Široká škála zdravotných výhod, ktoré môže zelený čaj ponúknuť, je dobre zdokumentovaná. Je to neuveriteľne bohatý zdroj antioxidantov, ktoré neutralizujú voľné radikály poškodzujúce pokožku. Vysoké hladiny antioxidantov v zelenom čaji môžu poskytnúť významné výhody proti starnutiu, ako napríklad zníženie tvorby a výskytu vrások. Antioxidanty spolu s protizápalovými vlastnosťami čaju môžu pomôcť zmierniť spálenie od slnka a podráždenie pokožky. Tieto a ďalšie výhody je možné získať lokálnou aplikáciou a požitím zeleného čaju.
Kroky
Metóda 1 z 3: Orálna konzumácia zeleného čaju
Krok 1. Pite najmenej dve až tri šálky zeleného čaju denne
Zelený čaj je bohatým zdrojom antioxidantov, ktoré neutralizujú voľné radikály poškodzujúce pokožku. Z tohto dôvodu pravidelná konzumácia zeleného čaju môže spomaliť prejavy a symptómy starnutia pokožky. Pitie dvoch až troch šálok každý deň môže mať pozitívne účinky. Zelený čaj je možné kúpiť v čajových vreckách pripravených na použitie alebo si môžete kúpiť voľné listy zeleného čaju v špecializovaných predajniach a na trhoch so zdravím.
- Kúpte si najčerstvejší a najkvalitnejší zelený čaj, aký môžete. Pozrite sa na čaj, ktorý sa dodáva v uzavretých baleniach lemovaných fóliou.
- Ak kupujete čaj v špecializovanom obchode, požiadajte predajcu o čaj mladší ako jeden rok.
Krok 2. Zelený čaj uvarte vo vode, ktorá má takmer teplotu varu
Nalejte vodu do varu. Keď dosiahne bod varu, odstráňte vodu z tepla. Pred pridaním čaju počkajte, kým bublinky varením úplne nezmiznú. Na každých 8 oz použite jedno čajové vrecko alebo jednu až dve čajové lyžičky sypaných listov zeleného čaju v sitku na čaj. (237 ml). Čaj nechajte lúhovať päť minút.
- Ak ho necháte lúhovať dlhšie ako päť minút, antioxidanty prítomné vo vašej šálke čaju sa nezvýšia. Žiaľ, bude chuť stále horkejšia.
- Ak dávate prednosť studenému nápoju, nalejte čaj na ľad.
Krok 3. Dávajte si pozor na hladinu kofeínu
Napriek tomu, že zelený čaj obsahuje oveľa menej kofeínu ako káva alebo čierny čaj, stále ho má. Jeden 8 oz. (237 ml) porcia zeleného čaju obsahuje 24 až 45 mg kofeínu. To isté množstvo bežnej kávy obsahuje 95 až 200 mg kofeínu. Zdraví dospelí by sa mali vyhnúť príjmu viac ako 500 mg kofeínu za 24 hodín. Odporúča sa, aby mladiství nedostali viac ako 100 mg kofeínu denne.
- Sledujte, koľko kofeínu prijímate, najmä ak máte v úmysle piť často zelený čaj po celý deň.
- Skúste ho piť skoro ráno, aby kofeín večer neovplyvnil váš spánok.
- Ak ste na kofeín citlivý alebo by ste sa mu chceli vyhnúť, pite namiesto toho zelený čaj bez kofeínu. Majte na pamäti, že proces dekofeinácie robí antioxidanty v čaji menej účinnými.
Krok 4. Zvážte užívanie doplnkov extraktu zo zeleného čaju
Niektoré zelené čaje môžu chutiť dosť trpko a nie každému chutí. Ak máte problémy s úpravou na chuť zeleného čaju, zvážte užívanie doplnkov extraktu zo zeleného čaju. Dajú sa kúpiť vo väčšine obchodov so zdravím a vitamínmi.
Doplnky nie sú také silné ako samotný čaj, ale stále môžu poskytovať určité výhody
Metóda 2 z 3: Lokálne používanie listov zeleného čaju
Krok 1. Ošetrite opuchnuté oči vreckami zeleného čaju
Na lokálnu aplikáciu zeleného čaju používajte organické listy. Urobte si dvojnásobnú porciu zeleného čaju, ako obvykle. Potom, čo dve vrecká namočíte do horúcej vody na päť minút, vyberte ich a vložte do chladničky. Vrecká tam nechajte niekoľko minút, kým nevychladnú.
- Na každé oko priložte jedno vrecko a nechajte ich na mieste päť až desať minút. Vyberte a zlikvidujte vrecká.
- Tanín v zelenom čaji pôsobí sťahujúco. Môže napnúť pokožku okolo očí a zmierniť opuch.
Krok 2. Vytvorte kompresiu zo zeleného čaju, aby ste upokojili pokožku
Silné antioxidanty v zelenom čaji môžu upokojiť a opraviť spálenú alebo podráždenú pokožku. Do veľkej misky dajte dve čajové vrecúška alebo dve čajové lyžičky (alebo viac) sypaného čaju. Varte 16 oz. (474 ml) vody a potom ju zalejte čajom v miske. Pred vybratím vreciek alebo precedením listov nechajte infúziu úplne vychladnúť.
- Do nálevu vložte mäkkú, čistú handričku a nechajte tekutinu látku nasýtiť.
- Odstráňte handričku a priložte si ju jemne na tvár na päť až desať minút.
- Je bezpečné vyrábať a používať tento kompres niekoľkokrát denne.
Krok 3. Detoxikujte a hydratujte pleťovou parou zo zeleného čaju
Pary na tvár môžu pomôcť zvlhčiť a detoxikovať pokožku, zvýšiť prietok krvi a uvoľniť póry. Do veľkej misky dajte 1/8 šálky organických listov zeleného čaju. Ak máte iba čajové vrecúška, jednoducho ich otvorte a listy vyberte. Položte misku na pevný povrch, napríklad na kuchynský stôl. Uvarte dve šálky vody a potom ju nalejte do misy. Na misku položte čistý uterák a infúziu nechajte päť minút lúhovať. Odstráňte uterák a okamžite držte tvár priamo nad miskou.
- Na hlavu aj na misku si prikryte veľký uterák, aby para neunikla. Nechajte paru obklopiť vašu tvár.
- Nechajte oči zatvorené. Dýchajte zhlboka a normálne. Ak je vám para nepríjemná, možno budete musieť nechať vodu trochu viac vychladnúť. Dávajte pozor, aby ste sa nespálili.
- Varte v pare desať minút. Túto paru na tvár používajte iba raz týždenne.
Krok 4. Odlupujte peeling zeleného čaju raz týždenne
Exfoliácia odstráni odumreté kožné bunky a pomôže podporiť rýchly obrat buniek. Varte vodu a uvarte čaj ako obvykle pomocou jedného vrecka organického zeleného čaju. Vyberte vrecko, rozrežte ho a použité čajové lístky vysypte do čistej misky. Pridajte štipku kryštálového cukru a vodu. Miešajte a pridajte viac vody, kým nezískate hustý, kašovitý peeling. Zmesou jemne vmasírujte krúživými pohybmi do vlhkej pokožky a potom opláchnite vlažnou vodou.
- Tento peeling môžete použiť na tvár alebo si skočiť do sprchy a tiež ho naniesť na krk, ruky a nohy.
- Exfoliujte s touto zmesou iba raz týždenne.
Metóda 3 z 3: Používanie produktov starostlivosti o pleť zo zeleného čaju
Krok 1. Používajte na každodennú pleť pleťový krém vo forme zeleného čaju
Bezplatne si môžete kúpiť aktuálne krémy vyrobené z prípravkov zo zeleného čaju. Tieto vzorce môžu spomaliť starnutie pokožky. Avšak, ako väčšina komerčných antioxidačných krémov, nie je jasné, ako aktívne polyfenoly zeleného čaju zostanú, keď je prípravok vystavený vzduchu. Každý produkt je iný a majú široký sortiment potenciálov.
- Krém používajte dôsledne - raz alebo dvakrát denne niekoľko týždňov - potom vyhodnotte účinnosť pokožky.
- Naneste ho po vyčistení a tonizácii pokožky a pred hydratačným krémom.
Krok 2. Pod krém na opaľovanie na každý deň použite krém zo zeleného čaju
Existuje množstvo dôkazov, ktoré naznačujú, že aktuálne receptúry zeleného čaju môžu ponúkať výhody ochrany pred slnkom. Samotný zelený čaj neblokuje ultrafialové lúče, ale pretože neutralizuje voľné radikály a zmierňuje zápaly, pracuje ruka v ruke s opaľovacím krémom na zvýšenie ochrany pred slnkom.
- Pred nanesením opaľovacieho krému naneste vzorec zeleného čaju.
- Aby ste sa vyhli chemickým reakciám medzi týmito dvoma látkami, používajte opaľovací krém na báze oxidu zinočnatého.
Krok 3. Experimentujte s inými komerčne dostupnými výrobkami zo zeleného čaju
Pretože výhody zeleného čaju sú tak dobre zdokumentované, zelený čaj sa stal veľmi obľúbenou prísadou v rôznych výrobkoch na ochranu pokožky. Pleťové masky, peelingy, zábaly, očné obklady a kúpele sú obľúbenými výrobkami zo zeleného čaju, ktoré môžu byť prospešné pre pokožku.
- Konzumácia zeleného čaju a topické používanie čerstvých, organických listov sú najúčinnejšie spôsoby, ako používať zelený čaj na starostlivosť o pokožku, ale komerčne dostupné produkty stoja za preskúmanie.
- Ak nájdete výrobok, ktorý sa vám zdá skutočne účinný, začleňte ho do rutiny starostlivosti o pleť so zeleným čajom, popíjajte ho a používajte listy lokálne.
