Po stovkách rokov zanedbávania veda konečne venuje určitú pozornosť hypnóze a usudzuje, že v skutočnosti funguje, ak nie celkom tak, ako ľudia v minulosti tvrdili. Nedá vám to kontrolu nad osobou, ktorú ste hypnotizovali, ale uvedie ju do pokojnejšieho a sústredenejšieho stavu mysle, v ktorom sú často blokované cudzie spomienky a myšlienky. Môže to byť účinný spôsob, ako zmierniť stres a bolesť. Rýchle vyvolanie hypnózy je často najlepšie, pretože poskytuje menej času na rozptýlenie.
Kroky
Časť 1 z 3: Príprava subjektu na hypnózu
Krok 1. Cvičte rozprávanie upokojujúcim tónom
Je nevyhnutné, aby ste so svojim predmetom hovorili spôsobom, ktorý ho upokojuje a uvoľňuje. Trénujte pomaly, s trochou rytmu a melódie a bez drsných alebo nesúhlasných tónov. Využite to ako príležitosť na precvičenie svojho skriptu; ak budete počas indukcie zápasiť s tým, čo chcete povedať, rozbije to zameranie subjektu.
Tiež by ste nemali znieť, že čítate skript. Cvičenie vám pomôže znieť prirodzene
Krok 2. Pripravte svoj predmet mentálne a fyzicky
Budete sa chcieť uistiť, že je uvoľnený. Informujte ho, že by ste sa ho mohli zľahka dotknúť, aby nebol prekvapený spôsobom, ktorý by spôsobil jeho nesústredenie. Ak má váš subjekt sukňu, dajte jej prikrývku, aby si mohla obliecť nohy, aby si nemusela robiť starosti s tým, ako sa postaví.
- Podobne povedzte svojmu subjektu, že je v poriadku, ak kašle alebo sa pohybuje. Ak sa snaží potlačiť biologickú funkciu, pravdepodobne to zlomí jeho zameranie.
- Podobne mu povedzte, aby mal nohy neprekrížené, inak by sa mohol zachytiť o zmenu polohy nôh. Ak nosí okuliare, dajte mu ich dole.
Krok 3. Povedzte svojmu subjektu, že sa nemá čoho obávať
Výrazný pocit strachu mu zabráni upadnúť do hypnózy. Chcete mu dať vedieť, s čím nebudete môcť manipulovať a že ho hypnóza neohrozí.
Jednoducho uveďte „Toto je úplne bezpečný postup. Dostanete sa do stavu zvýšenej relaxácie a koncentrácie, ale budete mať celý čas pod kontrolou.“
Krok 4. Požiadajte o povolenie
Začnite vždy otázkou, či je pripravený byť hypnotizovaný. Vytvorenie súhlasu je dôležité pre zabezpečenie toho, aby bol mentálne pripravený, a malo by ho tiež upokojiť.
- Keď žiadate o súhlas, opýtajte sa subjektu na akékoľvek duševné alebo emocionálne stavy, ktoré by mohli ovplyvniť ich stabilitu v hypnóze. Hypnózu by ste mali vykonávať iba u niekoho, kto je stabilný.
- Jednoduché: „Súhlasíte s tým, aby ste boli hypnotizovaní?“by mala byť dostačujúca
Krok 5. Dávajte si pozor, aby nie všetci ľudia odpovedali rovnako
Hypnotické subjekty musia byť ochotné zapojiť sa do postupu a byť psychologicky citlivé. Štúdie ukázali, že približne 80% subjektov je stredne citlivých, 10% vysoko citlivých a ďalších 10% má nízku náchylnosť.
- Citlivosť pozitívne koreluje s tým, ako dobre je subjekt náchylný k fantázii a empatii. S náchylnosťou koreluje aj jeho schopnosť sústrediť sa, napríklad pri čítaní.
- Často sa predpokladá, že hypnóza je jednoduchšia v relaxačnom prostredí s niekoľkými vonkajšími zvukmi alebo rozptýlením. Aj keď tento druh hypnózy rozhodne neublíži, niektoré štúdie uvádzajú, že k hypnóze je rovnako ľahké sa dostať aj v znepokojujúcich podmienkach.
Časť 2 z 3: Vykonanie indukcie ôsmich slov
Krok 1. Povedzte subjektu: „stlačte moju ruku
”Natiahnite jednu ruku pred predmet a požiadajte ho, aby pritlačil ruku na vašu. V ideálnom prípade by mal stlačiť určitú silu, ale dotýkať sa iba okraja vašej ruky, aby bolo pre vás ľahké ruku vytiahnuť, keď ste pripravení.
Krok 2. Povedzte subjektu „zavrite oči
Keď to robíš, vezmi druhú ruku a mávni mu cez tvár. Urobte to veľmi rýchlo krátko potom, čo ho niekto pritlačí na ruku. Jeho pozornosť tak bude zamestnaná dvoma úlohami súčasne.
Krok 3. Povedzte subjektu „spi
”Keď to robíš, odtiahni ruku od jeho, aby padol dopredu, ako keby zaspal, ako si mu prikázal. Cieľom je prekvapiť ho. Keď mu hovoríte, aby „spal“, mali by ste hovoriť silným a autoritatívnym tónom.
Celý tento proces by mal trvať asi štyri sekundy. Prekvapenie-a teda aj rýchlosť-je nevyhnutné
Časť 3 z 3: Dokončenie hypnózy
Krok 1. Buďte pripravení naliehať subjekt do hlbšej hypnózy
Počiatočný šok z osemslovnej indukcie zmizne, ak nebude nasledovať scenár, ktorý ho zavedie do hlbšieho stavu hypnózy. Za týmto účelom pokojným tónom pokračujte niekoľkými vetami, v ktorých žiadate, aby subjekt upadol do hlbšieho spánku.
Dva najlepšie spôsoby, ako prehĺbiť hypnózu, sú popísané nižšie: kývanie hlavou a odpočítavanie. Vyberte si, čo vám najviac vyhovuje; kývanie hlavy bude vyžadovať určitý fyzický kontakt s predmetom
Krok 2. Pokrútte hlavou subjektu
Ak je subjekt v takej polohe, že sa zrúti, potom ako mu odtiahnete ruku, niektorí hypnotizéri začnú kývať hlavou subjektov rukami, aby navodili uvoľnenejší stav. Keď to robíte, môžete mu povedať, aby nechal krk relaxovať a nechal tento pocit uvoľnenia rozšíriť po celom tele. Povedzte mu, aby nechal svoju myseľ a telo relaxovať, kým neupadne do hlbokého spánku.
Povedzte mu napríklad: „Keď ti kývam hlavou, pôjdeš hlbšie a hlbšie do tranzu. Čím viac ti rozkývam hlavu, tým hlbšie pôjdeš, čím hlbšie pôjdeš, tým lepšie sa budeš cítiť, tým lepšie sa budeš cítiť, tým hlbšie pôjdeš. … “
Krok 3. Skúste odpočítavanie
Povedzte mu, že sa stane uvoľnenejším, keď budete odpočítavať od 1 do 5. Zakaždým, keď budete odpočítavať číslo, popíšte mu, ako rúbe. „1, relaxácia sa šíri vašim telom. 2, relaxácia sa prehlbuje. 3, vaša myseľ sa uvoľňuje. 4, už necítite nič iné ako pocit relaxácie. 5, vaša relaxácia je s každou ďalšou sekundou hlbšia. “
Prípadne vyskúšajte niečo ako: „10, cítite, že relaxujete. 9, idúc hlbšie a hlbšie. 8, darí sa vám výborne, pokračujte. 7, pri každom čísle, ktoré hovorím, budete v hlbšom tranze. 6, hlbšie, vynikajúce. 5, stále ďalej, oddýchnite si teraz úplne. 4, 3, dobre sa ti darí. 2, ešte ďalej od sveta. 1, 0. Teraz ste v hlbokom tranze. “
Krok 4. Začnite pripravovať svoj predmet na prebudenie
Krátko predtým, ako sa ho pokúsite zobudiť, mu povedzte, že je takmer čas „prebudiť sa“a „byť si viac vedomí“. Aby bol prechod pokojný, uveďte, ako sa bude cítiť, keď vyjde z hypnózy. Povedzte mu, že keď sa dostane z tranzu, bude sa cítiť „uvoľnene a pohodlne“.
Pri tom používajte narážky, vďaka ktorým bude mať pocit, že sa vracia do skutočného sveta. Prestaňte hovoriť takým pomalým, upokojujúcim tónom a začnite hovoriť normálnejším konverzačným tónom, ako by ste to robili v každodennom živote. Volajte predmet jeho menom a pripomínajte mu jeho pravidelný život
Krok 5. Prebudte predmet
Povedzte mu, že sa prebudí potom, čo budete odpočítavať od 10. Pri odpočítavaní hovorte postupne menej upokojujúcim tónom. Povedzte niečo ako „10, cítite sa viac bdelí. 9, začínate byť vedomí. 8, pamätáte si svoj život. 7, 6, máte pocit, že sa prebúdzate z hlbokého spánku. “
