Nie je žiadna hanba priznať si, že chcete väčšie prsia. Aj keď získať väčšie prsia bez operácie môže byť náročné, pomoc je na ceste. Ak chcete mať väčšie prsia, môžete si urobiť nejaké prsné cvičenia, vyskúšať niektoré zdravotnícke pomôcky alebo dokonca zapracovať na tom, aby vaše prsia vyzerali väčšie, ak chcete vedieť, ako ich zväčšiť bez operácie.
Kroky
Časť 1 zo 4: Úprava stravy
Krok 1. Jedzte potraviny, ktoré obsahujú fytoestrogén
Fytoestrogén príde vhod, keď sú vaše hladiny estrogénu nízke, keď ho prevezme fytoestrogén a pomôže zväčšiť veľkosť prsníkov. Štúdie ukázali, že fytoestrogénové tablety zväčšili veľkosť prsného tkaniva u žien pred menopauzou a obsahuje ho množstvo chutných jedál, takže nie je na škodu pridať ich do svojho jedálnička. Tu sú niektoré potraviny bohaté na fytoestrogén:
- Orechy ako pistácie, vlašské orechy, kešu oriešky a gaštany
- Nápoje ako červené víno, biele víno, čierny čaj a zelený čaj
- Ovocie ako broskyne, jahody a maliny
- Ľanové semená
- Zelené fazule a zimná tekvica
Krok 2. Jedzte viac potravín, ktoré obsahujú estrogén
Estrogén je ženský hormón, ktorý je okrem iného zodpovedný za zväčšenie prsníkov. Napriek tomu, že vaše telo bude počas celého života prirodzene produkovať estrogén, nie je na škodu zamerať sa na to, aby ste jedli viac potravín obsahujúcich estrogén, aby sa vaše prsia trochu zväčšili. Tu je niekoľko potravín, o ktorých je známe, že sú bohaté na estrogén:
- Šošovica a cícer
- Lima a fazuľa
- Mliečne výrobky, ako sú syry a jogurty
- Semená senovky gréckej
- Korenie ako šalvia, ďatelina a oregano
- Ovocie, ako sú jablká, čerešne a slivky
- Zelenina, ako je repa, mrkva a uhorky
- Zrná ako ryža, jačmeň a pšenica
Krok 3. Získajte určitú váhu
To je správne. Ak naozaj chcete prirodzene získať väčšie prsia, potom stačí pribrať pár kíl. Vaše prsia sa vyplnia spolu so žalúdkom, stehnami a inými časťami tela, ktoré majú tendenciu priberať na váhe ľahšie ako ostatné. Možno nebudete chcieť pribrať, aby ste mali väčšie prsia, ale je to najľahší spôsob, ako to urobiť. Aby ste pribrali, stačí zvýšiť kalorický príjem, zamerať sa na tučnejšie jedlá ako syry a sladké jedlá ako sušienky. Alebo jednoducho zjedzte viac jedla, ktoré máte radi, aby ste nemali pocit, že sa aktívne pokúšate byť nezdraví.
Je to dobrý ťah, ak ste na tenkej strane a vydržíte aj napriek tomu pribrať pár kíl. Očividne to však nemusí byť najlákavejšie riešenie na svete
Krok 4. Vyhnite sa užívaniu estrogénových piluliek alebo estrogénových doplnkov na zväčšenie prsníkov
Kým konzumácia potravín, ktoré obsahujú estrogén a fytoestrogén v primeranom množstve, môže zvýšiť veľkosť prsníkov, nemali by ste užívať estrogénové tabletky len z tohto dôvodu. Ak si myslíte, že potrebujete tieto pilulky, ktoré presahujú rámec potreby väčších prsníkov, povedzte to svojmu lekárovi, ale neužívajte tieto pilulky sami. Rovnaký liek, ktorý zvyšuje veľkosť prsníkov, je bohužiaľ spájaný s rakovinou prsníka, krvnými zrazeninami a ďalšími ochoreniami, ktoré rozhodne nestoja za zväčšenie prsníkov.
Niektoré štúdie tvrdia, že neexistuje dôkaz, že by estrogén alebo fytoestrogén vôbec zväčšovali prsia
Časť 2 zo 4: Cvičenie
Krok 1. Robte kliky
Kliky nie sú len skvelým cvičením pre vaše tricepsy, ale môžu posilniť aj prsné svaly, ktoré sa nachádzajú pod prsiami. Robiť príliš veľa klikov naraz môže namáhať vaše ruky, takže ak ste už fyzicky silní, začnite tým, že urobíte len 2 alebo 3 sady 10 klikov v jeden deň. Ak sú pre vás kliky novinkou, začnite s 2 sériami po 5 a postupujte postupne. Keď sa stanete push-up profíkom, dokážete sa „prinútiť“urobiť každý deň ešte viac. Tu je postup, ako urobiť kliku:
- Začnite so žalúdkom na podlahe a rukami priamo pod ramenami.
- Pomaly tlačte telo nahor do plankovej polohy tlačením na zem, kým sa vaše ruky nevyrovnajú, keď sa postavíte na prsty na nohách.
- Spustite sa na zem, bez toho, aby sa váš žalúdok dotkol podlahy a znova sa zdvihnite.
- Ak je to príliš náročné, začnite cvičením kľučiek, pričom kolená a dolné končatiny držte na podlahe. Stále je to skvelé cvičenie pre vaše prsia.
Krok 2. Zdvihnite činky
Choďte do posilňovne a pracujte s dôveryhodným pozorovateľom, ak ste v tomto procese nový. Toto je ďalšie skvelé cvičenie, ktoré môže pomôcť posilniť vaše prsné svaly. Jediné, čo musíte urobiť, je nájsť činky, ktoré sú dostatočne ťažké na to, aby mali vplyv, ale nie také ťažké, aby spôsobovali napätie, niekde okolo 7 až 12 libier, a zdvihnite ich do vzduchu. Toto cvičenie môžete vykonávať aj doma bez cvičebnej lavice. Postupujte takto:
- Činky držte v oboch rukách s rukami opretými o stehná. Dlane by mali smerovať nadol.
- Zdvihnite činky do vzduchu, pričom ruky majte vystreté, ruky mierne pokrčené.
- Akonáhle činky zdvihnete nad hlavu, jemne ich spustite do strán a opakujte.
- Tento manéver môžete považovať za napodobnenie pohybov kliky, keď ste na chrbte.
Krok 3. Vykonajte zdvih
Za týmto účelom si ľahnite na chrbát, s rukami vytiahnutými na oboch stranách a držte ľahké váhy v rozmedzí 4 až 6 libier. Závažia by mali byť držané bokom, takže horná časť závažia smeruje k vám a spodná časť smeruje od vás. Jednoducho posuňte ruky úplne von, aby bolo vaše telo v tvare kríža. Keď vaše paže dosiahnu maximálny rozsah, posuňte ich späť dovnútra, aby sa stretli priamo nad vašou hruďou. Pohybujte rukami úplne von a potom späť dovnútra, aby ste sa stretli nad hrudníkom.
Na prvé úsilie urobte 2 sady 15 vlekov. Keď vám tento krok bude vyhovovať, môžete urobiť viac
Krok 4. Vykonajte stenový lis
Toto je ďalšia verzia push-upu a precvičuje aj vaše nadlaktie a prsné svaly. Postavte sa asi dve stopy od steny s dlaňami pritlačenými k stene a rukami narovnanými. Potom sa predkloňte k stene, kým sa lakte neohnú, pričom nechajte nohy takmer na mieste. Pomocou rúk a bicepsu sa znova narovnajte. Môžete si to predstaviť ako tlačenie k stene.
Pri prvom úsilí opakujte 10 stlačení steny
Krok 5. Robte kliky
Tieto cvičenia zredukujú brušný tuk a posilnia vaše brušné svaly.
- Ľahnite si s rukami v bok a pokrčenými kolenami. Posaďte sa s nohami a rukami stále na zemi. Potom si ľahnite späť s nohami a rukami v rovnakej polohe.
- Opakujte desaťkrát pre svoju prvú sadu. Nechcete to preháňať, a tak je ideálnych asi 1 alebo 2 sady denne.
Časť 3 zo 4: Aby vaše prsia vyzerali väčšie
Krok 1. Noste podprsenku, ktorá vám sedí
Štúdie ukazujú, že až 8 z 10 žien má nesprávnu veľkosť podprsenky. Nosenie príliš malej podprsenky môže v skutočnosti spôsobovať, že vaše prsia budú vyzerať menšie, nie väčšie, a príliš veľká podprsenka môže viesť k tomu, že vám budú prsia visieť voľnejšie, a preto môžu vyzerať aj menšie, ako v skutočnosti sú. Trik, ako zviditeľniť svoje prsia? Nosenie podprsenky, ktorá ti perfektne sadne. Tu je postup, ako ho nájsť a správne ho nosiť:
- Zamerajte sa na šírku pásu, nie na veľkosť šálky. Veľkosť pohára je dôležitá, ale iba ak viete, či máte 32 alebo 36. To je rozdiel.
- Nenoste podprsenku na najtesnejších háčikoch, pokiaľ to tak najlepšie nesedí. V opačnom prípade zaveste podprsenku na miesto, kde sa cítite najpohodlnejšie.
- Nenechajte svoju kapelu jazdiť po chrbte.
- Uistite sa, že sa podprsenka hodí k typu oblečenia, ktoré máte na sebe. Nenoste podprsenku rovnakého štýlu s rôznymi topmi, pretože kvôli niektorým prsiam budete vyzerať menšie, než v skutočnosti sú.
Krok 2. Noste vystuženú alebo push-up podprsenku
Toto je ďalšia rýchla a jednoduchá oprava - nie je potrebná žiadna náplň. Vďaka vystuženej podprsenke môžu vaše prsia pôsobiť o niečo väčšie a push-up podprsenka to môže posunúť na ďalšiu úroveň. Ak hľadáte vypchatú alebo push-up podprsenku, mali by ste sa obliecť skôr, ako si ju vyskúšate, rovnako ako skutočnú podprsenku. Len sa uistite, že nedostanete podprsenku, ktorá je tak očividne vypchatá, že ste zväčšili prsia o 3 - to bude trochu zrejmé.
V skutočnosti by ste sa mali vyhýbať vypchávaniu podprsenky Kleenexom alebo čímkoľvek iným, čo nemôže nadobudnúť skutočný tvar vašich prsníkov. Bude to vyzerať hlúpo, ak už nič iné, a mohlo by to viesť k určitým rozpakom
Krok 3. Obrysujte svoje prsia make -upom
Znie to extrémne? Nie je to úplne tak. Ženy, a to najmä na filmových scénach, kontúrujú prsia make -upom stále. To vytvára ilúziu svetlejšej veľkosti a vyžaduje iba niekoľko ťahov štetcom a dávajte si pozor, aby ste na vrchnú časť trička nenalíčili. Môžete si dokonca kúpiť make -up sadu na tento účel, ak ste naozaj oddaní; najskôr je však najlepšie začať iba použitím make -upu, ktorý musíte zistiť, či sa vám efekt páči. Ak to chcete skúsiť, postupujte takto:
- Oblečte sa, podprsenka a všetko. Oblečte si oblečenie, ktoré si v skutočnosti oblečiete.
- Do prednej časti košele zastrčte vreckovku alebo toaletný papier, aby ste ju chránili pred mejkapom.
- Tmavší bronzer alebo púder naneste na oblasť dole v oblasti dekoltu a pohybujte sa nadol medzi prsiami.
- Zmiešajte túto farbu hore a von a vytvorte tvar písmena V pozdĺž prirodzenej krivky vašich prsníkov.
- Na hornú polovicu pŕs naneste svetlejší tieň na očné tiene alebo púder na tvár, napríklad zlatý alebo broskyňový.
- Pomocou špongie zmiešajte tieň a vytvorte tak prirodzený a plnší vzhľad svojich prsníkov.
Krok 4. Dokonalé držanie tela
Tvoja matka mohla byť na niečom, keď ti stále hovorila, aby si sa prestal hrbiť, keď si bola malé dievča. Je to najľahší a najrýchlejší spôsob, ako zväčšiť svoje prsia. Správne držanie tela tým, že budete mať chrbticu vystretú, ramená prirodzene zdvihnuté namiesto zhrbených a paže po stranách namiesto preložených na hrudi, budete nielenže vyzerať vyššie a sebavedomejšie, ale taktiež budú vaše prsia pôsobiť atraktívnejšie. a väčší.
Keď ste zhrbení, tak aj prsia. Keď stojíte vysoký a hrdý, oni tiež
Krok 5. Noste oblečenie, ktoré zvýrazní vaše poprsie
Toto je ďalší ľahký trik, ako nechať svoje prsia pôsobiť väčšie, než v skutočnosti sú. Oblečte si topy s nariasenou čipkou alebo vzormi v oblasti hrudníka, noste horizontálne prúžky, ktoré vám roztiahnu prsia, a vyskúšajte košele s nízkym výstrihom, ktoré ukazujú váš dekolt, bez toho, aby odhalili toľko, že vaše prsia v skutočnosti vyzerajú menšie. Nosiť topy, ktoré majú jednu farbu nad prsiami a inú farbu pod ňou, môžu tiež pôsobiť, že vyzerajú väčšie.
- Košele alebo šaty, ktoré sa rozpínajú tesne pod prsnou kosťou, môžu tiež zväčšiť veľkosť vašich prsníkov.
- Oblečte si šaty alebo košeľu s kosticou a vaše prsia sa budú prirodzene napínať.
- Nosenie príliš tesných košieľ okolo prsníkov, ako napríklad príliš tesné topy na nohaviciach alebo ohlávky, ktoré nie celkom pristanú, v skutočnosti spôsobia, že vaše prsia budú vyzerať menšie.
- Môžete tiež upútať pozornosť na svoje prsia nosením príveskového náhrdelníka, ktorý vám visí medzi prsiami.
Časť 4 zo 4: Zostať múdry
Krok 1. Nevstupujte na pilulku, len aby ste mali väčšie prsia
Je to pravda: o niektorých antikoncepčných tabletkách je známe, že zväčšujú prsia. Nemali by ste však utekať k najbližšiemu lekárovi, aby vám predpísal tabletku práve z tohto dôvodu. Ak ste práve začali byť sexuálne aktívni, trpíte ťažkými obdobiami alebo máte iný dôvod, prečo chcete vyskúšať antikoncepciu, porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, či je to pre vás správne rozhodnutie.
Začatie užívania pilulky môže viesť k niektorým potenciálne nepríjemným vedľajším účinkom, ako sú zmeny nálad a dlhšie obdobia, takže rozhodne nestojí za to, aby ste si len zväčšili prsia
Krok 2. Buďte trpezliví
Ak ste mladé dievča, vaše prsia ešte nemuseli dosiahnuť svoju plnú veľkosť. Puberta ovplyvňuje každého inak a napriek tomu, že máte pocit, že vaše prsia už dosiahli svoju plnú veľkosť, môžu v rámci vášho vývojového procesu prirodzene prerásť do neskorých tínedžerských rokov alebo dokonca neskôr. S pribúdajúcim vekom môžete prirodzene aj trochu priberať alebo sa rozhodnete, že užívanie pilulky je pre vás to pravé a vaše prsia môžu nakoniec rásť bez toho, aby ste si to všimli.
Nespěchejte, aby ste zmenili veľkosť prsníkov, kým vám nevyrastú do tela
Krok 3. Dávajte si pozor na podvody
Uvidíte mnoho doplnkov k tabletkám, doplnkom alebo dokonca k injekciám, ktoré sú „osvedčené“, aby vaše prsia prirodzene rástli. Existuje však veľmi málo tabliet alebo doplnkov, u ktorých bolo dokázané, že prirodzene fungujú a u ktorých sa nepreukázalo, že by mali negatívne vedľajšie účinky. Je lepšie robiť veci prirodzenou cestou, diétou a cvičením, alebo dokonca hádzať a vytvárať dojem väčších pŕs, ako robiť niečo, čo môže mať škodlivé účinky na vaše telo.
Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako užijete akýkoľvek takzvaný doplnok
Krok 4. Nechoďte na botox
Mnoho žien vo veku 30 až 50 rokov zaplatí až 2 000 dolárov za to, aby si pomocou botoxu zdvihli prsia. Aj keď štúdie ešte nepotvrdili, či ide o nebezpečný krok, niektorí lekári tvrdia, že tento efekt sotva stojí za to, pričom sa opisuje, že sa len málo líši od účinku zmeny držania tela - čo môžete urobiť zadarmo.
Tipy
- Noste svoju skutočnú veľkosť šálky, namiesto toho, aby ste sa pokúšali použiť väčšiu šálku.
- Skúste položiť ruky na stenu a robiť kliky. Stimuluje rast prsníkov.
- Sezamové a ľanové semená sú známe tým, že zvyšujú hormóny a umožňujú rast prsníkov.
- Neexistujú žiadne pilulky ani tablety, ktoré by ste mohli užívať na rast prsníkov, aj keď je známe, že konzumácia rýb zvyšuje hormóny, ktoré môžu podporovať rast vašich prsníkov.
- Vytiahnite lakte úplne dozadu a hrudník vystrčte, aby vyzeral byť väčší.
- Noste tesné tričká, ktoré nie sú nízkym výstrihom do V.
- Mohli by ste skúsiť skrútiť stred podprsenky, aby ste prsia tlačili k sebe.
- Pri masáži používajte olivový olej.
- Buďte spokojné s veľkosťou podprsenky. Väčšie prsia môžu byť utrpením a bolesťou. Masáž prsníkov ich nezväčší. Beh alebo cvičenie len pomôže, je to prehnané. Nebojte sa o nich.
- Prestaňte nosiť športové podprsenky: tlačia na vaše prsia, výsledkom je menšia veľkosť.
- Buď trpezlivý. Niektorí ľudia idú svojou vlastnou rýchlosťou. Ak sa snažíte získať väčšie prsia, neponáhľajte to. Choďte pomaly a urobte to správne.
- Ak máte menej ako 15 rokov, puberta sa pravdepodobne neskončila.
- Akonáhle si zvyknete cvičiť, jesť, brať pilulky a pod., Neprestaňte s týmto návykom, musíte ho udržať, inak stratia tvar.
- Pite veľa mlieka a čokoľvek, vrátane mlieka. Pomôžu hormónom a rastu.
- Vezmite si košeľu a zastrčte si ju - je vedecky dokázané, že vytvára „ilúziu“, aby vaše prsia vyzerali väčšie. Funguje to ruka v ruke s polstrovanými podprsenkami.
- Môžete si tiež masírovať prsia jeden alebo dva mesiace každý deň a noc, čím sa zvýši veľkosť šálky. Ak chcete, aby bol váš prsník z masáže väčší, pokračujte v masáži 3 až 4 mesiace, aby ste zväčšili veľkosť pohárov.
- Použite push up podprsenku, ktorá je menšia ako vaše prsia, aby ste ich zdvihli a vyzerali väčšie.
- Nespite v žiadnych podprsenkách: zabráni pohybu vzduchu dovnútra a von z prsníkov.
- Skúste sa porozprávať so svojim pediatrom alebo lekárom, či nosíte správnu veľkosť podprsenky, ak nie, môže to viesť k bolestiam v oblasti prsníkov.
