Ako zastaviť rast buniona: 12 krokov (s obrázkami)

Obsah:

Ako zastaviť rast buniona: 12 krokov (s obrázkami)
Ako zastaviť rast buniona: 12 krokov (s obrázkami)

Video: Ako zastaviť rast buniona: 12 krokov (s obrázkami)

Video: Ako zastaviť rast buniona: 12 krokov (s obrázkami)
Video: Fenomén uzdravení - dokumentární film- díl 2 2024, Marec
Anonim

Bunion je bolesť v … nohe! Bunion vzniká tak, že váš palec na nohe je tlačený k strednému prstu na nohe, čo spôsobuje tlak na kĺb medzi palcom na nohe a vašou nohou. Ak máte obavy z vývoja palice, môžete podniknúť kroky na zníženie šancí. Genetika však hrá svoju rolu, takže ak ju vyviniete, môžete podniknúť kroky, ktoré ju pomôžu lepšie zvládnuť a odstrániť tlak z tohto kĺbu.

Kroky

Časť 1 z 3: Výber najlepších topánok

Zastavenie rastu buniona, krok 1
Zastavenie rastu buniona, krok 1

Krok 1. Prejdite na topánky s väčším priestorom na špičkách

Aj keď topánky s úzkymi prstami na nohe nespôsobujú pukliny, ako to vo všeobecnosti platí pre genetiku, môžu spôsobiť, že človek začne rásť, ak na to máte predispozície. Namiesto toho, aby ste sa rozhodli pre obuv so šikmými prstami vpredu, zvoľte radšej topánky so zaoblenými prstami, ktoré majú viac miesta.

  • Ak sa vám prsty na nohách cítia byť zovreté, je načase nájsť si iný pár topánok.
  • Môžete sa tiež pokúsiť urobiť viac miesta v topánkach, ktoré vlastníte, s nosidlami na topánky. Nosidlá na topánky nájdete online alebo vo veľkých boxoch.
Zastavte bunionovi rásť, krok 2
Zastavte bunionovi rásť, krok 2

Krok 2. Požiadajte o zmeranie obuvi

Čím lepšie vám obuv sadne, tým je menšia pravdepodobnosť, že sa vám vyvinie palička. Nechajte niekoho zmerať dĺžku aj šírku nohy, aby ste získali čo najpresnejšie veľkosti.

  • Tieto informácie použite pri nákupe obuvi na výber najlepšej veľkosti vrátane šírky. Pred kúpou si však obuv vždy vyskúšajte, aby ste zistili, ako je pohodlná.
  • Pri skúšaní obuvi sa v nich postavte. Uistite sa, že je medzi prstami na nohách a koncom topánky aspoň 0,64 palca (0,64 cm). Choďte tiež v topánkach, aby ste zistili, aké sú pohodlné.
Zastavte Bunionovi rásť, krok 3
Zastavte Bunionovi rásť, krok 3

Krok 3. Vyberte si topánky s mäkkou podrážkou

Tvrdá podrážka môže vyvíjať tlak na vaše prsty na nohách, čo môže následne viesť k vzniku puklice. Uistite sa, že podrážka obuvi je pružná, aby sa znížila šanca na bunion.

Topánky na mäkkej podrážke tiež pomôžu zmierniť bolesť puklice

Zastavte Bunionovi rast, krok 4
Zastavte Bunionovi rast, krok 4

Krok 4. Zaistite, aby mala vaša obuv dobrú podporu klenby

Obuv s dobrou podporou klenby odvádza tlak od vašich prstov. To pomáha predchádzať rastu puklín, preto vždy skontrolujte, či má topánka vnútri skutočne oblúk, a nie iba plochý povrch.

  • Ak vaše topánky nemajú dostatočnú podporu klenby, noste vložky do topánok. Vložky do topánok môžu zaistiť správnu podporu klenby. Na druhej strane to kladie menší dôraz na vaše prsty na nohách, čo môže pomôcť znížiť vaše šance na rast puklice.
  • Podpery na topánky nájdete online alebo vo veľkých boxoch. Možno ich budete musieť odstrihnúť, aby zodpovedali tvaru vašich topánok.
  • Ak už máte bunion, lekár vám môže odporučiť vložky na predpis, ktoré sú určené špeciálne pre vás.
Zastavte bunionovi rásť, krok 5
Zastavte bunionovi rásť, krok 5

Krok 5. Topánky na vysokom podpätku úplne vynechajte

Pri chôdzi v topánkach s podpätkami prikladáte väčšiu váhu oblasti prstov. To tlačí vašu nohu ďalej do prednej časti obuvi a skríži vaše prsty na nohách. Na druhej strane to môže viesť k tvorbe hrudiek.

Rozhodnite sa pre veľmi nízky podpätok, napríklad 1 až 2 palce (2,5 až 5,1 cm), alebo bez podpätku, aby ste zabránili vzniku puklín

Časť 2 z 3: Správa zajačika

Zastavte bunionovi rast, krok 6
Zastavte bunionovi rast, krok 6

Krok 1. Udržujte si zdravú váhu, aby ste z tejto oblasti vyvinuli tlak

Chudnutie síce nezastaví, ale môže mu zabrániť, ako aj uvoľniť časť tlaku. Extra hmotnosť zvyšuje tlak na vaše prsty na nohách, čo zase môže zvýšiť vaše šance na vývoj paličky. Zníženie nadbytočných kíl môže zmierniť tlak, preto sa porozprávajte so svojím lekárom o tom, čo pre vás znamená zdravá hmotnosť.

  • Pracujte na tom, aby ste zo svojho jedálnička obmedzili jedlá s vysokým obsahom tuku a cukru.
  • Snažte sa naplniť tanier zeleninou, ovocím, celozrnnými výrobkami a chudými bielkovinami pre zdravú výživu.
  • Skúste cvičiť 30 minút denne väčšinu dní v týždni. Skúste chôdzu, beh, plávanie, jogu alebo čokoľvek, čo vás rozhýbe! Porozprávajte sa so svojim lekárom o cvičeniach, ktoré nezhoršia vaše puklice.
Zastavte Bunionovi rast, krok 7
Zastavte Bunionovi rast, krok 7

Krok 2. Na bunion naneste moleskin

Moleskin nájdete vo väčšine drogérií a veľkých obchodoch s krabičkami. Moleskin má lepivú lepivú podložku. Ak už nemá správny tvar, nastrihajte ho a potom ho prilepte na bunion.

Namiesto toho môžete použiť aj gélové podložky pre puklice. Tieto sa tiež jednoducho nalepia na bunion

Zastavte Bunionovi rast, krok 8
Zastavte Bunionovi rast, krok 8

Krok 3. V noci noste dlahu, ktorá vám pomôže udržať prst na mieste

Získajte dlahu špeciálne navrhnutú na úľavu od bunionu. Spravidla sa vám budú nejakým spôsobom hodiť na palec na nohe a poskytnú vám podporu, ktorá zníži tlak na váš prsný balón.

Nosí ich väčšina lekární a veľkých škatúľ

Zastavte bunionovi rásť, krok 9
Zastavte bunionovi rásť, krok 9

Krok 4. Páskou zúžte nohu, aby ste znížili tlak

Ďalšou možnosťou je použiť lekársku pásku, ktorá drží prst na mieste. Váš lekár vám môže ukázať najlepší spôsob, ako oblepiť nohu, a dokonca vám to urobí prvýkrát.

  • Na prilepenie bandasky odstrihnite 2 pásy lekárskej pásky, ktoré sú asi 2,5 cm široké a 15 cm dlhé. Odstrihnite ešte jeden prúžok, ktorý má rovnakú dĺžku, ale dvojnásobnú šírku.
  • 1 úzky pásik omotajte okolo spodnej časti palca na nohe, začínajúc medzi palcom na nohe a druhým prstom na nohe. Vytiahnite ho okolo prednej časti chodidla a zabaľte ho smerom k hornej časti chodidla. To isté urobte s druhým úzkym prúžkom, ibaže ho mierne pripevnite na vonkajší okraj prvého prúžku. Omotajte veľký pás cez oblasť, kde je bunion, pohybujúc sa od chodidla k hornej časti chodidla.

Časť 3 z 3: Uľahčenie bolesti buniona

Zastavte bunionovi rásť, krok 10
Zastavte bunionovi rásť, krok 10

Krok 1. Použite ľadový balíček vždy 5 minút

Ľad môže zmierniť bolesť puklice. Vložte ľadový balíček alebo mrazený hrášok do uteráka a podržte ho na nohe. Nenechávajte ho pôsobiť viac ako 5 minút naraz, ale môžete ho používať tak často, ako chcete, a medzi nimi aj prestávky.

Nikdy neklaďte ľad priamo na pokožku, pretože môže dôjsť k poškodeniu tkaniva

Zastavte Bunionovi rásť, krok 11
Zastavte Bunionovi rásť, krok 11

Krok 2. Vezmite si voľne predajné lieky proti bolesti, ako je acetaminofén alebo ibuprofén

Tieto lieky proti bolesti môžu pomôcť poskytnúť určitú úľavu od bolesti bunionu. Užívajte lieky podľa pokynov na fľaši.

  • V prípade ibuprofenu môžu dospelí užívať 200 až 800 mg každé 4 až 6 hodín. Neprekračujte 3 200 mg v priebehu 24 hodín. Užívajte čo najmenej liekov, aby ste dosiahli úľavu.
  • Pre acetaminofén užívajte 325 až 500 mg pilulky každé 4 až 6 hodín, podľa potreby od bolesti. Neužívajte viac ako 8 tabliet za 24 hodín, ak užívate 500 mg tablety. Nikdy neprekračujte 4 000 miligramov acetaminofénu za 1 deň. Užívajte čo najmenej liekov, aby ste dosiahli úľavu.
Zastavte Bunionovi rast, krok 12
Zastavte Bunionovi rast, krok 12

Krok 3. Požiadajte svojho lekára o injekciu kortizónu

Aj keď tieto zábery majú vedľajšie účinky, môžu pomôcť pri zápaloch, ktoré prinesú úľavu od bunionu. Účinky môžu navyše trvať niekoľko mesiacov.

Odporúča: