Lehátka sa často používajú na opálenie tela pri kontrolovanejších nastaveniach, ako ponúka prirodzené slnečné svetlo. Lehátka však vyžarujú rovnakú formu ultrafialového žiarenia ako slnko, ktoré je spájané s rakovinou kože. Vykonanie opatrení, ako je poznanie typu pokožky, zoznámenie sa so zariadením a zohľadnenie ďalších osobných faktorov, vám pomôže zabrániť používaniu lehátok nebezpečným spôsobom.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Použitie solária
Krok 1. Určite svoj typ pokožky
Znížte riziko spálenia slnkom tým, že budete vedieť, koľko opaľovania vaša pokožka bezpečne zvládne počas jedného sedenia. Pripojte sa k internetu a urobte si test Fitzpatrickovej typizácie kože. Na základe výsledkov získate jasnejší obraz o pláne, ktorý budete musieť dodržať, aby vaša pokožka dosiahla základné opálenie. Presné výsledky sa môžu líšiť od osoby k osobe, ale typy pokožky vo všeobecnosti spadajú do nasledujúcich kategórií:
- Typ 1: Extrémne bledá a/alebo biela pokožka, ktorá sa rýchlo spaľuje, ale odoláva opaľovaniu. Koža je väčšinou celá pehavá. Medzi ďalšie funkcie označujúce ľudí s typom 1 patria ryšavé vlasy a modré alebo zelené oči.
- Typ 2: Koža, ktorá má béžovejšiu farbu ako typ 1, ale napriek tomu sa ľahko spaľuje bez opaľovania. Ľudia s typom 2 bývajú brunetky alebo blondínky, stredne pehavé a majú modré alebo zelenooké oči.
- Typ 3: Koža je prirodzene svetlohnedá a môže sa spáliť po prílišnom pobyte na slnku, ale zvyčajne sa najskôr opáli. Ľudia typu 3 majú často hnedé vlasy a oči.
- Typ 4: Koža je prirodzene svetlohnedej alebo olivovej farby. Koža typu 4 sa opaľuje s malými ťažkosťami, ale napriek tomu môže dlhší čas horieť na slnku. Ľudia s typom 4 sú zvyčajne brunetky s tmavšími hnedými očami ako typ 3.
- Typ 5: Koža je prirodzene hnedá a opaľuje sa s malými alebo žiadnymi ťažkosťami, pričom len zriedka, ak vôbec, horí. Ľudia s typom 5 majú zvyčajne extrémne tmavohnedé vlasy a oči.
Krok 2. Požiadajte zamestnancov, aby vám pomohli navrhnúť rozvrh
V prípade potreby vám sprievodca pomôže určiť typ pokožky. Potom si vytvorte režim, ktorý budete dodržiavať, aby ste získali opálenie na niekoľkých sedeniach. Presný režim sa môže v jednotlivých salónoch líšiť kvôli výkonu a ultrafialovému žiareniu ich zariadení, ale očakávajte harmonogram podobný nasledujúcim pokynom:
- Typ 1: Dôrazne sa odporúča, aby ľudia s pokožkou typu 1 nikdy nepoužívali lehátka kvôli ich citlivosti na ultrafialové lúče. Ak však vytrváte, začnite s reláciami, ktoré nie sú dlhšie ako 1 minútu. Po troch alebo viacerých sedeniach pridajte ďalšiu minútu, ale iba vtedy, ak sa vaša pokožka po prvej minúte stále cíti chladne a príjemne.
- Typ 2: Počas prvých dvoch relácií sa obmedzte na 2 minúty. Potom pridajte ďalšie tri minúty, pokiaľ sa vám pokožka po prvých dvoch minútach nezačne cítiť teplo a/alebo sa budete cítiť nepríjemne. Ak sa aj po troch minútach pôsobenia cítite dobre, pridajte si k poslednej relácii ďalšiu minútu, celkovo teda šesť relácií.
- Typ 3: Začnite s 2-minútovou reláciou. Pokiaľ sa potom vaša pokožka bude cítiť chladná, pridajte si ďalšiu minútu na ďalšie dve sedenia. Vykonajte štvrté a piate sedenie až na 4 minúty, pokiaľ sa vám pokožka po prvých 3 minútach nebude cítiť teplejšia ako obvykle. Nakoniec predĺžte čas na 5 minút na poslednú reláciu, celkovo na šesť relácií.
- Typ 4: Začnite s 3-minútovou reláciou. Nasledujte to so 4-minútovou reláciou. Potom predĺžte expozíciu na 5 minút počas nasledujúcich dvoch sedení. Pridajte si ďalšiu minútu k posledným dvom reláciám, celkovo teda k šiestim reláciám. Ak sa vám pokožka začne v ktoromkoľvek bode cesty cítiť nepríjemne, skráťte čas na bezpečnejšie vystavenie.
- Typ 5: Začnite s 3-minútovou reláciou. Potom pridajte ďalšiu minútu k nasledujúcej relácii. Skúste 5 minút na svoju tretinu. Ak je vaša pokožka po každom sedení stále relatívne chladná, pridajte si ďalšiu minútu na každé nasledujúce sedenie, kým na záverečné sedenie nedosiahnete 8 minút.
Krok 3. Rozhodnite sa, aký typ postele použijete
Zistite, či salón ponúka viac ako jeden štýl solária. Požiadajte personál, aby vám pomohol rozhodnúť sa, ktorý je pre vás najvhodnejší, na základe typu vašej pokožky a požadovaného účinku. Tiež ich požiadajte, aby vám objasnili časový úsek, na ktorý by ste mali obmedziť každé sedenie pre každý typ postele.
- Nízkotlakové lôžka sa zameriavajú na replikáciu ultrafialového žiarenia skutočného slnečného svetla.
- Vysokotlakové lôžka menia výkon ultrafialového žiarenia, aby v kratšom čase vytvorili menej dočasné opálenie.
Krok 4. Vyčistite posteľ
Pred nastupovaním do postele postriekajte a utrite dodaný čistiaci roztok. Predchádzajúci zákazník a/alebo personál to už urobili, ale urobte to tak, aby ste si boli istí, že posteľ bola dezinfikovaná. Ak čistiaci roztok nenájdete po ruke, požiadajte o nejaký personál.
Metóda 2 zo 4: Chráňte svoje telo
Krok 1. Chráňte svoje oči
Chráňte ich pred ultrafialovým žiarením okuliarmi, ktoré sú navrhnuté špeciálne na použitie na ležadle. Prenajmite si alebo požičajte si jeden zo salónu v závislosti od ich politík. Ak plánujete pravidelné návštevy, investujte do svojho vlastného páru. Nedôverujte svojim očným viečkam, slnečným okuliarom a iným formám nosenia očí.
- Ak používate pár, ktorý patrí do salónu, uistite sa, že boli vyčistené, pretože ich použil posledný zákazník. Nehygienický sa môže ukázať aj salón, ktorý na dezinfekciu okuliarov nepoužíva čistiaci roztok.
- Nedostatočná ochrana očí zvyšuje riziko katarakty, zápalu spojiviek a podráždenia.
Krok 2. Podľa potreby odstráňte oblečenie
Noste spodnú bielizeň alebo plavky, aby ste opálili iba tie oblasti, ktoré budú viditeľné pre verejnosť. Majte na pamäti, kde sa objavia opálené čiary. Noste slipy, speedo alebo bikiny, aby ste ukázali opálené mäso, aj keď vám šortky, sukne alebo šaty vytiahnu, čím odhalíte viac nôh. Alebo úplne odstráňte opálené línie a opaľujte sa nahá, ak to salón povoľuje.
Pred opaľovaním nahým vezmite na vedomie, že vaše bradavky, genitálie a iné chúlostivé oblasti sa môžu spáliť skôr, ako sa to stane zvyšku tela
Krok 3. Naneste opaľovací krém a urýchľovač opálenia
Minimalizujte poškodenie ultrafialovým žiarením tým, že sa budete chrániť opaľovacím krémom. Naneste ho kdekoľvek, kde je vaša pokožka vystavená. Počkajte štvrť hodinu, kým lehátko použijete, aby ho mala pokožka čas absorbovať. Ďalej minimalizujte svoje riziko tiež použitím urýchľovača opálenia na dosiahnutie požadovaného opálenia v kratšom čase.
- Opaľovací krém pomôže minimalizovať poškodenie pokožky spôsobené ultrafialovým svetlom, ale úplne ho neodstráni.
- Používajte opaľovací krém SPF-30 alebo vyšší, aj keď vonku bežne používate slabší prípravok. Nezabudnite, že slnko je miliardy kilometrov od Zeme, ale svetlá solária sú len pár centimetrov od vašej pokožky.
- Hoci urýchľovače opaľovania obsahujú zložky, ktoré pomáhajú chrániť vašu pokožku pred účinkami ultrafialového svetla, nie sú to isté ako opaľovací krém s ochranným faktorom SPF. Nepoužívajte tieto dva produkty zameniteľne.
- Skontrolujte prísady vášho urýchľovača a uistite sa, že obsahuje L-tyrozín. Uvedomte si, že jednoduché zvlhčovače sa môžu propagovať ako urýchľovače opálenia aj bez tejto účinnej látky. Je to len preto, že vlhká pokožka sa technicky opáli rýchlejšie ako suchá pokožka. Hydratačný krém však bude mať na soláriu minimálny účinok.
Metóda 3 zo 4: Starostlivosť o vašu pokožku potom
Krok 1. Zvlhčite
Očakávajte, že každé sedenie na soláriu bude aj naďalej dobre pôsobiť na vašu pokožku aj po skončení relácie. V priebehu nasledujúcich 12 hodín alebo dlhšie naneste zvlhčovač podľa potreby, aby vaša pokožka nevyschla, pretože vlhká pokožka sa opaľuje účinnejšie ako suchá pokožka. Vykonajte to dvojnásobne, ak sa sprchujete, plávate, výdatne potíte alebo ste po opaľovaní inak vystavení tekutinám, pretože tieto činnosti môžu zmývať predchádzajúce aplikácie.
Krok 2. Pred ďalším sedením nechajte pokožku odpočinúť
Počkajte 24 hodín na minimu a potom sa znova opaľujte, či už doma, alebo vonku. Ak máte kožu typu 2, počkajte najmenej 48 hodín pred ďalším sedením. Ak sa chcete pomýliť, dajte si pozor, počkajte 72 hodín, bez ohľadu na typ pokožky.
Opäť by sa ľudia s pokožkou typu 1 mali zdržať opaľovania vo všeobecnosti. Ak sa tak aj napriek tomu rozhodnete, vždy dajte svojej príliš citlivej pokožke medzi zasadnutiami maximálny odpočinok
Krok 3. Držte sa primeraného počtu sedení za rok
Ak sa opaľujete iba sezónne, obmedzte sa na maximálne dva alebo tri týždenne. Ak sa plánujete opaľovať po celý rok, držte sa zhruba raz za týždeň. Obmedzte sa celkovo na 60 sedení na celý rok, aby ste sa vyhli preexponovaniu.
Metóda 4 zo 4: Pochopenie rizík
Krok 1. Uvedomte si, že ultrafialové lúče sú spojené s rakovinou kože
Očakávajte dlhodobé vystavenie prirodzenému alebo umelému svetlu, aby ste zvýšili riziko melanómu. Dávajte si pozor hlavne na tie časti tela, ktoré za normálnych okolností nedostávajú veľa priameho svetla. Opaľujte sa nahí na lehátkach, ak vaše súkromné časti len zriedka uzrú svetlo sveta.
Ak ste v minulosti utrpeli vy alebo akýkoľvek príbuzný rakovinu kože, považujte to za varovný signál, že vám hrozí oveľa väčšie riziko. Nepoužívajte ležadlá, ak má vaša rodina melanóm
Krok 2. Zvážte svoj vek
Čím ste mladší, tým väčšie je nebezpečenstvo ultrafialových lúčov. Používanie lehátka je často zodpovedajúcim spôsobom zakázané komukoľvek mladšiemu ako 18 rokov. I naďalej sa však považujte za pravdepodobného kandidáta na melanóm aj potom. Lehátka používajte striedmo alebo sa ich úplne zdržte, kým nebudete mať 25 alebo viac rokov.
Krok 3. Vezmite do úvahy akékoľvek lieky
Ak v súčasnosti užívate nejaké lieky alebo krémy na miestne použitie, či už sú na predpis alebo voľne predajné, prečítajte si pokyny pred opaľovaním. Dôkladne skontrolujte všetky upozornenia na zvýšenú citlivosť na slnečné svetlo. Ak pokyny naznačujú obmedzenie vášho vystavenia prirodzenému slnečnému svetlu, myslite to tak, že by ste nemali používať ani solárium.
Poraďte sa so svojím lekárom o možných dôsledkoch liekov, ktoré vám predpíšu, ako aj o ďalších zdravotných faktoroch, ktoré môžu zvýšiť riziko rakoviny kože
Krok 4. Očakávajte, že poškodenie sa prejaví dlho
Uvedomte si, že negatívny vplyv spálenia od slnka a preexponovania môže trvať až 20 rokov, kým sa prejavia. Opaľujte sa a riskujte ďalšie škody, ak ste sa v minulosti opakovane trápili s popáleninami od slnka. Dvakrát sa zdráhajte používať lehátka, ak ste ich v detstve utrpeli, keď vám najviac hrozilo dlhodobé poškodenie.
Krok 5. Pokračujte v používaní opaľovacích krémov
Aj keď niektoré diskusie o tom, či vás základné opálenie chráni pred spálením slnkom, pretrvávajú, mýlite sa na strane opatrnosti. Opaľovanie považujte za prirodzenú reakciu na predchádzajúcu preexpozíciu v snahe zabrániť ďalšiemu poškodeniu. Používajte opaľovací krém a iné formy ochrany, aby ste sa vyhli spáleniu od slnka, a nespoliehajte sa na to, že prácu za vás urobí vaše základné opálenie.
- Koža typu 1 a 2 by mala používať opaľovací krém SPF-30 alebo ešte silnejší SPF. Rovnako by mal mať ktokoľvek s osobnou alebo rodinnou anamnézou rakoviny kože alebo akéhokoľvek iného stavu, ktorý ho robí citlivejším na slnečné svetlo.
- Použitie typu pokožky 3, 4 a 5 by malo byť bezpečné, ak použijete vzorec SPF-15. Odporúča sa však používať silnejší opaľovací krém.
- Dajte svojej pokožke štvrťhodinu na to, aby absorbovala opaľovací krém, než budete odolávať slnečnému žiareniu. Prečítajte si v pokynoch jeho trvalú silu. Nikdy nečakajte dlhšie ako dve hodiny, aby ste použili viac. Opakujte častejšie pri plávaní alebo silnom potení.
