Predný skrížený väz (ACL) je jedným zo štyroch hlavných väzov v kolene, ktoré spájajú vašu stehennú kosť s holennou kosťou. Váš ACL poskytuje kolenu stabilitu pri otáčaní a udržuje kĺby v kolene na mieste. ACL môžete roztrhnúť tak, že budete krútiť koleno, ako aj príliš silnému pristávaniu na koleno. Slzy ACL sú bežným zranením športovcov a ľudí, ktorí sa venujú kontaktným športom. Ak si roztrhnete ACL, mali by ste okamžite urobiť ochranu pred zranením. Potom môžete skúsiť rehabilitačné ošetrenia na zranenie alebo operáciu ACL na odstránenie problému.
Kroky
Metóda 1 z 3: Okamžitá starostlivosť
Krok 1. Odpočiňte si koleno
Začnite tým, že si sadnete, aby ste z kolena zhodili akúkoľvek váhu. Posaďte sa na pohodlnú stoličku alebo si ľahnite s kolenom vyvýšeným nad pásom na vankúši alebo inom, vyššom kresle. Zdvíhanie kolena pomôže opuchu ísť dole.
Snažte sa kolenom vôbec nehýbať alebo byť na nohách. Požiadajte priateľa alebo príbuzného, aby vám pomohol siahnuť po veciach a pripraviť akékoľvek jedlo, aby ste nemuseli stáť ani chodiť
Krok 2. Ľad si koleno
Zabaľte balíček ľadu alebo vrecko mrazeného hrášku do uteráka. Položte si ho na koleno každé dve hodiny po dobu 20 minút. To môže pomôcť znížiť akúkoľvek bolesť alebo bolestivosť a udržať opuch dole.
Nenechávajte ľadový balíček pôsobiť dlhšie ako 20 minút, pretože príliš veľa chladu môže poškodiť kolenné kĺby
Krok 3. Použite kompresiu
Vezmite si kompresný pás alebo elastický obväz a omotajte ho okolo kolena. Stláčajte kompresný pás okolo kolena niekoľkokrát a chráňte tak kĺby v kolene. Uistite sa, že kompresný pás je priliehavý, ale neobmedzuje cirkuláciu v kolene.
Možno budete potrebovať niekoho, kto vám pomôže s obalením kolena, v závislosti od toho, aké závažné je slzenie ACL
Krok 4. Vezmite si voľne predajné lieky proti bolesti
Ak je bolesť silná kvôli vášmu roztrhnutému ACL, vezmite podľa potreby OTC lieky proti bolesti. Dodržujte pokyny pre dávkovanie na štítku a nikdy neužívajte viac ako odporúčanú dávku.
Krok 5. Choďte k lekárovi
Akonáhle sa budete okamžite starať o svoje koleno a vezmete si lieky proti bolesti, mali by ste sa obrátiť na svojho lekára alebo vás nechať odviesť do najbližšieho zdravotného strediska. Lekár začne s röntgenovými lúčmi, aby vyhodnotil kostnú štruktúru kolena, a potom urobí MRI, aby získal podrobný pohľad na väzy a šľachy kolena. To pomôže určiť, ako vážne je slza na vašom ACL.
Požiadajte niekoho, aby vás odviezol do najbližšieho zdravotného strediska na diagnostiku. Nepokúšajte sa stáť, chodiť alebo jazdiť bez pomoci. Ak potrebujete chodiť alebo stáť, používajte barle alebo nechajte niekoho zdvihnúť
Metóda 2 z 3: Použitie rehabilitačných liečebných postupov
Krok 1. Získajte fyzioterapeuta
Ak sa chcete vyhnúť operácii roztrhnutého ACL, môžete skúsiť fyzioterapiu kolena. Progresívna telesná terapia a rehabilitácia môžu byť dobrou voľbou pre ľudí, ktorí sú len mierne aktívni, starší ako 65 rokov alebo ochotní prestať so športom s vysokým vplyvom. Fyzioterapia sa často odporúča, ak máte stále určitú stabilitu v kolene a váš ACL je roztrhnutý len čiastočne, nie úplne roztrhnutý.
Porozprávajte sa so svojím lekárom o fyzioterapii na liečbu slzy ACL. Pravdepodobne vám môžu odporučiť dobrého fyzioterapeuta, s ktorým môžete pracovať na zlepšení ACL a zotavení sa z tohto zranenia
Krok 2. Vytvorte plán fyzioterapie
Zoznámte sa s fyzioterapeutom a vymyslite plán, ako liečiť vaše zranenie. Budete sa musieť zaviazať k programu obnovy, ktorý môže trvať najmenej šesť až desať mesiacov, a cvičiť s fyzioterapeutom na posilnenie kolena. Fyzioterapeut by vás mal informovať o vašom pokroku a informovať vás, či sa slza ACL v priebehu času zlepšuje.
- Ak ste aktívny, športový človek, môžete sa rozhodnúť pre operáciu, aby bolo vaše koleno úplne opravené a mohli ste sa rýchlejšie vrátiť k športu alebo iným aktivitám.
- Niektorí ľudia, ktorí sa rozhodnú pre fyzioterapiu po chirurgickom zákroku, môžu skončiť s rozvojom sekundárneho poranenia kolena alebo roztrhnutého menisku, ktorý bude vyžadovať chirurgický zákrok.
Krok 3. Použite kolennú ortézu
Ďalšou možnosťou rehabilitácie je investícia do vlastnej kolennej ortézy, ktorú môžete nosiť, keď stojíte alebo chodíte. Kolenná ortéza môže pomôcť chrániť a podporovať vaše koleno. Kolennú ortézu môžete použiť aj ako súčasť svojho fyzioterapeutického plánu.
Majte na pamäti, že mnoho ľudí so slzami ACL, ktorí používajú ortézy, nemajú príliš veľký rozsah pohybu a nie sú schopní vykonávať žiadnu namáhavú aktivitu v stoji. Ak ste športovec alebo veľmi aktívny, nemusí sa vám dobre pracovať s kolennou ortézou
Metóda 3 z 3: Operácia vášho ACL
Krok 1. Porozprávajte sa so svojím lekárom o chirurgickom zákroku na vašom ACL
Váš lekár vám môže odporučiť operáciu ACL, ak ste športovec a chcete pokračovať v športe, najmä ak šport zahŕňa skákanie alebo otáčanie. Môžete tiež potrebovať chirurgický zákrok, ak je v kolene poškodených viac väzov alebo máte v kolene chrupavku a vaše koleno sa pri každodennom používaní krčí.
Váš lekár vás odporučí k ortopedickému chirurgovi. Potom môžete dohodnúť konzultáciu s chirurgom, aby ste podrobnejšie prešli operáciou ACL
Krok 2. Diskutujte o postupe s chirurgom
Počas rekonštrukcie vašej ACL chirurg odstráni poškodené väzivo a nahradí ho segmentom šľachy, čo je tkanivo podobné väzivu. Náhrada, nazývaná štep, bude pochádzať z inej časti vášho kolena alebo od zosnulého darcu. Na štepe v kolene vám potom vyrastie nový väz a postupom času bude váš ACL opäť kompletný.
- To sa zvyčajne vykonáva v artroskopickej chirurgii, ktorá používa nástroje na vykonanie operácie malými otvormi po stranách kolena. Počas operácie budete uvedení do celkovej anestézie.
- V závislosti od vášho postupu môže byť potrebné, aby ste po operácii strávili noc v nemocnici.
Krok 3. Vytvorte plán obnovy
Váš plán obnovy by ste mali prediskutovať so svojim chirurgom, aby sa váš ACL správne uzdravil. Bude to trvať asi štyri až šesť mesiacov, kým sa úplne zotavíte a vrátite sa k normálnej aktivite. Budete musieť ísť na fyzioterapiu a robiť posilňovacie cvičenia na kolene, aby sa vaše ACL správne uzdravilo.
Možno budete tiež musieť určitý čas po operácii zostať mimo nôh, aby ste dostali koleno šancu na zotavenie
Krok 4. Naplánujte si stretnutie s lekárom
Aby ste sa ubezpečili, že sa vám slza ACL správne zahojí, naplánujte si stretnutie s lekárom každých pár mesiacov po operácii. Váš lekár potom môže potvrdiť, že sa vaše koleno správne zotavuje a ste na dobrej ceste k získaniu zadnej pohyblivosti kolena.
