Vyrovnať sa s kŕčmi, zmenami nálady a ďalšími nepríjemnými vedľajšími účinkami vašej menštruácie vám môže pripadať ako viac než dosť. Ak sa musíte obávať úniku, keď máte na sebe vložku, potom môže byť váš mesačný čas veľmi zdrvujúci. Existuje však mnoho trikov, ktorými sa môžete ubezpečiť, že máte obdobie bez únikov a starostí.
Kroky
Časť 1 z 2: Získanie najlepšieho pokrytia
Krok 1. Uistite sa, že si podložky správne nasadzujete
Aby ste si podložky správne nasadili, musíte ich vybrať z obalu, vybrať ich z obalov a potom ich umiestniť priamo do spodnej časti spodnej bielizne, aby nešli príliš hore alebo príliš dole. Ak majú krídla, odstráňte obal z krídel a uistite sa, že ich pevne omotáte okolo spodnej časti spodnej bielizne, aby podložka držala na svojom mieste. Akonáhle je podložka bezpečne umiestnená vo vašom spodnom prádle, môžete si ju obliecť a vyhladiť, aby ste sa presvedčili, že je všetko na svojom mieste.
- Pred vložením podložky si umyte ruky a po zabalení do obalu alebo do toaletného papiera ju zlikvidujte v koši.
- Niektoré ženy uprednostňujú látkové vložky pred bežnejšími vložkami. Aj keď sa nehovorí, že sú savejšie, sú ohľaduplnejšie k životnému prostrediu.
Krok 2. Noste podložky správnej dĺžky a hrúbky
Ak máte problém s únikom a máte silný prietok, mali by ste sa snažiť získať vložky, ktoré majú super savosť a sú čo najdlhšie. V noci by ste sa mali uistiť, že nosíte cez noc vložky, ktoré sú ešte dlhšie; aj keď sú dosť hrubé, môžete ich nosiť aj cez deň, ak je váš prúd veľmi ťažký a máte tendenciu často vytekať.
Mali by ste sa pokúsiť získať podložky s krídlami, aby ste sa presvedčili, že sa príliš nepohybujú a sú pevne prilepené k spodnej bielizni
Krok 3. Zvážte použitie nohavičkových vložiek na zvýšenie pokrytia
Niektorí ľudia radi umiestňujú slipové vložky bokom nad a pod podložky. To vám môže poskytnúť ďalšie pokrytie v miestach, kde máte tendenciu unikať. Môžete dokonca umiestniť niekoľko ľahších podložiek kolmo na podložku, aby ste získali skutočne dodatočné pokrytie. To však môže byť trochu nepríjemné, najmä ak sa uvoľnia bočné vložky alebo nohavičky, preto sa uistite, že máte na sebe tesné spodné prádlo a že sú podložky bezpečné.
Ak máte vždy tendenciu unikať pred alebo za podložku, môžete ju tiež posunúť o niečo vyššie alebo nadol, v závislosti od toho, kde máte tendenciu vytekať
Krok 4. Noste hrubšie spodné prádlo
Ďalším spôsobom, ako minimalizovať úniky, je nosiť hrubšie spodné prádlo, ktoré je menej náchylné na úniky. Aj keď vás to nemôže chrániť pred únikom všetkých, môže vám to pomôcť minimalizovať množstvo, ktoré unikne, a absorbuje viac vašej krvi, ak dôjde k úniku. Vďaka vedomiu, že máte na sebe hrubšie a savejšie prádlo, sa môžete cítiť pohodlnejšie.
Uistite sa, že spodná bielizeň nie je príliš voľná. Voľnejšie spodné prádlo skutočne prinúti vašu podložku pohybovať sa viac a zvýši pravdepodobnosť, že dôjde k nehode
Krok 5. Zvážte nosenie dobových nohavičiek
Ak máte naozaj ťažký prietok a problém s vytekaním, potom môžete zvážiť zaobstaranie si špeciálnych dobových nohavičiek. Nie, to sa nevzťahuje na tie staré škaredé páry spodnej bielizne, ktoré nosíte iba počas menštruácie, pretože vás nezaujíma, čo sa s nimi stane; „Dobové nohavičky“sú špeciálny druh spodnej bielizne, ktorá je vyrobená z troch odlišných vrstiev, ktoré chránia vaše vložky pred vytečením. Prvá vrstva je savá, druhá je nepriepustná a tretia je vyrobená z bavlny. Tieto vrstvy dýchajú a udržujú vás v chlade a pohodlí a zároveň zaisťujú, že budete mať najsilnejšiu ochranu.
Aj keď pár dobových nohavičiek môže stáť 20-30 dolárov alebo viac, ak si zaobstaráte len pár párov a budete ich nosiť vždy počas menštruácie, môže to byť užitočná investícia
Časť 2 z 2: Mimoriadne opatrenia
Krok 1. Najlepší spôsob, ako zabrániť úniku, je jednoduchý; naneste jednu vložku takú, aká je, a priložte druhú podložku, t. j. jednu podložku naneste na začiatok spodnej bielizne a druhú na koniec
Pre prípad potreby noste so sebou ďalšiu tašku so zásobami. Ak chcete byť v období menštruácie v bezpečí, mali by ste sa pripraviť na to, že budete mať navyše vložky, slipové vložky, spodné prádlo alebo dokonca aj zmenu spodného prádla, ak ich skutočne potrebujete. Ak máte miesto v taške alebo skrinke, prezlečenie vám môže pomôcť cítiť sa obzvlášť bezpečne. Aj keď ich pravdepodobne nikdy nebudete musieť používať, samotná vedomosť, že tam sú, vám môže pomôcť cítiť sa bezpečnejšie.
Ak vám došli vložky alebo slipové vložky, nebojte sa požiadať kamaráta alebo dokonca učiteľa o nejakú zálohu. Pamätajte si, že každá žena mala svoje obdobie a aj keď vám vaši priatelia nedokážu pomôcť, budú vám sympatickí. Ak ste jedným z prvých priateľov, ktorí majú menštruáciu, môžete skúsiť požiadať ľudí, o ktorých viete, že by vám mohli pomôcť
Krok 2. Nehýbte sa tak často, ako by ste normálne mali
Aj keď by ste mali byť schopní robiť takmer všetko, čo bežne robíte, keď máte na sebe podložku, mali by ste vedieť, že o niečo väčšia pravdepodobnosť úniku bude, ak robíte kolesá, beháte, skáčete hore -dole, alebo sa len rýchlo presúvate sem a tam. Dávajte si pozor na to, ako sa pohybujete, keď máte menštruáciu, najmä v skutočne ťažkých dňoch; nechcete, aby sa pohyb pohyboval s podložkou alebo aby sa zvinul nesprávne, čo vás povedie k úniku.
To znamená, že by ste nemali mať pocit, že by ste museli vynechať hodinu telocviku alebo stráviť celý deň sedením v rohu, keď sa budete cítiť mizerne. Cvičenie môže v skutočnosti pomôcť znížiť kŕče
Krok 3. Noste tmavšie, voľnejšie oblečenie
Menej sa budete starať o únik, ak máte na sebe oblečenie, u ktorého je menšia pravdepodobnosť, že bude zobrazovať vaše úniky. Tmavšie oblečenie neukáže žiadne potenciálne škvrny, ktoré získate, a tiež si budete musieť robiť starosti s farbením svetlejších odevov a s tým, že ich nebudete môcť vyčistiť. Voľnejšie oblečenie vám tiež spôsobí, že sa budete menej uvedomovať skutočnosti, že máte na sebe podložku a budete sa môcť voľne pohybovať.
Aj keď počas menštruácie nemusíte nosiť nevkusné oblečenie a mali by ste sa cítiť stále krásne, ak si oblečiete tmavšie oblečenie, budete sa menej starať o nehodu
Krok 4. Choďte na toaletu častejšie
Ďalším spôsobom, ako zaistiť, aby vám podložky nevytekli, je chodiť na toaletu častejšie, ako by ste bežne robili. Vyrazte si na toaletu každú hodinu alebo dve vymeniť podložky alebo sa len uistiť, že všetko prebieha hladko. Je to skvelý spôsob, ako zabrániť akémukoľvek úniku skôr, ako k nemu dôjde. Budete presne vedieť, kedy je čas vymeniť si podložky, a budete sa cítiť bezpečne a chránene.
Ak musíte ísť počas hodiny, nebojte sa, že by vás učiteľ nahneval; Ak budete pekne prosiť a nebudete si zvykať tridsať dní v mesiaci, všetko bude v poriadku
Krok 5. Spite na tmavšej deke alebo starom uteráku
Ak sa obávate nočného úniku, najmä ak máte prespatie u priateľa, môžete si ľahnúť na starú deku alebo dokonca starý uterák, na ktorom vám až tak nezáleží. Vďaka tomu sa nemusíte obávať zafarbenia obliečok a môžete pokojne spať bez toho, aby ste ich často kontrolovali. To vám môže pomôcť zdravo zaspať a cítiť sa menej informovane o úniku.
- Zamyslite sa: najhorším scenárom je, že ste unikli na listy a niekto iný sa o tom dozvie. Je pravdepodobné, že to zistí iba iná žena a ona úplne pochopí, čo sa stalo, takže sa naozaj nemáte čoho obávať.
- Ak váš otec alebo iný muž uvidí krvavé plachty, pochopí tiež, čo sa stalo. Nerobte si starosti s tým, čo sa môže stať, a zamerajte sa na zdravý, pokojný spánok.
Krok 6. Buďte hrdí na svoje obdobie
Vaša menštruácia by nemala byť niečím, za čo by ste sa mali hanbiť, bez ohľadu na to, či občas trochu unikáte alebo nie. Mali by ste byť hrdé na tento aspekt svojho meniaceho sa tela a vedieť, že je to niečo, s čím musia všetky ženy žiť a riadiť ich; čím skôr to prijmeš, tým lepšie. Porozprávajte sa so svojimi priateľmi alebo dokonca so svojimi rodinnými príslušníkmi o svojom období a zistite, že sa nemáte za čo hanbiť, pretože je to úplne prirodzené.
- Iste, ak uniknete na verejnosť, môže to byť na minútu alebo dve trápne, ale nemali by ste ísť na verejnosť s strachom, keď máte menštruáciu, pretože sa bojíte, že by ste mohli každú chvíľu uniknúť. Nedovoľte, aby vám menštruácia bránila žiť svoj život.
- Ak naozaj zistíte, že sa s vložkou nemôžete cítiť príjemne, potom uvidíte, či vám používanie tampónu alebo menštruačného kalíška bude pohodlnejšie. Aj keď musíte meniť tampóny každých 8 hodín a menštruačné kalíšky každých 10 hodín, môžu pomôcť zabrániť úniku a môžu sa cítiť pohodlnejšie ako vložky.
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
- Nosenie dlhých košieľ môže byť užitočné, ak sa máte stretnúť s „škvrnou“
- Ak máte na nohaviciach rifle alebo inú farbu ako čiernu, oblečte si dole legíny alebo pančuchy.
- Ak veľa unikáte, noste na noc 2 páry nohavičiek.
- Ak budete nosiť sukňu, noste kompresné šortky alebo spandex.
- Sukne nie sú práve najlepšie oblečenie. Rifle alebo iné nohavice sú blízko vášho rozkroku, takže budú držať podložku v pohybe po celom mieste.
- Vymeňte si podložku každé 3 hodiny.
- Jedzte tmavú čokoládu, aby ste znížili PMS a chuť na jedlo
- Ak máte mikinu, uviažte si ju okolo pása, aby ste skryli škvrny od vytekajúcej krvi.
- Skúste nohavičky s dvojitou podšívkou vložkou, aby ste ich mohli zložiť, keď potrebujete, a napriek tomu nemusíte dávať ďalšie.
- Najlepšie miesta na schovanie tampónov alebo vložiek na tele: Vnútri podprsenky v rukáve mikiny (uistite sa, že je vrecovitá a dlhá a robíte to iba vtedy, keď navštívite toaletu, aby ste sa prezliekli … nechcete, aby niekto aby ste si to náhodou všimli), vo vnútri vašich topánok.
- Je lepšie nosiť ťažké vložky, pretože lepšie chránia. Aj vo svojich svetelných dňoch môžete ísť dlhšie bez toho, aby ste ich zmenili.
- V batohu majte vždy pár spodnej bielizne a nohavíc navyše.
- Ak vám nestačí nosenie cez noc, pridajte dennú vložku spolu s malými vložkami, ktoré zakryjú celú zadnú stranu spodnej bielizne! Počas spánku sa tak môžete vyhnúť škvrnám na posteli.
- Ak so sebou nemáte podložku, toaletný papier môže fungovať ľahšie.
- Ak uniknete, nebojte sa a nevystrašujte, pokojne choďte do kúpeľne so svojimi zásobami a všetko vyčistite. Môžete skúsiť použiť hrubšie vložky alebo dokonca podložky „na nočnú ochranu“.
- Vyhnite sa noseniu bieleho dna počas menštruácie, aby ste sa vyhli tým trápnym prominentným škvrnám.
- V noci noste pod PJ legíny, aby bola podložka na mieste.
- Pod nohavice a iné oblečenie noste spandex.
- Uistite sa, že máte so sebou vždy najmenej dve podložky, nech ste kdekoľvek! Nikdy neviete, kedy budete mať menštruáciu.
- Ak nemáte hrubú spodnú bielizeň, oblečte si počas menštruácie 2 páry. Mali by ste ho nosiť stále, aj keď idete do postele, aby ste si neznečistili plachty !!
- V skrinke/batohu si vždy uschovajte ďalšie nohavice pre prípad, že by ste unikli.
- Často si vymieňajte vložku alebo tampóny a v prípade, že sa stretnete so škvrnou, nie ste v napätí, uistite sa, že máte na výmenu navyše spodnú bielizeň a vložku. Ak nie sú k dispozícii žiadne miesta na likvidáciu podložky, noste so sebou aj jednorazový balíček.
- Ak máte staré bikiny, môžete ich nosiť ako spodnú bielizeň. Absorbujú trochu krvi a keďže sú staré, môžete ich hodiť, keď uniknete.
- Nenoste svetlé spodky! Ak tak urobíte, krv bude pri úniku veľmi nápadná. Namiesto toho si oblečte tmavšie rifle.
- Skúste nosiť maxi vložku a nosiť dva páry spodného prádla, aby ste posilnili ochranu, aby sa zabránilo úniku, čo mi vyhovuje. Som na 7. menštruácii a funguje to veľmi dobre!
- Skúste jesť viac jedál bohatých na vápnik, pretože môžu zmierniť sklon k kŕčom
- Mali by ste nosiť čierne hnedé alebo červené nohavice / šortky / poty.
- Ak vám na spodnú bielizeň vytečie krv, bielizeň perte ručne v studenej vode a mydle. Pomôže to predchádzať vzniku trvalých škvŕn.
- Ak sa bojíte vykonávať činnosť, pri ktorej ste veľa na nohách alebo pracujete alebo chodidlách, v spodnej časti umiestnite nočnú podložku a na vrch položte hrubú podložku! Ak nakoniec pôjdete na toaletu a nepreniknete na nočnú podložku, stačí zložiť hrubú podložku a obliecť si inú!
- Ak vám na spodnú bielizeň vytečie bodka, nevyhoďte ju, jednoducho ju dajte do práčky a vráťte ju do zásuvky na spodnú bielizeň nabudúce, keď budete mať menštruáciu, pretože potom môžete nosiť „zafarbenú“bielizeň a bolo vyhraté nezáleží na tom, či na ne znova natrafíte.
- Ak vám podložky často vytekajú, vyskúšajte večerné vložky vo dne aj v noci. Obvykle siahajú až po zadný pás spodnej bielizne. Niektoré typy, ako napríklad vložky Stayfree Maxi, majú krídla okolo rozkroku a predĺžené vzadu.
- Ak sa skutočne bojíte úniku, vložte jednu nočnú podložku do nohavíc a potom priložte druhú na miesto (bližšie k zadnej časti), čím sa zabráni úniku.
- Ak si nemôžete zmeniť podložku počas školského dňa, použite jednu noc alebo extra dlhú dobu, aby ste sa presvedčili, že ste chránení.
- Ak vás chytia bez podložky a nikto iný tiež, môžete si vyzliecť ponožku, zabaliť ju do toaletného papiera a vložiť do spodnej bielizne. Funguje to oveľa lepšie ako toaletný papier, pretože toaletný papier ponožka veľmi neabsorbuje. Ak nechcete používať ponožku, môžete použiť aj flanel alebo látkový obrúsok.
- Počas menštruácie sa vyhýbajte konzumácii banánov, mliečnych výrobkov a papáji, pretože vám môže trocha zapáchať.
- Noste ťažkú (dlhú) nočnú podložku, ale noste aj 2 nohavičky. Tým sa zabráni úniku.
- Ak ste so svojimi priateľkami alebo s vašou blízkou priateľkou, opýtajte sa, či by náhodou nemala na sebe podložku navyše.
- Na ultra tenkú podložku s krídlami noste maxi podložku bez krídel. Preto ak pretečete cez prvú podložku, môžete krvácať na svoju ultra tenkú podložku pod ňou. S 2 vankúšikmi vám bude najbližšia vaša metóda dobovej ochrany, ktorá zabráni tomu, aby váš menštruačný tok vytekal po okraji podložky. Ak chcete extra ochranu, skúste použiť tampón a vložku alebo kombináciu vložiek uvedenú vyššie.
- Kúpte si super alebo maximálne absorpčné vložky.
- Nenechajte si menštruáciu tlmiť vo vašich plánoch!
- Alternatívou by bolo skúsiť poskladať niekoľko štvorcov toaletného papiera a vložiť ho do spodnej bielizne. Funguje to ako neobmedzená prekážka. Môžete to zmeniť vždy, keď idete na toaletu.
- Vyhnite sa konzumácii vína, soli, korenených jedál a kofeínu, pretože môžu zvýšiť vaše kŕče
