Mnoho ľudí má pocit, že nie sú dostatočne čistí. Našťastie s trochou snahy sa z každého môže stať poriadny človek. Najprv si precvičte dobrú hygienu tým, že sa budete každý deň sprchovať, čistiť si zuby a starať sa o vlasy a pokožku. Aby ste vyzerali upravene, upravujte si nechty, noste čisté oblečenie a každý deň si česajte vlasy. Nakoniec, ak máte pocit, že váš domov je vždy špinavý, nemusíte rezignovať na hodiny drhnutia. Radšej venujte každý deň niekoľko minút upratovaniu, aby bola práca lepšie zvládnuteľná.
Kroky
Metóda 1 z 3: Cvičenie dobrej hygieny
Krok 1. Kúpajte sa denne
Pravidelné kúpanie eliminuje telesný pach a zabíja baktérie, ktoré spôsobujú zápach. Pri sprchovaní použite na čistenie tela jemné mydlo a lufu alebo žinku. Hľadaj mydlá, ktoré sú inzerované ako „jemné“, „bez parfumácie“a úplne prírodné. Tieto mydlá budú menej pravdepodobne dráždiť vašu pokožku.
- Ak vám mydlo spôsobuje podráždenie pokožky, prestaňte ho používať a zavolajte lekára.
- Ak máte obavy z telesných pachov, naneste po sprchovaní deodorant. Deodorant je možné zakúpiť vo väčšine lekární a obchodov s potravinami.
Krok 2. Čistite si zuby najmenej dvakrát denne
Na čistenie zubov používajte čistú zubnú kefku a fluoridovú zubnú pastu. Okrem toho si raz denne niť zuby. Flossing bojuje so zlým dychom a predchádza ochoreniam ďasien, ako je paradentóza.
Ak vás v niektorom bode začne bolieť zub, poraďte sa so svojim zubným lekárom
Krok 3. Starajte sa o svoje vlasy
Ak sa veľa potíte, máte veľmi mastné vlasy alebo veľmi krátke vlasy, umývajte si ich každý deň jemným šampónom. V opačnom prípade si vlasy umývajte iba raz alebo dvakrát týždenne. Vďaka tomu budú vaše vlasy hebké a zdravé. Navyše si vlasy pravidelne upravujte, aby ste odstránili všetky rozštiepené končeky a zachovali si čistý vzhľad.
- Ak máte neupravené vlasy, dajte si ich zastrihnúť aspoň raz za dvanásť týždňov. Poškodené vlasy je potrebné zastrihávať každé štyri až šesť týždňov.
- Ak máte krátke vlasy, strihajte ich tak často, ako je potrebné, aby ste si udržali štýl.
- Ak máte bradu, udržujte ju čistú a česanú.
Krok 4. Starajte sa o svoju pokožku
Umyte si pokožku raz alebo dvakrát denne jemným čistiacim prostriedkom. Ak máte problémy s akné, použite čistiaci prostriedok s kyselinou salicylovou. Kyselina salicylová čistí odumreté kožné bunky, ktoré upchávajú póry a spôsobujú akné. V opačnom prípade vyberte jemný čistiaci prostriedok bez parfumácie, aby ste predišli podráždeniu pokožky.
- Po umytí tváre vždy používajte hydratačný krém na tvár. Ak máte mastnú pleť, zvoľte hydratačný krém bez obsahu oleja alebo hydratačný krém s kyselinou salicylovou.
- Vždy, keď idete von, používajte opaľovací krém. Opaľovací krém ochráni vašu pokožku pred škodlivými ultrafialovými lúčmi, ktoré spôsobujú vrásky, rakovinu kože a škvrny na koži.
Metóda 2 z 3: Dobre sa prezentujte
Krok 1. Upravte si nechty. Ak nemáte čisté nechty, nebudete vyzerať čisto. Najprv si pomocou nožnice na nechty upravte nechty. Ďalej pomocou pilníka na nechty zjemnite všetky ostré hrany. Ak sú pod nechtami nečistoty, umyte si ich mäkkou kefkou, mydlom a vodou. Prípadne použite špáradlo na zoškrabanie všetkých nečistôt spod nechta.
- Škvrny odstráňte zmiešaním malého množstva sódy bikarbóny s vodou, aby vznikla pasta. Pastou si potrite nechty starou zubnou kefkou a opláchnite ju.
- Odolajte nutkaniu okusovať si nechty. To môže spôsobiť plesňové infekcie vo vašich nechtových lôžkach.
Krok 2. Vynaložte úsilie na úpravu vlasov
Ak radi vyzeráte upravene, venujte si každé ráno česanie a úpravu vlasov. To vám pomôže cítiť sa a vyzerať čisto. Ak nechcete s vlasmi tráviť čas, dajte si ostrihať vlasy s jednoduchou údržbou. Kým ste v salóne alebo holičstve, povedzte svojmu stylistovi, že vás zaujíma účes s nízkymi nárokmi na údržbu. Napríklad:
- Požiadajte svojho holiča o krátky, strapatý účes, ktorý bude vyzerať dobre bez akéhokoľvek špeciálneho štýlu.
- Ak chcete dlhší strih zo salónu, požiadajte o štýl, ktorý doplní prirodzenú textúru vašich vlasov. Všetko, čo budete musieť urobiť, je vyčistiť ho.
Krok 3. Noste čisté a upravené oblečenie
Dbajte na to, aby ste si oblečenie pravidelne prali, aby ste vždy voňali čistotou. Tričká, spodné prádlo, ponožky a plavky by ste mali vyprať po každom nosení. Džínsy, nohavice a podprsenku môžete nosiť dvakrát až trikrát pred praním. Ak sa však vo svojom oblečení veľmi potíte, pred ďalším nosením ho vyperte. Napríklad akékoľvek oblečenie nosené počas cvičenia by ste mali vyprať po prvom nosení.
- Suchú bielizeň ihneď zaveste alebo zložte, aby ste zabránili pokrčeniu.
- Na štítku vášho oblečenia nájdete pokyny na pranie a sušenie.
- Ak chcete osviežiť svoj štýl, zamyslite sa nad ostatnými ľuďmi, ktorých štýl obdivujete a nad tým, ako sa vo svojom oblečení chcete cítiť-a potom vás tým prevedie pri výbere nového oblečenia.
Metóda 3 z 3: Udržujte svoj domov čistý
Krok 1. Sprav si posteľ keď sa zobudíš.
Hneď ako vstanete z postele, venujte pár minút prehodeniu prestieradla, narovnaniu prikrývky a prestavaniu vankúšov. Keď budete mať posteľ, vaša izba bude vyzerať oveľa čistejšie.
Každé dva týždne perte svoje obliečky a obliečky na vankúše, aby ste predišli zápachu a zabili roztoče
Krok 2. Vyčistite šatník
Ak sa cítite ohromení horou bielizne, zmenšite túto hromadu darovaním alebo vyhodením nepoužitého oblečenia. Prejdite si každú položku v skrini a položte si otázku, ako často ju nosíte. Ak ju často nenosíte, zvážte jej zbavenie sa. Ďalšie kritériá môžu zahŕňať:
- Hodí sa odev?
- Nosili ste oblečenie za posledných dvanásť mesiacov?
- Je poškodený alebo opotrebovaný? Ak áno, oplatí sa opravovať?
- Ak by ste túto položku videli pri nákupe, kúpili by ste si ju?
Krok 3. Pravidelne upratujte
Ak budete upratovať niekoľkokrát počas dňa, váš domov bude pôsobiť bez námahy čistý. Napríklad vždy, keď opustíte miestnosť, odíďte z nej lepšie, ako ste ju našli. To môže zahŕňať vyrovnanie poličky s knihami, vrátenie šálky do kuchyne alebo rýchle utretie prachu z televízneho stojana.
- Venujte upratovaniu každé ráno päť minút, aby bol váš domov čistý.
- Každú misku umyte, keď ju znečistíte. Pomôže vám to vyhnúť sa množstvu špinavého riadu.
- Rýchlo upratajte kuchyňu, než pôjdete spať. Keď sa zobudíte, vaša kuchyňa bude osviežujúco čistá.
Krok 4. Vytvorte plán hĺbkového čistenia
Väčšie čistiace práce, ako je vysávanie a drhnutie vane, by ste mali vykonávať raz týždenne. Niektorí ľudia sa rozhodnú stráviť jeden deň v týždni hĺbkovým upratovaním svojho domova, aby všetko stihli urobiť naraz. Iní ľudia radšej vytvoria rozvrh čistenia a priradia jednu veľkú prácu denne na rozloženie práce. Napríklad:
- Pondelok: Vysajte všetky koberce.
- Utorok: Hlboko vyčistite kúpeľňu.
- Streda: Vyčistite všetky drevené alebo dlažbové podlahy.
- Štvrtok: Umyte chladničku.
- Piatok: Zorganizujte si pracovný stôl alebo pracovný priestor.
- Sobota: Umyte všetky svoje obliečky a uteráky.
- Nedeľa: Oprášte všetky poličky na knihy a iné ploché povrchy.
Tipy
- Ak sa cítite ohromení myšlienkou očistiť svoj čin, snažte sa zlepšiť jeden aspekt svojho života týždenne. Pomôže vám to pomaly sa meniť k lepšiemu bez toho, aby ste sa zahltili a vzdali to.
- Ak nemôžete nabrať energiu na zlepšenie seba alebo svojho okolia, môžete trpieť depresiou. Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo zavolajte na miestnu linku pomoci pre depresiu.
