Stresové zlomeniny sú drobné trhlinky v kosti, ktoré sú spôsobené opakovaným namáhaním alebo pôsobením väčšej sily, než kosti bežne nesú. Ide o zlomeninu spôsobenú únavou, ktorá sa zvyčajne vyskytuje v oblastiach nesúcich záťaž, ako sú nohy a chodidlá. V skutočnosti sa polovica všetkých stresových zlomenín stane v dolnej polovici nohy. Ak ste sa rozhodli, že vás kvôli stresovej zlomenine bolia, môžete urobiť opatrenia na zmiernenie bolesti.
Kroky
Metóda 1 z 2: Zmiernenie bolesti doma
Krok 1. Zastavte činnosť spôsobujúcu zlomeninu
Ak ste to ešte neurobili, musíte v prvom rade prestať s činnosťou, ktorá spôsobila stresovú zlomeninu. Mali by ste mať predstavu o tom, čo to spôsobilo, pretože vás to pravdepodobne začalo bolieť, keď ste to robili.
Stresové zlomeniny sú spôsobené tým, že robíte to isté znova a znova. Preto by ste v danej chvíli nemali vykonávať túto konkrétnu činnosť. Napríklad budete musieť na chvíľu prestať behať, aby sa vám noha uzdravila
Krok 2. Spomaľte
Potrebujete odpočinúť akúkoľvek kosť, ktorú ste zlomili. To znamená oddýchnuť si od všetkých bežných činností pre túto končatinu, nielen od činnosti, ktorá spôsobila zlomeninu.
Váš lekár vám povie, kedy môžete znova zaťažiť nohu, ak je zlomenina nohy alebo nohy
Krok 3. Použite nadmorskú výšku
Nadmorská výška znamená položenie poranenej oblasti nad srdce. Minimálne by mala byť mimo zeme, ak ide o vašu nohu alebo nohu. Nadmorská výška pomáha zmierniť bolesť a opuch.
Skúste končatinu podoprieť vankúšom
Krok 4. Použite ľad
Ak nie ste v sadre, čo je pravdepodobné, možno budete musieť prvý alebo dva dni ľadovať poranenú oblasť. Ľad môžete nanášať až štyrikrát denne, uistite sa však, že ho neaplikujete na holú pokožku. Medzi pokožkou a balíkom ľadu vždy majte uterák alebo handričku. So súhlasom lekára si môžete vyzuť topánku a naniesť ľad na oblasť, ak ju máte.
Neaplikujte ľad viac ako 20 minút naraz
Krok 5. Užívajte voľne predajné lieky proti bolesti
Na bolesť môžete užívať acetaminofén (Tylenol) alebo NSAID ako ibuprofen (Advil, Motrin) alebo naproxen (Aleve). Voľba je na vás, aj keď majú obe výhody a nevýhody.
- NSAID sú protizápalové, čo znamená, že môžu pomôcť zmierniť opuchy, ktoré môžu pomôcť pri zranení, ako je zlomenina. Na druhej strane iné štúdie ukázali, že NSAID nemusia byť také dobré, keď sa pokúšate uzdraviť kosť kvôli ich schopnostiam zriediť krv, takže môže byť lepšie užívať acetaminofén. Americká asociácia rodinných lekárov odporúča acetaminofén.
- Nepodávajte aspirín deťom. Ak máte ochorenie srdca, vysoký krvný tlak, ochorenie obličiek alebo ste mali vredy na žalúdku alebo krvácate, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete používať tieto lieky.
Krok 6. Pomaly zvyšujte aktivitu
Akonáhle začnete byť opäť aktívni, choďte pomaly. Je dôležité, aby ste činnosť, ktorá spôsobila zlomeninu, znova nezačali priamo z pálky, pretože sa môžete znova zraniť a spôsobiť väčšiu bolesť.
Na začiatku je najlepšie zvoliť si činnosti, ktoré nezaťažia vaše zranenie, ako je plávanie alebo chôdza po vode
Krok 7. Natiahnite a posilnite svaly
Vaše svaly podporujú vašu kosť, takže musia byť dostatočne silné, aby vám poskytli túto podporu. Keď sa uzdravujete, musíte vykonať úseky na predĺženie oblasti. Ak si nie ste istí, ako začať, poraďte sa s fyzickým terapeutom, aby ste zistili, s akými cvičeniami začať. Najlepšie je začať pomaly. Zamerajte sa tiež na silové cvičenia, ako napríklad vzpieranie, na posilnenie svalov v danej oblasti. Opäť je dôležité začať pomaly, začať s menšími hmotnosťami a postupovať nahor.
Okrem silového tréningu môžu svaly a svaly opäť pomôcť prispôsobiť sa stresovej aktivite, napríklad strečing a aeróbne cvičenia
Krok 8. Skúste ortézu
Niektoré ortézy môžu pomôcť znížiť napätie na vašej nohe. Môžete napríklad vyskúšať vložky do obuvi, ktoré sú navrhnuté tak, aby vám pri šliapaní ubrali z šoku.
Metóda 2 z 2: Profesionálne ošetrenie
Krok 1. Navštívte lekára
Ak máte podozrenie na stresovú zlomeninu, návšteva lekára je nutnosťou, ktorá vám pomôže zmierniť bolesť. Lekár môže posúdiť, či máte zlomeninu alebo vyvrtnutie, a pomôže vám lepšie porozumieť tomu, ako sa má liečiť.
V niektorých prípadoch môže byť potrebná operácia
Krok 2. Očakávajte zobrazovacie testy
Ak máte v minulosti stresové zlomeniny, lekár môže váš stav diagnostikovať bez zobrazovacích testov. Ak však prichádzate prvýkrát kvôli tomuto druhu poranenia, váš lekár bude chcieť vykonať zobrazovacie testy, aby zistil, či je skutočne zlomený.
- Jeden typ zobrazovacieho testu, ktorý ste mohli urobiť, je röntgenový lúč, kde váš lekár pomocou žiarenia vytvorí obraz vašich kostí. Tento typ testu však nie vždy ukáže stresové zlomeniny hneď.
- Váš lekár môže prejsť na skenovanie kostí alebo MRI. Skenovaním kostí vám najskôr do krvi vstrekne látku známu ako stopovač. Táto látka je rádioaktívna a pomáha lekárovi vidieť zlomeninu pri skenovaní kosti. Pri tomto type skenovania sa však niekedy iné poranenia javia ako zlomenina.
- Pri magnetickej rezonancii sa magnety používajú na vytvorenie obrazu vašej kosti. Pri tomto skenovaní nebudete vystavení žiadnemu žiareniu a spravidla vytvára dobrý obraz o zranení.
Krok 3. Opýtajte sa na podporu končatín
Niekedy môžete uniknúť bez toho, aby ste si so stresovou zlomeninou obliekli sadru, dlahu alebo vychádzkovú obuv. Napriek tomu podpora na zlomenej kosti môže pomôcť zmierniť bolesť.
Váš lekár niekedy môže namiesto vychádzkového sádra povedať, že ste obuvou alebo sandálom na tuhej podrážke. Na pleci by ste mohli nosiť záves
Krok 4. Hovorte o barlách
Možno budete potrebovať barle, pretože úplne odoberú váhu z vašej nohy. Nepriberanie váhy na nohu môže zmierniť bolesť. Váš lekár vám povie, či sú pre vás dobrým riešením.
Krok 5. Opýtajte sa na recept
Ak je vaša bolesť silná, lekár vám môže napísať recept na lieky proti bolesti. Môže vás však požiadať, aby ste sa spoliehali na voľne predajné lieky.
