Ráno je pre mnohých z nás ťažké. Bez ohľadu na to, či ste potiahli celú noc, nespali ste dobre alebo sa ponáhľate vypadnúť z domu včas, stále chcete vyzerať dobre. To sa dá dosiahnuť trochou prípravy večer vopred a solídnou rannou rutinou.
Kroky
Časť 1 z 2: Práca na vašej nočnej rutine
Krok 1. Vyberte si oblečenie
Pred spaním sa rozhodnite, čo si zajtra oblečiete. To vám zabráni v tom, aby ste sa prehrabali v skrini, vyskúšali si kopu oblečenia a urobili neporiadok. Keď sa rozhodnete, rozložte si topánky, doplnky a všetko, čo plánujete nosiť.
- Udržujte svoj šatník usporiadaný, aby bolo ľahké vidieť, čo máte. Zbavte sa tiež všetkého, kvôli čomu sa nebudete cítiť úžasne, aby ste tak nemuseli tráviť čas prezeraním vecí, ktoré sa vám naozaj nepáčia, keď sa každý deň chystáte.
- Skontrolujte počasie a svoj rozvrh, aby ste sa uistili, že váš outfit je vhodný. Nasledujúci deň máte dôležité stretnutie? Bude horúco a vlhko alebo daždivo?
Krok 2. Doprajte si dostatok spánku
Spánok je dôležitý pre vaše duševné a fyzické zdravie. Skúste každú noc spať 7 až 9 hodín. Keď spíte, prietok krvi do vašej pokožky sa zvyšuje. Dostatočný spánok zabráni opuchu očí a prebudí vás s matnou pokožkou.
- Je dôležité, aby ste si vytvorili pravidelný spánkový režim. Časom nedostatok spánku spôsobuje starnutie pokožky a zvyšuje náchylnosť k tvorbe vrások.
- Spite na hodvábnom alebo saténovom obliečke na vankúš. Tieto materiály menej vysušujú vašu pokožku a zabránia vám prebudiť sa s vráskami na tvári.
- Niektorí ľudia môžu potrebovať viac ako 9 hodín nočného spánku alebo menej ako 7 hodín nočného spánku. Upravte čas podľa svojich potrieb a toho, ako sa cítite, keď sa ráno zobudíte.
- Vyhnite sa alkoholu, kofeínu a nikotínu, pretože vás môžu prebudiť alebo narušiť váš prirodzený spánkový cyklus.
- Snažte sa nespať príliš blízko pred spaním, inak budete mať problémy so zaspávaním a spánkom.
Krok 3. Zostaňte hydratovaní
Vaša pokožka pozostáva predovšetkým z vody a musí byť hydratovaná zvnútra aj zvonku. Ak nepijete dostatok vody, vaša pokožka môže byť suchá a šupinatá. Zamerajte sa na 8 pohárov vody denne, aby bola vaša pokožka hydratovaná a vyzerala zdravo.
Hydratujte pokožku po kúpeli, sprche a umývaní rúk. Vaša pokožka absorbuje vlhkosť najlepšie, keď je vlhká
Krok 4. Umyte si tvár
Pred spaním si vždy umyte tvár. V priebehu dňa je vaša pokožka vystavená znečisteniu, špine, potu a baktériám. Nočné umývanie tváre vám z tváre odstráni všetok denný odpad. Ísť do postele so špinavou tvárou môže spôsobiť akné a ráno vám zanechá matnú pokožku.
Každý by si mal v noci umyť tvár, ale je to obzvlášť dôležité, ak máte make -up. Spánok v líčení môže upchať vaše póry a viesť k vyrážkam
Krok 5. Hydratujte pokožku
Noc je skvelý čas na zvlhčenie pokožky. Napriek tomu, že spíte, vaše telo stále pracuje na oprave vašich tkanív. Zvýšený prietok krvi, ktorý pociťujete počas spánku, pomáha vašej pokožke lepšie absorbovať vlhkosť, ktorú na ňu nanášate.
- Teraz je čas použiť ťažšie a silnejšie zvlhčovače.
- Zvlhčovače sa najlepšie nanášajú na čistú, mierne vlhkú pokožku. Skúste to urobiť potom, čo sa na noc kúpete a umyjete si tvár.
Krok 6. Pripravte si vlasy
Spánok v drdole je dobrý spôsob, ako si urobiť dobrý deň po zobudení. Ak máte dlhšie vlasy, dajte si vlasy do chvosta a zabaľte ich do zákruty. Keď sa ráno zobudíte, budete mať vo vlasoch jemné vlny. Ak vaše vlasy nie sú dostatočne dlhé na jeden chvost, skúste pre rovnaký efekt urobiť malé mini drdoly po celej hlave.
- Voľne uviažte chvosty, aby ste zabránili tvorbe záhybov na vlasoch.
- Ak sa v noci osprchujete, môžete si splietať mokré vlasy a dodať im tak textúru.
- Môžete si tiež umyť vlasy na noc a ráno použiť suchý šampón, ak máte mastné vlasy.
- Ak máte sklony k krepovitým vlasom, zabaľte si vlasy hodvábnou šatkou alebo spite na hodvábnom obliečke na vankúš.
Časť 2 z 2: Príprava na ráno
Krok 1. Prebudte sa dostatočne skoro
Nastavte si budík a dajte si dostatok času na absolvovanie rannej rutiny. Ak si nie ste istí, ako dlho vám bude príprava trvať, urobte si načas jedno víkendové ráno. Akonáhle budete vedieť, ako dlho vám to bude trvať, môžete si nastaviť budík na dobrý čas počas týždňa.
Ak idete spať v slušnom čase, bude pre vás jednoduchšie vstať v potrebnom čase
Krok 2. Jedzte raňajky
Zdravé raňajky vám môžu začať deň voľna a naštartovať vaše telo. Vaše raňajky by mali byť kombináciou celozrnných produktov, chudých bielkovín, nízkotučných mliečnych výrobkov a ovocia a zeleniny. K dobrému vzhľadu patrí aj dostatok energie a dostatok vitamínov a minerálov, ktoré vaše telo potrebuje.
- Medzi dobré raňajky patria: ovsené vločky s mandľami alebo sušeným ovocím, ovocné a zeleninové smoothie, viaczrnné palacinky s ovocím a jogurtom, celozrnná vafle/chlieb s arašidovým maslom alebo vaječná omeleta so zeleninou.
- V rámci raňajok pite veľa vody.
- Ak máte ráno uponáhľaný čas, pripravte si raňajky na večer.
Krok 3. Starajte sa o svoju pokožku
Zdravá a čistá pokožka bude krásne žiariť a pomôže vám vyzerať sviežo. Ráno si umyte tvár jemným čistiacim prostriedkom a navlhčite si tvár. Pred odchodom na deň by ste sa mali tiež natrieť opaľovacím krémom. Používajte opaľovací krém s minimálnym SPF 30.
- Použite ľahší zvlhčovač, ako ste používali v noci.
- Môžete tiež vyskúšať tónovaný zvlhčovač, ktorý dodá vašej pokožke príjemný lesk a rovnomernejší tón.
Krok 4. Zbavte sa opuchnutých očí a tmavých kruhov
Na oči si priložte studený obklad, aby ste sa zbavili tmavých kruhov a opuchov. Ako kompresiu môžete použiť studenú lyžicu alebo vrecko mrazeného hrášku. Na ďalšie zníženie opuchov spite so zdvihnutou hlavou, aby ste zabránili hromadeniu tekutiny pod očami.
- Lyžicu vložte do chladničky namiesto mrazničky, aby nebola príliš studená. Lyžicu môžete dať večer do chladničky.
- Pred aplikáciou na tvár zabaľte mrazený hrášok do utierky.
- Ak studený obklad nefunguje, naneste korektor so žltými podtónmi, aby ste skryli tmavé kruhy pod očami.
- Použité čajové vrecúška je možné použiť aj na zníženie opuchov. Namočte čajové vrecúška do horúcej vody, nechajte ich trochu vychladnúť, vytlačte prebytočnú tekutinu a potom naneste na oblasť očí.
Krok 5. Skúste cvičiť
Môže to byť náročné, ale skúste cvičiť ráno. Cvičenie zvyšuje prietok krvi, uvoľňuje hormóny dobrej nálady a dodáva vám príjemnú žiaru. Ak môžete, dajte si 30 minút cvičenia, ale aj pri svižnej 10 -minútovej prechádzke môže prúdiť krv.
Cvičenie vám zlepší náladu a dodá viac energie na celý deň
Tipy
- Vyhýbajte sa alkoholu a slaným jedlám, pretože vás môžu dehydratovať a spôsobiť, že vaša pokožka bude matná.
- Skúste ísť do postele a zobudiť sa každý deň v rovnakom čase. Pomôže vám to nastaviť hodiny v tele a umožní vám pravidelne spať.
- Ak chcete pomaly uvoľňovať energiu, jedzte ráno sacharidy, ako toast alebo cereálie.
