Koža je najväčším orgánom tela a je neustále v kontakte s prvkami. Znečisťujúce látky a nečistoty z okolitého prostredia môžu upchať vaše póry a toxíny z vašej stravy môžu spôsobiť, že vaša pleť bude trpieť. Začatie dennej alebo sezónnej detoxikačnej rutiny môže rozjasniť pokožku a zmierniť akné a začervenanie.
Kroky
Časť 1 z 2: Detoxikačné ošetrenia pokožky
Krok 1. Začnite dennú rutinu suchého čistenia zubov najmenej tri mesiace
Kefovanie tela suchou kefou s prírodnými štetinami pomáha zlepšovať obeh a stimuluje váš lymfatický systém k uvoľňovaniu toxínov. Suché česanie tiež znižuje celulitídu a opuchy, zlepšuje svalový tonus, odlupuje matné, odumreté bunky pokožky a podporuje obnovu buniek pokožky. Po kúpe prírodnej kefky na telo s pevnými štetinami a najlepšie dlhou rúčkou majte na pamäti nasledujúce:
- Suché česanie je najúčinnejšou prvou vecou ráno pred sprchou.
- Kefujte vždy jemnými krúživými pohybmi smerom k srdcu.
- Začnite so suchým čistením na chodidlách a postupujte po nohách a potom si vyčistite ruky a paže. Nakoniec si vyčistite zadok po celej dĺžke chrbta a potom okolo oblasti žalúdka, ktorú by ste mali česať proti smeru hodinových ručičiek.
- Keď skončíte s čistením zubov, vmasírujte do celého tela detoxikačný olej (ako je sezamový olej) a nechajte ho 5 minút zapustiť, než sa osprchujete.
Krok 2. Denne čistite pokožku detoxikačným čistiacim prostriedkom
Po každodennom čistení je dôležité očistiť pokožku od nečistôt. Pozrite sa na štítok výrobku a vyberte si čistiaci prostriedok, ktorý je prírodný, bez chemikálií a má vyvážené pH. Vyhnite sa akýmkoľvek drsným mydlám, penivým čistiacim prostriedkom alebo hrubým drhnutím. Akonáhle nájdete detoxikačný čistiaci prostriedok, použite čistú žinku a nejaký výrobok na čistenie pokožky tváre a tela pri sprchovaní alebo kúpaní.
Krok 3. Detoxikačný kúpeľ si dajte 2 - 3 krát týždenne
Namáčanie v detoxikačnom kúpeli niekoľkokrát týždenne po dobu 20 - 30 minút môže pomôcť odstrániť škodliviny z pórov vašej pokožky. Najpopulárnejšie druhy detoxikačných kúpeľov sú:
- Epsomský soľ a zázvorový kúpeľ: Zmes vody a čerstvo nakrájaného alebo nastrúhaného koreňa zázvoru priveďte k varu a nechajte 10 minút lúhovať. Zázvorovú vodu zmiešajte s 1 šálkou epsomskej soli a pridajte do teplej vane s vodou.
- Kúpeľ s epsomskou soľou a sódou bikarbónou: Pridajte 1 šálku sódy bikarbóny a 1 - 2 šálky soli Epsom do teplej vane s vodou.
- Kúpeľ s epsomskou soľou, morskou soľou a sezamovým olejom: Pridajte 1 šálku epsomskej soli, 1 šálku morskej soli a 1 šálku sezamového oleja do teplej alebo horúcej vane s vodou.
- Kúpeľ z jablčného octu a soli Epsom: Do horúceho kúpeľa pridajte 1 šálku organického surového nefiltrovaného jablčného octu a 1 šálku soli Epsom.
Krok 4. Aplikujte detoxikačnú hlinenú masku 1 - 2 krát týždenne
Negatívny náboj prírodných ílov, najmä montmorillonitového ílu, pomáha detoxikovať pokožku tým, že priťahuje kladný náboj nečistôt a ťahá ich na povrch pokožky. Hlinenú masku si môžete naniesť iba na tvár alebo na celé telo, nechať ju asi 15 minút zaschnúť a potom ju zmyte teplou žinkou.
Krok 5. Naneste výrobky, ktoré bojujú proti škodlivým znečisťujúcim látkam a poškodeniu pokožky
Pomáhajte udržiavať svoju detoxikovanú pokožku čistú a pokračujte v boji proti poškodeniu voľnými radikálmi každodenným používaním prípravkov, ktoré chránia pokožku. Dermatológovia okrem toho, že každý deň nanášajú hydratačný krém s minimálne SPF 15, odporúčajú nosiť pod denný hydratačný krém aj séra, ktoré obsahujú chelátory. Chelátory sú triedou zložiek, ktoré detoxikujú nahromadené znečisťujúce látky na koži a chránia pokožku pred novým poškodením.
Časť 2 z 2: Začať s detoxikačnou diétou
Krok 1. Znížte rafinovaný cukor
Konzumácia rafinovaného cukru spôsobuje reakciu nazývanú glykácia, čo je prípad, keď sa cukor vo vašom krvnom obehu naviaže na molekuly bielkovín alebo lipidov a vytvorí škodlivé molekuly nazývané konečné produkty pokročilej glykácie (AGE). Čím viac cukru zjete, tým viac týchto VEKOV vyviniete. Ak vo svojom systéme nahromadíte veľa VEKOV, začnú poškodzovať okolité proteíny, ako je kolagén a elastín, ktoré udržujú vašu pokožku pevnú a pružnú. Niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu obmedziť:
- Glykáciu môže spôsobiť aj to, ak jete veľa ovocia a zeleniny, ktoré sa vo vašom systéme tiež menia na glukózu. To neznamená, že prestanete jesť ovocie, dávajte pozor na svoj príjem!
- Obmedzte pridaný cukor vo vašej strave na maximálne 10% celkových kalórií, čo je približne ekvivalent šiestich Hersheyových bozkov denne.
- Majte na pamäti, že cukry sa skrývajú v pripravených potravinách. Vždy skontrolujte výživový štítok na výrobkoch, aby ste zistili, koľko cukru obsahuje, pričom majte na pamäti, že 4 g sa rovnajú 1 čajovej lyžičke cukru.
- Vyhnite sa výrobkom, ktoré obsahujú kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy, ktorý je obľúbený v limonádach, ochutených nápojoch, balenom chlebe, krekroch a inom občerstvení.
Krok 2. Mäso a mliečne výrobky vyberajte múdro
Diéta bohatá na bielkoviny je dôležitá pre detoxikáciu, ale je tiež nevyhnutné, aby ste si vybrali produkty, ktoré nepoužívajú hormóny. Hormóny sa často používajú na liečbu zvierat a/alebo ich vedľajších produktov a tieto hormóny môžu spôsobiť akné a iné kožné problémy. Inteligentné možnosti bielkovín na detoxikáciu pokožky zahŕňajú:
- Hovädzie a hydinové mäso kŕmené zrnom
- Organické mliečne výrobky
Krok 3. Rozhodnite sa pre zdravšie tuky
Pri detoxikačnej diéte je dôležité prijímať zdravé tuky, ktoré pomáhajú telu vstrebávať nevyhnutné vitamíny a obnovovať alebo udržiavať ideálnu hormonálnu rovnováhu. Malo by sa vyhnúť nezdravým tukom, ako sú nasýtené a trans -tuky. Namiesto toho skúste jesť niečo z nasledujúceho:
- Losos má vysoký obsah omega-3 mastných kyselín, ktoré vytvárajú silné kožné bunky, zlepšujú pružnosť pokožky a predchádzajú tvorbe vrások.
- Namiesto masla alebo iných olejov olivový olej.
- Orechy a semená na občerstvenie.
Krok 4. Jedzte veľa ovocia a zeleniny bohatej na alkálie
Alkalické minerály, ako je vápnik, draslík a horčík, udržujú našu pokožku, vlasy, zuby a kosti silné a zdravé. Ak vaša strava nie je vyvážená a obsahuje príliš veľa kyslých potravín, vaše telo sa bude vyplavovať zo zásaditých minerálov, ktoré má k dispozícii. Jesť viac potravín bohatých na zásady pomôže obnoviť túto rovnováhu a udržať tieto dôležité živiny k dispozícii. Niektoré potraviny bohaté na alkálie, ktoré môžete vyskúšať, zahŕňajú:
- Brokolica
- Kale
- Hrušky
- Jablká
- Špenát
- Banány
- Melón
Krok 5. Pite veľa vody
Pitie vody po celý deň je dôležité, aj keď nedržíte detoxikačnú diétu, ale pitie významného množstva vody je kľúčom k vyplaveniu toxínov z pokožky a tela. Pitná voda udrží vaše telo a pokožku hydratovanú, pleť bude čistú a pomôže predchádzať vráskam. Pomáha tiež odstraňovať toxíny v zažívacom systéme a urýchľuje tráviace procesy, aby sa toxíny vylučovali z tela zrýchleným tempom. Snažte sa vypiť 8 - 10 pohárov vody každý deň.
Tipy
- Môžete si všimnúť, že akonáhle začnete s detoxikačným procesom, máte ďalšie kazy. To znamená, že nečistoty sa dostávajú z hlbokých vrstiev pokožky na povrch!
- Okrem vyššie uvedených krokov skúste do svojej detoxikačnej rutiny zaradiť aj Bikram jogu. 90-minútové sedenie v týchto špeciálnych jogových pózach pomôže vyčistiť orgány a potenie a pitie veľkého množstva vody počas cvičenia pomôže vyčistiť póry od špiny a škodlivín.
