Meningitída je prenosné ochorenie, ktoré spôsobuje zápal tekutiny obklopujúcej miechu a mozog. Ľudia všetkých vekových skupín môžu ochorieť na meningitídu, ale častejšie sa vyskytujú u detí, dospelých nad 65 rokov alebo osôb s oslabeným imunitným systémom. Aby ste predišli meningitíde, mali by ste urobiť opatrenia, aby ste sa vyhli infekcii. Pravidelne si umývajte ruky a nezdieľajte s ostatnými nápoje a náčinie. Pracujte na budovaní zdravého imunitného systému prostredníctvom zdravého stravovania a pravidelného cvičenia. Mali by ste tiež požiadať o očkovanie proti meningitíde.
Kroky
Časť 1 z 3: Vyhýbanie sa infekcii
Krok 1. Pravidelne si umývajte ruky
Najlepším spôsobom, ako predchádzať meningitíde, je urobiť z osobnej hygieny prioritu. Umyte si ruky po celý deň. Po použití kúpeľne, pred a po jedle, pred a po príprave jedla a po manipulácii so zvieratami, kýchaní alebo kašľaní a interakcii s chorým človekom by ste si mali umyť ruky.
- Snažte sa umývať si ruky asi 20 sekúnd. Pomôcť môže dvakrát zazvoniť pieseň „Všetko najlepšie k narodeninám“, aby ste mali prehľad o čase.
- Úplne si umyte ruky. Nezanedbávajte chrbát rúk, pod nechtami a medzi prstami.
- Ruky si opláchnite pod teplou vodou a osušte ich uterákom.
Krok 2. Nezdieľajte nápoje, slamky ani riad
Meningitída sa môže šíriť slinami chorého človeka. Nacvičujte si preto základnú osobnú hygienu. Nikdy nezdieľajte nápoje, slamky alebo nádoby s ostatnými. Toto je obzvlášť dôležité, ak je dotyčný chorý.
Krok 3. Pri kašľaní a kýchaní si zakryte ústa
Nezabudnite si zakryť ústa aj nos. To môže obmedziť množstvo choroboplodných zárodkov vo vzduchu. Ak často kýchate alebo kašlete, možno budete chcieť nosiť vreckovku alebo vreckovku.
Po kýchaní alebo kašľaní si nezabudnite umyť ruky
Krok 4. Dávajte pozor na jedlo počas tehotenstva
V tehotenstve sa môžete nakaziť listeriózou, čo je baktéria, ktorá môže spôsobiť zápal mozgových blán. To môže mať vplyv na vaše zdravie a zdravie vášho dieťaťa. Listeriózu môže spôsobiť konzumácia kontaminovaných potravín.
- Uvarte všetko mäso, vrátane pochúťok a párkov, do 74 ° C.
- Pri nákupe syrov skontrolujte štítky. Nekupujte žiadne syry vyrobené z nepasterizovaného mlieka.
Krok 5. Zistite, kedy ste najviac ohrození
U detí je zvýšené riziko meningitídy, pretože sú na očkovanie príliš malé. Avšak ľudia akejkoľvek vekovej skupiny môžu vyvinúť meningitídu. Ak žijete medzi veľkou skupinou ľudí, ste vystavení väčšiemu riziku. Ak žijete v komunitnom prostredí, napríklad na vysokej škole, urobte ďalšie opatrenia.
Časť 2 z 3: Hľadanie lekárskej podpory
Krok 1. Informujte sa u svojho lekára o očkovaní
Niektorým formám meningitídy sa dá predísť určitými imunizáciami. V lekárskej dokumentácii zistíte, kedy a či ste dostali očkovanie proti meningitíde. Ak potrebujete očkovanie, dohodnite sa na jeho očkovaní čo najskôr.
Vakcína proti haemophilus influenzae typu B sa zvyčajne odporúča malým deťom. Ak však máte ochorenie, ktoré oslabuje váš imunitný systém, poraďte sa so svojím lekárom. Môže mať pocit, že by vám prospelo aj očkovanie
Krok 2. Sledujte príznaky a symptómy infekcie
Meningitída môže byť vážna a dokonca smrteľná, ak sa nelieči. Uistite sa, že ste ostražitý voči príznakom, najmä ak vo vašej oblasti dochádza k zápalu mozgových blán. Príznaky zahŕňajú nasledujúce:
- Nevoľnosť
- Vracanie
- Zvýšená citlivosť na svetlo.
- Zmätok.
- Stuhnutosť krku.
Krok 3. V prípade infekcie ihneď vyhľadajte lekárske ošetrenie
Neskoré príznaky meningitídy môžu zahŕňať záchvaty a kómu. Preto je nevyhnutné vyhľadať liečbu hneď, ako sa príznaky objavia. Meningitída môže byť smrteľná bez včasnej liečby.
Ak máte dieťa, príznaky môžu byť ťažko rozpoznateľné. Dojčatá s infekciou meningitídou môžu vracať, byť podráždené a pôsobiť pomaly a neaktívne. Ak spozorujete niektorý z týchto príznakov u dieťaťa, ihneď vezmite dieťa k lekárovi
Krok 4. Ak máte blízky kontakt s infikovanou osobou, opýtajte sa na antibiotiká
Ak sa staráte o niekoho infikovaného meningitídou, možno budete chcieť užívať antibiotiká, aby ste predišli infekcii. Antibiotiká môžu byť tiež odporúčané, ak žijete s niekým so zvýšeným rizikom zápalu mozgových blán. Porozprávajte sa so svojím lekárom o vyskúšaní antibiotík, ak žijete s niekým alebo sa staráte o niekoho s infekciou meningitídou alebo o niekoho, u koho sa môže vyvinúť.
Časť 3 z 3: Budovanie zdravého imunitného systému
Krok 1. Pite s mierou
Alkohol môže znížiť imunitný systém tela a obmedziť vašu schopnosť bojovať s infekciami, ako je meningitída. Preto je dobré väčšinu dní nepiť. Keď pijete, robte to s mierou.
- Moderovanie je definované ako jeden nápoj denne pre ženy a až dva nápoje denne pre mužov.
- Náročné pitie môže oslabiť váš imunitný systém. To je pitie viac ako piatich nápojov pre mužov a viac ako štyroch nápojov pre ženy v priebehu dvoch hodín.
- Ak je to tak, mali by ste sa držať jedného alebo dvoch nápojov denne. Ak v súčasnosti nepožívate alkohol, nezačínajte.
Krok 2. Jedzte zdravú výživu
Zdravšia celková strava môže posilniť váš imunitný systém. Existuje mnoho doplnkov a špeciálnych diét na posilnenie imunity, ale výskum ich účinnosti je obmedzený. Ak chcete dosiahnuť najlepšie výsledky, držte sa základnej zdravej výživy bohatej na ovocie, zeleninu a celozrnné produkty pred každou módou alebo diétnymi doplnkami.
- Jedzte široký sortiment čerstvého, mrazeného a konzervovaného ovocia a zeleniny. Pri každom jedle by ste mali skúsiť pridať na tanier nejaké ovocie a zeleninu. Hľadajte spôsoby, ako pridať ovocie a zeleninu do jedla. Pridajte napríklad špenát do receptu na mac a syr.
- Hľadaj spôsoby, ako si pripraviť jedlo zdravším spôsobom. Kuracie mäso grilujte, nie vyprážajte. V recepte vymeňte suché fazule s vysokým obsahom vlákniny za mäso.
- Vždy uprednostnite celozrnné výrobky pred bielym chlebom, cestovinami a ryžou. Majú viac živín a pravdepodobne vám zanechajú zdravý imunitný systém.
Krok 3. Cvičte pravidelne
Pravidelná fyzická aktivita má vynikajúci vplyv na váš imunitný systém. Skúste sa každý deň venovať nejakej pohybovej aktivite. Ak ste dlho sedeli, prediskutujte zmenu životného štýlu s lekárom.
- Vyberte si formu fyzickej aktivity, ktorá sa vám páči, pretože bude väčšia pravdepodobnosť, že sa jej budete držať. Povedzte napríklad, že nenávidíte beh. Nepokúšajte sa denne behať. Namiesto toho sa rozhodnite ísť si zaplávať do svojej telocvične niekoľko nocí v týždni.
- Ak máte nabitý program, pokúste sa zaradiť cvičenie do zavedenej rutiny. Začnite napríklad namiesto jazdy chodiť do práce pešo alebo na bicykli.
Krok 4. Doprajte si dostatok spánku
Zlý rozvrh spánku môže mať negatívny vplyv na váš imunitný systém. Ak chcete posilniť svoj imunitný systém, bojovať proti potenciálnej infekcii meningitídou, pracujte na uprednostnení spánku.
- Držte sa režimu spánku. Ak idete spať a vstávať každý deň v rovnaký čas vrátane víkendov, vaše telo sa prispôsobí prirodzenému rytmu. Vďaka tomu bude jednoduchšie v noci zaspať a ráno sa zobudiť.
- Vykonajte rituál pred spaním, ktorý vás uvoľní, ako je čítanie knihy alebo teplá sprcha. Vyhnite sa však elektronike, pretože modré svetlo vyžarované z obrazoviek prenosných počítačov a telefónov môže sťažiť spánok.
- Vyhnite sa driemaniu, najmä popoludní, pretože to môže v noci sťažiť spánok.
