3 spôsoby, ako sa prirodzene zbaviť plaku

Obsah:

3 spôsoby, ako sa prirodzene zbaviť plaku
3 spôsoby, ako sa prirodzene zbaviť plaku

Video: 3 spôsoby, ako sa prirodzene zbaviť plaku

Video: 3 spôsoby, ako sa prirodzene zbaviť plaku
Video: Атеросклероз — 3 лучших метода избавления от недуга! 2024, Marec
Anonim

Plak je lepkavý, jemný a takmer neviditeľný film baktérií, ktoré sa hromadia na vašich zuboch, ďasnách a jazyku. Baktérie nachádzajúce sa v tomto filme sú zvyčajne zodpovedné za kazy, zubný kaz a choroby parodontu alebo ďasien, preto je dôležité odstrániť ich sami doma. S trochou úsilia z vašej strany sa môžete naučiť, ako sa zbaviť plaku prirodzene, aby boli vaše ústa zdravé a silné.

Kroky

Metóda 1 z 3: Udržiavanie dobrej ústnej hygieny

Prirodzene sa zbavte povlaku, krok 1
Prirodzene sa zbavte povlaku, krok 1

Krok 1. Čistite si zuby dvakrát denne po dobu 2 minút

Denne si čistite zuby, aby ste odstránili zubný povlak, ktorý sa tvorí, aby sa nezmenil na stvrdnutý zubný kameň, ktorý zvyčajne musí odstrániť zubár alebo hygienik. Skúste si čistiť zuby najmenej dvakrát denne po dobu 2 minút, pričom si dajte pozor aj na ďasná a jazyk.

Tip:

Používanie elektrickej zubnej kefky vám pomôže zbaviť sa ešte väčšieho množstva plaku, ako bude bežná zubná kefka.

Prirodzene sa zbavte povlaku, krok 2
Prirodzene sa zbavte povlaku, krok 2

Krok 2. Zubnú kefku vymeňte každé 3 mesiace

Štetiny na vašej zubnej kefke nie sú vyrobené tak, aby vydržali navždy, takže sa časom opotrebujú. Navyše sa na vašej zubnej kefke môžu hromadiť baktérie, takže je neúčinná. Uistite sa, že ste zubnú kefku vymenili každých pár mesiacov alebo kedykoľvek si všimnete, že sa štetiny začínajú opotrebovávať.

Vyberte si kefy s mäkkými štetinami, aby ste si nepoškodili ďasná alebo sklovinu

Prirodzene sa zbavte povlaku, krok 3
Prirodzene sa zbavte povlaku, krok 3

Krok 3. Použite fluoridovanú zubnú pastu

Existuje mnoho rôznych druhov zubných pást a niektoré fungujú lepšie na odstránenie zubného povlaku a zubného kameňa ako ostatné. Fluoridovaná zubná pasta posilňuje vašu zubnú sklovinu a znižuje riziko kazu a ďalších problémov so zubami vrátane plaku.

  • Fluorid je prirodzene sa vyskytujúca zložka, ktorá je bezpečná na konzumáciu a osobné použitie v malých množstvách. V skutočnosti sa pridáva do väčšiny pitnej vody, aby sa zabránilo zubnému kazu.
  • Aj keď sa niekedy na odstránenie zubného povlaku odporúča zubná pasta sóda a peroxid vodíka, najlepšou cestou je kúpiť si fluoridovanú zubnú pastu.
Prirodzene sa zbavte povlaku, krok 4
Prirodzene sa zbavte povlaku, krok 4

Krok 4. Niť raz denne

Držte kúsok nite medzi prstami a prevlečte ho medzi 2 zuby. Trochu krútite niťou, kým sa nedostanete k línii ďasien, potom niť vytiahnite. Vykonajte to do všetkých medzier medzi zubami aspoň raz denne.

Ak máte problémy s plakom, možno budete musieť používať niť dvakrát denne. Dodržujte odporúčania svojho zubára

Prirodzene sa zbavte povlaku, krok 5
Prirodzene sa zbavte povlaku, krok 5

Krok 5. Ak máte problémy s používaním nití, vyskúšajte vodnú niť

Dostať sa medzi zuby môže byť náročné pri tradičnej nite, obzvlášť ak máte rovnátka alebo inú ortodontickú prácu. Skúste použiť vodnú niť jedenkrát denne na čistenie jedla a povlaku spomedzi zubov tak, že trysku namierite medzi zuby a ďasno.

WaterPik vyrába niekoľko rôznych typov vodných nití, ktoré sú certifikované Americkou zubnou asociáciou

Prirodzene sa zbavte povlaku, krok 6
Prirodzene sa zbavte povlaku, krok 6

Krok 6. Používajte ústnu vodu raz denne

Ústna voda obsahujúca fluorid pomáha odstrániť všetky plaky alebo baktérie, ktoré vám mohli chýbať pri čistení zubov alebo pri použití zubnej nite. Potom, čo si vyčistíte zuby, 30 sekúnd si preplachujte kapsu ústnej vody okolo úst a potom ju vypľujte.

Vyhľadajte ústnu vodu s obsahom cetylpyridíniumchloridu, chlórhexidínu a fluoridu

Prirodzene sa zbavte povlaku, krok 7
Prirodzene sa zbavte povlaku, krok 7

Krok 7. Žujte žuvačku s xylitolom, aby ste predišli dutinám

Žuvačka zvyšuje produkciu slín a guma s xylitolom neobsahuje cukor, ktorý by mohol spôsobiť vznik dutín. Skúste žuť kúsok xylitolovej gumy asi 20 minút po jedle, aby ste zmyli baktérie v ústach.

Skúste nájsť gumu s americkou zubnou asociáciou alebo ADA, aby ste sa uistili, že je bez cukru

Metóda 2 z 3: Vykonanie diétnych zmien

Prirodzene sa zbavte povlaku, krok 8
Prirodzene sa zbavte povlaku, krok 8

Krok 1. Pite vodu namiesto nápojov, ktoré obsahujú cukor

Soda, káva, čaj a alkohol obsahujú cukor, ktorý sa vám prilepí na zuby a môže vytvárať viac plaku. Pokúste sa zostať hydratovaný pitím vody, kedykoľvek máte smäd, a obmedzte počet sladkých nápojov, ktoré konzumujete.

Tip:

Pitná voda, ktorá zostane hydratovaná, je tiež skvelá pre vaše celkové zdravie.

Prirodzene sa zbavte povlaku, krok 9
Prirodzene sa zbavte povlaku, krok 9

Krok 2. Na čistenie zubov si dajte chrumkavú zeleninu a ovocie

Zeler, jablká, brokolica, mrkva a hrozno sú skvelé možnosti, ako ich zaradiť do svojho jedálnička. Vysoká hodnota vody vo väčšine ovocia a zeleniny pomáha vyrovnať hladinu cukru v krvi a ich žuvačka stimuluje produkciu slín v ústach, aby sa vyplavili.

Pokúste sa jesť 4 porcie ovocia a 5 porcií zeleniny denne, aby ste udržali zdravú výživu

Prirodzene sa zbavte povlaku, krok 10
Prirodzene sa zbavte povlaku, krok 10

Krok 3. Začleňte vápnik do svojej stravy

Syr, mlieko, jogurt, tofu a listová zelenina obsahujú vysoký obsah vápnika bez veľkého množstva cukru. Vápnik pomáha posilniť zuby, aby sa zabránilo tvorbe kazov a kazov, a nízky obsah cukru v týchto potravinách zabráni tvorbe plakov.

Na udržanie vyváženej stravy sa snažte prijať asi 1 000 mg vápnika denne

Prirodzene sa zbavte povlaku, krok 11
Prirodzene sa zbavte povlaku, krok 11

Krok 4. Vyberte si chudé bielkoviny, aby ste zvýšili hladinu fosforu

Hydina, ryby, vajíčka a mlieko poskytujú bielkoviny, ktoré sú pre vaše telo nevyhnutné. Všetky tieto potraviny obsahujú vysoké množstvo fosforu, ktorý je dôležitý pre udržanie silných a zdravých zubov.

Pokúste sa jesť asi 56 kg bielkovín denne pre vyváženú stravu

Metóda 3 z 3: Kedy vyhľadať lekársku pomoc

Prirodzene sa zbavte povlaku, krok 12
Prirodzene sa zbavte povlaku, krok 12

Krok 1. Navštívte svojho zubára najmenej raz alebo dvakrát ročne

Jedným z najlepších spôsobov, ako liečiť a predchádzať tvorbe zubného plaku, je pravidelná návšteva zubného lekára. Zatiaľ čo väčšina zubných lekárov odporúča absolvovať prehliadku a čistenie 1 až 2 krát ročne, váš zubár vám môže odporučiť častejšie prehliadky, ak máte problémy so zubným zdravím.

Váš zubár môže okrem čistenia zubov spozorovať aj príznaky zubného kazu alebo ochorenia ďasien, ktoré ste si možno ani nevšimli

Tip:

Naplánujte si nasledujúci termín, keď ste u zubára, aby ste dodržali plán čistenia.

Prirodzene sa zbavte povlaku, krok 13
Prirodzene sa zbavte povlaku, krok 13

Krok 2. Ak máte príznaky zubného kazu, zavolajte zubára

Nahromadenie plaku môže viesť k dutinám. Ak si myslíte, že by ste mohli mať zubný kaz alebo dutinu, navštívte čo najskôr svojho zubára. Môžu dutinu ošetriť skôr, ako sa zhorší a spôsobí vážnejšie problémy. Bežné príznaky zahŕňajú:

  • Bolesť zubov alebo ďasien
  • Bolesť alebo citlivosť zubov pri konzumácii studených, teplých alebo sladkých jedál alebo nápojov
  • Viditeľné diery alebo čierne, hnedé alebo biele škvrny na zuboch
  • Bolesť pri hryzení alebo žuvaní
Prirodzene sa zbavte povlaku, krok 14
Prirodzene sa zbavte povlaku, krok 14

Krok 3. Ak spozorujete príznaky ochorenia ďasien, dohodnite si stretnutie

Okrem dutín môže nahromadenie plaku viesť aj k infekcii ďasien. Ak sa nelieči, ochorenie ďasien môže viesť k strate zubov alebo vážnemu ochoreniu. Navštívte svojho zubára čo najskôr, ak máte príznaky ochorenia ďasien, ako napríklad:

  • Červené alebo opuchnuté ďasná
  • Bolesť alebo citlivosť ďasien
  • Ďasná, ktoré ľahko krvácajú
  • Ďasná, ktoré sa vám vytrhávajú zo zubov
  • Zuby, ktoré sa cítia uvoľnené
  • Zápach z úst

Tipy

Napriek tomu, že na odstránenie zubného povlaku sa často odporúča mnoho domácich liekov, ako napríklad trenie zubov ovocnými šupkami, najlepším spôsobom je každodenné čistenie zubov a nite

Odporúča: