Injekcia - tiež známa ako injekcia - je neoddeliteľnou súčasťou zdravého životného štýlu. Rôzne lieky, krvné testy a očkovacie látky vyžadujú injekciu. Strach z ihiel a bolesť, ktorú spôsobujú, sú pre mnohých zdrojom úzkosti. Vykonanie určitých krokov môže zmierniť bolesť počas injekcie.
Kroky
Časť 1 z 3: Príprava na injekciu
Krok 1. Zistite, kde dostávate injekciu
Príprava na injekciu závisí od toho, kde na tele sa podáva. Mnoho bežných injekcií, ako napríklad väčšina očkovaní, sa podáva do ramena, zatiaľ čo niektoré antibiotiká sa môžu podávať do chrbta alebo do zadku. Predtým sa opýtajte svojho lekára alebo sestry, kde môžete očakávať podanie injekcie a podľa toho ošetrujte túto oblasť.
Krok 2. Pohlaďte pokožku a v blízkosti miesta vpichu zatlačte
Akonáhle budete vedieť, kam sa injekcia aplikuje, pohladkajte pokožku a zatlačte v blízkosti miesta, kde bude ihla vstupovať. Tým sa vaše telo pripraví na ďalší tlak ihly v tejto oblasti a šok z vpichu bude menej tvrdý. v ordinácii lekára. Urobte to krátko pred odchodom na schôdzku alebo pri ceste autom alebo autobusom po ceste.
Môžete tiež držať kocku ľadu na mieste vpichu tri minúty alebo viac, než sa dostanete k výstrelu, alebo požiadať o znecitlivujúci krém v kancelárii lekára alebo ho použiť doma
Krok 3. Začnite s prípravou v čakárni
V čakárni vám niektoré úlohy môžu pomôcť pripraviť sa na injekciu a odpútať vás od potenciálnej bolesti.
- Stlačte stresovú loptičku. To uľahčuje svaly pri príprave na injekciu.
- Počúvajte hudbu, podcasty alebo knihy na páske. Aj keď vám lekár pravdepodobne počas schôdzky nedovolí vložiť si slúchadlá, počúvanie hudby vopred vás môže rozptýliť, takže sa nebudete báť ísť dovnútra.
- Prečítajte si časopis alebo knihu. Ak vás čítanie, alebo počúvanie uľahčí, dobrý, rušivý príbeh alebo článok vám môže byť nápomocný aj pri čakaní na stretnutie.
Časť 2 z 3: Prijatie injekcie
Krok 1. Zamerajte svoju pozornosť inam
Očakávanie a uvedomenie si môžu často spôsobiť, že sa bolesť stane akútnejšou. Pri podávaní výstrelu zamerajte svoju pozornosť inam, aby ste minimalizovali bolesť.
- Predstierajte, že ste niekde inde. Predstavte si, že sa opaľujete na dovolenke snov alebo si dávate šálku kávy so svojim priateľom. Predtým, ako pôjdete dnu, majte na pamäti rôzne scenáre, v ktorých sa budete cítiť dobre, a nechajte svoju predstavivosť plynúť.
- Zamerajte sa na inú časť tela. Predstavte si, že injekcia prebieha na inom mieste, ako je. Týmto spôsobom očakávate bolesť v inej oblasti a to vás odvádza od skutočnej injekcie.
- Recitujte báseň alebo text piesne. Ak máte niečo zapamätané, teraz je vhodný čas na recitál. Vaša energia a sústredenie sa budú zameriavať na zapamätanie si konkrétnych veršov a slov, a nie na prítomný okamih.
- Ak máte náhodou šikovného lekára alebo zdravotnú sestru, zapojenie sa do rozhovoru pred injekciou alebo počas nej môže poskytnúť potrebné rozptýlenie. Na téme nezáleží - iba počúvanie jeho rozhovoru môže odviesť vašu pozornosť.
Krok 2. Nepozerajte sa na ihlu
Naše očakávania od bolesti môžu túto bolesť ešte zintenzívniť. Nedávne vedecké štúdie poskytli empirické dôkazy, že nevidenie ihly počas injekcie ju robí menej bolestivou. Pri prijímaní strely sa nepozerajte na ihlu. Buď zatvorte oči alebo sa pozerajte inam.
Krok 3. Zadržte dych
Zadržte dych niekoľko sekúnd pred injekciou a počas jej podávania. To zvyšuje krvný tlak, čo zase znižuje citlivosť nervového systému. Pokles bolesti je síce mierny, ale v kombinácii s inými technikami môže zadržanie dychu pomôcť zmierniť bolesť.
Krok 4. Normalizujte strach
Stigma a obavy z vášho strachu z ihiel, injekcií a bolesti vás môžu prinútiť neúmerne sa zamerať na injekciu. Faktom je, že báť sa ihiel je veľmi normálne. Vedomie, že nie ste sami, a že tento strach je normálny, vám môže pomôcť pri tomto procese relaxovať.
Krok 5. Neuťahujte svaly
Napínanie svalov môže spôsobiť, že bolesť bude intenzívnejšia, najmä pri intramuskulárnych injekciách, preto svaly určite uvoľnite. Je normálne, keď sa bojíte, takže niektoré techniky môžu pomôcť.
- Dýchacie cvičenia, ako napríklad zhlboka sa nadýchnuť, podržať ho na 10 sekúnd a potom ho uvoľniť, pomôžu, ak sa vykonávajú krátko pred injekciou.
- Myslite na to: „Dostanem injekciu“, než na „To neublíži“. Ten prvý vám pomôže prijať nevyhnutné, čo môže vášmu telu umožniť relaxovať, než sa napínať v obavách.
Krok 6. Porozprávajte sa so svojou zdravotnou sestrou o svojom znepokojení
Vopred sa porozprávajte so svojou sestrou o akýchkoľvek obavách z injekcie. Zdravotnícki pracovníci sú viac ako ochotní pomôcť pacientom v núdzi.
- Sestra vám môže podať lokálny anestetický krém, ktorý vám položia na ruku, aby ho znecitlivel a injekcia bola menej bolestivá. Opýtajte sa pred stretnutím, pretože krém môže pôsobiť až hodinu.
- Sestry sú tiež schopné rozptyľovať pacientov a pomáhať im relaxovať. Ak sa o svojom strachu zmienite vopred, možno vám pomôže relaxačné techniky zachovať pokoj.
Časť 3 z 3: Starostlivosť o miesto vpichu potom
Krok 1. Na miesto vpichu umiestnite teplú žinku
Miesta vpichu niekedy obťažujú pacientov nasledujúci deň alebo dokonca niekoľko hodín potom. Ak je to váš prípad, spustite teplú vodu cez žinku a položte ju na miesto vpichu. To by malo zmierniť bolesť a poskytnúť okamžitú úľavu.
Krok 2. Masírujte alebo trite miesto
Pomôže to rozptýliť lieky a uvoľniť svaly.
Existujú dve výnimky z tohto pravidla. Injekcie Heparinu a Lovenoxu by sa potom nemali masírovať, pretože to môže viesť k ďalšej bolestivosti a tvorbe modrín
Krok 3. Vezmite ibuprofén alebo acetaminofén
Veľa bolesti po injekcii pochádza zo zápalu. Voľne predajné lieky proti bolesti môžu pomôcť zmierniť bolesť, opuch a ďalšie nepríjemnosti.
Krok 4. Použite časť tela, ktorá dostala injekciu
Aj keď môže byť lákavé spomaliť a oddýchnuť si, niekedy je to kontraproduktívne pri znižovaní bolesti. Udržanie pohybu, najmä ak ste si podali injekciu do ramena, môže zvýšiť obeh a pomôcť vám rýchlejšie sa vrátiť do normálu.
Tipy
- V dňoch, ktoré vás čakajú na stretnutie, sa snažte byť zaneprázdnení, aby ste sa rozptýlili od starostí. Ak do toho vstúpite s vybudovanými obavami, skôr si stiahnete svaly a spôsobíte si neprimeranú bolesť.
- Skúste sa uvoľniť, než dostanete záber. Zhlboka sa nadýchnite v čakárni, počúvajte hudbu alebo stlačte stresovú loptičku.
- Ak dostávate injekciu do ramena, pokúste sa pred injekciou potriasť alebo pohnúť rukou, aby ste uvoľnili svaly.
- Zadržte dych a nechajte lekára/sestru odpočítavať a keď skončia, sfúknite ich.
- Ak je niekto s vami, držte sa niekoho za ruku.
- Porozprávajte sa s niekým (možno s mamou alebo otcom) o injekcii. Teraz si pravdepodobne budete myslieť „Ako to pomôže?“ale ak to urobíte, je menej pravdepodobné, že sa z toho zbláznite, keď to budete mať hotové, a rodičia a priatelia vás môžu veľmi dobre upokojiť.
- Nepozerajte sa na ihlu. Vystraší vás to a môže sa stať, že si stiahnete svaly, ktoré vás budú bolieť.
- Pite veľa vody pred rukou a pomôže to zmierniť bolesť. Dodáva vašim tekutinám a pomáha udržiavať pokožku vlhkú. Niektorí ľudia sú v strese a nejedia ani nepijú, preto je dobré zostať hydratovaní.
- Ak ste náchylný na mdloby, keď dostanete injekciu, alebo si myslíte, že by ste mohli ísť, opýtajte sa sestry, či si môžete ľahnúť, keď vám podajú injekciu.
- Čokoľvek robíte, NEDÍVAJTE sa na ihlu, počas, pred alebo po. Tiež povedzte svojim rodičom, aby vám to nehovorili viac ako 2 dni vopred, pretože ak viete, že sa to stane, zničí to čas, ktorý k tomu vedie, a dá vám to viac času na starosti.
Varovania
- Nehovorte o predchádzajúcich injekciách, ktoré ste dostali. To vás môže tak prepracovať, že sa zľaknete. Niektorí ľudia však môžu považovať za jednoduchšie zamyslieť sa nad predchádzajúcimi injekciami a nad tým, ako na to zabudli po dni alebo dokonca hodine, v závislosti od osoby a ako to napokon vôbec nebolo také veľké!
- Ak vás miesto vpichu bolí viac ako 48 hodín alebo sa u vás objaví horúčka, zimnica alebo závrat, kontaktujte svojho lekára, pretože môžete mať reakciu, ktorá vyžaduje lekársku pomoc.
