Ak na to nie ste zvyknutí, používanie tampónu môže byť nepríjemné a dokonca trochu bolestivé. S trochou praxe a vzdelávania - vrátane tipov a trikov na vkladanie a vyberanie - sa môžete naučiť, ako používať tampóny rýchlo a bezbolestne.
Kroky
Časť 1 z 3: Príprava na zavedenie
Krok 1. Uvedomte si riziká
Používateľom tampónov hrozí riziko syndrómu toxického šoku (TSS), ktorý môže byť smrteľný. Ak sa pri nosení tampónu vyskytne niektorý z nasledujúcich príznakov, tampón vyberte a ihneď navštívte lekára:
- Horúčka 102 stupňov Fahrenheita (38,89 stupňa Celzia) alebo viac
- Vracanie
- Hnačka
- Bolesť svalov
- Vyrážka podobná úpalu s odlupujúcou sa pokožkou, najmä na dlaniach a chodidlách
- Závraty, točenie hlavy alebo duševný zmätok
- Bledá, vlhká pokožka (signalizuje pokles krvného tlaku)
Krok 2. Zvážte menštruačný kalíšok
Menštruačné kalíšky sú malé, flexibilné košíčky vyrobené zo silikónu alebo latexu. Tampóny a hygienické vložky absorbujú váš tok; menštruačné kalíšky to chytia a podržia, ako keď šálka drží vodu. Pretože menštruačné kalíšky neabsorbujú váš prietok, môžu sa pochváliť nižším rizikom TSS.
- Menštruačné kalíšky sa zavádzajú podobne, ako sa vkladajú tampóny bez aplikátorov (t.j. prstami).
- Menštruačný kalíšok môžete nosiť 12 hodín - oveľa dlhšie ako 4 až 8 hodín bežných pre tampóny.
- Nevýhody: nájdenie šálky, ktorá vyhovuje vám a vášmu toku, môže nejaký čas trvať, a odstránenie môže byť náročné-obzvlášť ak ste na verejnosti, pretože pred opätovným vložením šálky budete možno musieť pohár vyprať v umývadle toalety..
Krok 3. Vyberte si pre svoj tok najľahší absorpčný tampón
Ak máte ľahký tok, nekupujte superabsorpčné tampóny. Ak sa váš tok pohybuje medzi svetlým a normálnym, kúpte si jednu škatuľu od každého a v prípade potreby použite príslušný tampón. Superabsorpčné tampóny používajte iba vtedy, ak je váš tok veľmi ťažký.
- Niektorí výrobcovia ponúkajú viac balení, ktoré obsahujú ľahké a normálne tampóny alebo normálne a super, alebo dokonca ľahké, normálne a super.
- Tampóny používajte iba vtedy, ak už krvácate. Nevkladajte ich s očakávaním menštruácie alebo absorbujte čokoľvek iné.
- TSS je pravdepodobnejšie, že sa vyskytne pri použití superabsorpčných tampónov.
Krok 4. Zistite, kde je váš vaginálny otvor
Mnoho mladých žien sa bojí používať tampóny jednoducho preto, že im chýbajú znalosti o ich vlastnej anatómii. Nie je to ich chyba; jednoducho to nie je niečo, čo sa bežne vyučuje alebo diskutuje. Váš vaginálny otvor sa nachádza medzi konečníkom a močovou trubicou. Nasledujte tieto kroky, aby ste ľahko našli vaginálny otvor:
- Postavte sa vzpriamene a položte jednu nohu na stoličku (toaleta je tiež v poriadku).
- Držte v ruke dominantné alebo kompaktné zrkadlo a posuňte ho medzi nohami, aby ste videli na svoju súkromnú oblasť.
- Nedominantnou rukou jemne roztiahnite pysky (mäsité záhyby okolo pošvového otvoru). V závislosti od veľkosti vašich stydkých pyskov bude možno potrebné ich trochu potiahnuť, aby ste videli na svoju vagínu a močovú trubicu. Ak ich potrebujete potiahnuť, buďte veľmi jemní, pretože sú vyrobené z citlivej membrány a môžu sa roztrhnúť, ak sú príliš hrubo roztiahnuté.
- Pysky držte stále otvorené a pohybujte zrkadlom, aby ste jasne videli oblasť pod záhybmi.
- Teraz by ste mali vidieť štrbinu s malým otvorom nad ňou. Malá diera je vaša močová trubica; štrbinka je váš vaginálny otvor.
Krok 5. Cvičte prstom
Možno bude užitočné precvičiť si prstom predtým, ako sa pokúsite vložiť tampón. Zaobchádzajte s prstom ako s tampónom tak, že ho budete držať rovný, ale nie pevný, nájdite pošvový otvor a jemne ho zasuňte dovnútra.
- Nenúťte prst, aby zostal rovný; nechajte sa pohybovať prirodzenou krivkou vašej vagíny.
- Možno vám pomôže, ak si pred prst na ruku kvapnete malú kvapku lubrikantu na vodnej báze.
- Ak máte dlhé nechty, buďte obzvlášť jemné, pretože by mohli poškriabať jemnú pokožku vašej genitálnej oblasti.
Krok 6. Prečítajte si pokyny, ktoré ste dostali s tampónmi
Tampóny, ktoré si kúpite, by mali byť súčasťou škatule s podrobným návodom. Doklad by mal obsahovať ilustrácie, ako vložiť tampóny. Prečítajte si pokyny a zoznámte sa s týmto procesom.
Krok 7. Požiadajte o pomoc
Ak máte problém nájsť vaginálny otvor a zistiť, ako si vložiť tampón, požiadajte priateľku alebo príbuzného, aby vám ukázala, ako na to. Ak sa na to necítite, váš lekár by vám mal byť schopný pomôcť, alebo vám dať kontakt na niekoho, kto vám môže pomôcť.
Krok 8. Poraďte sa s lekárom
Ak aj po vyskúšaní tipov a trikov v tomto článku stále pociťujete bolesť pri vložení tampónu (alebo čohokoľvek iného), navštívte lekára. Je možné, že trpíte liečiteľným stavom; ak je to tak, lekár vám môže poskytnúť potrebnú pomoc.
Jeden taký stav, ktorý spôsobuje bolesť vo vagíne a okolo nej, sa nazýva vulvodynia
Časť 2 z 3: Vloženie tampónu
Krok 1. Uvoľnite sa a urobte si čas
Ak máte strach, s väčšou pravdepodobnosťou stiahnete svaly, čo sťaží vloženie tampónu. Skúste sa uvoľniť. Je nepravdepodobné, že by ste si ublížili, ak pôjdete pomaly a jemne.
- Choďte pomaly a dávajte pozor na svoje telo.
- Ak tampón jednoducho nemôžete vložiť, nenúťte ho. Namiesto toho použite hygienickú vložku a zajtra to skúste znova. Nebíjajte sa; väčšine žien nejaký čas trvá, kým sa s používaním tampónov uspokoja.
Krok 2. Dobre si umyte ruky
Potom ich určite osušte.
Krok 3. Vyberte tampón z obalu
Po vybratí tampónu z obalu skontrolujte, či nie je žiadnym spôsobom chybný. Ľahko potiahnite šnúru, aby ste sa presvedčili, že je zaistená. Ak používate tampón s aplikátorom, uistite sa, že šnúrka visí mimo hlaveň.
Ak musíte tampón pred vložením položiť, uistite sa, že ho položíte na čistý povrch
Krok 4. Stiahnite svoje spodky a dostaňte sa do pohodlnej polohy
To, akú pozíciu si vyberiete pre vloženie, bude závisieť od vašej jedinečnej anatómie a osobného vkusu. Mnoho dievčat pri vkladaní tampónu sedí na toalete s nohami od seba. Ak sa vám to zdá nepríjemné, postavte sa vzpriamene a položte jednu nohu na stoličku alebo toaletné sedadlo/veko. Ďalšou možnosťou je drep.
Sedenie na toalete s nohami od seba počas vkladania vám môže byť na verejných miestach vhodnejšie. Umiestnenie jednej nohy hore na toaletu môže vyžadovať, aby ste si úplne stiahli nohavice z jednej nohy v malom stánku s potenciálne špinavou podlahou
Krok 5. Roztiahnite stydké pysky od seba pomocou nedominantnej ruky
Vaše stydké pysky sú mäsité záhyby, ktoré obklopujú váš vaginálny otvor. Jemne ich roztiahnite svojou nedominantnou rukou a držte ich tam, kým sa tampón dostane na miesto vo vašom vaginálnom otvore.
Krok 6. Uchopte aplikátor správne
Držte aplikátor palcom a stredným prstom za úchopy prstov (úzka alebo vyvýšená časť aplikátora smerom k jeho stredu). Ukazovák položte na koniec aplikátora - to je užšia trubica, z ktorej by mal vyčnievať tampón.
Ak používate tampón bez aplikátora, proces zavedenia je takmer rovnaký, ibaže aplikátorom je váš prst. Tampón držte palcom a prostredníkom na spodnej časti (na strane so šnúrkou). Mohlo by byť užitočné položiť na špičku tampónu trochu lubrikantu na vodnej báze; to vám pomôže ľahšie sa vkĺznuť do vašej vagíny
Krok 7. Nasaďte tampónový aplikátor do pošvy tak, aby smeroval k vašej chvostovej kosti
Chcete ho držať rovnobežne s vaginálnym otvorom; nesnažte sa to tlačiť nahor. Zastavte, keď sa prsty - ktoré by mali stále držať aplikátor v strede, alebo „úchopy prstov“- dotknú pier vašich pošvy.
- Ak máte problém dostať aplikátor do pošvy, pokúste sa ho jemne zatočiť a zatlačte nahor do vaginálneho otvoru.
- Ak používate tampón bez aplikátora, vložíte hrot tampónu do vaginálneho otvoru, pričom základňu tampónu budete držať palcom a prostredníkom.
Krok 8. Ukazovákom zatlačte menšiu tubu aplikátora do väčšej
Tým sa tampón vypustí do vašej vagíny. V tomto mieste môžete pocítiť nízky tlak v brušnej/panvovej stene, ktorý signalizuje, že je tampón na svojom mieste. Akonáhle sa vám zdá, že tampón nemôže ísť ďalej, zastavte.
V prípade tampónu bez aplikátora budete ukazovákom tlačiť na základňu tampónu, pričom ho budete viesť nahor a vaginálnym otvorom. Váš prst bude nasledovať tampón do vašej vagíny, kým sa tampón prestane pohybovať dopredu. Akonáhle je tampón za vašim vaginálnym otvorom, môže byť pre vás užitočné prepnúť na prostredník, pretože je dlhší a vo výhodnejšom uhle na ruke
Krok 9. Skontrolujte, či je tampón na svojom mieste
Po vložení tampónu sa postavte a uistite sa, že je na svojom mieste. Po vybratí aplikátora by ste tampón nemali cítiť. Ak to cítite, pravdepodobne si budete musieť sadnúť a prstom ho posunúť trochu ďalej do svojho vnútra.
Krok 10. Odstráňte aplikátor
Pred vytiahnutím aplikátora z pošvy sa uistite, že je tampón úplne mimo aplikátora. Mali by ste cítiť, ako tampón odchádza z aplikátora, ale ak nie, ďalším znakom je, že menšiu tubu aplikátora už nebudete môcť tlačiť ďalej do väčšej.
Ak sa vám zdá, že aplikátor stále drží tampón, jemne ním kývajte pri vyťahovaní z vagíny. To by malo pomôcť uvoľniť tampón z aplikátora
Krok 11. Umyte si ruky a vyčistite
Časť 3 z 3: Odstránenie tampónu
Krok 1. Vedieť, kedy si vymeniť alebo odstrániť tampón
Tampón musíte meniť najmenej každých 8 hodín. V závislosti od prietoku budete možno musieť meniť tampón častejšie - napríklad každých 3 až 5 hodín počas silného prúdenia. Ako zistíte, že potrebujete vymeniť tampón:
- Ak v spodnej bielizni cítite vlhkosť, pravdepodobne vám vytečie tampón. Aby ste predišli vzniku škvŕn alebo netesností na vonkajšom oblečení, je vhodné nosiť vatovú vložku (malú tenkú vložku) v kombinácii s tampónom.
- Keď sedíte na záchode, jemne zatiahnite za šnúru. Ak sa tampón pohne alebo z vás začne kĺzať, je pripravený na výmenu. Môžete prísť nato, že sa vám tampón dokonca sám mierne vysúva; toto je ďalší znak toho, že je pripravený na zmenu.
- Ak je na šnúrke tampónu krv, je to znak toho, že je tampón nasýtený a je potrebné ho vymeniť.
Krok 2. Uvoľnite sa
Ak ste v strese, pravdepodobne zatnete pošvové svaly, čo sťaží vyberanie tampónu.
Krok 3. Dostaňte sa do správnej polohy
Posaďte sa na toaletu alebo sa postavte jednou nohou hore na záchodové sedadlo. Ak je to možné, zaujmite akúkoľvek pozíciu, v ktorej ste boli pri vložení tampónu.
Sedenie na toalete pri vyťahovaní šnúrky na tampóne zaistí, že akákoľvek krv, ktorá vyjde z tampónu, spadne do toalety, nie na vaše oblečenie alebo na podlahu
Krok 4. Siahnite medzi nohy a zatiahnite za tampón
Uistite sa, že tampón vytiahnete pod rovnakým uhlom, do ktorého ste ho vložili. TIP NA EXPERT
Rebecca Levy-Gantt, MPT, DO
Board Certified Obstetrician & Gynecologist Dr. Rebecca Levy-Gantt is a board certified Obstetrician and Gynecologist running a private practice based in Napa, California. Dr. Levy-Gantt specializes in menopause, peri-menopause and hormonal management, including bio-Identical and compounded hormone treatments and alternative treatments. She is also a Nationally Certified Menopause Practitioner and is on the national listing of physicians who specialize in menopausal management. She received a Masters of Physical Therapy from Boston University and a Doctor of Osteopathic Medicine (DO) from the New York College of Osteopathic Medicine.
Rebecca Levy-Gantt, MPT, DO
Board Certified Obstetrician & Gynecologist
Expert Trick:
If your tampon string breaks, don't panic-your tampon can't get lost inside of you. To get it out, spread a generous amount of lubricant on your fingertips. Then, try to slide your fingers in and around the tampon so you can pull it out.
Krok 5. Neťahajte príliš silno
Ak máte problém s vybratím tampónu, odolajte nutkaniu silne zatiahnuť za šnúrku. To môže viesť k odtrhnutiu šnúrky od tampónu. Tiež vám môže spôsobiť bolesť, ak je tampón uviaznutý v tom, že je príliš suchý.
Krok 6. Neprepadajte panike, ak to nejde ľahko
Ak zistíte, že odstránenie tampónu je veľmi ťažké, neprepadajte panike. Nestratí sa to vo vašom bruchu! Ak nemôžete odstrániť svoj tampón, ale vidíte reťazec, môžete urobiť niekoľko vecí:
- Jemne ťahajte za šnúru a pritom držte dole, ako by ste mali stolicu. Kmitanie šnúry v ľahu by malo tampónu pomôcť aspoň trochu sa pohybovať po vaginálnom kanáli. Akonáhle je tampón dostatočne blízko vášho vaginálneho otvoru, aby ste ho mohli chytiť prstami, jemne a pomaly kývajte tampónom zo strany na stranu prstami, keď ho potiahnete nadol.
- Ak sa vám naozaj nedarí tampón vytiahnuť, môžete zvážiť použitie vaginálnej sprchy (nazývanej aj ženská voda). Vaginálna sprcha bude striekať vodu do vašej vagíny, zvlhčí a zjemní tampón a uľahčí jej vytiahnutie. Ak si vyberiete túto metódu, pri kúpe výbavičky v drogérii sa riaďte pokynmi na obale. Ak používate domácu sprchu, uistite sa, že používate sterilizovanú vodu.
- Ak nemôžete nájsť tampón, vložte prst do pošvy a krúživými pohybmi ním pohybujte po stenách. Ak ucítite šnúrku tampónu, môžete vložiť ďalší prst, chytiť šnúrku medzi obidvoma prstami a tampón uvoľniť.
- Nehanbite sa navštíviť lekára, ak nemôžete nájsť tampón a/alebo sa vám zdá, že ho nedostanete z pošvy.
Krok 7. Zlikvidujte použitý tampón zodpovedne
Keď tampón vyberiete, zabaľte ho do toaletného papiera a odhodte do koša na odpadky. Tampón nevyplachujte. Niektoré aplikátory môžu byť splachovacie (bude to uvedené na obale), ale tampóny nie sú splachovacie. Môžu upchať toalety, preto je veľmi dôležité ich vyhodiť do koša.
Ak ste na verejnej toalete, pravdepodobne bude k dispozícii kôš špeciálne označený na likvidáciu tampónov a hygienických vložiek. Umiestnenie tampónov a hygienických vložiek do týchto nádob je najbezpečnejšou metódou ich likvidácie
Krok 8. Umyte si ruky
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
- Bežné tampóny by vám pri vstupe nemali vadiť, ale ak sa obávate šírky a chceli by ste niečo štíhlejší ako štandardnú veľkosť, niektorí výrobcovia ponúkajú tenšie tampóny. Tieto tampóny majú často názvy ako ultratenký, dospievajúci, elegantný alebo slimfit. Na štítku by to malo byť jasné.
- Aby ste si vloženie uľahčili, pred vložením do pošvy naneste na špičku tampónu malú kvapku lubrikantu na vodnej báze.
Varovania
- Ak máte pri používaní tampónu príznaky podobné chrípke, vrátane horúčky, točenia hlavy, bolestí, vracania alebo hnačky, môže to byť znakom toho, že máte TSS. Ak máte niektorý z týchto príznakov, odstráňte tampón a ihneď navštívte lekára.
- Ak je obal tampónu roztrhnutý, nepoužívajte ho.
- Uistite sa, že si umyjete ruky pred a po použití tampónu alebo urobíte akékoľvek cvičné cvičenie, pri ktorom sa dotknete genitálií. Ak to neurobíte, môže to predstavovať zdravotné riziko pre vás aj pre ostatných ľudí.
- Vždy sa uistite, že sa absorpcia tampónu zhoduje s vašim prietokom - absorpcia svetla pre ľahký tok (na začiatku a na konci menštruácie) a normálna až super v ťažších dňoch. Použitie vyššej nasiakavosti, ako je potrebné, môže zvýšiť riziko nakazenia sa TSS.
- Vždy buďte jemní a nikdy nenamáhajte tampón do alebo z pošvy.
- Nikdy nenechávajte tampón dlhšie ako 8 hodín. Ak necháte tampón dlhšie, ako je predpísaný čas, zvýši sa pravdepodobnosť, že sa nakazíte syndrómom toxického šoku (TSS).
- Ak spíte s tampónom, nastavte si budík, aby ste si ho mohli vybrať po 8 hodinách alebo podľa toho, čo hovorí maximálny počet hodín na obale tampónu.
- Bakteriálne jedy, vrátane tých, ktoré môžu spôsobiť TSS, sa môžu dostať do krvného obehu mikroskopickými slzami vo vaginálnych stenách; preto je mimoriadne dôležité byť pri zavádzaní tampónu opatrný.
- Ak ste sexuálne aktívny, nemajte sex s vloženým tampónom, pretože to môže spôsobiť stlačenie tampónu vo vnútri vagíny, čo sťažuje vybratie.
