Fibromyalgia je stav charakterizovaný chronickou bolesťou svalov a slabosťou. Bežne sa spája s príznakmi vrátane rozsiahlej svalovej bolesti, únavy a problémov so spánkom a koncentráciou. Aj keď vaše príznaky môžu naznačovať, že máte fibromyalgiu, najlepší spôsob, ako diagnostikovať tento chronický stav, je konzultovať lekárske testy so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Kroky
Metóda 1 z 3: Rozpoznanie fibromyalgie
Krok 1. Zistite svoje riziko vzniku fibromyalgie
Vyššie riziko fibromyalgie môžete mať, ak ste žena, máte v rodinnej anamnéze fibromyalgiu, ste v strednom veku alebo trpíte reumatickým ochorením, ako je reumatoidná artritída alebo lupus. Prezrite si svoju zdravotnú anamnézu a porozprávajte sa so svojou rodinou, aby ste skontrolovali svoje osobné rizikové faktory.
Príznaky môžu tiež niekedy začať po fyzickom traume, ako je chirurgický zákrok alebo infekcia
Krok 2. Sledujte svalové symptómy vrátane kŕčov, zvierania a chronickej bolesti
Najvýraznejšími príznakmi fibromyalgie sú bolesť a únava celého svalového systému. Sledujte, ako často pociťujete bolesť alebo nepravidelné pocity vo svaloch, ako napríklad necitlivosť, mravčenie, pálenie, zášklby alebo svrbenie. V prípade potreby napíšte svoje príznaky a sledujte ich frekvenciu alebo závažnosť.
- Chronická, rozšírená bolesť svalov je často charakterizovaná ako neustála tupá bolesť, ktorá trvá dlhší čas na oboch stranách tela a nad a pod pásom.
- Bolesť svalov môže tiež viesť k brneniu končatín, stuhnutosti alebo bolestivosti svalov, ktoré boli v pokoji. Napríklad po dlhšom sedení sa môžete cítiť neschopní chodiť alebo sa ohýbať.
Krok 3. Sledujte, ako ste unavení a ako dobre spíte
Fibromyalgia je často sprevádzaná únavou a zníženou hladinou energie po celý deň. Všimnite si, ako často sa počas dňa cítite unavení, a skontrolujte, či celú noc nespíte. Mnoho pacientov s fibromyalgiou tiež bojuje s nespavosťou kvôli bolesti.
Dokonca aj pacienti, ktorí sa poriadne vyspia, môžu pociťovať únavu z fibromyalgie
Krok 4. Zamyslite sa nad časmi, kedy ste sa snažili zapamätať si veci vo svojom každodennom živote
Pocity duševnej zahmlenosti, známe tiež ako „mozgová hmla“, môžu naznačovať, že zápasíte s fibromyalgiou. To je charakterizované tým, že si pomaly pamätáte základné veci, ako sú mená alebo smery vo vašom každodennom živote.
Problémy so spánkom alebo únava spojená s chronickou bolesťou sú indikátorom fibromyalgie. Ak pociťujete únavu alebo problémy so spánkom, ale nemáte bolesti svalov, pravdepodobne máte iný stav
Krok 5. Skontrolujte citlivosť na vonkajšie podnety
Fibromyalgia môže spôsobiť citlivosť na hluk, konkrétne potraviny, pachy, jasné svetlo, nízke teploty a lieky. Ak spozorujete, že máte okrem bolestí svalov aj nežiaduce reakcie na niektorý z nich, mali by ste sa porozprávať so svojím lekárom o fibromyalgii.
Tieto precitlivenosti môžu často viesť k silným bolestiam hlavy. Migrény sú bežným problémom pacientov s fibromyalgiou
Krok 6. Sledujte akékoľvek tráviace problémy, ktoré môžete mať
K bežným brušným príznakom patrí nadúvanie, nevoľnosť, zápcha, hnačka, bolesť brucha a časté, naliehavé záchvaty močenia. Ak si všimnete, že sa ktorýkoľvek z nich vyskytuje pravidelne počas dňa alebo týždňa, môže to byť indikátorom fibromyalgie.
U niektorých pacientov s fibromyalgiou sa môže vyvinúť alebo im môže byť diagnostikovaný syndróm dráždivého čreva (IBS)
Krok 7. Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste odstránili ďalšie možné stavy
Fibromyalgia bohužiaľ zdieľa príznaky s inými stavmi. To znamená, že váš lekár by mal tieto podmienky odstrániť ako možné príčiny vašich symptómov. Váš lekár bude chcieť vykonať fyzické vyšetrenie a pravdepodobne nariadi diagnostické testy.
Váš lekár vám môže urobiť krvný test, ako aj nervové testy
Metóda 2 z 3: Získanie lekárskej diagnózy
Krok 1. Dohodnite si stretnutie s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti
Mali by ste sa obrátiť na svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti hneď, ako spozorujete akúkoľvek silnú alebo chronickú bolesť alebo únavu svalov. Dajte im vedieť, aké príznaky máte alebo v súčasnosti máte. Mali by ste tiež povedať svojmu poskytovateľovi zdravotnej starostlivosti, ak máte akékoľvek rizikové faktory alebo rodinnú anamnézu fibromyalgie.
O svojich príznakoch sa môžete porozprávať so svojim praktickým lekárom alebo môžete navštíviť internistu alebo reumatológa
Krok 2. Nechajte svojho lekára vyšetriť na iné stavy s podobnými príznakmi
Niektoré ďalšie stavy majú príznaky fibromyalgie. Váš lekár môže vykonať sériu testov na vylúčenie týchto ďalších stavov, ako sú krvné testy, röntgenové lúče a biopsie.
Existuje niekoľko stavov, ktoré majú podobné príznaky ako fibromyalgia, ale nemali by ste sa obávať dlhého zoznamu možných príčin. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, ktoré z týchto stavov zodpovedajú vašim konkrétnym príznakom. Lekár potom určí, či niektorý z týchto stavov spôsobuje vaše príznaky, alebo môžete mať fibromyalgiu
Krok 3. Nechajte svojho lekára otestovať celé telo na neustálu bolesť
Podľa pravidiel zavedených Americkou akadémiou reumatológie (ACR) v roku 2010 možno fibromyalgiu diagnostikovať tak, že sa určí, či v štyroch kvadrantoch vášho tela pociťujete neustálu bolesť. Tieto kvadranty sú rozdelené na ľavú a pravú stranu tela a nad a pod pás.
- Na stanovenie diagnózy potrebujete bolesť v kvadrante najmenej 3 mesiace.
- Váš lekár môže tiež vyšetriť citlivosť na krku, medzi lopatkami, na lakťoch, horných bokoch, vnútorných kolenách a zadnej časti hlavy. To všetko sú oblasti bežne spojené s fibromyalgiou.
Krok 4. Požiadajte svojho lekára, aby skontroloval súvisiace stavy
U pacientov s fibromyalgiou sa tiež bežne prejavuje depresia, úzkosť a syndróm dráždivého čreva. Porozprávajte sa so svojím lekárom o všetkých svojich fyzických a duševných príznakoch, aby ste zistili, či by ste okrem fibromyalgie mali byť vyšetrení aj na niektoré z týchto stavov.
Metóda 3 z 3: Riadenie symptómov fibromyalgie
Krok 1. Porozprávajte sa so svojím lekárom o užívaní liekov proti bolesti
Voľne predajné lieky proti bolesti vrátane acetaminofénu, ibuprofenu a sodnej soli naproxénu môžu byť užitočné pri zvládaní bolesti s fibromyalgiou. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, ktoré lieky sú pre vás to pravé. Opýtajte sa svojho lekára na to, akú dávku máte užívať a ako často ju máte užívať, pretože vám môže predpísať inú dávku, ako naznačuje obal.
Ak zistíte, že voľne predajné lieky nepomáhajú, povedzte to svojmu lekárovi. Môžu vám byť schopní poskytnúť lieky na predpis, ktoré sa bežne používajú na liečbu fibromyalgie, vrátane liekov proti bolesti
Krok 2. Spolupracujte s telesným terapeutom na zlepšení sily a vytrvalosti
Fyzický terapeut vám môže poskytnúť cvičebnú rutinu, ktorá vám pomôže zvládnuť príznaky fibromyalgie. Porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti a získajte odporúčanie pre centrum fyzioterapie vo vašej oblasti, ktoré sa špecializuje na prácu s pacientmi s fibromyalgiou.
Rovnako vám ergoterapeut môže pomôcť upraviť rozloženie a rutinu vášho pracoviska, čo vám môže pomôcť lepšie zvládnuť príznaky počas celého dňa
Krok 3. Začleňte silový tréning do svojej každodennej rutiny
Silový tréning a aeróbna aktivita sú dôležité pre zvládnutie fibromyalgie. Zvlášť silový tréning môže pomôcť zvládnuť stuhnutosť a bolestivosť svalov. Začnite s hmotnosťou 0,45 kg až 5,9 kg a postupne sa posilňujte bežnými silovými cvičeniami, ako sú bicepsové kučery, drepy a tlaky na lavičke.
- Skúste dať svojmu telu deň na odpočinok medzi každým silovým tréningom.
- Ak máte pocit, že dokončenie celého cvičenia je bolestivé alebo namáhavé, skráťte rozsah pohybu. Môžete sa dokonca porozprávať s fyzickým terapeutom o správnom cvičení, ktoré vám pomôže prispôsobiť sa vašej fibromyalgii.
- Možno budete chcieť vyskúšať činnosti ako vodný aerobik, jogu a pilates, ktoré vám môžu pomôcť vybudovať silu s menším dopadom na vaše telo.
- Pamätajte si, že cieľom silového tréningu s fibromyalgiou nie je rast svalov alebo hmotnosť, ktorú môžete zdvihnúť. Pomáha to udržať bolesť mimo. Začnite vždy s menšími váhami a postupujte postupne.
Krok 4. Nechajte svojmu telu odpočinúť a zotaviť sa
Fyzické obmedzenia spôsobené fibromyalgiou spôsobujú, že je obzvlášť dôležité dopriať telu čas na odpočinok a zotavenie. Platí to pre každodennú fyzickú aktivitu, ako aj pre cvičenia. Choďte pomaly, keď musíte, a celý deň si dajte tempo. Každý deň si naplánujte čas, aby sa vaše telo uvoľnilo a zotavilo z fyzického stresu.
