Či už sa snažíte udržať si vnútorný mier, ktorý máte, alebo neviete, ako ho v prvom rade dosiahnuť, tento wikiHow je pre vás. Prostredníctvom niekoľkých jednoduchých cvičení a trikov sa môžete dostať na cestu k vnútornému zenu, v ktorom sa budete cítiť plní, šťastní a pripravení čeliť všetkému, čo vám príde do cesty. Začnite krokom 1 nižšie!
Kroky
Časť 1 zo 4: Uvoľnenie negatívnych pocitov
Krok 1. Uvoľnite to, čo nemôžete ovládať
Toto je najdôležitejšia časť pocitu pokoja a prvé miesto, s ktorým by ste mali vždy začať. V 90% prípadov, keď sa niečoho obávame alebo sme v strese, zdrojom našej úzkosti je skutočne niečo, nad čím nemáme žiadnu kontrolu. Jediné, čo môžeš v živote urobiť, je snažiť sa čo najlepšie a potom nechať osud voľný priebeh. Ak nemôžete ovplyvniť výsledok, nemá zmysel sa pre niečo znepokojovať.
- To je samozrejme ťažké a bude to vyžadovať určitú prax.
- Väčšinou si musíte len pripomenúť, že sa máte pustiť, ale môžete cvičiť aj tým, že sa budete pri čakaní na vec, ktorá vás rozčuľuje, rozptyľovať inými úlohami.
- Nezabudnite, že správanie ostatných ľudí je jednou z najväčších vecí, ktoré nemôžeme ovplyvniť.
Krok 2. Nájdite vo všetkých ľuďoch ľudskosť
Keď nás iní ľudia hnevajú, je to zvyčajne preto, že nedokážeme pochopiť, prečo robia niečo, čo nás hnevá. Namiesto toho, aby ste na niekoho fúkali alebo sa stresovali, skúste sa pozrieť na veci z jeho strany stola. Zamyslite sa nad tým, prečo urobili to, čo urobili … a pamätajte, že sme všetci ľudia s vlastnými problémami a vlastnými snami.
Váš manžel vás napríklad môže zblázniť, keď zabudne umyť riad. Nezabúda však na to, že sú na vás zlí …… zabúdanie je pravdepodobne len súčasťou toho, kým je, rovnako ako chrápete
Krok 3. Odpustite si
Obrovský zdroj starostí v našich životoch pochádza z toho, keď sme sa porazili. Naozaj môžeme byť sami sebe tým najhorším tyranom. Možno sa cítite zle, že ste zabudli napísať písomku, alebo sa obávate, že ste svojmu priateľovi povedali nesprávnu vec. Bez ohľadu na to, čo ste urobili, je dôležité mať na pamäti, že sa nemôžete vrátiť v čase. Ak sa pobijete kvôli niečomu, čo nemôžete zmeniť, nič to nezlepší. Jediné, čo môžete urobiť, je pracovať na tom, aby bola budúcnosť lepšia a časom sa zlepšovať … to je niečo, čo musí urobiť každý.
Pamätajte si, mýliť sa je ľudské
Krok 4. Odpustite tým, ktorí vám ublížili
Rovnako ako musíte odpustiť sebe, musíte odpustiť aj druhým ľuďom. Z väčšiny rovnakých dôvodov dokonca! Pamätajte si: to znamená skutočne im odpustiť. Nebuďte pasívne agresívni alebo si nájdite spôsoby, ako ich neskôr potrestať. Nechajte to tak a nájdite spôsoby, ako v budúcnosti lepšie spolupracovať!
Krok 5. Prijmite prechodnú povahu života
V živote je všetko dočasné. Jediné, čo je večné, je východ a západ slnka. Toto si musíte pamätať pri všetkých veciach, ktoré robíte. Prijmite veci, ktoré máte radi, a užívajte si ich, kým môžete. Počkajte, kým pominú ťažké časy. Keď zomrieme, neberieme si so sebou žiadne z týchto nástrah života, takže sa uistite, že je to vaša duša, ktorá sa naplní, a zvyšok nechajte ísť, nech sa už osud cíti ako chce.
Časť 2 zo 4: Budovanie pozitívnych pocitov
Krok 1. Buďte sami sebou
Keď sa pokúsime byť niekým, kým nie sme, pridá to do nášho života veľa stresu, viny a nešťastia. Môžeme dúfať, že všetko, čo chceme, bude iný človek ako my, ale takto ľudia v skutočnosti nefungujú! Musíte byť sami sebou a prijať osobu, ktorou ste.
Nerobte si starosti s tým, čo hovoria iní ľudia alebo čo chcú, aby ste boli. Nie je to ich život: je to váš
Krok 2. Venujte sa tomu, čo vás robí šťastným
Život je o tom, že budete robiť veci, ktoré vám prinášajú radosť. Ak žijete život skutočne dobre, dokonale vyvažujete v práci ťažkých, zábavných a vecí, ktoré pomáhajú druhým. Samozrejme, niektorí z nás sa príliš zameriavajú na ťažké veci alebo si zabúdajú nájsť čas pre seba. Musíte sa venovať veciam, ktoré vás robia šťastnými, bez ohľadu na to, čo si myslia ostatní, inak sa nikdy nebudete cítiť naplnení.
Krok 3. Urobte si čas na seba
Niekedy potrebujete pokojný čas na sústredenie sa na svoje vlastné problémy a dekompresiu. V hlasnom neporiadku, akým je život, môže byť ťažké nájsť si na to čas, ale je to veľmi dôležité pre vaše vlastné šťastie a schopnosť zvládnuť ťažké veci v živote.
- Skúste si vziať víkend preč do knižnice, aby ste si mohli prečítať a relaxovať.
- Sedieť sám niekedy na obed, aby ste sa dostali preč z drámy.
Krok 4. Pomáhajte druhým
Pomoc druhým je jednou z najsilnejších vecí, ktoré môžeme urobiť, aby sme si zaistili pocit naplnenia a mieru. Pomoc druhým nám dáva zmysel a dáva nám pocit, že sme dokázali niečo skvelé. Ak zistíte, že vám nič iné v živote nedáva pocit pokoja, skúste pomôcť ľuďom vo vážnej núdzi.
Môžete sa prihlásiť ako dobrovoľník do miestnej polievkovej kuchyne alebo do miestneho komunitného centra a doučovať hodiny gramotnosti pre dospelých
Krok 5. Vytvorte si ciele
Mať cieľ, pre ktorý môžete pracovať, vám môže skutočne pomôcť, keď sa cítite stratení a bezcieľni. Skutočne, aký má zmysel život, ak nemáte na čom pracovať, však? Nájdite si niečo, čo chcete, a potom zistite, čo musíte urobiť, aby ste to dosiahli. Keď budete s celou dušou pracovať ako jeden cieľ, nájdete zenový pokoj.
- Vždy ste sa chceli naučiť hrať na klavíri?
- Možno to, čo naozaj chcete, je mať dieťa?
Časť 3 zo 4: Techniky upokojovania
Krok 1. Počúvajte upokojujúcu hudbu
Hudba nám môže pomôcť upokojiť sa a nájsť vnútorný pokoj aj v tých najstresujúcejších situáciách. Nájdite hudbu, ktorá vám vyhovuje, a potom buďte pripravení pustiť si ju okamžite v okamihu!
- Jednou dobrou chilloutovou piesňou je „Chillout“Ze Franka. To je ale prekvapenie!
- MyNoise je ďalším skvelým zdrojom relaxačnej hudby, ktorá vám môže pomôcť sústrediť sa a nájsť vnútorný pokoj.
Krok 2. Choďte na prechádzku alebo beh
Ísť na prechádzku alebo si zabehať je ďalší dobrý spôsob, ako sa upokojiť. Cvičenie nás nielen unavuje a uvoľňuje napätie, ale tiež uvoľňuje endorfíny, čo sú mozgové chemikálie, ktoré regulujú naše emócie. Choďte si rýchlo zabehať po bloku, ak zistíte, že vám je ťažko.
Krok 3. Hrajte s niekým, kto vie, ako sa baviť
Či už hráte aport so psom, alebo pirátov s päťročným dieťaťom, zábava s niekým, kto skutočne vie, ako prijať radosti života, môže mať v ťažkých chvíľach obrovský rozdiel.
Krok 4. Vyhnite sa dráme
Dráma, či už dráma, ktorú spôsobíte, alebo dráma, v ktorej sa ocitnete uprostred, vám môžu skutočne prekážať v hľadaní vnútorného pokoja. Máme tendenciu hľadať drámu, pretože robí život vzrušujúcejším, ale aby sme našli mier, musíme urobiť svoj život vzrušujúcejším tým, že budeme namiesto toho riešiť výzvy. Negatívne pocity spojené s drámou totiž nemôžu vytvárať vnútorný pokoj, ktorý sa spolieha na pozitívne pocity.
Ak je niekto vo vašom živote náchylný priniesť iba drámu, pokúste sa ho čo najviac obmedziť
Krok 5. Vykonávajte utešujúce činnosti
Existuje množstvo skvelých, základných pohodlných aktivít, ktoré môžete urobiť, aby ste sa upokojili a našli pokoj, keď začínate byť trochu na pokraji. Môžete piť čaj, sledovať zábavný film, meditovať, zapáliť si kadidlo alebo vykonať mnoho ďalších upokojujúcich rituálov. Tieto fungujú na základe osobných preferencií, takže si nájdite ten, ktorý vám vyhovuje!
Časť 4 zo 4: Hľadanie múdrosti
Krok 1. Študujte stoiky
Stoici boli starovekí filozofi, ktorí boli odborníkmi na mier. To je celá pointa ich filozofie! Prečítajte si stoickú filozofiu a životy stoických filozofov a zistite, ako môžete ich lekcie uplatniť vo svojom živote.
Sprievodca dobrým životom, William B Irvine, je skvelým moderným podkladom pre stoickú filozofiu
Krok 2. Prečítajte si svätý text
Sväté texty, či už hovoríme o Biblii alebo o Koráne, nás všetky môžu naučiť, ako nájsť mier tým, že budeme žiť plnšie životy. Aj keď nie ste nábožensky založený, v svätých textoch kultúr po celom svete nájdete veľa múdrosti. Zistíte, že takmer všetci učia rovnaké ideály!
Krok 3. Zoznámte sa s duchovným poradcom
Duchovní poradcovia, ako sú kňazi a mnísi, vám môžu tiež pomôcť poradiť, ako nájsť vnútorný pokoj. Aj keď nechcete náboženské riešenie, sú to odborníci na dušu a ľudskú myseľ a mali by vám byť schopní pomôcť nájsť produktívne a inšpiratívne spôsoby, ako zlepšiť zážitok zo života.
Krok 4. Vezmite si narážku z prírody
Choďte posedieť do blízkej prírodnej oblasti. Počúvajte stromy. Sledujte zvieratá. Zdá sa, že majú obavy z toho, čo ich brat robil minulé Vianoce? Zdá sa, že si stromy všimnú, keď začne pršať? Nie. Príroda sa prispôsobuje a prijíma všetky životné zákruty a mali by ste to urobiť aj vy.
Krok 5. Prečítajte si knihy
Existuje množstvo kníh a diel od ľudí, ktorí túto mierovú vec skutočne zvládli. Vyhľadajte knihy, ktoré sa zaoberajú problémami, ktoré vo vás vyvolávajú napätie, alebo sa pustite do klasiky. Niektorí autori, ktorí sú známi významným prínosom pre filozofiu v tejto oblasti, zahŕňajú:
- Joseph Campbell
- Alan Watts
Video - Používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
- Stretnite sa so svojimi priateľmi a porozprávajte sa s nimi o tom, čo robia!
- Nedovoľte, aby sa k vám dostalo to, čo hovorí niekto iný. Budete viac v pokoji, ak si pokožku trochu zahustíte.
