Bežným zranením pri veslovaní sú pľuzgiere. Blistre sa vyvíjajú predovšetkým trením, keď sa ruka trie o držadlá vesiel. Epidermis (horná vrstva pokožky) je trením poškodená alebo odtrhnutá a sérum (tekutina) sa zospodu zhromažďuje a tvorí pľuzgier. Najlepšia vec, ktorú máte urobiť, keď máte pľuzgier, je nechať ho, aby sa samo uzdravilo. Ak však vykonávate veslovanie alebo súťaž a váš blister spôsobuje problémy, existujú opatrenia, ktoré môžete urobiť, aby ste sa neporanili a nevznikla infekcia.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Zakrytie blistra
Krok 1. Naneste podložku z moleskinu
Niektorí ľudia veria, že je najlepšie nechať blister tak, ako je, kým sa nezahojí, pretože koža na blistri je ako prírodná náplasť, ktorá poskytuje bariéru proti infekcii. Vypustenie blistra zvyšuje riziko infekcie, najmä ak máte chronické ochorenie, ako je cukrovka, HIV, rakovina alebo srdcové choroby. Ak sa môžete vyhnúť jeho vyprázdneniu, najlepší spôsob, ako nechať pľuzgiere zahojiť, je priložiť na neho vložku z moleskinu a nechať ho nerušený.
- Použite podložku z krtka v tvare šišky. To ponechá oblasť priamo nad blistrom otvorenú, aby mohla dýchať a liečiť sa.
- Vankúšiky Moleskin znižujú trenie o povrch blistra, čo mu umožňuje samostatné hojenie.
- Polstrovanie vymieňajte každý deň a udržujte oblasť čistú.
Krok 2. Noste obväz voľného strihu
Bandáž poskytne podobnú ochranu ako vankúšik z moleskinu, ale úplne prekryje blister (namiesto toho, aby bola horná časť otvorená). Postačí jednoduchý lepiaci obväz, ktorý by mal pomôcť udržať pokožku neporušenú a zároveň znížiť určité trenie.
- Obväz je ochrannejší, ale nemusí znižovať trenie, rovnako ako vložka do molí.
- Na prekrytie väčších pľuzgierov môžete použiť čistú gázu a lekársku pásku.
- Každý deň meňte obväz a udržujte oblasť čistú.
Krok 3. Použite blistrovú náplasť
Blistrové náplasti nie sú v skutočnosti vyrobené zo sadry. Namiesto toho blisterová náplasť funguje ako druhá vrstva pokožky a chráni pľuzgier, aj keď je vaša pokožka mokrá.
- Blistrovú náplasť jemne votrite medzi rukami (za predpokladu, že máte čisté ruky). To môže pomôcť zlepšiť schopnosť blistrovej náplasti prilepiť sa na vašu pokožku.
- Naneste sadru na kožu tak, aby pokrývala celý blister. Pomôže to zmierniť bolesť a súčasne sa blister uzdraví.
- Omietku vymieňajte denne a miesto udržujte čisté.
Krok 4. Posúďte blister
Ak dokážete udržať blister prikrytý a nespôsobuje vám žiadne problémy, je najlepšie nechať ho vyliečiť sa sám. Ak je však blister opuchnutý, naplnený tekutinou a sťažuje veslovanie alebo vykonávanie iných úkonov, mali by ste zvážiť sterilizáciu a vypichnutie blistra.
- Iba vy budete môcť presne posúdiť, ako funkčný je váš blister.
- Ak si nie ste istí, ako postupovať, alebo sa necítite schopní bezpečne vyprázdniť blister sterilným spôsobom, porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, ako liečiť alebo zvládnuť blister.
Metóda 2 zo 4: Vypustenie blistra
Krok 1. Zvážte ponechanie blistra na pokoji
Väčšina pľuzgierov sa zahojí sama bez toho, aby boli vyčerpané, takže to môžete nechať tak. Vaše telo pri hojení reabsorbuje tekutinu v blistri. Ak je blister infikovaný alebo extrémne bolestivý, môže byť potrebné ho vypustiť.
Nevypúšťajte blister, ak máte HIV/AIDS, rakovinu alebo srdcové ochorenie
Krok 2. Dôkladne si umyte ruky
Predtým, ako sa dotknete blistra, je dôležité mať čisté ruky. Pomôže to znížiť pravdepodobnosť infekcie blistra.
- Navlhčite si ruky čistou tečúcou vodou.
- Namočte si mydlo medzi ruky tak, že si ich budete trieť.
- Ruky si čistite najmenej 20 sekúnd. Uistite sa, že si nanesiete mydlo pod nechty, medzi prsty a na predné a zadné strany oboch rúk.
- Ruky si opláchnite od všetkého mydla a nečistôt/zvyškov pod čistou tečúcou vodou.
- Vysušte si ruky čistou papierovou utierkou a pomocou uteráka vypnite faucet, aby ste sa nedotkli nečistých povrchov.
- Ak nemáte prístup k čistej tečúcej vode z vodovodu, môžete na dezinfekciu rúk použiť dezinfekčný prostriedok na ruky na báze alkoholu. To však nebude účinné pri odstraňovaní nečistôt a šrotu z vašich rúk.
- Naneste dostatok dezinfekčného prostriedku na ruky, aby pokryl obe ruky, a potom ho vmasírujte po každom povrchu rúk a prstov. Keď skončíte, nechajte ho uschnúť na vzduchu.
Krok 3. Dezinfikujte povrch blistra
Napriek tomu, že ste si umyli ruky, je dobré dezinfikovať aj samotný blister. Toto má zabrániť vniknutiu akýchkoľvek vonkajších baktérií do blistra, akonáhle prepichnete povrch.
- Naneste jód na čistý vatový tampón alebo čistý kus papierovej utierky.
- Očistite blister vrátane oblasti bezprostredne obklopujúcej blister, až kým nie je úplne zakrytý.
- Nechajte jód uschnúť na vzduchu.
Krok 4. Sterilizujte čistú, ostrú ihlu
Teraz, keď sú vaše ruky čisté a blister je utretý jódom, budete musieť ihlu sterilizovať. Je veľmi dôležité, aby bola ihla čistá, ostrá a sterilizovaná, pretože špinavá, hrdzavá alebo tupá ihla môže spôsobiť poranenie alebo infekciu, ak ňou napichnete blister.
- Sterilnú ihlu na pichnutie si môžete kúpiť vo väčšine obchodov s drogami alebo si doma môžete sterilizovať čistú, ostrú ihlu.
- Existuje mnoho spôsobov, ako sterilizovať ihlu. Niektorí ľudia držia ihlu nad plameňom, iní ju zalejú vriacou vodou.
- Najbezpečnejší spôsob sterilizácie ihly je jednoducho naliať trochu čistiaceho alkoholu na čistý vatový tampón, ihlu utrieť a nechať uschnúť na vzduchu.
Krok 5. Prepichnite blister
Teraz sterilizovanou ihlou opatrne prepichnite blister v blízkosti jeho okraja (kde sa dotýka zvyšku prsta alebo ruky). Dávajte pozor, aby ste bodli sval alebo hlbšie vrstvy pokožky pod blistrom; chcete iba preniknúť do vonkajšej vrstvy pokožky na blistri samotnom.
Väčšie pľuzgiere môžu vyžadovať viacnásobné prepichnutie. Pri každom reze vložte ihlu blízko okraja blistra
Krok 6. Nechajte tekutinu odtiecť
Vytiahnutie séra (tekutiny) z blistra je najdôležitejšou súčasťou procesu. Ak tekutina sama nevyteká, možno budete musieť časť tekutiny jemne vmasírovať. Buďte jemní a neponáhľajte sa cez to. Nájdite si čas na to, aby ste z blistra vytiahli všetko sérum.
Prekrývajúcu pokožku z blistra nechajte na mieste. Jeho odstránenie spôsobí veľkú, otvorenú ranu, ktorá sa môže ľahko nakaziť
Krok 7. Naneste masť a prikryte blister
Vaša koža môže byť namáhaná zranením a následným prepichnutím. Nanesenie tenkej vrstvy masti, ako je vazelína alebo Neosporin, na blister môže vašej pokožke pomôcť vrátiť sa do normálneho, elastického stavu. Antibakteriálna masť má ďalšiu výhodu v čistení rany, pokiaľ je zakrytá.
- Neaplikujte príliš veľa masti. Rana bude musieť dýchať a prebytočná masť môže obmedziť tok kyslíka do vašej pokožky.
- Blistr prikryte sterilnou nepriľnavou gázou a pomocou lekárskej pásky ho upevnite na mieste.
- Uistite sa, že omylom neprilepíte pásku na samotný blister, pretože to môže pri vyberaní spôsobiť značnú bolesť.
- Každý deň meňte obväzy a udržujte oblasť čistú. Podľa potreby použite viac masti.
Metóda 3 zo 4: Liečba roztrhnutého alebo vyčerpaného blistra
Krok 1. Umyte oblasť čistou
Či už sa vám blister roztrhol, alebo ste ho vypichli a vypustili, je dôležité udržiavať oblasť čo najčistejšiu. Túto oblasť by ste mali umyť raz denne a podľa potreby aj viackrát, ak je oblasť vystavená nečistotám alebo baktériám. To je obzvlášť dôležité, ak pokračujete v veslovaní, pretože riečna a jazerná voda je plná baktérií, ktoré by mohli ľahko spôsobiť infekciu.
- Použite mydlo a vodu. Nepoužívajte alkohol, peroxid, jód ani iné čistiace prostriedky na rany, pretože môžu podráždiť pokožku a predĺžiť proces hojenia.
- Pri umývaní pľuzgierovej rany postupujte rovnako ako pri umývaní rúk.
Krok 2. Udržujte chlopňu pokožky na mieste
Ak sa chlopňa pokožky pokrývajúca vypustený blister veľmi znečistí alebo ak pod ním stále zostáva hnis, možno budete musieť kožnú chlopňu odstrániť. Je lepšie nechať to urobiť lekára, pretože ona bude schopná zaistiť, aby sa vaše zranenie nenakazilo. V opačnom prípade nechajte kožnú klapku na mieste, aby pomohla chrániť otvorenú ranu pod ňou.
- Ak sa koža ohne z miesta, jemne ju vyhlaďte späť na miesto nad otvorenou ranou.
- Nepokúšajte sa kožu rezať alebo strhávať doma, pretože to drasticky zvýši riziko infekcie a predĺži proces hojenia.
Krok 3. Naneste masť a čistý obväz
Keď ste pľuzgierovú ranu umyli a pokožku vyhladili späť na miesto, budete musieť ranu chrániť. Naneste dostatočné množstvo antibiotickej masti na dostatočné prekrytie blistra a potom ho prikryte čistým obväzom.
- Ak vás pľuzgier svrbí alebo sa vám objaví vyrážka, prestaňte masť používať a čo najskôr navštívte lekára.
- Vymeňte obväz každý deň a kedykoľvek sa znečistí alebo zvlhne. Udržujte oblasť čistú.
- V noci odstráňte obväz, aby rana mohla dýchať.
Krok 4. Vezmite si voľne predajný liek proti bolesti
Na zmiernenie bolesti spôsobenej pľuzgiermi a na urýchlenie hojenia môžete užiť acetaminofén alebo ibuprofén. Prečítajte si pokyny výrobcu a zistite správne dávkovanie alebo sa porozprávajte so svojím lekárnikom alebo lekárom, ak si nie ste istí, koľko máte užiť.
Metóda 4 zo 4: Predchádzanie budúcim pľuzgierom
Krok 1. Udržujte správnu rukoväť
Bežnou príčinou veslovacích pľuzgierov, najmä pre tých, ktorí práve začínajú, je nesprávne uchopenie vesiel. Ak je váš stisk príliš tesný, pravdepodobne sa vám vytvoria pľuzgiere. Ak je však príliš voľný, môžete úplne stratiť držanie za rukoväť.
- Udržujte voľný, uvoľnený úchop, ale držte si správnu formu a správne uchopenie držadla.
- Naučiť sa správne držať za rúčku môže trvať dlho. Nenechajte sa odradiť. Len v tom pokračujte a požiadajte trénera alebo skúsenejšieho veslára o radu ohľadom vašej techniky.
Krok 2. Udržujte veslá čisté
Špinavá alebo mastná rukoväť vesla nemusí sama o sebe spôsobovať pľuzgiere. Avšak môže vám sťažiť udržanie správneho uchopenia vašich rúčok, čo môže spôsobiť pľuzgiere.
Po každom cvičení drhnite držadlá vesiel pomocou abrazívnych čistiacich prostriedkov a čistých papierových utierok
Krok 3. Noste protišmykové rukavice
Ak vám vyhovuje veslovanie v rukaviciach, dobrý pár nelepivých veslárskych rukavíc vám pomôže udržať sa na vrchu veslovania bez rizika vzniku pľuzgierov. Môžete ich nájsť v mnohých obchodoch so športovým tovarom alebo online.
Krok 4. Prilepte ruky páskou
Ak vám pri veslovaní nie je príjemné nosiť protišmykové rukavice, môžete namiesto toho skúsiť ruky prelepiť. Na tento účel použite bežnú lepiacu pásku kúpenú v obchode, ale uistite sa, že je páska čistá, aby sa predišlo podráždeniu alebo infekcii.
- Nožnicami odstrihnite kus lepiacej pásky. Mal by byť o niečo väčší ako miesto na vašich rukách, ktoré je náchylné na tvorbu pľuzgierov.
- Prilepte kus lepiacej pásky na dlaň. V strede zatlačte nadol a pásku vyhlaďte ťahmi smerom von, aby ste odstránili všetky hrudky alebo vrásky.
Krok 5. Zpevnite pokožku
Medzitým to môže byť bolestivé a frustrujúce, ale nakoniec vám ruky začnú tvrdnúť na miestach, ktoré sú naj náchylnejšie na tvorbu pľuzgierov. Môže to trvať dlho a je dôležité byť trpezlivý, kým sa vaša koža spevňuje. Nenechajte sa odradiť; je dôležité pokračovať vo veslovaní, kým si pokožka nevytvorí toleranciu voči pohybu.
- Postupne zvyšujte čas alebo intenzitu veslovania. Ak sa ponáhľate predĺžiť čas strávený veslovaním alebo svoju intenzitu, ľahko vám spôsobia pľuzgiere.
- Vytvorte si pre seba rozvrh, ktorý vám umožní pomaly zvyšovať čas a intenzitu počas niekoľkých dní alebo týždňov. To je niečo, čo budete musieť určiť pre svoje vlastné schopnosti a vytrvalosť.
- Nebojte sa na seba tlačiť, ale poznajte svoje vlastné limity.
Tipy
- Môže trvať niekoľko dní, kým sa pľuzgier začne hojiť a kožné vrstvy sa úplne znova prichytia. Vo väčšine prípadov trvá jeden až dva týždne, kým sa pľuzgier úplne zahojí. Do tej doby je dôležité, aby bol blister čistý a zakrytý.
- Ak sa vám pri veslovaní už objavili pľuzgiere, umyte si ruky mydlom a potom ošetrite peroxidom vodíka, antibakteriálnym gélom a prikryte gázou. Dávajte si veľký pozor na príznaky infekcie, pretože mikróby alebo nečistoty z vody sa mohli usadiť pod pľuzgierovou pokožkou.
- Starajte sa o seba, kým sa vaše pľuzgiere liečia, napríklad jedením zdravých jedál, pitím veľkého množstva vody a dostatočným spánkom.
