Ak chcete byť čistým človekom, musíte každý deň nejaký čas venovať údržbe hygieny, oblečenia a domova. Najprv si zacvičte dobrú hygienu tým, že sa často sprchujete a dvakrát denne si čistíte zuby. Ďalej sa uistite, že cítite čistotu tým, že nosíte dezodorant a periete oblečenie, keď je znečistené (takmer každý deň používajte na bielizeň prací prášok a bielidlo). Nakoniec udržujte svoj domov čistý rozvíjaním dobrých návykov a dodržiavaním plánu čistenia.
Kroky
Časť 1 zo 4: Cvičenie dobrej hygieny
Krok 1. Kúpajte sa denne
Pravidelné kúpanie zabíja baktérie, ktoré spôsobujú telesný pach, a odstraňuje všetky viditeľné nečistoty na koži. Raz denne sa umyte teplou vodou, žinkou alebo lufou a jemným mydlom. Vyberte si mydlá, ktoré inzerujú ako bez vôní alebo sú vhodné pre citlivú pokožku, aby sa znížila suchosť alebo podráždenie.
- Po cvičení alebo potení sa vždy osprchujte, aj keď ste sa už v ten deň osprchovali.
- Niektorí ľudia zistili, že holenie podpazušia pri sprchovaní pomáha znižovať telesný pach.
Krok 2. Starajte sa o svoje vlasy
Kefujte si vlasy najmenej raz denne, aby ste odstránili lupiny a distribuovali prírodné oleje z vlasov. Okrem toho si vlasy umývajte iba 2 až 3-krát týždenne pomocou čelenky alebo sprchovej čiapky, aby boli vlasy počas kúpania suché. Vďaka tomu budú vaše vlasy hebké a zdravé. Vyberte si šampón, ktorý vyrieši akékoľvek problémy s vlasmi. Napríklad:
- Ošetrite lupiny šampónmi na lupiny.
- Ak sú vaše vlasy suché a lámavé, zvoľte jemný, ošetrujúci šampón.
- Ak si farbíte vlasy, použite šampón bez obsahu siričitanov, ktorý je bezpečný pre farby.
Krok 3. Udržujte svoje ústa zdravé
Zuby si čistite aspoň dvakrát denne fluoridovou zubnou pastou. Tým sa odstránia plaky a zvyšky jedla, ktoré spôsobujú zápach z úst a dutiny. Okrem toho si raz denne dajte zubnú niť, aby boli vaše ďasná zdravé.
Zubnú kefku vymieňajte každé tri až štyri mesiace, aby ste sa vyhli hromadeniu škodlivých baktérií
Krok 4. Upravte si nechty
Udržujte svoje nechty čisté a upravené, aby ste predišli tvorbe plesní alebo baktérií. Často si umývajte ruky, pričom zvláštnu pozornosť venujte odstráneniu všetkých nečistôt pod nechtovým lôžkom. Ďalej použite ostré nožnice na manikúru alebo nožnice na nechty, aby ste si nechty ostrihali. Ak sú vaše nechty krátke, nebudú schopné prenášať žiadne úlomky alebo baktérie.
Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak spozorujete zmenu farby nechtov, zvlnenie nechtov, krvácanie alebo oddelenie nechtu od okolitej pokožky. To môže byť znakom plesňovej infekcie
Časť 2 zo 4: Čistá vôňa
Krok 1. Použite dezodorant
Každé ráno naneste dezodorant, aby ste odstránili pachy v podpazuší. Môžete si kúpiť buď tyčinku dezodorantu alebo plechovku aerosólového dezodorantu. Okrem toho si vyberte antiperspiračný deodorant, ktorý pomôže kontrolovať nadmerné potenie.
Niektorí ľudia veria, že dezodorant môže spôsobiť rakovinu. Vedci však nenašli žiadne dôkazy podporujúce toto tvrdenie
Krok 2. Odstráňte zápach z obuvi
Vždy, keď je to možné, noste k topánkam ponožky, aby ste znížili tvorbu potu a baktérií. Ak nemôžete k svojim topánkam nosiť ponožky, vyčistite si ich pred nosením. Ak vám topánky stále páchnu, poprášte vnútro topánok sódou bikarbónou a nechajte ich cez noc odležať. To pomôže zničiť baktérie, ktoré spôsobujú zápach.
Ak vaše nohy zapáchajú, aj keď ste nemali obuté, môžete mať plesne na nohách. Porozprávajte sa so svojím lekárom o diagnostike a o metódach liečby
Krok 3. Noste čisté oblečenie
Ak nosíte špinavé oblečenie, nebudete cítiť čistú vôňu. V skutočnosti vám niekedy kus oblečenia bude cítiť čistý, ale špinavý pre ostatných ľudí. Hrajte bezpečne a noste iba čisté oblečenie. Pri praní odevov postupujte podľa pokynov na štítku.
- Bielizeň, košele, ponožky a plavky vyperte po tom, ako ste ich raz nosili.
- Podprsenky a vrchné odevy, ako sú svetre alebo košele, perte každé 2–3 nosenia.
- Džínsy a nohavice perte každé 3-4 nosenia.
- Ak sa vo svojom oblečení veľmi potíte, vyperte ho po nosení.
Časť 3 zo 4: Upratovanie vášho domova
Krok 1. Posteľte si každé ráno
Ak je vaša posteľ špinavá a neudržiavaná, vaša izba bude pôsobiť špinavo. Ak je však vaša posteľ úhľadne ustlaná, vaša izba bude pôsobiť oveľa upravenejšie. Zvyknite si na to tým, že si každé ráno po prebudení uložíte posteľ.
Posteľnú bielizeň perte raz za dva týždne. Ak sa počas spánku veľa potíte, možno ho budete musieť umývať častejšie
Krok 2. Udržujte svoje kuchynské linky čisté
Ak sú vaše kuchynské linky preplnené a znečistené, celá vaša kuchyňa bude pôsobiť špinavo. Najprv odstráňte všetky prísady alebo nástroje bezprostredne po použití. Potom pulty utrite vlhkou papierovou utierkou, aby ste z povrchu odstránili zvyšky jedla.
Nenechajte tekutiny alebo mokré potraviny uschnúť na pulte. Čistia sa ťažšie a môžu poškodiť povrch pultu
Krok 3 Vyčistite si kúpeľňu. Špinavá kúpeľňa môže obsahovať baktérie a celý váš domov sa tak bude cítiť špinavo. Najprv odstráňte neporiadok z make -upu alebo vlasových prípravkov. Ďalej utrite všetky povrchy dezinfekčným čistiacim prostriedkom a papierovou utierkou. V prípade potreby umyte toaletu toaletnou práčkou. Vyčistite si sprchu bielym octom alebo špeciálnymi čistiacimi prostriedkami na vane.
- Potom, čo ich použijete, zaveste mokré uteráky, aby uschli. Ak to neurobíte, bude vaša kúpeľňa voňať ako pleseň.
- Uteráky perte každé tri až štyri krát.
Krok 4. Usporiadajte neporiadok do úhľadných hromádok
Ak máte hromadu bankoviek pri dverách alebo hromadu kníh vedľa postele, môžete ich usporiadať do úhľadnej hromady. Úhľadná hromada okamžite urobí miestnosť oveľa organizovanejšou.
Kým upratujete hromadu neporiadku, zistite, či je niečo, čo môžete vyhodiť alebo darovať. Čím menej neporiadku máte, tým jednoduchšie je upratať váš dom
Časť 4 zo 4: Udržujte svoj domov čistý
Krok 1. Vybudujte si dobré návyky pri čistení
Mnoho ľudí má pocit, že nevedia udržať svoj domov čistý. Ak však máte dobré čistiace návyky, váš domov sa prakticky čistí sám. Ak napríklad niečo vytiahnete, ihneď po použití ho odložte, aby ste obmedzili neporiadok. Medzi ďalšie príklady patria:
- Po použití vložte špinavý riad priamo do umývačky riadu
- Vynášanie koša každú noc
- Vkladanie špinavého oblečenia priamo do koša na oblečenie
Krok 2. Každý deň trochu vyčistite
Čisteniu domu nemusíte venovať celý deň. Namiesto toho čistite asi tridsať minút každý deň. Práca sa tak rozloží na celý týždeň a ťažšie úlohy sa rozdelia na zvládnuteľné kúsky. Ak je to možné, vytvorte si rutinu. Napríklad:
- Venujte upratovaniu po raňajkách každý deň desať minút.
- Nastavte si časovač na tridsať minút každý večer a čistite, kým nezhasne.
- Kým sa ráno varí káva, urobte si v kuchyni poriadok.
Krok 3. Vytvorte plán hĺbkového čistenia
Mnoho väčších čistiacich prác, ako je vysávanie a vytieranie, je možné rozložiť na mesiac. Na internete je k dispozícii mnoho plánov hĺbkového čistenia, ktoré je možné prispôsobiť rôznym domácnostiam a bytom. Napríklad:
- Ak máte veľa kobercov, vyberte si rozvrh, ktorý vás požiada, aby ste ich každých pár týždňov povysávali.
- Dobrý rozvrh by mal zahŕňať týždenné utieranie prachu, aby boli povrchy vo vašej domácnosti čisté.
- Všetky dlaždice vo vašej domácnosti by ste mali raz týždenne vytrieť alebo vydrhnúť.
