Odborníci tvrdia, že počas tehotenstva by ste mali ohrievaciu podložku nastaviť na najnižšiu teplotu, aby ste predišli prehriatiu. Výskum naznačuje, že prehriatie môže byť počas tehotenstva škodlivé, ale zvyčajne je bezpečné použiť vyhrievaciu podložku, ak sa nenecháte zahriať. Vyhrievaciu podložku môžete použiť na zmiernenie menších bolestí spôsobených tehotenstvom, ktoré vám dúfajme prinesú úľavu. Ak máte obavy z aplikácie tepla, môžete namiesto toho skúsiť ošetrenie za studena.
Kroky
Metóda 1 z 2: Používanie vyhrievacej podložky počas tehotenstva
Krok 1. Podložku noste krátkodobo
Najdôležitejšia vec, ktorú by ste mali mať počas tehotenstva na pamäti, je, že vašu telesnú teplotu je potrebné udržiavať pod 102,2 stupňa. Z tohto dôvodu musíte zaistiť, aby ste vyhrievaciu podložku nepoužívali príliš dlho.
Bežná doba prerušenia zahrievania je 20 minút. To by mal byť správny čas na jeho použitie na jednu reláciu. Uistite sa, že si dáte prestávku medzi použitiami, aby vaše telo malo čas na vychladnutie
Krok 2. Použite nižšie nastavenia teploty
Pri nadmernom používaní alebo pri vysokých nastaveniach môžu vyhrievacie podložky spôsobiť popáleniny pokožky alebo príliš zvýšiť telesnú teplotu. Nie spite pri použití vyhrievacej podložky a udržujte podložku v najnižšom nastavení, ktoré vám prinesie úľavu.
Spravidla by ste mali začať s najnižším nastavením a postupovať nahor. Mali by ste však nikdy počas tehotenstva používajte najvyššie nastavenie.
Krok 3. Použite na lokalizovanú oblasť
Vykurovacia podložka by sa nemala používať na zahrievanie veľkých oblastí tela. To nie je dobré pre vašu pokožku ani pre telesnú teplotu. Čím viac je vaše telo vystavené ohrievacej podložke, tým vyššia bude vaša telesná teplota.
Namiesto toho použite podložku na chrbát, koleno alebo rameno, jednu oblasť naraz
Krok 4. V bdelom stave použite vyhrievaciu podložku
Uistite sa, že používate vyhrievaciu podložku iba vtedy, keď ste hore. Ak ho budete používať počas spánku, môže to spôsobiť vážne problémy. Mohli by ste ho nechtiac nechať pôsobiť a popáliť si pokožku alebo príliš zahriať telesnú teplotu.
Uistite sa, že ho vypnete skôr, ako si ľahnete do postele, a už ho v posteli vôbec nepoužívajte. Nechcete, aby ste s ním náhodou zaspali
Krok 5. Navštívte svojho lekára kvôli bolestiam brucha
Ak vás bolí brucho, mali by ste ihneď navštíviť lekára. S vašim dieťaťom sa môže stať niečo vážnejšie. Pri akýchkoľvek bolestiach v blízkosti brucha by ste nemali používať vyhrievaciu podložku. Aj keď neexistuje žiadny priamy dôkaz, že elektromagnetické sily napájané vyhrievacími podložkami môžu poškodiť vaše dieťa, je možné, že udržanie teploty nad 39 ° C (103 ° F) môže spôsobiť vývojové problémy.
- Vďaka tejto možnosti si nikdy nedávajte vyhrievaciu podložku priamo na brucho.
- Zvážte výmenu teplej náhradnej prikrývky za vyhrievaciu podložku a nezabudnite ju odstrániť, keď je pokožka na dotyk celkom teplá.
Krok 6. Na zahriatie postele použite vyhrievaciu podložku
Ak ste nervózni z používania vyhrievacích podložiek na telo počas tehotenstva kvôli starostlivosti o pokožku alebo kvôli malému objemu elektrických prúdov, ktoré vyžarujú, možno by ste mali zvážiť spôsoby, ako získať niektoré výhody vyhrievacej podložky bez priameho kontaktu. Zapnite elektrickú prikrývku alebo vyhrievaciu podložku a položte ju pod prikrývku alebo medzi prikrývky, aby sa posteľ zahriala. Odstráňte ho alebo ho vypnite, keď ste pripravení ísť do postele alebo si ľahnúť.
To vám umožní vychutnať si teplo, ktoré by ohrievacia podložka poskytovala bez priameho kontaktu s podložkou alebo toku elektrických prúdov
Krok 7. Zabaľte vyhrievaciu podložku do uteráka alebo deky
Na potlačenie účinkov ohrievacej podložky ju môžete prikryť iným kusom látky, napríklad uterákom alebo prikrývkou. Zabalenie vyhrievacej podložky do inej vrstvy oblečenia, ako je napríklad mikina, ktorá už viac nepasuje, zaistí bezpečnejšie používanie vyhrievacej podložky na svaly.
Ak vás bolí chrbát, skúste položiť vyhrievaciu podložku pod ľahký vankúš, ktorý si položíte za chrbát, keď budete ležať na gauči alebo posteli. Nezabudnite, že podložka je zapnutá a pred zaspaním by ste ju mali vypnúť, aby ste predišli riziku požiaru alebo popálenia
Metóda 2 z 2: Namiesto toho použite studené metódy
Krok 1. Použite vopred pripravený studený kompres
Niektoré ženy zistili, že chladné ošetrenia zlepšujú úľavu od bolesti alebo zápal, ak sa použijú ako prvé. Ak ste zaznamenali špecifické a menšie poranenie krížov, prvých pár dní si na liečbu bolesti používajte studené obklady. Začnite s vopred pripraveným balíkom ľadu alebo studeným obkladom, aby ste oblasť ochladili. Pred zložením obkladu nechajte balenie zapnuté maximálne 20 minút.
Krok 2. Vytvorte si vlastný studený obklad
Namiesto vopred vyrobeného svalového ľadového balíčka si môžete vyrobiť vlastný studený obklad tak, že do vrecka Ziploc naplníte ľad, naplníte fľašu vody studenou vodou, navlhčíte žinku studenou vodou alebo popadnete vrecko mrazenej zeleniny a zabalíte ho v uteráku. Tieto je možné aplikovať na pokožku namiesto ošetrenia zahrievacou podložkou.
Rovnaký časový limit platí aj pre tieto metódy. Koža, ktorá je príliš dlho vystavená chladu, môže spôsobiť omrzliny
Krok 3. Skúste striedať studené a teplé kúry
Prepínanie medzi teplým a studeným ošetrením môže rýchlejšie zmierniť bolesti svalov alebo chrbta a striedanie oboch ošetrení môže zabrániť prehriatiu pokožky.
Ochladenie pokožky a svalov pred aplikáciou vyhrievacej podložky môže prispieť k tomu, že podložka bude pri nižšom nastavení teplejšia
Tipy
- Podľa Mayo Clinic, American College of Obstetrics and Gynecology a Americkej asociácie pre tehotenstvo sú vyhrievacie podložky považované za bezpečné pre tehotné ženy. Nezabudnite sa vyhnúť používaniu vysokých nastavení alebo dlhšej expozícii.
- Napriek tomu, že niektoré bolesti chrbta a chrbta sú počas tehotenstva normálne, v prípade silných, pretrvávajúcich alebo výrazne zhoršujúcich sa bolestí chrbta alebo v prípade, že sú bolesti rytmického charakteru, ihneď kontaktujte pohotovostný zdravotnícky personál, pretože tieto príznaky môžu naznačovať komplikácie počas tehotenstva.
