Krásny úsmev môže každému rozjasniť deň a zvýšiť vašu vlastnú sebadôveru. Udržujte svoje zuby a ďasná zdravé, aby ste sa vyhli ochoreniu ďasien alebo nevzhľadným škvrnám.
Kroky
Metóda 1 z 2: Udržiavanie zdravých ďasien
Krok 1. Čistite si zuby dve minúty dvakrát denne
Toto je krok číslo jedna, ktorý môžete urobiť pri starostlivosti o svoje zuby. Používajte zubnú kefku s mäkkými alebo strednými štetinami a zubnú pastu s fluoridom, čistite ich každý deň ráno a večer. Nastavte si časovač na dve minúty alebo si vypočujte krátku pieseň, aby ste si našli čas.
- Neumývajte zuby silne - držte kefku ako ceruzku a čistite ju v ľahkých kruhoch a zvislými ťahmi, ktoré zabránia a zastavia recesiu ďasien. Zamerajte sa aj na ďasná. Vaše ďasná sú jemné tkanivo, ktoré funguje ako bariéra proti baktériám.
- Kefku držte pod uhlom 45 stupňov, tesne pozdĺž okraja línie ďasien.
- Nezabudnite si tiež vyčistiť jazyk a strechu úst.
- Vymeňte kefu každé dva až tri mesiace alebo keď sa opotrebujú štetiny.
Krok 2. Niť raz denne
Niť je stále najefektívnejším spôsobom, ako odstrániť jedlo a povlak medzi zubami, kde vám môže podráždiť ďasná, ak nie sú odstránené. Uistite sa, že dostanete každý zub z každej strany.
- Niť by mala okolo zuba vytvárať tvar „C“.
- Netlačte príliš ďaleko do ďasien - ide tak hlboko ako línia ďasien, ale nie ďalej.
- Vykonajte najmenej štyri vertikálne pohyby, ktorými extrahujete baktérie pod ďasnami.
Krok 3. Na vyčistenie celých úst použite antibakteriálnu ústnu vodu
Zuby tvoria len 25% vašich úst a celé to musíte udržiavať čisté, aby ste predišli infekciám, ktoré vedú k nezdravým ďasnám. Používajte niekoľkokrát týždenne antibakteriálnu ústnu vodu, vyhnite sa však ústnej vode, v ktorej je alkohol, pretože spôsobuje viac škody ako úžitku.
Ďalšou možnosťou je ústna voda s chlórhexidínom. Nepoužívajte ho dlhšie ako dva týždne za sebou, pretože by vám mohol zafarbiť zuby
Krok 4. Občerstvenie v potravinách „priateľských k ďasnám“
Sladké pochutiny, gumy a sódovky podporujú rast nezdravých baktérií v ústach, ktoré vedú k ochoreniu ďasien. Zemiakové lupienky, krekry a sušené ovocie vám môžu tiež prilepiť zuby a zvyšky môžu spôsobiť poškodenie, ak sa rýchlo neutierajú. Pretože väčšina ľudí si po obede nečistí zuby, môžu tieto častice zostať na zuboch celé hodiny.
- Potraviny bohaté na vápnik, ako sú mliečne výrobky, sú skvelé pre zdravie zubov.
- Zelenina, hummus a čerstvé ovocie sú zdravou alternatívou pre vaše ústa.
- Ak jete sladké jedlá, potom si vypláchnite ústa vodou. Počkajte aspoň pol hodiny, než budete s kefovaním jesť sladké jedlo alebo šumivé nápoje.
Krok 5. Zostaňte hydratovaní
Sliny sú nevyhnutné pre udržanie zdravých úst a baktérií v rovnováhe. Pite 4 - 8 oz vody každú hodinu - obzvlášť vtedy, ak máte pocit smädu alebo máte sucho v ústach.
Krok 6. Navštívte svojho zubára a orálneho hygienika každé 3-8 mesiace
Sú vyškolení, aby si všimli akékoľvek problémy s vašimi ďasnami a môžu vám poskytnúť personalizované návrhy, ktoré vám pomôžu udržať ich ďasná šťastné a zdravé. Uistite sa, že máte pravidelné schôdzky, aj keď si myslíte, že nemáte žiadne problémy.
Metóda 2 z 2: Prevencia ochorenia ďasien
Krok 1. Zistite, či vám nehrozí ochorenie ďasien
Existuje niekoľko rizikových faktorov vzniku ochorenia ďasien, ktoré sa vám vymykajú spod kontroly. Ak máte niektorý z nasledujúcich faktorov, porozprávajte sa so svojim zubným lekárom o spôsoboch prevencie ochorenia ďasien:
- Cukrovka
- Rodinná anamnéza ochorenia ďasien
- Hormonálne zmeny u žien a dievčat
- Lieky, ktoré vedú k suchu v ústach
- Imunitné choroby, ako je rakovina alebo AIDS
- Zlé návyky ústnej hygieny
Krok 2. Vyhnite sa fajčeniu cigariet
Fajčenie je jedným z najväčších rizikových faktorov chorôb ďasien na svete a môže zabrániť úspešnej liečbe. Najľahším spôsobom, ako sa vyhnúť ochoreniu ďasien, je prestať fajčiť.
V kombinácii s alkoholom sa účinky oveľa zhoršia. Vyhnite sa fajčeniu a pitiu súčasne
Krok 3. Získajte dvakrát ročne profesionálne čistenie
Skoro všetkému ochoreniu ďasien sa dá predísť odstránením zubného povlaku zo zubov a zubár alebo orálny hygienik sú na to najvhodnejšie. Nezabudnite na pravidelné návštevy a rešpektujte indikácie uvedené po ošetrení.
Krok 4. Poznáte príznaky ochorenia ďasien
Nekontrolované ochorenia ďasien môžu poškodiť tkanivo a chrupavku v ústach a viesť k zubnému kazu. Ak sa u vás vyskytne niektorý z nasledujúcich príznakov chronicky, mali by ste sa ihneď dohodnúť na stretnutí so svojim zubným lekárom:
- Zápach z úst, ktorý nezmizne
- Červené alebo opuchnuté ďasná
- Jemné alebo krvácajúce ďasná
- Bolestivé žuvanie alebo pocit pálenia ďasien
- Uvoľnené zuby
- Citlivé zuby
- Ustupujúce ďasná (zuby sa zdajú byť „dlhšie“ako obvykle)
Krok 5. Vykonajte akciu so svojim zubným lekárom skôr, ako choroba ďasien pokročí
Gingivitída je, keď sa ďasná zapália alebo opuchnú a sama o sebe nie je obzvlášť nebezpečná; Ak však nie je dostatočne skoro ošetrené, môže dôjsť k paradentóze, kde sa ďasná odtrhnú od zuba, čo umožní vstupu baktérií a poškodí vaše zuby. Ak sa vám ďasná necítia lepšie pravidelným čistením zubov a niťou, možno budete potrebovať antibiotiká alebo chirurgický zákrok na prevenciu chorôb.
