3 jednoduché spôsoby, ako rýchlo znížiť kyselinu močovú

Obsah:

3 jednoduché spôsoby, ako rýchlo znížiť kyselinu močovú
3 jednoduché spôsoby, ako rýchlo znížiť kyselinu močovú

Video: 3 jednoduché spôsoby, ako rýchlo znížiť kyselinu močovú

Video: 3 jednoduché spôsoby, ako rýchlo znížiť kyselinu močovú
Video: Можете ли вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО вылечить кЕТОЗ быстрее с маслом MCT? 🥥 2024, Marec
Anonim

Riešenie dny alebo obličkových kameňov spôsobených vysokou hladinou kyseliny močovej je nepríjemné. Kyselina močová je odpadový produkt, ktorý vzniká, keď vaše telo spracováva purín, ktorý sa prirodzene vyskytuje vo vašom tele a určitých potravinách. Kyselinu močovú môžete rýchlo znížiť výberom potravín, ktoré ju pomôžu vypláchnuť z vášho systému, a vyhýbať sa potravinám, ktoré zvyšujú kyselinu močovú. Váš lekár vám môže tiež predpísať lieky, ktoré vám pomôžu dosiahnuť zdravú hladinu kyseliny močovej.

Kroky

Metóda 1 z 3: Výber potravín, ktoré znižujú kyselinu močovú

Rýchly redukcia kyseliny močovej 1. krok
Rýchly redukcia kyseliny močovej 1. krok

Krok 1. Získajte viac vitamínu C prostredníctvom stravy alebo doplnku

Vitamín C môže znížiť hladinu kyseliny močovej vo vašom tele. Môžete si vziať doplnok vitamínu C alebo jesť potraviny s vysokým obsahom vitamínu C. Na zvýšenie spotreby vitamínu C jedzte viac pomarančov, grapefruitov, jahôd, zelenej papriky, červenej papriky, brokolice, kiwi, ružičkového kelu, karfiolu a melónu.

Pred užívaním akýchkoľvek doplnkov sa poraďte so svojim lekárom. Opýtajte sa svojho lekára, koľko vitamínu C je pre vás to pravé

Rýchly krok znížte kyselinu močovú 2
Rýchly krok znížte kyselinu močovú 2

Krok 2. Pite 1-2 šálky kávy denne

Pravidelná aj bezkofeínová káva môže znížiť hladinu kyseliny močovej. Na to, aby ste videli pozitívne účinky, stačí mierna konzumácia kávy, takže stačí vypiť 1 alebo 2 šálky každý deň.

Bežná káva môže u niektorých ľudí spôsobiť nervozitu. Ak máte nervozitu, môžete vyskúšať kávu bez kofeínu

Rýchle zníženie kyseliny močovej 3. krok
Rýchle zníženie kyseliny močovej 3. krok

Krok 3. Jedzte čerešne alebo pite višňovú šťavu, ktorá môže znížiť hladinu kyseliny močovej

Čerešne môžu znížiť hladinu kyseliny močovej a môžu zabrániť vzplanutiu dny, aj keď vedecké výsledky ešte nie sú isté. Ak nemôžete jesť čerešne, môžete piť čerešňový extrakt alebo piť višňovú šťavu, ktoré majú rovnaký účinok.

Nepite však sladenú čerešňovú šťavu. Pridaný cukor môže zvýšiť hladinu kyseliny močovej, čím sa zníži prínos čerešňovej šťavy

Rýchly krok k zníženiu kyseliny močovej 4. krok
Rýchly krok k zníženiu kyseliny močovej 4. krok

Krok 4. Postavte si jedlo na čerstvých produktoch, fazuli a celozrnných výrobkoch

Komplexné sacharidy sú najlepšie potraviny, ktoré vám pomôžu znížiť kyselinu močovú, pretože majú nízky obsah purínu. Navyše sú plné antioxidantov, ktoré znižujú zápal vo vašom tele.

  • Pri jedle naplňte väčšinu taniera zeleninou a malou porciou celých zŕn.
  • Vyberte si pestrofarebné ovocie a zeleninu, ktoré sú plné živín.
Rýchly krok k zníženiu kyseliny močovej 5. krok
Rýchly krok k zníženiu kyseliny močovej 5. krok

Krok 5. Konzumujte potraviny s vysokým obsahom vlákniny, aby ste absorbovali kyselinu močovú

Vláknina v potrave môže vášmu telu pomôcť vypláchnuť kyselinu močovú. Vláknina udržuje váš tráviaci systém v pohybe, čo pomáha vášmu telu prirodzene odplavovať odpad. Našťastie zelenina, ovocie a celozrnné produkty obsahujú vlákninu!

  • Snažte sa jesť 21-25 gramov vlákniny denne, ak ste žena, alebo 30-38 gramov vlákniny denne, ak ste muž.
  • Medzi skvelé možnosti potravín s vysokým obsahom vlákniny patrí ovocie so šupkou, strukoviny, fazuľa, artičoky, brokolica, zelený hrášok, ružičkový kel, zemiaky, mrkva, sladká kukurica a celozrnné výrobky.
Rýchly krok k zníženiu kyseliny močovej 6
Rýchly krok k zníženiu kyseliny močovej 6

Krok 6. Denne konzumujte porciu nízkotučných mliečnych výrobkov

Konzumácia najmenej 1 alebo viacerých porcií mliečnych výrobkov každý deň môže pomôcť kontrolovať hladinu kyseliny močovej. Vyhnite sa však mliečnym výrobkom s vysokým obsahom tuku, pretože tuk môže zvýšiť hladinu kyseliny močovej. Medzi skvelé možnosti patrí nízkotučné mlieko a jogurt.

Môžete si napríklad dať jogurt na raňajky alebo si k obedu vypiť pohár nízkotučného mlieka

Rýchly krok k zníženiu kyseliny močovej 7
Rýchly krok k zníženiu kyseliny močovej 7

Krok 7. Denne vypite najmenej 8-10 pohárov vody (240 ml)

Udržanie tela v hydratácii je nevyhnutné pre zníženie hladiny kyseliny močovej. Umožňuje vášmu telu produkovať dostatok moču na spláchnutie odpadu z vášho systému. Navyše pomáha predchádzať obličkovým kameňom spôsobeným vysokou hladinou kyseliny močovej.

  • Ak ste veľmi aktívny, pite viac vody.
  • To, či ste dehydratovaní, zistíte podľa farby moču. Váš moč by mal mať svetlo žltú farbu. Ak je tma, pite viac vody.

Metóda 2 z 3: Vyhýbanie sa potravinám, ktoré zvyšujú kyselinu močovú

Rýchly krok k zníženiu kyseliny močovej 8
Rýchly krok k zníženiu kyseliny močovej 8

Krok 1. Obmedzte, koľko červeného a orgánového mäsa konzumujete

Mäso obsahuje vyššie hladiny purínu, ktorý vaše telo potom premení na kyselinu močovú. Červené mäso a orgánové mäso majú obzvlášť vysoký obsah purínu. Namiesto toho uspokojte svoje potreby bielkovín v chudom mäse, ako je hydina, nízkotučné mliečne výrobky, fazuľa alebo šošovica.

  • K červenému mäsu patrí hovädzie, bravčové a jahňacie mäso.
  • K organovým mäsám patria obličky, pečeň a sladké pečivo.
Rýchly krok k zníženiu kyseliny močovej 9
Rýchly krok k zníženiu kyseliny močovej 9

Krok 2. Vymeňte morské plody s vysokým obsahom purínu za alternatívy s nízkym obsahom purínov

Všetky morské plody obsahujú purín, ale ryby sú zdravým doplnkom vašej stravy. Rybie oleje vám vďaka omega-3 mastným kyselinám pomôžu udržať si dobré zdravie. Zahrňte malé 3 až 4 unce (85 až 113 g) porcie nižších purínových rýb do vašej stravy 2 až 3 krát týždenne.

  • K obmedzeným možnostiam čistých morských plodov patrí tuniak, ančovičky, sardinky, sleď, mušle, treska, pstruh, mušle a treska jednoškvrnná.
  • Humr, krab, ustrice a krevety majú stredné hladiny purínu.
  • Nižšie purínové možnosti zahŕňajú iné druhy rýb, ako napríklad losos, mahi mahi, kanica a tilapia.

Krok 3. Znížte príjem prírodných a spracovaných cukrov

Keď vaše telo rozloží fruktózu, prejde na purín, ktorý zvyšuje hladinu kyseliny močovej. To bohužiaľ platí pre prírodné cukry, ako sú tie, ktoré sa nachádzajú v ovocí, ako aj pre spracované cukry. Pretože ovocie poskytuje živiny, mali by ste do svojho jedálnička zaradiť 1 alebo 2 porcie ovocia. Vyhnite sa však spracovaným cukrom a ovocnej šťave.

Nejedzte kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy. Je to najhoršie sladidlo, ktoré konzumujete, keď sa pokúšate znížiť hladinu kyseliny močovej

Rýchly krok znížte kyselinu močovú 11
Rýchly krok znížte kyselinu močovú 11

Krok 4. Obmedzte, koľko piva a destilovaného alkoholu vypijete, ak vôbec pijete

Niektoré alkoholy môžu zvýšiť vašu kyselinu močovú. Pivo a destiláty prispievajú k hladine kyseliny močovej vo vašom tele. Ich vyradenie vám môže pomôcť rýchlejšie znížiť kyselinu močovú a navyše zníži riziko vzplanutia dny.

  • Víno vo vašom tele nespôsobuje rovnaký účinok, takže ak ho radi pijete, je to lepšia voľba ako ostatné alkoholické nápoje.
  • Ak pijete, vyhýbajte sa alkoholu najmenej 2 dni v týždni. Pitie denne, bez ohľadu na to, čo si vyberiete, je spojené s vysokou hladinou kyseliny močovej.

Metóda 3 z 3: Užívanie liekov

Rýchly krok znížte kyselinu močovú 13
Rýchly krok znížte kyselinu močovú 13

Krok 1. Ak to váš lekár schváli, zvládajte bolesť a nepohodlie pomocou NSAID

Voľne predajné NSAID pomáhajú zvládať bolesť a zápaly vo vašom tele. Pretože dna zahŕňa zápal, NSAID sú skvelým spôsobom, ako zvládnuť vaše príznaky a nájsť úľavu.

  • Medzi príklady NSAID patrí ibuprofén, Advil, Motrin, naproxén, Aleve a aspirín.
  • NSAID nie sú vhodné pre každého, preto sa poraďte so svojim lekárom skôr, ako ich začnete užívať. Ak nemôžete užívať NSAID, váš lekár môže namiesto toho odporučiť acetaminofén.
  • Váš lekár vám môže na liečbu dny tiež predpísať lieky ako kortikosteroidy alebo kolchicín.
Rýchly krok znížte kyselinu močovú 14
Rýchly krok znížte kyselinu močovú 14

Krok 2. Opýtajte sa svojho lekára na lieky, ktoré znižujú kyselinu močovú vo vašom tele

Váš lekár vám môže predpísať lieky, ktoré blokujú produkciu kyseliny močovej alebo vám ju pomôžu odstrániť. Akonáhle začnete užívať lieky, musíte ich užívať pravidelne, aby ste zaistili, že budú naďalej účinné. V niektorých prípadoch môže nejaký čas trvať, kým liek upraví vašu hladinu kyseliny močovej na normálnu úroveň. Ak máte dnu počas užívania liekov, neprestaňte lieky užívať.

  • Medzi lieky, ktoré blokujú produkciu kyseliny močovej, patrí alopurinol (Aloprim, Lopurin, Zyloprim) a febuxostat (Uloric). Tieto lieky môžu spôsobovať vedľajšie účinky. Allopurinol môže spôsobiť vyrážku a nízky krvný obraz, zatiaľ čo febuxostat môže spôsobiť vyrážku, nevoľnosť a zníženú funkciu pečene. Váš lekár môže chcieť počkať, kým neskončí posledný záchvat dny, aby mohol začať užívať tieto lieky.
  • Medzi lieky, ktoré pomáhajú vašim obličkám odstraňovať kyselinu močovú, patria probenecid (Probalan) a lesinurad (Zurampic). Tieto lieky môžu spôsobiť vedľajšie účinky, vrátane vyrážky, bolesti žalúdka a obličkových kameňov.

Krok 3. Užívajte hydrogenuhličitan draselný alebo citran draselný, ak sú predpísané

Tieto lieky pomáhajú pri alkalizácii moču, to znamená, že zvyšujú pH vášho moču. Cieľom je dosiahnuť úpravu pH na 6,5-7. Typické dávky sú zvyčajne 40 až 80 mEq/deň.

To môže rozpustiť už existujúce kamene z čistej kyseliny močovej a zabrániť tvorbe nových kameňov

Tipy

  • Ak máte nadváhu alebo obezitu, chudnutie vám môže pomôcť znížiť hladinu kyseliny močovej. Prebytočná váha zvyčajne koreluje s vyššími hladinami kyseliny močovej vo vašom tele. Zdravé chudnutie však trvá dlho, preto sa nepokúšajte o nárazovú diétu.
  • Vykonajte najmenej 30 minút ľahkého cvičenia každý deň, aby ste si udržali dobré zdravie. Nadčasy to môže pomôcť znížiť hladinu kyseliny močovej vo vašom tele.

Odporúča: