľov, budete sa cítiť bezpečnejšie v tom, že vaša samota je skôr voľbou ako nutnosťou.
Krok 4. Ovládajte stres
Ak budete tráviť veľa času sami, zvládanie stresu je dôležité. Problémovým myšlienkam sa dá ťažšie vyhnúť, ak máte veľa času pre seba.
- Ako už bolo uvedené, požiadajte niekoho, komu by ste mohli zavolať v prípade, že sa cítite veľmi stresovaní alebo skleslí. Ak nechcete, nemusíte sa často stretávať, ale je dôležité mať aspoň niekoľko kontaktov na sociálnu podporu.
- Cvičte činnosti znižujúce stres, ako je meditácia, hlboké dýchanie a joga.
- Cvičte pravidelne. Pravidelný cvičebný režim vám môže pomôcť zvládať negatívne emócie. Snažte sa o 150 minút miernej aeróbnej aktivity týždenne alebo 75 minút o intenzívnu aeróbnu aktivitu.
Metóda 3 z 3: Vyhýbanie sa nástrahám
Krok 1. Zvážte svoje duševné zdravie
Samotárstvo má mnoho výhod. Tendencia vyhýbať sa sociálnym situáciám však môže byť symptómom základnej poruchy duševného zdravia. Odstrihnutie sa od ostatných môže zvýšiť pocity depresie, úzkosti a izolácie. Ak sa väčšinou cítite smutní, úzkostliví alebo inak nešťastní, dohodnite si stretnutie s odborníkom na duševné zdravie, aby to vyhodnotil.
- Terapeuta môžete nájsť tak, že požiadate svojho pravidelného lekára o odporúčanie. Môžete tiež nájsť zoznam poskytovateľov vo vašej sieti prostredníctvom vášho poistenia.
- Ak ste vysokoškolský študent, môžete mať nárok na bezplatné poradenstvo prostredníctvom svojej univerzity.
Krok 2. Vyhnite sa bezduchej konzumácii
Bezduchá konzumácia je bežná, ak trávite veľa času sami. Bez rušivých spoločenských udalostí sa môžete prejedať, často sa pozerať na televíziu alebo hrať hodiny hier. To môže odvrátiť niektoré pozitívne výhody samoty. Hlbšie otázky nebudete brať do úvahy, ak ste napríklad neustále ponorení do sveta videohier. Skúste sa venovať zábave a jedlu s mierou.
- Pomôcť vám môže vytvorenie si vlastného plánu. Môžete sa pokúsiť vstať a ísť spať každý deň v rovnaký čas. Môžete sa tiež snažiť obmedziť čas svojej videohry, povedzme, na hodinu denne.
- Ak je pre vás bezduché jedenie problém, snažte sa sledovať kalórie, ktoré konzumujete. Zapisujte si, čo a kedy jete. Ak zistíte, že priberáte, skúste obmedziť svoju kalorickú spotrebu.
Krok 3. Požiadajte o pomoc, ak ju potrebujete
Keď trávite čas sami, môžete sa stretnúť s nepríjemnou realitou. Môžete byť nútení premýšľať o tých aspektoch svojho života, ktoré sú desivé. Požiadajte o pomoc, keď ju potrebujete. Ak samota začína byť zdrvujúca, zavolajte dôveryhodnému priateľovi alebo členovi rodiny. Samota má mnoho výhod. Každý však občas potrebuje pomoc. Neváhajte osloviť ostatných, keď to potrebujete.
