Bunióny sú bežným utrpením, ktoré zahŕňa zápal, bolesť a nesúososť (krivosť) v základnom kĺbe palca na nohe. Bunions sú v podstate chronické výrony kĺbov, ktoré tlačia palec na nohu k 2. prstu, čím vytvárajú tlačenicu a znetvorenie predkolenia. Bunióny majú často dedičnú zložku a sú bežnejšie u určitých typov/tvarov prstov na nohách a chodidlách, ale veľkým rizikovým faktorom je nosenie obuvi s úzkym prstom, zlého strihu alebo na vysokom podpätku. V USA sú puklice obzvlášť časté a postihujú viac ako jednu tretinu všetkých žien. Naučiť sa prirodzene liečiť palice môže pomôcť zabrániť ich progresii a zmierniť príznaky, čo môže vyvrátiť potrebu invazívnejších opatrení, ako je napríklad nápravná chirurgia.
Kroky
Metóda 1 z 3: Liečba zajačikov doma
Krok 1. Noste dobre padnúcu obuv
Väčšina puklín sa vyskytuje u žien, ktoré zvyčajne nosia obuv príliš úzku na nohy. Úzke topánky majú tendenciu tlačiť prsty na nohách, najmä palec na nohe, a výrazne zvyšujú riziko vzniku puklín a iných problémov s chodidlami. Prezlečenie na topánky, ktoré majú širšie špičky a dobrú podporu klenby a ktoré zodpovedajú tvaru vašich nôh, môže síce pomôcť predchádzať puklinám a dokonca spomaľovať ich postup, ale už zabehnutý pútik neopraví. Inými slovami, prepnite sa na lepšie topánky, kým sa bunion stane príliš silným a nevyvolá výrazné príznaky.
- Obchodník si neskôr v priebehu dňa oblečie vašu obuv, pretože vtedy sú vaše nohy väčšie, zvyčajne v dôsledku opuchu a mierneho stlačenia klenby.
- Nosenie podpätkov vysokých viac ako 5 palcov (5 palcov) môže prinútiť vaše telo, aby sa naklonilo dopredu, čo vytvára veľký tlak na chodidlá a prsty na nohách-ďalší rizikový faktor pre puklice.
- Asi 90% prípadov bunionov sa týka žien, predovšetkým kvôli zlému výberu obuvi.
Krok 2. Ovládajte bolesť prirodzene
Okrem krivého vzhľadu a narušenej estetiky chodidla je hlavnou sťažnosťou puklín bolesť pri chôdzi (a niekedy dokonca aj v pokoji). Bolesť možno opísať ako ostrú a bodavú (ako akútne podvrtnutie kĺbu) alebo niekedy ako tupú a bolestivú (podobne ako pri artróze). Ako taký je dôležité kontrolovať bolesť palice, ale nemusíte sa striktne spoliehať na voľne predajné lieky. Existuje celý rad bylinných liekov, ktoré môžu bojovať proti bolesti a zápalu, vrátane kurkumy, mačacieho pazúra, koreňa zázvoru a vŕbovej kôry. Môžu sa užívať vo forme kapsúl alebo ako bylinkový čaj. Účinné dávky pre väčšinu bylinných liečiv nie sú dostatočne stanovené a závisia od mnohých faktorov, ako je čistota a koncentrácia.
- Koreň kurkumy má protizápalové a analgetické (bolesť utišujúce) vlastnosti a v štúdiách funguje rovnako ako ibuprofén, ale bez vedľajších účinkov. Dávky kurkumového extraktu sa pohybujú od 300 do 600 mg 3-krát denne pri bolestiach kĺbov.
- Dávky extraktu z mačacieho pazúra sa pohybujú od 30 do 300 mg denne a používajú sa na liečbu osteoartritídy a reumatoidnej artritídy.
- Zázvor blokuje produkciu COX-2 a zmierňuje zápal, podobne ako nesteroidné protizápalové liečivo Celebrex. Aby bola bolesť kĺbov účinná, je potrebných najmenej 2 000 mg denne (v rozdelených dávkach).
- Vŕbová kôra sa používala na konci 19. storočia na výrobu kyseliny acetylsalicylovej (aspirín). Extrakčné dávky sa pohybujú od 300 do 500 mg 3-krát denne.
- Rybí olej je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, ktoré majú tiež protizápalové vlastnosti. Dávka 1 000 mg 2-3 krát denne môže výrazne zmierniť zápal a bolesť.
- Kapsaicín (odvodený z kajenskej papriky) redukuje chemickú látku nazývanú látka-P, ktorá prispieva k pocitu bolesti. Na dosiahnutie viditeľných účinkov sa zvyčajne nanáša ako krém niekoľkokrát denne niekoľko dní.
Krok 3. Aplikujte chladovú terapiu
Ak si všimnete, že je váš prst na nohe červený, zapálený a celkom citlivý po cvičení alebo dni v práci, aplikujte na neho studenú terapiu, aby ste znížili opuch a znecitlivili bolesť. Aplikácia ľadu (alebo čohokoľvek studeného) je účinnou prírodnou liečbou v podstate pre všetky menšie muskuloskeletálne napätie a vyvrtnutia, vrátane puklín, pretože sťahuje malé cievy a znižuje tok krvi a lymfatickej tekutiny do poranenej oblasti. Studenú terapiu by ste si mali aplikovať na prst na nohe po dobu 10-15 minút každú hodinu, kým bolesť a opuch neustúpia.
- Ľad, mrazené gélové obaly alebo vrecká so zeleninou z mrazničky vždy zabaľte do tenkého uteráka, aby ste predišli podráždeniu, spáleniu ľadom alebo omrzlinám na koži.
- Pri námrazení prstov na nohách zdvihnite nohu na stoličku alebo s vankúšmi, aby ste pomohli bojovať proti účinkom gravitácie a zmiernili opuch.
- Terapia za studena je najlepšia na akútne poranenia alebo vzplanutia, ktoré spôsobujú výrazný opuch, a nie je účinná pri chronických problémoch s kĺbmi.
Krok 4. Zvážte soľný kúpeľ
Ak je váš bunion chronickým problémom mnoho mesiacov alebo rokov a cíti sa viac stuhnutý ako zapálený, potom jeho namočenie v horúcom kúpeli s epsomskou soľou môže priniesť úľavu. Horúca voda pomôže zlepšiť obeh a soľ bohatá na horčík funguje dobre na zníženie napätia väzov a šliach, stuhnutosti kĺbov a bolesti. Namočte si celú nohu asi na 20 minút a opakujte každý deň, aby ste ošetrili chronický puklicu. Ak si doprajete kúpeľ nôh najskôr ráno pred cvičením alebo do práce, je to skvelý spôsob, ako urobiť zajačika pružnejším a menej symptomatickým na konci dňa.
- Soľ vo vani tiež pôsobí ako prírodné antiseptikum, ktoré je nápomocné v boji proti akýmkoľvek infekciám spojeným s pľuzgiermi, drobnými poraneniami alebo zarastenými nechtami na nohách-so všetkými bežnými komplikáciami puklín.
- Skúste namočenú nohu opakovane jemne ohýbať boľavý prst na nohe, pretože to pomôže zvýšiť obeh a pohyblivosť kĺbov.
- Medzi esenciálne oleje, ktoré môžete pridať do kúpeľa Epsom, aby ste zmiernili príznaky, patria extrakty z mäty piepornej, eukalyptu alebo rozmarínu. Arniková tinktúra je nápomocná aj pri akútnych bolestiach kĺbov a svalov.
Krok 5. Na noc naneste dlahu
Ak váš palec na nohách vyzerá pokrčený a spôsobuje nepohodlie, potom zvážte nanesenie dlahy na noc na podporu stavby a nechajte ju zapnutú, kým spíte. Prilepenie plastovej alebo kovovej dlahy okolo postihnutého prsta (nôh) môže pomôcť zmierniť bolesť a vyrovnať kĺb v závislosti od toho, ako pokročilý je bunion. Palicová dlaha je umiestnená v pozdĺžnom smere nad špičkou, čo má za následok použitie nápravnej sily. Dlahy však slúžia predovšetkým na prevenciu a nie sú určené na úplné prevrátenie puklice. Bunionové dlahy nájdete vo väčšine obchodov so zdravotníckymi potrebami alebo v rehabilitačnom type, ale pred použitím sa poraďte so svojim lekárom alebo pediatrom.
- Tuhé dlahy sa zvyčajne považujú za nočné dlahy, pretože materiály sa neohýbajú a nemôžu niesť váhu.
- Silikónové alebo plstené podložky nosené na nohách alebo v topánkach počas dňa môžu tiež zmierniť bolesť v oblasti bunionu, závisí to však od stupňa krivosti a poškodenia kĺbov.
Metóda 2 z 3: Hľadanie prirodzeného ošetrenia zajačikov
Krok 1. Dohodnite si stretnutie s osteopatom alebo chiropraktikom
Osteopati a chiropraktici sú špecialisti na kĺby, ktorí sa zameriavajú na prirodzené nastolenie normálneho pohybu a funkcie v chrbticových kĺboch, ako aj v periférnych kĺboch, ako sú napríklad vaše prsty na nohách. Krivosť vášho plecniaka sa dá niekedy zmierniť ručnou kĺbovou manipuláciou-nazýva sa to aj úprava. Úprava palca na nohe môže potenciálne premiestniť nesprávne zarovnaný kĺb a spôsobiť, že prst bude narovnaný. Často môžete počuť „pukajúci“zvuk s úpravou, čo je normálne.
- Aj keď jedna úprava niekedy môže mierne zarovnať mierneho palicu, je viac ako pravdepodobné, že na ošetrenie najpokročilejších paličiek bude potrebné niekoľko úprav.
- Napriek tomu, že úprava prstov na nohe nie vždy zníži krivosť palice, môže výrazne znížiť bolesť a stuhnutosť puklice, čím sa palec na nohe stane opäť funkčnejším.
Krok 2. Navštívte podiatra
Podiatri sú špecialisti na nohy, ktorí vám môžu vyšetriť prsty na nohách a povedať vám, či máte puklicu, alebo vám hrozí jej vznik. Podológovia zvyčajne ošetrujú puklice prirodzene (bez liekov, injekcií alebo chirurgických zákrokov) dlahou, špeciálnymi technikami tejpovania a/alebo protetikou na mieru (vložky do topánok). Vlastná ortotika a ortopedická obuv sú prospešné, pretože podporujú vaše klenby, poskytujú absorpciu nárazov, zlepšujú biomechaniku chodidla a znižujú tlak na prsty na nohách. Ortézy na mieru môžu byť drahé bez zdravotného poistenia, preto si prečítajte svoju politiku, ale môžu byť prospešné aj lacnejšie vložky do obchodu.
- Na umiestnenie ortopedických vložiek vyrobených na mieru možno budete musieť kúpiť topánky o niečo väčšie, ako by ste bežne mali.
- Niektorí lekári, chiropraktici a fyzioterapeuti robia aj protetiku, takže nakupujte za najlepšie ceny a služby.
Krok 3. Získajte masáž chodidiel
Dohodnite si stretnutie s kvalifikovaným masážnym terapeutom a urobte si hĺbkovú masáž chodidiel, ktorá zahŕňa prsty na nohách a achilovky. Masáž znižuje svalové napätie, zvyšuje pohyblivosť kĺbov a podporuje lepší prietok krvi. Nechajte terapeuta trieť od prstov na nohách a postupujte smerom k lýtkovým svalom, aby ste pomohli obehu venóznej krvi. Nechajte terapeuta ísť tak hlboko, ako len dokážete tolerovať, najmä okolo spodnej časti palca na nohe, bez trhnutia. Masáž môže liečiť príznaky puklín, ale je nepravdepodobné, že by zvrátila ich deformáciu.
- Začnite experimentovaním s 3 30-minútovými masážami chodidiel rozloženými v priebehu týždňa a uvidíte, ako to ovplyvní vaše príznaky puklice.
- Po masáži vždy pite veľa vody, aby ste z tela vypláchli vedľajšie produkty zápalu. V opačnom prípade môže spôsobiť bolesť hlavy alebo miernu nevoľnosť.
Krok 4. Zvážte akupunktúrne ošetrenia
Akupunktúra je starodávna liečebná metóda, ktorá bola vyvinutá predovšetkým v Číne. Zahŕňa umiestnenie malých ihiel do konkrétnych energetických bodov v koži v snahe zmierniť bolesť a opuch a stimulovať hojenie. Akupunktúrna liečba paličiek nie je bežne odporúčanou liečbou bežných odborných lekárov, aj keď niektoré neoficiálne správy naznačujú, že môže byť nápomocná pri bolestiach kĺbov. Ak ste teda bezúspešne vyskúšali iné prírodné liečebné postupy, potom s akupunktúrou stojí za to experimentovať, pretože má vynikajúce výsledky v oblasti bezpečnosti a relatívnej dostupnosti.
- Akupunktúru dnes praktizuje mnoho bežných zdravotníckych odborníkov, ako sú lekári, chiropraktici, naturopati a masážni terapeuti. Bez ohľadu na to, koho si vyberiete, by mal byť certifikovaný Národnou certifikačnou komisiou pre akupunktúru a orientálnu medicínu.
- Akupunktúrne body, ktoré môžu poskytnúť úľavu vašim puklinám, nie sú všetky umiestnené blízko palca na nohách, z ktorého pochádza bolesť-niektoré body môžu byť vo vzdialených oblastiach tela.
- Japonskí akupunkturisti vnímajú puklice ako pokračovanie cukrovky alebo ako symptóm nerovnováhy cukru v tele. Veria, že nadbytočný príjem cukru má za následok zápal, ktorý môže podporovať puklice.
Metóda 3 z 3: Kedy vyhľadať lekársku pomoc
Krok 1. Ak máte príznaky bunionu, navštívte lekára alebo pediatra
Ak si myslíte, že by ste mohli mať bunion, je dôležité, aby ste sa podrobili lekárskemu vyšetreniu, aby ste zistili, aké závažné je. Neošetrený bunion môže viesť k ďalším problémom, ako sú zarastené nechty na nohách, artritída, ďalšia deformácia chodidla alebo ťažkosti s chôdzou. Dohodnite si stretnutie so svojím lekárom alebo pediatrom, ak spozorujete príznaky ako:
- Konštantná alebo prerušovaná bolesť chodidla, najmä okolo palca na nohe
- Sčervenanie, opuch alebo viditeľný hrboľ alebo deformácia na palci na nohe
- Ťažkosti s pohybom palca na nohe alebo chodidle
- Obtiažne nasadenie do obuvi alebo hľadanie obuvi, ktorá správne sedí
Krok 2. Ak iná liečba nepomôže, prediskutujte chirurgické možnosti
V mnohých prípadoch môžete úľavu od symptómov bunionu dosiahnuť pomocou domácich liekov a menej invazívnych liečebných procedúr, ako sú ortopedické topánky alebo steroidné injekcie. Ak však vaše puklice spôsobujú silnú bolesť, zasahujú do vašej schopnosti chodiť alebo sa nezlepšujú miernejšími liečebnými postupmi, opýtajte sa lekára na operáciu.
- Najčastejším typom chirurgického zákroku je bunionektómia, pri ktorej chirurg oholí zväčšenú časť kosti a upraví okolité tkanivá.
- Pri ťažkých puklinách budete možno potrebovať osteotómiu. Táto operácia zahŕňa prerezanie základne kostičky prsta na nohe a otočenie kosti do lepšej polohy, potom vloženie čapov alebo skrutiek, aby držala na mieste.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom o možných rizikách a komplikáciách týchto operácií. Na úplné zotavenie sa z komplikovanej operácie nohy môžete potrebovať rok alebo viac.
Krok 3. Ak sa vaše príznaky zhoršia, kontaktujte svojho lekára
Ak ste liečili svoj bunion a objavili sa u vás nové alebo zhoršujúce sa príznaky, porozprávajte sa so svojím lekárom. Možno bude potrebné, aby prehodnotili stav vašej nohy a navrhli úpravu vášho liečebného prístupu.
Informujte svojho lekára, ak spozorujete rastúcu bolesť, opuch alebo stuhnutosť prstov na nohe alebo chodidle
Krok 4. Ak máte závažné príznaky, ihneď zavolajte lekára
Niektoré príznaky môžu naznačovať poškodenie nervov alebo vážnejšiu komplikáciu. Okamžite zavolajte lekára alebo vyhľadajte lekársku pomoc, ak:
- Máte silnú bolesť v palci na nohe alebo chodidle
- Váš prst alebo noha sú na dotyk studené alebo si všimnete, že vaša pokožka vyzerá bledá alebo sfarbená
- Váš prst na nohe sa cíti slabý, znecitlivený alebo mravčivý
Tipy
- Prírodné metódy liečenia puklín môžu byť určite účinné, ale ak vám neposkytnú úľavu, v ktorú ste dúfali, naplánujte si stretnutie s lekárom.
- Lekárska liečba puklín môže zahŕňať protizápalové lieky (ibuprofén, naproxén), analgetiká (acetaminofén), injekcie kortikosteroidov a rôzne chirurgické zákroky.
- Ak sa vám na vareške vytvorí mozol, namočte nohu na 15 minút do horúceho kúpeľa z epsomskej soli (aby ste ju zjemnili) a potom ju zľahka peelingujte pemzou.
