Oxid dusnatý (NO) je prvok produkovaný vo vašom tele, ktorý hrá dôležitú úlohu vo vašom kardiovaskulárnom zdraví a môže tiež zmerať úroveň zápalu vo vašom tele. Nízke hladiny NO môžu viesť k vysokému krvnému tlaku, problémom s krvným obehom a zníženiu energie, ale najčastejším dôvodom na testovanie je vyhodnotenie astmy, ktorá nereaguje na lieky. Ak pocítite tieto príznaky, môžete svoje hladiny NO monitorovať doma pomocou testovacích prúžkov, ktoré merajú NO v slinách. Ak sú vaše hladiny NO nízke, navštívte lekára, aby vám poradil, ako ich zvýšiť. V niektorých prípadoch môže váš lekár vykonať test vydychovaného oxidu dusnatého na diagnostikovanie astmy.
Kroky
Metóda 1 z 3: Použitie testovacích prúžkov PH
Krok 1. Kúpte testovacie prúžky oxidu dusnatého
Existuje niekoľko značiek komerčne dostupných testovacích prúžkov, ktoré merajú hladiny oxidu dusnatého nachádzajúceho sa v slinách. Tieto hladiny majú naznačovať, koľko cirkulujúceho oxidu dusnatého sa produkuje vo vašom tele. Kúpte si tieto prúžky online alebo vo vybraných lekárňach a zdravotníckych predajniach.
Majte na pamäti, že testovacie prúžky nemusia byť najlepším indikátorom toho, čo sa vo vašom tele skutočne deje
Krok 2. Položte testovací prúžok na jazyk na 5 sekúnd
Testovacie prúžky oxidu dusnatého PH majú na jednom konci absorpčnú vložku slín a na druhej testovacej podložke. Položte absorpčnú podložku naplocho na jazyk. Odstráňte ho po 5 sekundách.
Nedovoľte, aby sa strana prúžku testovacej podložky dotýkala vášho jazyka
Krok 3. Na dosiahnutie výsledku zatlačte 2 konce testovacieho prúžku k sebe
Po vybratí prúžku z jazyka ho preložte na polovicu. Uistite sa, že časť, ktorá sa dotkla vášho jazyka, pritlačí na testovaciu podložku. Držte koniec spolu 5 sekúnd.
Krok 4. Výsledky nájdete v tabuľke farieb
Balenie testovacieho prúžku by malo obsahovať farebnú tabuľku znázorňujúcu možný rozsah hladín oxidu dusnatého meraných prúžkami. Ak testovacia podložka zmení farbu na tmavú, znamená to, že máte v tele vysoké hladiny oxidu dusnatého. Ak je farba svetlá, vaše hladiny oxidu dusnatého sú trochu vyčerpané.
Hladiny oxidu dusnatého pod 25 percent na miliardu u dospelých sa považujú za normálne
Metóda 2 z 3: Vykonanie testu vydychovaného oxidu dusnatého na astmu
Krok 1. Porozprávajte sa so svojim lekárom o problémoch s dýchaním
Zvýšené hladiny oxidu dusnatého sú spojené s opuchom dýchacích ciest, takže pľúcny špecialista môže otestovať vaše vydychované hladiny oxidu dusnatého na kontrolu astmy, keď iné rutinné testy neposkytujú odpovede. Informujte svojho lekára o akýchkoľvek ťažkostiach s dýchaním, ktoré máte. Opýtajte sa na test vydychovaného oxidu dusnatého, pretože nemusí byť k dispozícii vo všetkých lekárskych ordináciách alebo nemocniciach.
- Váš lekár zvyčajne urobí pre váš test samostatné stretnutie, aby ste sa naň mohli pripraviť.
- Tento test je možné objednať, ak vám už bola diagnostikovaná astma, ak váš lekár testuje priebeh liečby alebo zvažuje nový spôsob liečby.
Krok 2. Vyhnite sa alkoholu a tabaku 24 hodín pred testom
Existuje mnoho vecí, ktoré môžu ovplyvniť hladinu oxidu dusnatého vo vašom tele, dokonca aj v malých dávkach. 24 hodín pred testom by ste sa mali vyhýbať alkoholu a tabaku. Informujte svojho lekára, ak ste pravidelný fajčiar.
Dlhodobé pitné návyky môžu výrazne ovplyvniť hladinu oxidu dusnatého, preto povedzte svojmu lekárovi, ak pijete viac ako 1 nápoj denne alebo pijete viac ako 4-5 nápojov denne najmenej raz za mesiac
Krok 3. Vyhnite sa aeróbnemu cvičeniu 24 hodín pred testom
Aj keď je kardiovaskulárne cvičenie pre vaše zdravie vynikajúce, celý deň pred testom by ste sa mu mali vyhýbať. Aeróbna aktivita zvyšuje hladiny oxidu dusnatého vo vašom tele, čo môže skresľovať výsledky vášho testu. Vynechajte akýkoľvek typ cvičenia vrátane:
- Beh alebo beh
- Bicyklovanie
- Švihadlo
- Kolieskové korčuľovanie
- Tanec
- Rýchla chôdza
Krok 4. Deň pred testom nedostaňte injekciu na alergiu
Alergické zábery fungujú tak, že do vášho systému zavedú alergény, ktoré mu pomôžu vybudovať si voči nim odolnosť. Výsledkom je, že očkovanie proti alergii môže ovplyvniť vaše hladiny oxidu dusnatého 24-48 hodín po podaní. Aby ste zaistili presné výsledky, vyhnite sa plánovaniu alergickej injekcie do 1-2 dní od testu na oxid dusnatý.
Krok 5. Do hodiny od testu nejedzte ani nepite
Konzumácia jedla alebo nápojov tesne pred testom môže ovplyvniť hladiny uvoľňovaného oxidu dusnatého. Naplánujte si to dopredu, aby ste pred testom mohli stráviť aspoň hodinu bez jedla a pitia. Patrí sem pitná voda, ktorá môže tiež skresľovať výsledky testov.
Krok 6. Zverejnite všetky podmienky používania liekov, ktoré môžu ovplyvniť vaše výsledky
Hladiny oxidu dusnatého v tele môžu byť ovplyvnené inými zdravotnými problémami a liečbami. Zverejnite všetky lieky na predpis alebo voľne predajné lieky, ktoré užívate. Ak ste chorý na chrípku, alergie alebo iné ochorenie, povedzte to svojmu lekárovi, aby vylúčil akékoľvek iné príčiny vašich príznakov.
Podeľte sa o výsledky akýchkoľvek ďalších dychových testov, ktoré ste v minulosti absolvovali
Krok 7. Pri teste dýchajte podľa pokynov technika
Vydychovaný test oxidu dusnatého bude trvať asi 5 minút. Keď ste pripravení začať test, nechajte technika, aby vám pomohol nasadiť si spony na nos a náustok do úst. Pomaly sa nadýchnite a vydýchnite, kým vám technik alebo lekár nepovie, aby ste prestali.
- Na potvrdenie výsledkov možno budete musieť test niekoľkokrát zopakovať.
- Množstvo oxidu dusnatého vydýchnutého do náustka sa zaznamená do výsledkov vašich testov.
Metóda 3 z 3: Zvýšenie hladín oxidu dusnatého
Krok 1. Doprajte si najmenej 30 minút kardiovaskulárneho cvičenia každý deň
Kardiovaskulárne cvičenia stimulujú produkciu oxidu dusnatého vo vašom tele. Zamerajte sa na to, aby ste každý deň robili aspoň 30 minút stredne silného až intenzívneho kardio. Tento druh cvičenia môže zahŕňať beh, bicyklovanie, plávanie, kolieskové korčule, tanec alebo rýchlu chôdzu.
Ak nemôžete naplánovať 30-minútové cvičenia každý deň, rozdeľte 30 minút na 10-15 minútové bloky
Krok 2. Jedzte potraviny s vysokým obsahom dusíka a bielkovín
Dusík produkuje pri metabolizácii v tele oxid dusnatý a nachádza sa v mnohých druhoch zeleniny. Podobne väčšina potravín s vysokým obsahom bielkovín obsahuje arginín, ktorý pri rozklade v tele produkuje oxid dusnatý. Každý deň skúste pridať 1-2 porcie jedla, ako napríklad:
- Kale
- Špenát
- Brokolica
- ružičkový kel
- Repa
- Strukoviny
- Oriešky
- Fazuľa
- Ryby (napr. Losos)
- Mäso (napr. Hovädzie, kuracie)
- Syr
- Vajcia
Krok 3. Každý deň si dajte aspoň 20 minút slnečného svetla
Vystavenie ultrafialovému svetlu núti telo uvoľniť si vlastné zásoby oxidu dusnatého. Choďte von aspoň 20 minút denne, počas pracovných prestávok alebo na krátke prechádzky. Na ochranu pokožky pred poškodením slnkom používajte opaľovací krém s ochranným faktorom SPF.
